ചെറുപ്രായത്തിൽ തന്നെ വ്യായാമക്കുറവിന്റെയും പോഷകാഹാരക്കുറവിന്റെയും അനന്തരഫലങ്ങൾ ഇന്ന് പല കുട്ടികളും അനുഭവിക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, ആരോഗ്യകരമായ വികസനത്തിന് തുടക്കം മുതൽ തന്നെ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ വളരെ പ്രധാനമാണ്. എന്നാൽ സ്പോർട്സ് ചെയ്യാനും ശരിയായ ദിശയിലേക്ക് നീങ്ങാനുള്ള അവരുടെ ത്വരയെ നയിക്കാനും നമുക്ക് എങ്ങനെ നമ്മുടെ കുട്ടികളെ പ്രചോദിപ്പിക്കാനാകും? പ്രാക്ടീസ് മികച്ചതാക്കുന്നു - ഫുട്ബോൾ കളിക്കാരാകാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നവർക്ക് മാത്രമല്ല, ആരോഗ്യമുള്ള ശരീരം സ്വന്തമാക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നവർക്കും. നേരത്തെയുള്ള മതിയായ വ്യായാമവും സജീവമായ ജീവിതശൈലിയും ദൈനംദിന ജീവിതത്തിൽ സമന്വയിപ്പിക്കപ്പെടുന്നു, കൂടുതൽ സ്വാഭാവികമായി ഇത് പിന്നീടുള്ള ജീവിതത്തിൽ നിലനിർത്തപ്പെടും. ദീർഘകാലത്തെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കാനുള്ള ഉത്തരവാദിത്തം മാതാപിതാക്കൾക്കുണ്ട് ആരോഗ്യം അവരുടെ മക്കളുടെ. എന്നിരുന്നാലും, ടിവിയിൽ നിന്നോ കമ്പ്യൂട്ടറിൽ നിന്നോ കുട്ടികളെ വശീകരിച്ച് വ്യായാമം ചെയ്യാൻ പ്രേരിപ്പിക്കുന്നത് എല്ലായ്പ്പോഴും എളുപ്പമല്ല.
വ്യായാമമില്ലായ്മ വ്യാപകമായ രോഗം
കുട്ടികൾക്കും ചെറുപ്പക്കാർക്കും അവരുടെ ഒഴിവുസമയങ്ങളിൽ സ്പോർട്സ് ചെയ്യാനുള്ള വ്യത്യസ്ത അവസരങ്ങളുടെ ശ്രേണിയും അടുത്ത കാലത്തായി ജനറലുമായി വർദ്ധിച്ചു. ക്ഷമത ഭ്രാന്ത്. സ്കൂൾ കായിക വിനോദങ്ങളും വിവിധ ശിശു സംരക്ഷണ സൗകര്യങ്ങളും വർദ്ധിച്ചുവരുന്ന കുട്ടികളുടെ ഇടയിൽ ദൃശ്യമായ വ്യായാമക്കുറവിനോട് പ്രതികരിച്ചിട്ടുണ്ട്. പല സ്ഥലങ്ങളിലും, ഉദാഹരണത്തിന്, വിദ്യാർത്ഥികൾക്ക് ഇടവേള സമയങ്ങൾ കൂടുതൽ സജീവമാക്കുന്നതിനും കൂടുതൽ വ്യായാമത്തിന് അധിക പ്രോത്സാഹനങ്ങൾ സൃഷ്ടിക്കുന്നതിനുമുള്ള ശ്രമങ്ങൾ നടക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, യഥാർത്ഥ പ്രശ്നം മറ്റെവിടെയോ ആണ്. ഇന്നത്തെ കുട്ടികൾ കൂടുതൽ അലസരായിരിക്കുന്നു, പ്രത്യേകിച്ച് ദൈനംദിന പ്രവർത്തനങ്ങളുടെ കാര്യത്തിൽ. പിഞ്ചുകുട്ടികൾക്കിടയിൽ പോലും വർദ്ധിച്ചുവരുന്ന മാധ്യമ ഉപയോഗമാണ് ഇതിന് പ്രധാന കാരണം. ഇപ്പോൾ ഏകദേശം നാലിലൊന്ന് കുട്ടികൾ ദിവസവും ഒരു മണിക്കൂറിൽ കൂടുതൽ മാത്രമേ വ്യായാമത്തിനായി ചെലവഴിക്കുന്നുള്ളൂ. വീട്ടിലിരുന്ന് സ്വന്തം ആവശ്യങ്ങൾക്ക് വിട്ടാൽ, സജീവമായ ഒഴിവുസമയ പ്രവർത്തനങ്ങളേക്കാൾ അവർ പലപ്പോഴും ഗെയിം കൺസോളുകളോ സെൽ ഫോണുകളോ ആണ് ഇഷ്ടപ്പെടുന്നത്. പ്രത്യേകിച്ച് സാമൂഹികമായി പിന്നാക്കം നിൽക്കുന്ന കുടുംബങ്ങളിൽ നിന്നുള്ള കുട്ടികൾ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ ഏറ്റവും വലിയ കുറവുകൾ കാണിക്കുന്നു എന്നതും വിഷമകരമാണ്. "സാമൂഹിക സാഹചര്യം കുട്ടികളുടെ ചലനാത്മകതയുടെ ഒരു വലിയ സൂചകമാണ്" എന്ന് ആൻഡ്രിയ മോൾമാൻ-ബർഡക് കുറിക്കുന്നു. അവർ അസോസിയേഷന്റെ ഡെപ്യൂട്ടി മാനേജിംഗ് ഡയറക്ടറാണ് ഗെസുന്ധെയ്റ്റ് ബെർലിൻ-ബ്രാൻഡൻബർഗ്. മറ്റ് കാര്യങ്ങളിൽ, തൊട്ടടുത്തുള്ള പരിമിതമായ അവസരങ്ങൾ ഇതിന് കാരണമാകുമെന്ന് അവർ പറയുന്നു. തിങ്ങിനിറഞ്ഞ അപ്പാർട്ട്‌മെന്റ് ബ്ലോക്കുകൾക്കും കളി സൗകര്യങ്ങളുടെ അഭാവത്തിനും ഇടയിൽ, കുട്ടികൾ വീട്ടിൽ തന്നെ തുടരാൻ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു. വ്യായാമത്തിന്റെ അഭാവത്തിന്റെ വ്യാപ്തി പഠനം വെളിപ്പെടുത്തുന്നു
റോബർട്ട് കോച്ച് ഇൻസ്റ്റിറ്റ്യൂട്ടിന്റെ ദീർഘകാല പഠനം ആരോഗ്യം ജർമ്മനിയിലെ കുട്ടികളുടെയും കൗമാരക്കാരുടെയും (KiGGS) പല വ്യക്തിഗത മൊഡ്യൂളുകളിലായി നാലിനും പതിനേഴും വയസ്സിനിടയിൽ പ്രായമുള്ള ഏകദേശം 18,000 കുട്ടികളുടെ ശാരീരിക പ്രവർത്തന സ്വഭാവം പരിശോധിക്കുന്നു. പഠനം 2020 വരെ പ്രവർത്തിക്കും, എന്നാൽ രണ്ട് മൊഡ്യൂളുകൾ ഇതിനകം പൂർത്തീകരിച്ച് അനുബന്ധ ഫലങ്ങൾ വെളിച്ചത്ത് കൊണ്ടുവന്നു. “വ്യായാമത്തിന്റെ അഭാവം (ഇന്നത്തെപ്പോലെ) ഒരിക്കലും വലിയ പ്രശ്‌നമായിരുന്നില്ല,” പഠനത്തിലെ മോട്ടോർ സ്‌കിൽസ് മൊഡ്യൂളിന് മേൽനോട്ടം വഹിക്കുന്ന കാൾസ്രൂ ഇൻസ്റ്റിറ്റ്യൂട്ട് ഓഫ് ടെക്‌നോളജിയിലെ (കെഐടി) പ്രൊഫസർ ഡോ. അലക്‌സാണ്ടർ വോൾ പറഞ്ഞു. "മോട്ടോർ പ്രശ്‌നങ്ങളുള്ള കൂടുതൽ കൂടുതൽ കുട്ടികൾ ഉണ്ട്." പഠനത്തിൽ വൈവിധ്യമാർന്ന പാരാമീറ്ററുകൾ ഉൾപ്പെടുത്തിയിട്ടുണ്ട്. ശാരീരിക വികസനത്തിന്റെ യഥാക്രമം രണ്ട് തലങ്ങളും രേഖപ്പെടുത്തുകയും വിവിധ പരിശോധനകൾ ഉപയോഗിച്ച് നീങ്ങാനുള്ള കഴിവ് പരിശോധിക്കുകയും ചെയ്തു. പിന്നിലേക്ക് നടക്കുകയോ ഇടുങ്ങിയ ബീമിൽ ബാലൻസ് ചെയ്യുകയോ പോലുള്ള അടിസ്ഥാന ചലന രീതികൾ പോലും പല കൗമാരക്കാരുടെയും ശാരീരിക കഴിവുകളെ മറികടക്കുന്നു. കുട്ടികളിൽ ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾ
ദൈനംദിന ജീവിതത്തിൽ വൈവിധ്യമാർന്ന ജോലികൾ നിർവഹിക്കുന്നതിൽ ഇത് വരുത്തുന്ന ദോഷങ്ങൾ മാറ്റിനിർത്തിയാൽ, മറ്റ് പ്രതികൂല ഫലങ്ങൾ പ്രകടമാണ്. എല്ലാത്തിനുമുപരി, ആരോഗ്യം വ്യായാമത്തിന്റെ അഭാവം ബാധിക്കുന്നു. ശാരീരികവും മാനസികവുമായ വികാസത്തിലെ അനന്തരഫലങ്ങൾ പലവിധമാണ്:
- മോശമായി വികസിപ്പിച്ച പേശി
- മോട്ടോർ തെറ്റായ വികസനം
- പോസ്റ്റുറൽ വൈകല്യങ്ങൾ
- പൊതുവെ പ്രകടനം കുറവാണ്
- അമിതഭാരം
- ഏകാഗ്രതയുടെ അഭാവം
- ധാരണ, ഏകോപന തകരാറുകൾ
1993/94 മുതൽ 1999/2000 വരെയുള്ള കാലയളവിൽ പൊണ്ണത്തടിയുള്ള കുട്ടികളുടെ എണ്ണം ഏകദേശം ഇരട്ടിയായി വർധിച്ചതായി രാജ്യത്തുടനീളമുള്ള സ്കൂളുകളിലെ പഠനങ്ങൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്. ദൈനംദിന ജീവിതത്തിൽ താഴ്ന്ന പ്രവർത്തനത്തിന് പുറമേ, ഒരു തെറ്റ് ഭക്ഷണക്രമം ഇതിനും ഉത്തരവാദിയാണ്. നീങ്ങാനുള്ള കുട്ടികളുടെ സ്വാഭാവിക പ്രേരണ വളരെ ശക്തമായി പരിമിതപ്പെടുത്തുകയോ അടിച്ചമർത്തപ്പെടുകയോ ആണെങ്കിൽ, കുട്ടികൾ പലപ്പോഴും ആക്രമണാത്മക സ്വഭാവത്തിലേക്കോ അസന്തുഷ്ടിയിലേക്കോ പ്രവണത കാണിക്കുന്നു. ഇന്നത്തെ വിനോദ പ്രവർത്തനങ്ങൾ
KiGGS പഠനമനുസരിച്ച്, 3-നും 17-നും ഇടയിൽ പ്രായമുള്ള കുട്ടികളിൽ മുക്കാൽ ഭാഗവും പതിവായി സ്പോർട്സിൽ ഏർപ്പെടുന്നു - അവരിൽ ഭൂരിഭാഗവും ഒരു ക്ലബ്ബിലാണ്. മൊത്തത്തിൽ, മുമ്പത്തേക്കാൾ കൂടുതൽ കുട്ടികൾ സംഘടിത കായിക വിനോദങ്ങൾ ഏറ്റെടുക്കുന്നു. സ്കൂളിനു ശേഷമുള്ള പരിചരണത്തിന്റെ വർദ്ധിച്ച ആവശ്യകതയും കൂടുതൽ കുട്ടികൾ ക്ലബ്ബുകളിൽ ചേരുന്നതിലേക്ക് നയിച്ചു. എന്നിരുന്നാലും, വിവിധ വിദ്യാഭ്യാസ തലങ്ങൾ തമ്മിലുള്ള വിടവ് ഏറ്റവും പ്രകടമാകുന്നത് ഇവിടെയാണ്. സ്പോർട്സ് ക്ലബ്ബുകളിലെ ഭൂരിഭാഗം അംഗങ്ങളും ഇടത്തരം അല്ലെങ്കിൽ ഉയർന്ന ക്ലാസുകളിൽ നിന്നുള്ളവരാണ്. സമയം ലഭ്യമാണെങ്കിലും, Harz4 ചുറ്റുപാടിൽ നിന്നുള്ള ചില മാതാപിതാക്കൾക്ക് വേണ്ടത്ര വ്യായാമം ചെയ്യാൻ കുട്ടികളെ ഉപദേശിക്കാൻ കഴിയുന്നില്ല. ഒരു ടിവിയോ കമ്പ്യൂട്ടറോ ഗെയിം കൺസോളോ സെൽ ഫോണോ ആകട്ടെ - അവരുടെ സാമൂഹിക അന്തരീക്ഷം പരിഗണിക്കാതെ തന്നെ പലരും തങ്ങളുടെ ഒഴിവു സമയത്തിന്റെ ഭൂരിഭാഗവും സ്‌ക്രീനിനു മുന്നിൽ ചെലവഴിക്കുന്നു. കുട്ടികൾ സ്വയം സജീവമായിരിക്കുന്നതിനേക്കാൾ നിഷ്ക്രിയ വിനോദം കൂടുതൽ ആകർഷകമായി മാറിയിരിക്കുന്നു. പലപ്പോഴും, യഥാർത്ഥ ജീവിതത്തിലെ യഥാർത്ഥ വെല്ലുവിളികൾ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നതിനേക്കാൾ വർണ്ണാഭമായ വെർച്വൽ ലോകം കൂടുതൽ രസകരവും ആസ്വാദ്യകരവുമാണെന്ന് തോന്നുന്നു. വ്യായാമത്തിന്റെ അഭാവം മൂലമുണ്ടാകുന്ന വിവിധ കമ്മികൾക്ക് പുറമേ, കുട്ടികളുടെ സർഗ്ഗാത്മകത കുറഞ്ഞുവെന്ന് നിരവധി അധ്യാപകരോ അധ്യാപകരോ റിപ്പോർട്ട് ചെയ്യുന്നു - ഒഴിവുസമയ ശീലങ്ങളിലെ മാറ്റത്തിന്റെ മറ്റൊരു അനന്തരഫലം. തങ്ങളെത്തന്നെ ഉൾക്കൊള്ളുന്നതിനോ അനുഭവങ്ങളെ പ്രതിഫലിപ്പിക്കുന്നതിനോ ഉള്ള കഴിവും കുറഞ്ഞു, അവർ പറയുന്നു.
വികസനത്തിൽ സ്വാധീനം
പ്രസ്ഥാനം, സ്വന്തം ഇഷ്ടപ്രകാരമുള്ള മറ്റ് കാര്യങ്ങൾക്കൊപ്പം, പ്രചോദനത്തിന്റെ ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട ഉറവിടങ്ങളിൽ ഒന്നാണ്. പഠന പുതിയ കഴിവുകൾ. സ്വന്തം ശരീരത്തിന്റെ ഒരു വശത്ത് സെൻസറി അനുഭവത്തിലൂടെയും മറുവശത്ത് പരിസ്ഥിതിയുമായുള്ള ഇടപെടലിലൂടെയും നമുക്ക് പ്രധാനപ്പെട്ട ചലനങ്ങളെയും മറ്റ് ഗുണങ്ങളെയും പരിശീലിപ്പിക്കാൻ കഴിയും. ആദ്യത്തെ ചലനങ്ങൾ കുഞ്ഞുങ്ങൾക്ക് അവരുടെ പ്രവർത്തന പരിധി ക്രമേണ വികസിപ്പിക്കാനും അവരുടെ പരിസ്ഥിതിയുമായി സമ്പർക്കം പുലർത്താനും സഹായിക്കുന്നു. കുട്ടിക്കാലത്തെ ചിത്രീകരിക്കുന്ന പ്രവർത്തനത്തിനുള്ള വിവിധ പ്രേരണകൾ സജീവമായ ചലനവുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു:
- ചലനത്തിന്റെ സന്തോഷം
- സൂക്ഷ്മപരിശോധന
- വൈവിധ്യങ്ങളുടെയും പുതിയ ഉത്തേജകങ്ങളുടെയും ആവശ്യം
- അംഗീകാരം വേണം
- നേട്ടം ആവശ്യമാണ്
സൈക്കോമോട്രിസിറ്റിയുടെ ശാസ്ത്രീയ മേഖല ഈ പ്രക്രിയകളെ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നു. ചലനവുമായി സംയോജിപ്പിച്ച് അവരുടെ സ്വന്തം ധാരണയിലൂടെ, ആവശ്യമായ അനുഭവങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുകയും കണക്ഷനുകൾ തിരിച്ചറിയുകയും ചെയ്യാം:
- ശരീരാനുഭവത്തിലൂടെ, സ്വയം കഴിവ് പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കപ്പെടുന്നു: ഉദാഹരണത്തിന്, സ്വന്തം പരിധികളുടെ അനുഭവം, സ്വന്തം സാധ്യതകളുടെ വിലയിരുത്തൽ, അനുപാതങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ സ്വയം ഒരു ഇമേജിന്റെ വികസനം എന്നിവ ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു.
- ഭൗതിക അനുഭവത്തിലൂടെ, വസ്തുതാപരമായ കഴിവുകൾ നേടിയെടുക്കുന്നു: മറ്റ് കാര്യങ്ങളുമായുള്ള ഇടപെടലിനെക്കുറിച്ചുള്ള അറിവ്, ഹാപ്റ്റിക് അനുഭവങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ അവരുടെ സ്വന്തം ഇടപെടലിനെക്കുറിച്ചുള്ള ഫീഡ്ബാക്ക് എന്നിവ ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു.
- സാമൂഹിക കഴിവുകൾ വികസിപ്പിച്ചെടുക്കുന്നത് സാമൂഹിക അനുഭവത്തിലൂടെയാണ്: മറ്റുള്ളവരുമായി താരതമ്യപ്പെടുത്തൽ, പരസ്പരം അല്ലെങ്കിൽ പരസ്പരം കളിക്കുക, അല്ലെങ്കിൽ സാഹചര്യങ്ങളുമായി പൊരുത്തപ്പെടുന്നതും വെല്ലുവിളികളിൽ ഏർപ്പെടുന്നതും ഈ പോയിന്റിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു.
ആരോഗ്യകരമായ വളർച്ചയ്ക്ക് ചലനം ആവശ്യമാണ്
പരിസ്ഥിതിയിൽ വേണ്ടത്ര സഞ്ചരിക്കാനുള്ള അവസരങ്ങൾ നഷ്‌ടമായാൽ, ഒരു വശത്ത്, മാനസിക വികാസവും പരിമിതമാണ്. കുട്ടികൾക്കുള്ള വെല്ലുവിളികൾ, ചലനങ്ങൾ, പ്രവർത്തന സാഹചര്യങ്ങൾ എന്നിവ എത്രത്തോളം വ്യത്യസ്തമാണോ അത്രയധികം ക്രിയാത്മകമായ പ്രവർത്തനം ആവശ്യമാണ്. എന്നാൽ പൊതുവായ വളർച്ചയ്ക്കും ചലനം ആവശ്യമാണ്. ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ വളർച്ചാ ഹോർമോണിന്റെ പ്രകാശനം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു Somatropin. പ്രായപൂർത്തിയായപ്പോൾ ഈ ഹോർമോൺ ഇപ്പോഴും വളരെ പ്രധാനമാണ്. വളരെ കുറച്ച് Somatropin കൂടുതൽ പൊട്ടുന്നതിലേക്ക് നയിക്കുന്നു അസ്ഥികൾ, പേശികൾ കുറച്ചു ബഹുജന അല്ലെങ്കിൽ ടിഷ്യൂകളിലെ കൊഴുപ്പ് സംഭരണം പോലും. മുഴുവൻ ജീവജാലങ്ങളും വ്യായാമത്തിലൂടെ വെല്ലുവിളിക്കുകയും ഉത്തേജിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ലിഗമെന്റുകളും ടെൻഡോണുകൾ അസ്ഥികൂടത്തെയും പേശികളെയും ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും പിന്തുണയ്ക്കുകയും ചെയ്യുക ബഹുജന രൂപപ്പെടുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇന്നത്തെ ചില തൊഴിലവസരങ്ങൾ ചലനത്തിനോ ഇടുങ്ങിയ നിർവചിക്കപ്പെട്ട ഉപയോഗത്തിനോ വേണ്ടിയുള്ള വളരെ ഏകമാനമായ ഓപ്ഷനുകൾ മാത്രമേ നൽകുന്നുള്ളൂ പരിഹാരങ്ങൾ. അനുകരണത്തിനാണ് ഊന്നൽ നൽകുന്നത്. സർഗ്ഗാത്മകതയും പര്യവേക്ഷണം ചെയ്യാനുള്ള ത്വരയും പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്ന സ്വന്തം കളി സാധ്യതകൾ അല്ലെങ്കിൽ ഇതര വ്യാഖ്യാനങ്ങൾ, ഒരു പിൻസീറ്റ് എടുക്കുക. അതിനാൽ വൈവിധ്യമാർന്ന പ്രോത്സാഹനങ്ങൾ സൃഷ്ടിക്കുകയും വ്യത്യസ്ത വെല്ലുവിളികൾ നൽകുകയും ചെയ്യുന്നത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. ഇത് സാധ്യമല്ലെങ്കിൽ അല്ലെങ്കിൽ ഒരാളുടെ നേരിട്ടുള്ള പരിതസ്ഥിതിയിൽ പരിമിതമായ അളവിൽ മാത്രമേ സാധ്യമാകൂ എങ്കിൽ, കോഴ്സുകളോ ക്ലബ്ബുകളോ ആവശ്യമായ പിന്തുണ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു. സ്പോർട്സിന്റെ പഠന ഫലങ്ങൾ
വൈവിധ്യമാർന്ന കായിക ഇനങ്ങൾക്ക് നിർണായക സംഭാവന നൽകാൻ കഴിയും പഠന അടിസ്ഥാന കഴിവുകൾ. പുതിയ ചലന രീതികൾ മെച്ചപ്പെടുന്നു ഏകോപനം അല്ലെങ്കിൽ വഴക്കവും പേശികളും ബലം, മാത്രമല്ല സാമൂഹിക ഇടപെടലുകൾ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. വിജയങ്ങളും പരാജയങ്ങളും എങ്ങനെ കൈകാര്യം ചെയ്യാമെന്നും കൂടുതൽ ആത്മവിശ്വാസവും ആത്മവിശ്വാസവും വളർത്തിയെടുക്കാനും കുട്ടികൾക്ക് പഠിക്കാനാകും. കൂടാതെ, വിവിധ മൂല്യങ്ങൾ പഠിപ്പിക്കാനും നിയമങ്ങൾ പഠിക്കാനും അച്ചടക്കം നേടാനും കഴിയും. പ്രധാന പഠന ഫലങ്ങൾ ഇവിടെ സംഗ്രഹിച്ചിരിക്കുന്നു:
- ടീം സ്പിരിറ്റ്, മറ്റുള്ളവരുമായുള്ള സഹകരണം
- ഫിറ്റ്നസും സഹിഷ്ണുതയും
- ശരീര നിയന്ത്രണം
- ക്ഷേമവും ശരീര അവബോധവും
- അച്ചടക്കവും സ്ഥിരോത്സാഹവും
- സാന്ദ്രീകരണം
- അഭിലാഷവും പ്രചോദനവും
മുഴുവൻ കാര്യവും അതുവഴി കളിയായി പ്രവർത്തിക്കുകയും സ്വാഭാവിക ഡ്രൈവ് ഉപയോഗിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. പ്രത്യേകിച്ചും മറ്റുള്ളവരുമായി സ്പോർട്സ് കളിക്കുമ്പോൾ മുൻനിരയിലെ രസകരവും കമ്മ്യൂണിറ്റി അനുഭവവുമാണ്. പല അനുഭവങ്ങളും കുട്ടികൾക്കും ചെറുപ്പക്കാർക്കും പിന്നീട് ജീവിതത്തിന്റെ മറ്റ് മേഖലകളിലേക്ക് കൈമാറാൻ കഴിയും. ഒരു പരിശ്രമത്തിനു ശേഷമുള്ള നേട്ടബോധം, ഉദാഹരണത്തിന്, ആത്മവിശ്വാസം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും നല്ല ഫലങ്ങൾക്കും വ്യക്തിപരമായ പ്രതിബദ്ധതയ്ക്കും ഇടയിൽ ഒരു ബന്ധം സൃഷ്ടിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. കുട്ടികളുടെയും യുവാക്കളുടെയും മനസ്സിൽ നല്ല സ്വാധീനം അടുത്തിടെ വിവിധ പഠനങ്ങൾ സ്ഥിരീകരിച്ചിട്ടുണ്ട്.
ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു
അടിസ്ഥാനപരമായി, നീങ്ങാനുള്ള ഒരു പ്രത്യേക ത്വര ആദ്യം മുതൽ നമ്മിൽ സഹജമാണ്. ഒരു വശത്ത്, നമ്മുടെ സ്വന്തം മുൻകൈയിൽ സജീവമാകാനും ട്രയൽ ആൻഡ് എറർ തത്വമനുസരിച്ച് പുതിയ ചലന രീതികൾ പഠിക്കാനും ഇത് ഒരു പ്രേരണയായി വർത്തിക്കുന്നു. മറുവശത്ത്, ടാർഗെറ്റുചെയ്‌ത പ്രബോധനത്തിലൂടെ കുട്ടികളെ വലിയ വെല്ലുവിളികളിലേക്ക് പ്രേരിപ്പിക്കുന്നത് യുക്തിസഹമാണ്, കാരണം പിന്തുണയില്ലാതെ അവർക്ക് സ്വന്തമായി എല്ലാം മാസ്റ്റർ ചെയ്യാൻ കഴിയില്ല. കുട്ടികളുടെ സ്വന്തം സംരംഭത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുകയും ആവശ്യമെങ്കിൽ അവരെ ശരിയായ ദിശയിലേക്ക് നയിക്കുകയും ചെയ്യേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്:
- ഒരുമിച്ച് കളിക്കുകയും നീങ്ങുകയും ചെയ്യുക: മാതാപിതാക്കളുമായി പ്രവർത്തനങ്ങൾ പങ്കിടുന്നത് മാതാപിതാക്കളും കുട്ടികളുമായുള്ള ബന്ധം ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നു. കൂടാതെ, സ്പോർട്സ് കളിക്കുന്നതുമായി ബന്ധപ്പെട്ട നല്ല അനുഭവങ്ങൾ ഇത് സൃഷ്ടിക്കുന്നു.
- മറ്റുള്ളവരുമായുള്ള പതിവ് സമ്പർക്കം: കുട്ടികൾ സജീവമായിരിക്കാൻ പരസ്പരം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു. കൂടാതെ, ഇത് വിവിധ സാമൂഹിക കഴിവുകൾ വികസിപ്പിക്കാൻ കഴിയും.
- ശിശുസൗഹൃദ അന്തരീക്ഷം സൃഷ്‌ടിക്കുക: കുട്ടികളുടെ മുറിയിലും ബാക്കിയുള്ള അപ്പാർട്ട്‌മെന്റിലും അതുപോലെ പുറത്തുള്ള അന്തരീക്ഷവും ഇടം പിടിക്കാനും സജീവമാകാനും ഇടം നൽകണം. കളിസ്ഥലങ്ങൾ എളുപ്പത്തിലും വേഗത്തിലും ആക്സസ് ചെയ്യാവുന്നതാണ്, കൂടുതൽ തവണയും കൂടുതൽ സ്വതന്ത്രമായും കുട്ടികൾക്ക് വ്യായാമം ചെയ്യാൻ കഴിയും.
- പോസിറ്റീവ് ഫീഡ്ബാക്ക് ആയി വാഴ്ത്തുക: അവരുടെ സ്വന്തം സെൻസറി പെർസെപ്ഷനിലൂടെയുള്ള മൂർത്തമായ ഫീഡ്‌ബാക്കിന് പുറമേ, പ്രത്യേകിച്ച് സ്തുതി അല്ലെങ്കിൽ ടാർഗെറ്റുചെയ്‌ത പോസിറ്റീവ് റൈൻഫോഴ്‌സ്‌മെന്റ് തുടർന്നുള്ള പ്രവർത്തനങ്ങൾക്ക് ഒരു നല്ല പ്രോത്സാഹനമാണ്.
- ശുദ്ധവായുയിൽ വ്യായാമം ചെയ്യുക: ശുദ്ധവായുയിലെ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ ആരോഗ്യത്തെ പ്രത്യേകിച്ച് നല്ല രീതിയിൽ സ്വാധീനിക്കുന്നു. ഒരു സ്ഥിരം ഡോസ് സൂര്യപ്രകാശത്തിന്റെയും ഓക്സിജൻ കിക്ക് ശരിക്കും ക്രാങ്ക് അപ്പ് ഓർഗാനിസം.
- ടാർഗെറ്റുചെയ്‌ത വെല്ലുവിളികൾ സൃഷ്‌ടിക്കുക: കുട്ടികളുടെ പ്രായവുമായി പൊരുത്തപ്പെടുന്നത് കൂടുതൽ വികസനത്തിന് പുതിയ പ്രോത്സാഹനങ്ങൾ നൽകുകയും കാര്യങ്ങൾ സ്വയം പരീക്ഷിക്കാനും പ്രാവീണ്യം നേടാനും പ്രേരിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
- ദൈനംദിന ജീവിതത്തിൽ സഹായിക്കാൻ അനുവദിക്കുക: പൂക്കൾ വാക്വം ചെയ്യുകയോ നനയ്ക്കുകയോ പോലുള്ള ദൈനംദിന ഗാർഹിക പ്രവർത്തനങ്ങളിലും കൊച്ചുകുട്ടികൾക്ക് ഏർപ്പെടാം. ഇത് വ്യത്യസ്ത ചലന പാറ്റേണുകളും പരിശീലിപ്പിക്കുന്നു.
വെല്ലുവിളികൾ കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ പഠിക്കുക
ക്ലബ്ബിൽ, കുട്ടികൾക്ക് മറ്റുള്ളവരുമായി താരതമ്യപ്പെടുത്തി അവരുടെ പ്രകടനം കാണാനും വിലയിരുത്താനും കഴിയും. ഒരു വശത്ത്, മത്സരം പുതിയ കാര്യങ്ങൾ പഠിക്കാനും പരിശ്രമിക്കാനും പ്രേരിപ്പിക്കുന്നു. മറുവശത്ത്, ഗ്രൂപ്പിലെ അനുഭവം ഒരു നല്ല മാനസിക പിന്തുണ കൂടിയാണ്. സ്പോർട്സ് ചെയ്യുന്നത് വിനോദവുമായി ബന്ധപ്പെട്ടതും മികച്ച ഓർമ്മകൾ ഉണ്ടാക്കുന്നതുമാണ്. ക്ലബിലെ ആന്തരിക മത്സരത്തിന് പുറമേ, ഒരു നിശ്ചിത പ്രായം മുതൽ, ഒരു പ്രത്യേക ഇവന്റ് എന്ന നിലയിൽ കൂടുതൽ പ്രചോദിപ്പിക്കുന്ന ഫലമുണ്ടാക്കാൻ കഴിയുന്ന മറ്റ് നിരവധി മത്സരങ്ങളും ഉണ്ട്. ടീം, വ്യക്തിഗത കായിക ഇനങ്ങളിൽ ഇതിന് വിവിധ അവസരങ്ങളുണ്ട്. സോക്കർ ടൂർണമെന്റുകളിലോ നഗര ഓട്ടങ്ങളിലോ പോലും, ചെറിയ കുട്ടികൾക്ക് ഒരു പ്രത്യേക ക്രമീകരണത്തിൽ സ്വയം തെളിയിക്കാനാകും. സ്പോർട്സ് ക്ലബിലെ അംഗത്വം പരിഗണിക്കാതെ തന്നെ രണ്ടാമത്തേത് പങ്കെടുക്കുന്ന എല്ലാവർക്കും ലഭ്യമാണ്. പ്രായവും വ്യക്തിഗത കഴിവുകളും അനുസരിച്ച്, പങ്കെടുക്കുന്നവർക്ക് സാധാരണയായി വ്യത്യസ്ത ദൂരങ്ങൾക്കിടയിൽ തിരഞ്ഞെടുക്കാം. ഒരു ഗ്രൂപ്പിലെ അത്തരമൊരു മത്സരത്തിന്റെ തികച്ചും പുതിയ അനുഭവം ഒരു നിശ്ചിത ലക്ഷ്യം നേടുന്നതിന് പുതിയ പ്രോത്സാഹനങ്ങളും പ്രചോദനവും സൃഷ്ടിക്കുന്നു. പോസിറ്റീവ് വിജയങ്ങളിലൂടെ, പലരും മെച്ചപ്പെടാനും, ഉദാഹരണത്തിന്, അടുത്ത തവണ മികച്ചതാക്കാനും വലിയ താൽപ്പര്യം വളർത്തിയെടുക്കുന്നു. എല്ലാ പ്രായക്കാർക്കും അനുയോജ്യമായ കായിക വിനോദം
ശൈശവാവസ്ഥയിൽ, വ്യത്യസ്ത ചലനങ്ങളുടെ ബഹുമുഖത വളരെ പ്രധാനമാണ്. രക്ഷാകർതൃ-ശിശു ജിംനാസ്റ്റിക്സ് പോലുള്ള പ്രത്യേക ഓഫറുകളിൽ ഇത് അഭിസംബോധന ചെയ്യപ്പെടുന്നു. ക്രമേണ, നീങ്ങാനുള്ള ത്വര കേവലമായ പരീക്ഷണങ്ങളിൽ നിന്നും പരീക്ഷണങ്ങളിൽ നിന്നും പിഴവിലേക്കും വികസിക്കുന്നു പഠന നിർദ്ദിഷ്ട ക്രമങ്ങൾ. മറ്റ് വിഭാഗങ്ങൾ ചിലപ്പോൾ പരിമിതവും പ്രത്യേകവുമായ ചലന പാറ്റേണുകൾ മാത്രം വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു. അതിനാൽ, ഒരു കായിക വിനോദം പരിശീലിക്കാൻ കുട്ടികളെ പ്രേരിപ്പിക്കുന്നത് എല്ലായ്പ്പോഴും ഉചിതമല്ല. പ്രത്യേകിച്ചും ഈ സമയത്ത്, കൊച്ചുകുട്ടികൾ ഇപ്പോഴും കാര്യങ്ങൾ പരീക്ഷിക്കാനും വ്യത്യസ്ത വിഷയങ്ങളിൽ വൈവിധ്യം തേടാനും ആഗ്രഹിക്കുന്നു. ഈ രീതിയിൽ, കൂടുതൽ വൈവിധ്യമാർന്ന ശാരീരികവും മോട്ടോർ കഴിവുകളും വികസിപ്പിക്കാൻ കഴിയും. ഏത് പ്രായത്തിൽ നിന്ന് ഏത് കായിക ഇനമാണ് അനുയോജ്യം, എന്നിരുന്നാലും, വ്യക്തിഗത ശാരീരികവും മാനസികവുമായ വികാസത്തെയും ശക്തമായി ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. വ്യക്തിപരമായ "ചലന അനുഭവങ്ങൾ" കാരണം, മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ മാത്രമേ ഇവിടെ സാധ്യമാകൂ. എന്നിരുന്നാലും, പ്രത്യേക അച്ചടക്കങ്ങൾ പരിശീലിക്കുമ്പോൾ ടാർഗെറ്റുചെയ്‌ത പിന്തുണയിലൂടെ കമ്മികൾ വേഗത്തിൽ നികത്താനാകും. പ്രചോദനം നിലനിർത്തുന്നു
ബെർലിനിലെ ചാരിറ്റേ ഹോസ്പിറ്റലിലെ ഡോ. സൂസന്ന വീഗാൻഡ് പറയുന്നതനുസരിച്ച്, മൂന്ന് വ്യത്യസ്ത ഘട്ടങ്ങളിൽ, കുട്ടികൾ "അലസമായ" ജീവിതശൈലി സ്വീകരിക്കാൻ പ്രത്യേകിച്ച് സാധ്യതയുണ്ട്. കൊച്ചുകുട്ടികളുടെ ഘട്ടം (ജീവിതത്തിന്റെ 2 മുതൽ 4 വർഷം വരെ), സ്കൂൾ ആരംഭിച്ചതിന് ശേഷമുള്ള സമയവും പ്രായപൂർത്തിയാകുന്നതും പ്രത്യേക വെല്ലുവിളികളുമായോ പുതിയ ജീവിത സാഹചര്യങ്ങളുമായോ കാത്തിരിക്കുന്നു, അങ്ങനെ പലപ്പോഴും മാനസിക അസന്തുലിതാവസ്ഥയ്ക്ക് കാരണമാകുന്നു. ഈ ഘട്ടങ്ങളിൽ, കുട്ടികൾ ആവശ്യത്തിന് വ്യായാമം ചെയ്യുന്നുണ്ടെന്ന് ഉറപ്പാക്കാൻ മാതാപിതാക്കൾ പ്രത്യേകം ശ്രദ്ധിക്കണം. ഒരു പുതിയ തരം കായികം അല്ലെങ്കിൽ ഒരുമിച്ച് സജീവമായ പ്രവർത്തനങ്ങൾ പരീക്ഷിക്കുന്നത് പോലെയുള്ള പുതിയ പ്രോത്സാഹനങ്ങൾ, വ്യായാമം ചെയ്യാൻ അവരെ പ്രചോദിപ്പിക്കും.
