ശരീരഭാരം കുറയുമ്പോൾ വിശപ്പുണ്ടെങ്കിൽ എന്തുചെയ്യണം?
വിശപ്പിനെതിരെ പോരാടുന്നതിനുള്ള ഏറ്റവും ലളിതവും ഫലപ്രദവുമായ നുറുങ്ങ് ഭാരം കുറയുന്നു ഇതാണ്: വെള്ളം! ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, ധാരാളം മദ്യപാനം പ്രധാനമാണ്. പലപ്പോഴും നാം ദാഹത്തിന്റെ വികാരത്തെ വിശപ്പുമായി ആശയക്കുഴപ്പത്തിലാക്കുകയും ഭക്ഷണം കഴിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു, എന്നിരുന്നാലും നമ്മൾ കൂടുതൽ കുടിക്കണം.
അധിക കലോറി ഉപഭോഗമല്ലാത്ത ബ്ലാക്ക് കോഫിയോ മധുരമില്ലാത്ത ചായയോ ശരീരത്തിലെ ദ്രാവകം നിറയ്ക്കുന്നതിനും (അല്ലെങ്കിൽ പൂർണ്ണമായി നിലനിർത്തുന്നതിനും) നല്ലതാണ്. ബാക്കി വിശപ്പിന്റെ വികാരത്തെ പ്രതിരോധിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ചിലർ ഇത് തങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നുവെന്നും റിപ്പോർട്ട് ചെയ്യുന്നു മണം കാപ്പിക്കുരു, പുതിന അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് സസ്യങ്ങൾ. ഇതിന് പിന്നിൽ ഒരു മെക്കാനിസം കൂടിയുണ്ട്, അത് എപ്പോൾ പ്രവർത്തിക്കുന്ന ഒന്നിന് സമാനമാണ് പല്ല് തേയ്ക്കുന്നു.
എന്നാൽ ഒരു ക്ലാസിക് പ്ലാസിബോ പ്രഭാവം ഇവിടെയും തള്ളിക്കളയാനാവില്ല. എന്നിരുന്നാലും, വിശപ്പിന്റെ വികാരങ്ങൾക്കെതിരെ നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം ചെറിയ ആചാരം വികസിപ്പിക്കുന്നത് സഹായകമായേക്കാം ഭാരം കുറയുന്നു, അശ്രദ്ധ മാത്രം പലപ്പോഴും സഹായിക്കുന്നു. പല സന്ദർഭങ്ങളിലും നമ്മൾ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് വിരസത കൊണ്ടാണ്.
ദിവസം മുഴുവനും ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ "മറന്നുപോയ" ആവേശകരമായ ഒരു ദിവസമോ പ്രവർത്തനമോ എല്ലാവർക്കും തീർച്ചയായും ഓർക്കാൻ കഴിയും. സ്വകാര്യമോ പ്രൊഫഷണലോ ആകട്ടെ, ഒരു കാര്യത്തിൽ നാം വളരെയധികം ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുമ്പോൾ, നമ്മുടെ ചുമതലയിൽ ശരിക്കും മുഴുകിയിരിക്കുമ്പോൾ, നമ്മുടെ ശരീരം ശൂന്യമായ കാര്യം മാത്രമേ നമ്മെ ഓർമ്മപ്പെടുത്തുകയുള്ളൂ. വയറ് സഹായിക്കാനാകാത്ത നിമിഷം ആമാശയം മുരളുന്നു. എന്നാൽ ഇത് വളരെയധികം ശ്രദ്ധ വ്യതിചലിപ്പിക്കുന്നതായിരിക്കരുത്: സമ്മർദ്ദവും വളരെ കുറവും അയച്ചുവിടല് ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതിലൂടെ പിരിമുറുക്കം നികത്താൻ പലരെയും നയിക്കുന്നു. സമ്മർദപൂരിതമായ സാഹചര്യങ്ങളിൽ കുക്കികൾ അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് "ഞരമ്പ് ഭക്ഷണം" ലഭിക്കാൻ പ്രലോഭിപ്പിക്കപ്പെടാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ, ഏതൊക്കെയാണെന്ന് നിങ്ങൾ എപ്പോഴും അറിഞ്ഞിരിക്കണം സമ്മർദ്ദ ഘടകങ്ങൾ നിലവിൽ പ്രസക്തവും വിശ്രമിക്കാനും പ്രത്യേകം പഠിക്കാനും പതിവായി സമയമെടുക്കുന്നു അയച്ചുവിടല് ആവശ്യമെങ്കിൽ ടെക്നിക്കുകൾ.
എനിക്ക് വിശക്കാതെ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ കഴിയുമോ?
ഭക്ഷണക്രമങ്ങളെക്കുറിച്ചും അവയുടെ അനന്തരഫലങ്ങളെക്കുറിച്ചും വിശപ്പിനെ അടിച്ചമർത്തുന്നതിനെക്കുറിച്ചും ഇപ്പോൾ വളരെയധികം പറഞ്ഞിട്ടുണ്ട്, അവസാന ചോദ്യം ഇതാണ്: “ഇതിന്റെ എല്ലാ അർത്ഥവും എന്താണ്? വിശപ്പില്ലാതെ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ കഴിയില്ലേ? ഇത് നിങ്ങൾക്ക് താൽപ്പര്യമുണ്ടാകാം: ഷൂസ്ലർ ലവണങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നത് തീർച്ചയായും അത് സാധ്യമാണ്!
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള ഏറ്റവും സുഖകരമായ (കാരണം വിശപ്പില്ലാത്ത) രീതി മാത്രമല്ല, ആരോഗ്യകരവുമാണ്. വേണ്ടി അമിതഭാരം രോഗികൾ, ഡോക്ടർമാർ സാധാരണയായി ഒരു ശുപാർശ ചെയ്യുന്നില്ല ഭക്ഷണക്രമം ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ, പക്ഷേ ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ സ്ഥിരമായ മാറ്റം. നിർഭാഗ്യവശാൽ, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള ഏറ്റവും വേഗമേറിയ മാർഗമല്ല ഇത്, എന്നാൽ ഇതാണ് അതിന്റെ മെഡിക്കൽ നേട്ടം!
ഹ്രസ്വകാലമില്ല, കഠിനാധ്വാനം ഭക്ഷണക്രമം പ്രതീക്ഷിക്കുന്ന വിജയം കൊണ്ടുവരണം, എന്നാൽ നല്ലതും ആരോഗ്യകരവുമായ ഭക്ഷണത്തിന്റെയും ശാരീരിക പ്രവർത്തനത്തിന്റെയും സ്ഥിരമായ (മികച്ച സാഹചര്യത്തിൽ, ആജീവനാന്തം) മിശ്രിതം. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുക എന്ന ലക്ഷ്യത്തോടെ, കുറഞ്ഞ ഊർജ്ജ സാന്ദ്രത എന്ന് വിളിക്കപ്പെടുന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കാൻ ശ്രദ്ധിക്കണം. താരതമ്യേന കുറച്ച് വലിയ അളവിൽ നിറയ്ക്കുന്ന തക്കാളി അല്ലെങ്കിൽ വെള്ളരി പോലുള്ള ഭക്ഷണങ്ങളാണ് ഇവ കലോറികൾ.
വളരെയധികം ഊർജ്ജം ഉപയോഗിക്കാതെ, താരതമ്യേന വലിയ അളവിൽ ഈ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കാൻ കഴിയും, അത് നിറയും വയറ് അങ്ങനെ അതിനെ തൃപ്തിപ്പെടുത്തുക. സൂപ്പുകൾക്ക് സമാനമായ ഫലമുണ്ട് - ബേക്കൺ, ചീസ് കൂടാതെ/അല്ലെങ്കിൽ ക്രീം എന്നിവയുടെ സഹായത്തോടെ ഉയർന്ന കലോറി ഉള്ളടക്കമുള്ള വിഭവങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കിയില്ലെങ്കിൽ.
ഈ ശ്രേണിയിലെ എല്ലാ ലേഖനങ്ങളും:
