മൾട്ടിപ്പിൾ സ്ക്ലിറോസിസ് (എംഎസ്) വ്യായാമങ്ങൾ

മൾട്ടിപ്പിൾ സ്ക്ലിറോസിസ് ഒരു ന്യൂറോളജിക്കൽ രോഗമാണ്, അതായത് കേന്ദ്രത്തിന്റെ വിട്ടുമാറാത്ത വീക്കം നാഡീവ്യൂഹം. രോഗത്തിന്റെ ലക്ഷണങ്ങളും ഗതിയും കൂടുതൽ വ്യത്യസ്തമായിരിക്കില്ല എന്നതിനാൽ ഇതിനെ "പല മുഖങ്ങളുടെ" രോഗം എന്നും വിളിക്കുന്നു. ഇൻ മൾട്ടിപ്പിൾ സ്ക്ലിറോസിസ്, സെൻട്രലിലെ നാഡി നാരുകളുടെ മെഡല്ലറി ഷീറ്റുകളിൽ വീക്കം സംഭവിക്കുന്നു നാഡീവ്യൂഹം, ഉത്തേജകങ്ങളുടെ കൈമാറ്റം തടസ്സപ്പെടുത്തുന്നു, ഇത് ശരീരത്തിലെ എല്ലാ പ്രവർത്തനങ്ങൾക്കും ആവശ്യമാണ്.

ഇത് ചർമ്മ സംവേദനങ്ങൾ, നടത്തം തകരാറുകൾ, പേശി മാറ്റങ്ങൾ, കാഴ്ച വൈകല്യങ്ങൾ, ഏകോപനം ബുദ്ധിമുട്ടുകളും മറ്റ് ലക്ഷണങ്ങളും. രോഗത്തിന്റെ ഗതി എന്താണെന്ന് കൃത്യമായി നിർണ്ണയിക്കാൻ കഴിയില്ല, ഉചിതമായ മരുന്നുകളും തെറാപ്പിയും ഉപയോഗിച്ച് കഴിയുന്നിടത്തോളം കാലതാമസം വരുത്താം. മൾട്ടിപ്പിൾ സ്ക്ലിറോസിസിന്റെ ലക്ഷണങ്ങളെ കുറിച്ച് കൂടുതൽ അറിയാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, ഞങ്ങളുടെ പേജ് ഇതിൽ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു: മൾട്ടിപ്പിൾ സ്ക്ലിറോസിസിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ

വ്യായാമങ്ങൾ

ലെ വ്യായാമങ്ങൾ മൾട്ടിപ്പിൾ സ്ക്ലിറോസിസ് വൈവിധ്യമാർന്നതും രോഗത്തിൻറെ ലക്ഷണങ്ങളെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. ഫിസിയോതെറാപ്പിക്ക് പ്രസക്തമായ സാധ്യമായ ലക്ഷണങ്ങൾ നടത്തം ക്രമക്കേടുകൾ, വർദ്ധിച്ച മസിൽ ടോൺ, പേശികളുടെ പക്ഷാഘാതം, ഏകോപനം ബുദ്ധിമുട്ടുകൾ, ബാക്കി ക്രമക്കേടുകൾ. (നടത്ത വൈകല്യങ്ങളെക്കുറിച്ചുള്ള വ്യായാമങ്ങൾക്ക്, ഗെയ്റ്റ് ഡിസോർഡേഴ്സ് എന്ന വിഭാഗം കാണുക).

തെറാബന്ദ് അല്ലെങ്കിൽ വ്യായാമം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ ഡംബെൽസ് ഉപയോഗിക്കാം. ഒരു Airex പായയിലോ സ്പിന്നിംഗ് ടോപ്പിലോ നാലടിയുള്ള ഒരു സ്റ്റാൻഡ് ബോധം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു ബാക്കി. ഒറ്റക്കാലുള്ള സ്റ്റാൻഡിൽ, സ്വതന്ത്ര കാല് ഒരു ടെന്റക്കിൾ ലെഗ് ആയി പ്രവർത്തിക്കുകയും സ്റ്റാൻഡിംഗ് സ്കെയിലിലേക്ക് പിന്നിലേക്ക് നീക്കുകയും ചെയ്യാം.

നേരെമറിച്ച്, ആയുധങ്ങൾ നിർവ്വഹിക്കുന്നു റോയിംഗ് ചലനം അല്ലെങ്കിൽ ലാറ്റ് പുൾ പ്രസ്ഥാനം. മുകളിലും താഴെയുമുള്ള അറ്റങ്ങൾ ഒരേസമയം പ്രവർത്തിക്കുന്നത് പ്രധാനമാണ്, എന്നാൽ വിപരീത ദിശകളിൽ രണ്ട് ഭാഗങ്ങളും പ്രവർത്തിക്കുന്നു. തലച്ചോറ് തുല്യ സമ്മർദ്ദത്തിലാണ്. വ്യായാമം തീവ്രമാക്കുന്നതിന്, ഇവ അസമമായ നിലത്തോ ഒരു കാലിനിലയിലോ നടത്താം.

മെച്ചപ്പെടുത്താൻ ബാക്കി, എല്ലാ വ്യായാമങ്ങളും അസമമായ പ്രതലങ്ങളിൽ അല്ലെങ്കിൽ വ്യത്യസ്ത ഘട്ടങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് ചെയ്യാം. പ്രവർത്തിക്കുന്ന Airex മാറ്റിൽ, സ്പിന്നിംഗ് ടോപ്പ്, വോബിൾ കുഷ്യൻ അല്ലെങ്കിൽ വലിയ മാറ്റ് എന്നിവ സന്തുലിതാവസ്ഥയെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും വേഗത്തിൽ ഓടുകയും പെട്ടെന്ന് നിർത്തുകയും ചെയ്യുന്നതിലൂടെ ശക്തിപ്പെടുത്താം. അസമമായ നിലത്തോടുകൂടിയോ അല്ലാതെയോ 1-കാലുള്ള സ്ഥാനത്ത് വ്യായാമങ്ങൾ ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം പ്രവർത്തിക്കണം, പക്ഷേ അത് സന്തുലിതാവസ്ഥയെ വളരെയധികം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു.

ഒന്നിൽ നിൽക്കുമ്പോൾ കാല് അല്ലെങ്കിൽ അസമമായ ഗ്രൗണ്ടിൽ ഉറച്ചു നിൽക്കുമ്പോൾ, ബോൾ ഗെയിമുകൾ കളിച്ച് നിങ്ങളുടെ സ്ഥിരത മെച്ചപ്പെടുത്താം, ഒരുപക്ഷേ ബാഡ്മിന്റൺ പോലും. പൊതുവായി, ശക്തി പരിശീലനം മൾട്ടിപ്പിൾ സ്ക്ലിറോസിസിൽ വളരെ പ്രധാനമാണ്. ഞരമ്പിന്റെ ചാലകത മോശമാകുമ്പോൾ ശക്തിയും കുറയുന്നു.

ഇതിനെ പ്രതിരോധിക്കാൻ, ഉചിതം ശക്തി പരിശീലനം തുടക്കം മുതൽ ചെയ്യണം. പ്രത്യേകിച്ച് കാലുകൾ പ്രധാനമാണ്. കാല് അമർത്തുക, കാൽമുട്ട് വളവുകൾ, ശ്വാസകോശങ്ങൾ, തട്ടിക്കൊണ്ടുപോകൽ എന്നിവയും അഡാക്റ്ററുകൾ ഇതിനായുള്ള ക്ലാസിക് വ്യായാമങ്ങളാണ്.

പുറകിലെ പേശികളും തുമ്പിക്കൈയുടെ സ്ഥിരതയും നിലനിർത്തുന്നതിന്, പേശികളെ സ്ഥിരതാ വ്യായാമങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് പരിശീലിപ്പിക്കണം. കൈത്തണ്ട പിന്തുണ, സൈഡ് സപ്പോർട്ട്, ഹാൻഡ് സപ്പോർട്ട്, ലാറ്റ് പുൾ, റോയിംഗ് യന്ത്രം, ക്രോസ് ലിഫ്റ്റിംഗ് കൂടാതെ മറ്റെല്ലാ വ്യായാമങ്ങളും. തെറാപ്പിയിലെ ക്ലാസിക്കൽ തെറാപ്പി രീതികളും വ്യായാമങ്ങളും കൂടാതെ, സ്പോർട്സ് പോലുള്ളവ യോഗ, എയ്റോബിക്സ്, സുംബ, പൊതുവായ നൃത്തം എന്നിവയും ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. അതുവഴി ക്ഷമ എല്ലാറ്റിനുമുപരിയായി ഏകോപനം ഒപ്പം ചലനശേഷിയും മെച്ചപ്പെടുന്നു.

വടികൾ ഉപയോഗിച്ചുള്ള നടത്തം ഏകോപനത്തെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും നടത്തത്തിലെ ക്രമക്കേടുകൾ മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഈ വിഷയത്തെക്കുറിച്ചുള്ള കൂടുതൽ വിവരങ്ങൾ ഇനിപ്പറയുന്ന ലേഖനങ്ങളിൽ കാണാം:

• മസിൽ ടോൺ മാറ്റാൻ, ടോൺ കുറയ്ക്കുന്നതിനോ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നതിനോ സാധാരണയായി ഹാൻഡ്-ഓൺ രീതികൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു.
• ഏകോപനം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന് പന്തുകളോ തുണികളോ ഉപയോഗിച്ച് ജഗ്ലിംഗും അനുയോജ്യമാണ്.
• ഏകോപന ബുദ്ധിമുട്ടുകളുടെ കാര്യത്തിൽ, കൈകളും കാലുകളും പരസ്പരം പ്രവർത്തിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന വ്യായാമങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു. എതിർദിശയിൽ കൈയും കാലും നീട്ടിയിരിക്കുന്ന നാല്-കാലുകളുള്ള സ്റ്റാൻഡ് ഈ ആവശ്യത്തിന് അനുയോജ്യമാണ്.

• എംഎസിനുള്ള ഫിസിയോതെറാപ്പി
• എംഎസിനുള്ള ഫിസിയോതെറാപ്പി
• തെറാബാൻഡിനൊപ്പം വ്യായാമങ്ങൾ
• ഓട്ടോജനിക് പരിശീലനം