കിന്റർഗാർട്ടനുകളിലും സ്കൂളുകളിലും ശാരീരിക വിദ്യാഭ്യാസം
പല പരിചരണ സൗകര്യങ്ങളും കിന്റർഗാർട്ടനുകളും പിന്നീടുള്ള സ്കൂളുകളും ഇന്ന് കുട്ടികളിലെ വ്യായാമക്കുറവ് തടയാൻ കൂടുതൽ വിപുലമായ ഓഫറുകൾ നൽകുന്നു. ഇത് ഉച്ചതിരിഞ്ഞുള്ള പരിചരണത്തിലെ അധിക കോഴ്‌സ് ഓഫറുകൾ മുതൽ സ്കൂൾ സമയത്തിനും ഇടവേളകളിലും കൂടുതൽ ശാരീരികമായി സജീവമാകാനുള്ള വിപുലമായ അവസരങ്ങൾ വരെ നീളുന്നു. വിവിധ പ്രായോഗിക ഉദാഹരണങ്ങൾ എത്ര വ്യത്യസ്തമാണ് എന്ന് കാണിക്കുന്നു പരിഹാരങ്ങൾ ഇവിടെ നോക്കാം. വ്യത്യസ്തമായ ശാരീരിക പ്രവർത്തന അനുഭവങ്ങളും ശാരീരിക വളർച്ചയും ഉള്ള കുട്ടികളെ അനുരഞ്ജിപ്പിക്കുക എന്നതാണ് ഇവിടെ വെല്ലുവിളി. പൊതു സ്ഥാപനങ്ങളുടെ ചുമതലകൾ
പൊതു സ്ഥാപനങ്ങൾ കുട്ടികളുടെ കാര്യത്തിൽ കൂടുതൽ ഉത്തരവാദിത്തം ഏറ്റെടുക്കുന്നത് കാണാൻ ചില രക്ഷിതാക്കൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നു ഫിസിക്കൽ എഡ്യൂക്കേഷൻ - അതേ സമയം ഈ ഉത്തരവാദിത്തത്തിൽ ചിലത് കൈമാറുക. ഡേകെയർ സെന്ററുകളിൽ, സജീവവും ശാരീരികമായി വെല്ലുവിളി ഉയർത്തുന്നതുമായ ഗെയിമുകളിലൂടെ സഞ്ചരിക്കാനുള്ള ത്വരയെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നത് ഇപ്പോഴും എളുപ്പമാണ്. എന്നിരുന്നാലും, സ്കൂളിൽ, കുട്ടികൾ പാഠ സമയത്ത് നിശ്ചലമായി ഇരിക്കുമെന്ന് പ്രതീക്ഷിക്കുന്നു. കൂടാതെ, പ്രത്യേകിച്ച് നഗര ചുറ്റുപാടുകളിൽ, മേൽനോട്ടമില്ലാതെ തെരുവിൽ സുരക്ഷിതമായും സ്വതന്ത്രമായും കളിക്കാനും കറങ്ങാനും ചുറ്റിക്കറങ്ങാനുമുള്ള അവസരങ്ങളുടെ അഭാവമുണ്ട്. വ്യായാമത്തിന്റെ അഭാവം മറ്റെവിടെയെങ്കിലും നികത്തണം. ഈ മേഖലയിലെ തങ്ങളുടെ കടമകളിൽ നിന്നും ഉത്തരവാദിത്തങ്ങളിൽ നിന്നും രക്ഷിതാക്കൾ ഒഴിഞ്ഞുമാറാൻ പാടില്ലെങ്കിലും, പ്രത്യേകിച്ച് ഏറ്റവും ചെറിയ കുട്ടികളുമായി, പല സ്ഥലങ്ങളിലെയും പൊതു ഏജൻസികൾ മാറിയ ആവശ്യകതകളെ അഭിമുഖീകരിക്കുന്നു. പെഡഗോഗിക്കൽ വീക്ഷണങ്ങൾ
കുട്ടികളുടെ ആരോഗ്യ വികസനത്തിന് മതിയായ വ്യായാമത്തിന്റെ പ്രാധാന്യത്തെക്കുറിച്ച് തുടക്കത്തിൽ തന്നെ മാതാപിതാക്കളെ ബോധവാന്മാരാക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. ഈ മേഖലയിലും, മുതിർന്നവർ അവരുടെ സന്തതികളുമായി സജീവമാകുന്ന കോഴ്സുകൾക്ക് വിവരങ്ങളും അറിവും നൽകാൻ കഴിയും. വ്യായാമം ദൈനംദിന ജീവിതത്തിന്റെ ഒരു സ്വാഭാവിക ഭാഗമാണെന്ന് നേരത്തെയുള്ള കുട്ടികൾ മനസ്സിലാക്കുന്നു, ഉദാഹരണത്തിന്, ഒരു ലക്ഷ്യവും നിശ്ചയിക്കാതെ, തടസ്സമില്ലാതെ നീരാവി പുറപ്പെടുവിക്കാൻ അനുവദിക്കുമ്പോൾ, സ്വന്തം ശരീരത്തിലെ അവരുടെ അനുഭവങ്ങൾ കൂടുതൽ പോസിറ്റീവ് ആയിരിക്കും. പ്രത്യേകിച്ച് രക്ഷിതാക്കൾക്ക്, ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട പരിചരണകർ എന്ന നിലയിൽ, ഇവിടെ ഒരു നല്ല മാതൃക കാണിക്കാനും സജീവമായ ഒരു ജീവിതശൈലിയുടെ ഒരു ഉദാഹരണം നൽകാനും കഴിയും. കുട്ടികൾ മറ്റ് പരിചരണ കേന്ദ്രങ്ങളിൽ കൂടുതൽ കാലം താമസിക്കുന്നു, സ്വാധീനം ശക്തമാവുകയും അതുവഴി വ്യായാമത്തിന് ആവശ്യമായ മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശവും ഈ ഭാഗത്ത് നിന്ന് ലഭിക്കുകയും ചെയ്യും. അദ്ധ്യാപകരും ശിശുപരിപാലന ജീവനക്കാരും അതിനനുസരിച്ച് പരിശീലനം നൽകണം. കഴിവുകളും വിഭവങ്ങളും സംയോജിപ്പിക്കുന്നതിനായി വിദ്യാഭ്യാസ സ്ഥാപനങ്ങൾ സ്പോർട്സ് ക്ലബ്ബുകളുമായി സഹകരിച്ചുള്ള സംരംഭങ്ങളിലേക്ക് കൂടുതലായി പ്രവേശിക്കുന്നു. ഇത് കുട്ടികൾക്കായി പുതിയ അവസരങ്ങളും സമ്പർക്ക പോയിന്റുകളും സൃഷ്ടിക്കുന്നു, അവിടെ അവർക്ക് അവരിലേക്ക് മാറാനുള്ള ആഗ്രഹം പിന്തുടരാനാകും ഹൃദയംന്റെ ഉള്ളടക്കം.
