യോഗ വ്യായാമങ്ങൾ
യോഗ ചെറിയതോ അല്ലാത്തതോ ആയ ഒരു പരിശീലന രീതിയാണ് എയ്ഡ്സ്, അതിനാലാണ് ഇത് ഒരു ഹോം വർക്ക് .ട്ടായി നന്നായി യോജിക്കുന്നത്. കൂടുതൽ സ്ഥലം ആവശ്യമില്ല, ആവശ്യത്തിന് സമയമില്ലാത്തപ്പോൾ ദൈനംദിന ദിനചര്യയിൽ ഉൾപ്പെടുത്താവുന്ന ഹ്രസ്വ ആസനങ്ങൾ ഉണ്ട്. അതിനാൽ, ഹ്രസ്വ പരിശീലന യൂണിറ്റുകൾ ദിവസത്തിൽ പല തവണ അനുയോജ്യമാണ്, ഉദാ. രാവിലെ എഴുന്നേറ്റ ദിവസം ആരംഭിക്കാൻ, സജീവമാക്കുന്നതിന് ഉച്ചയ്ക്ക് അല്ലെങ്കിൽ വൈകുന്നേരം അയച്ചുവിടല്.
തീർച്ചയായും, ദൈർഘ്യമേറിയ ദൈർഘ്യവുമുണ്ട് യോഗ ഒറ്റത്തവണ ദൈനംദിന പരിശീലനത്തിന് അനുയോജ്യമായ സെഷനുകൾ. യോഗ താരതമ്യേന സ gentle മ്യമായ പരിശീലനമാണ്, അതിനാൽ ഇത് ഒരു ദൈനംദിന പ്രോഗ്രാം പോലെ നന്നായി ചെയ്യാൻ കഴിയും. പോലുള്ള പെട്ടെന്നുള്ള ഫലങ്ങളിൽ നിന്ന് യോഗിക്ക് പ്രയോജനം ലഭിക്കും അയച്ചുവിടല് അല്ലെങ്കിൽ സജീവമാക്കൽ.
സ്ഥിരവും ദീർഘകാലവുമായ പരിശീലനത്തിനുശേഷം മാത്രമേ കരുത്തും വഴക്കവും മെച്ചപ്പെടുത്തുകയുള്ളൂ. യോഗ സ gentle മ്യമാണെങ്കിലും, പരിശീലന ഉത്തേജക സെറ്റിനോട് പ്രതികരിക്കാൻ ശരീരത്തിന് സമയം ആവശ്യമാണെന്ന് ഓർമ്മിക്കേണ്ടതാണ്. പരിശീലന ഇടവേളകൾ നിരീക്ഷിക്കണം, പ്രത്യേകിച്ചും തീവ്രമായ പരിശീലന സെഷനുകൾക്ക് ശേഷം.
ഒരു പരിശീലന ഇടവേള യോഗയുടെ ധ്യാനരൂപമാകാം, അതിൽ പേശികളും സന്ധികൾ വീണ്ടും ബുദ്ധിമുട്ടുന്നില്ല. തത്വത്തിൽ, യോഗയും ദിവസത്തിൽ പല തവണ ചെയ്യാം, എന്നാൽ യോഗി ക്ഷീണത്തിന്റെയും അമിത സമ്മർദ്ദത്തിന്റെയും ലക്ഷണങ്ങളിൽ ശ്രദ്ധ ചെലുത്തണം, ഒരിക്കലും പരിശീലനം നൽകരുത് വേദന. തുടക്കക്കാർ അവരുടെ പരിശീലനം സാവധാനത്തിലും ഉചിതമായും വർദ്ധിപ്പിക്കണം.
വ്യായാമ വേളയിൽ വീട്ടിൽ മാത്രം പതിവായി സ്വയം പരിശോധിക്കേണ്ടതും പ്രധാനമാണ്, അതുവഴി പ്രകടനത്തിന്റെ കൃത്യത ഉറപ്പുനൽകുന്നു. വ്യായാമത്തിന്റെ പ്രഭാവം ഉറപ്പുവരുത്തുന്നതിനും പരിക്കിന്റെ സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നതിനുമുള്ള ഒരേയൊരു മാർഗ്ഗമാണിത്. നിങ്ങൾക്ക് ഇനിപ്പറയുന്ന വ്യായാമങ്ങൾ കണ്ടെത്താം: യോഗ വ്യായാമങ്ങൾ
യോഗ പായ / യോഗ പായകൾ
യോഗ പരിശീലനത്തിന് ആവശ്യമായ ഒരേയൊരു പാത്രമാണ് യോഗ പായ. യോഗ ക്ലാസ് മുഴുവൻ പായയിൽ നടക്കുന്നു. അതിനാൽ ശരിയായ യോഗ പായ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നത് പ്രധാനമാണ്.
ശരിയായ പായ തിരഞ്ഞെടുക്കുമ്പോൾ നിങ്ങൾ എന്ത് ശ്രദ്ധിക്കണം? യോഗ പായ തലയണയും മൃദുവുമായിരിക്കണം സന്ധികൾ. ചലനാത്മക യോഗ രൂപങ്ങൾക്ക് ഇത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. എന്നാൽ മറ്റേതെങ്കിലും യോഗയിൽ നിന്നും.
തറയിലേക്കുള്ള കണക്ഷനാണ് പായ. ഒരാൾ പലപ്പോഴും ഒരു നിശ്ചിത സ്ഥാനത്ത് വളരെക്കാലം തുടരും. സുഖപ്രദമായ മൃദുവായ പായ ഉപയോഗിക്കുന്നതിലൂടെ അസുഖകരമായ മർദ്ദം ഒഴിവാക്കാം.
പായ നോൺ-സ്ലിപ്പ് ആണെന്നതും പ്രധാനമാണ്. ഒരു സ്ഥാനത്ത് നിന്ന് മറ്റൊന്നിലേക്കുള്ള വേഗത്തിലുള്ള പരിവർത്തനത്തിന് ഇത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. യോഗ പരിശീലന സമയത്ത് ഒരാൾക്ക് എല്ലായ്പ്പോഴും ഉറച്ച പിടി ഉണ്ടായിരിക്കണം.
യോഗ പായയുടെ ഉപരിതലം ശക്തവും കഴുകാവുന്നതുമായിരിക്കണം. വ്യായാമ വേളയിൽ നിങ്ങൾ വിയർക്കാൻ തുടങ്ങും. പായ വൃത്തിയാക്കാൻ എളുപ്പമായിരിക്കണം.
യോഗി തന്റെ പായയെ പരിശീലനത്തിനായി വീട്ടിലേക്ക് കൊണ്ടുപോയി വീണ്ടും വീട്ടിലേക്ക്. പായയും ഗതാഗതത്തിന് എളുപ്പമായിരിക്കണം. ചില പായകൾക്ക് ഹാൻഡിലുകൾ ഉണ്ട്.
പരമ്പരാഗത ജിം മാറ്റുകളേക്കാൾ കനംകുറഞ്ഞതും ഭാരം കുറഞ്ഞതുമാണ് യോഗ പായകൾ. തീർച്ചയായും, യോഗ പാറ്റുകളും വ്യത്യസ്ത പാറ്റേണുകളിലും നിറങ്ങളിലും ലഭ്യമാണ്, അതുവഴി യോഗിക്ക് വ്യക്തിഗതമായി തിരഞ്ഞെടുക്കാനാകും രുചി. അലർജി ബാധിച്ച ആളുകൾക്ക് (ഉദാ. ലാറ്റക്സ്) അലർജിക്ക് സാധ്യത കുറവുള്ള നൈട്രൈൽ റബ്ബർ പോലുള്ള പ്രത്യേക വസ്തുക്കളാൽ നിർമ്മിച്ച യോഗ പായകളുണ്ട്.
വിവിധ ഓൺലൈൻ സ്റ്റോറുകളിൽ മാത്രമല്ല, പ്രാദേശിക സ്പോർട്സ് സ്റ്റോറുകളിലും യോഗ മാറ്റുകൾ ലഭ്യമാണ്. നിങ്ങൾക്ക് എന്തെങ്കിലും ചോദ്യങ്ങളുണ്ടെങ്കിൽ, ക്ലാസ്സിന് ശേഷം നിങ്ങൾക്ക് സഹായകരമായ വിവരങ്ങൾ യോഗ ടീച്ചറോട് ചോദിക്കാൻ കഴിയും. ആദ്യത്തെ യോഗ പാഠത്തിന് മുമ്പ് വാടകയ്ക്ക് പായകൾ ലഭ്യമാണോയെന്ന് നിങ്ങൾ വ്യക്തമാക്കുകയും സൈറ്റിൽ അവ പരീക്ഷിക്കുകയും ചെയ്യുക. സാധാരണയായി പരിചയസമ്പന്നനായ യോഗി സ്വന്തം പായ ക്ലാസിലേക്ക് കൊണ്ടുവരുന്നു.
ഈ ശ്രേണിയിലെ എല്ലാ ലേഖനങ്ങളും:
