യോഗ എല്ലാവർക്കും അനുയോജ്യമാണോ?
യോഗ ഇത് സാധാരണയായി വളരെ സൗമ്യവും എന്നാൽ വളരെ തീവ്രവുമായ പരിശീലനമാണ്, അതിനാലാണ് ഇത് എല്ലാ പ്രായക്കാർക്കും പല ക്ലിനിക്കൽ ചിത്രങ്ങൾക്കും അനുയോജ്യമാകുന്നത്. തുടക്കക്കാർക്കോ ചലന നിയന്ത്രണങ്ങളുള്ളവർക്കോ വ്യായാമങ്ങൾ ലളിതമാക്കാം, അതുവഴി ഉയർന്ന പ്രായത്തിലുള്ള ആളുകൾക്കും പരിശീലനത്തിന് ഒരു ആമുഖം കണ്ടെത്താനാകും. മിക്ക വ്യായാമങ്ങളും തറയിലാണ് ചെയ്യുന്നത് എന്നതിനാൽ, യോഗിക്ക് ഒരു പായയിൽ വേദനയില്ലാതെ നീങ്ങാൻ കഴിയണം.
ഇത് സാധ്യമാണെങ്കിൽ, എല്ലാവർക്കും ചിലത് ചെയ്യാൻ കഴിയും യോഗ ഗ്രേഡഡ് രീതിയിൽ വ്യായാമങ്ങൾ. പ്രത്യേകിച്ചും മിക്ക രൂപങ്ങളിലും ഞെട്ടിക്കുന്നതും വേഗതയേറിയതുമായ ചലനങ്ങളില്ലാത്തതിനാൽ യോഗ, പ്രായമായവർക്കും യോഗ അനുയോജ്യമാണ്. ചലനത്തിന്റെ വ്യാപ്തി പതുക്കെ വർദ്ധിപ്പിക്കാനും വ്യായാമങ്ങൾ തീവ്രമാക്കാനും കഴിയും.
ഹൃദയസംബന്ധമായ ലോഡ് കുറവായതിനാൽ, പരിശീലനം ലഭിക്കാത്തവർക്കും പ്രായമായവർക്കും ഒരു പരിശീലനം സാധ്യമാണ്. വർഷങ്ങളോളം യോഗ ചെയ്യുന്ന ആളുകൾക്ക് വാർദ്ധക്യത്തിൽ അവരുടെ സ്ഥിരതയും ചലനശേഷിയും ദൃശ്യപരമായി മെച്ചപ്പെടുത്താൻ കഴിയും. കുട്ടികൾക്കും യോഗ അനുയോജ്യമാണ്.
വ്യായാമങ്ങൾ പലപ്പോഴും ചിത്രപരമായി വിവരിക്കപ്പെടുന്നു (പാമ്പ്, താഴേക്ക് നോക്കുന്ന നായ) കൂടാതെ കളിയായും കുട്ടികളെ കേന്ദ്രീകരിച്ചും പഠിപ്പിക്കാം. ശ്വസനം സാധ്യമെങ്കിൽ കുട്ടികളുമായി പരിശീലനത്തിൽ സംയോജിപ്പിക്കാനും കഴിയും. കളിയായ വശം ഉണ്ടായിരുന്നിട്ടും, ശരിയായ വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യുന്ന രീതിയും കുട്ടികളെ പഠിപ്പിക്കണം, അങ്ങനെ തെറ്റായ അല്ലെങ്കിൽ ദോഷകരമായ ചലനങ്ങൾ ഒഴിവാക്കപ്പെടും.
ഉള്ള രോഗികൾക്ക് യോഗ പ്രത്യേകിച്ചും അനുയോജ്യമാണ് ശ്വസനം പ്രശ്‌നങ്ങൾ, ലക്ഷ്യമിട്ട ശ്വസന നിർദ്ദേശങ്ങൾ ഈ രോഗികളെ സഹായിക്കാനും അവരുടെ ശ്വസന മെക്കാനിക്‌സ് മെച്ചപ്പെടുത്താനും കഴിയും. കൂടെയുള്ള രോഗികൾ ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ് or വാതം അവയുടെ ആയാസം ഉണ്ടാകാതിരിക്കാൻ ശ്രദ്ധിക്കണം സന്ധികൾ ഒപ്പം അസ്ഥികൾ അമിതമായ ചലനത്താൽ അമിതമായി. ഒരാൾ ഒരിക്കലും അതിനപ്പുറം പരിശീലിക്കരുത് വേദന ഉമ്മരപ്പടി.
യോഗ ഫിറ്റ്നസ് പരിശീലനത്തിന് പകരം വയ്ക്കുമോ?
ശക്തിയിൽ കൂടുതൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്ന പരിശീലനത്തിന്റെ ഒരു രൂപമാണ് യോഗ ക്ഷമ, സ്ഥിരത ഒപ്പം ഏകോപനം. ദി രക്തചംക്രമണവ്യൂഹം വെല്ലുവിളി നേരിടുന്നു, എന്നാൽ കൂടുതൽ എയറോബിക് (ആവശ്യമായ ഓക്സിജൻ ഉള്ള, ക്ഷീണം കുറവ്) പ്രദേശത്ത്. യോഗയ്‌ക്ക് ഒന്നിനൊപ്പം നിൽക്കാനാവില്ല ക്ഷമ സഹിഷ്ണുതയുടെ കാര്യത്തിൽ ഓടുക.
ഇവിടെ രക്തചംക്രമണവ്യൂഹം തികച്ചും വ്യത്യസ്തമായ രീതിയിൽ വെല്ലുവിളിക്കപ്പെടുന്നു. പൾസ് റേറ്റും വളരെ കൂടുതലാണ്, കൂടാതെ നിങ്ങളുടെ അനിയറോബിക് പരിശീലിപ്പിക്കുന്ന ഘട്ടങ്ങൾ എപ്പോഴും ഉണ്ട് ക്ഷമ (കുറവ് ഓക്സിജൻ വിതരണം, ഓക്സിജൻ കടം, ക്ഷീണം സഹിഷ്ണുത പരിശീലനം).യോഗ ഒരു നല്ല അടിത്തറയാണ്, കൂടാതെ അടിസ്ഥാന സഹിഷ്ണുതയും വായുസഞ്ചാരവും ഒരു പരിധി വരെ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു, പക്ഷേ അതിന് ശരിയായ രീതിയിൽ പകരം വയ്ക്കാൻ കഴിയില്ല. ക്ഷമത പരിശീലനം. തുടങ്ങിയ കായിക വിനോദങ്ങൾ നീന്തൽ, സൈക്ലിംഗ് അല്ലെങ്കിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്ന ഇതിന് അനുയോജ്യമാണ്. എന്നിരുന്നാലും, മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന് കൂടുതൽ ഫലപ്രദമായ യോഗയുടെ ആധുനിക രൂപങ്ങളും ഉണ്ട് ക്ഷമത വേഗതയേറിയ വ്യായാമ ക്രമങ്ങളിലൂടെയും അല്പം വ്യത്യസ്തമായ പരിശീലന ക്രമങ്ങളിലൂടെയും.
ഈ ശ്രേണിയിലെ എല്ലാ ലേഖനങ്ങളും:
