കൈത്തണ്ട വേദന: കാരണങ്ങൾ, ചികിത്സ, സഹായം

അതേസമയം, കൈത്തണ്ടകൾ ശാരീരിക ജോലികൾക്ക് മാത്രമായി ഉപയോഗിക്കപ്പെടുന്നില്ല, എന്നാൽ പിസിക്ക് മുന്നിലോ ഓഫീസിലോ മറ്റ് എഴുത്ത് പ്രവർത്തനങ്ങൾക്കായി കൂടുതലായി ഉപയോഗിക്കുന്നു. ശരീരത്തിന്റെ ഈ ഭാഗം കൂടുതൽ കൂടുതൽ സമ്മർദ്ദത്തിലാകുന്നു. ഇക്കാരണത്താൽ, എങ്ങനെ ചികിത്സിക്കണമെന്ന് എല്ലാവർക്കും അറിയേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ് കൈത്തണ്ട വേദന.

കൈത്തണ്ട വേദന എന്താണ്?

ലെ അസ്വസ്ഥത കൈത്തണ്ട കൈകളുടെ ചലനങ്ങളാൽ സംഭവിക്കുന്നത്. എന്നിരുന്നാലും, ദി വേദന പലപ്പോഴും അനുബന്ധ ചലനങ്ങളില്ലാതെ, അതായത് വിശ്രമത്തിൽ പോലും സംഭവിക്കുന്നു. കൈത്തണ്ട വേദന താഴ്ന്ന കൈകളുടെ പ്രദേശത്ത് പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്ന അസ്വാസ്ഥ്യത്തെ സൂചിപ്പിക്കുന്നു. ഇവ സാധാരണയായി തികച്ചും വ്യത്യസ്തമായി മാറുകയും വ്യത്യസ്ത വേദനകൾ ഉണ്ടാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. പലപ്പോഴും ഈ പ്രദേശങ്ങളിൽ ഒരു വലിക്കുന്ന വേദന സംഭവിക്കുന്നു, മാത്രമല്ല എ കത്തുന്ന അല്ലെങ്കിൽ സ്റ്റിംഗ് സെൻസേഷൻ സാധ്യമാണ്. ഈ വേദന പ്രധാനമായും കൈമുട്ട് മുതൽ കൈത്തണ്ട വരെ നീളുന്നു. ഇവിടെ, കൈത്തണ്ടയിലെ അസ്വസ്ഥത കൈകളുടെ ചലനം മൂലമാണ്. എന്നിരുന്നാലും, വേദന പലപ്പോഴും അനുബന്ധ ചലനങ്ങളില്ലാതെ സംഭവിക്കുന്നു, അതായത് വിശ്രമവേളയിൽ. കൈത്തണ്ടയിലെ വേദന തടയുന്നതും പ്രധാനമാണ്.

കാരണങ്ങൾ

കൈത്തണ്ട വേദന പല കാരണങ്ങളാൽ ഉണ്ടാകാം. മിക്ക കേസുകളിലും, ദി ബന്ധം ടിഷ്യു ദൃഢമാക്കുകയോ ചുരുക്കുകയോ ചെയ്യുന്നു. ഇത് പേശികളെയും ബാധിക്കും ടെൻഡോണുകൾ, അതുപോലെ ഫാസിയ. എന്നാൽ വിവിധ തരത്തിലുള്ള പരിക്കുകൾ കൈത്തണ്ടയിൽ അസ്വസ്ഥതയുണ്ടാക്കും. മിക്ക കേസുകളിലും, വിവിധ അസ്ഥി ഒടിവുകൾ, മസിൽ ഫൈബർ കണ്ണുനീർ, ഉളുക്ക്, ചതവുകൾ എന്നിവയും വേദനയ്ക്ക് കാരണമാകുന്നു. ലെ പരിക്കുകൾ കഴുത്ത് തോളിൽ, അതുപോലെ കൈകൾ എന്നിവയ്ക്കും ഉത്തരവാദിത്തമുണ്ടാകാം. കൂടാതെ, വിവിധ അണുബാധകളും ഈ ഘട്ടത്തിൽ പരാമർശിക്കേണ്ടതാണ്. ഉദാഹരണത്തിന്, ഇവ മലിനമാകാം മുറിവുകൾ, സെപ്സിസ് or ഓസ്റ്റിയോമെലീറ്റിസ്. കൂടാതെ, കൈത്തണ്ടയിലെ വേദനയുടെ കാര്യത്തിൽ വിവിധ ന്യൂറോളജിക്കൽ, കോശജ്വലനം അല്ലെങ്കിൽ ഡീജനറേറ്റീവ് രോഗങ്ങൾ പരിഗണിക്കണം. ചിലപ്പോൾ ഞരമ്പുകൾ പിഞ്ച് ചെയ്യപ്പെടുന്നു, അല്ലെങ്കിൽ കംപ്രഷൻ സംഭവിക്കുന്നു. ചിലപ്പോൾ റുമാറ്റിക് രോഗങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ ടെൻനിനിറ്റിസ് കൈത്തണ്ടയിലെ വേദനയ്ക്കും കാരണമാകും. കൂടാതെ, സെർവിക്കൽ പോലുള്ള രോഗങ്ങൾ spondylosisഒരു ഹാർനിയേറ്റഡ് ഡിസ്ക് ലെ കഴുത്ത്, ബർസിറ്റിസ്, osteoarthritis or കാർപൽ ടണൽ സിൻഡ്രോം കൈത്തണ്ടയിൽ വേദന ഉണ്ടാക്കാം. എന്നിരുന്നാലും, ഗുരുതരമായ രോഗങ്ങൾക്ക് മുമ്പുള്ള പരാതികൾ ഉണ്ടാകാനും സാധ്യതയുണ്ട്. ഇവ ആകാം, ഉദാഹരണത്തിന്, ഹൃദയം ആക്രമണങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ മാരകമായ മുഴകൾ. ഇക്കാരണത്താൽ, വേദന വളരെക്കാലം നീണ്ടുനിൽക്കുകയാണെങ്കിൽ ഒരു ഡോക്ടറെ സമീപിക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്.

ഈ ലക്ഷണമുള്ള രോഗങ്ങൾ

• മസിൽ ഫൈബർ കീറി
• കാർപൽ ടണൽ സിൻഡ്രോം
• കൈത്തണ്ട ഒടിവ്

• Tendinitis
• ഓസ്റ്റിയോ ആർത്രൈറ്റിസ്
• അലർജി

• ഓസ്റ്റിയോമെലീറ്റിസ്
• വാതം
• കൈമുട്ട് സ്ഥാനചലനം

രോഗനിർണയവും കോഴ്സും

കൈത്തണ്ടയിലെ വേദനയുടെ കാരണം കണ്ടുപിടിക്കാൻ ഡോക്ടർക്ക് വലിയ പ്രാധാന്യമുണ്ട്. ഈ രീതിയിൽ മാത്രമേ ശരിയാകൂ രോഗചികില്സ രോഗം ബാധിച്ച വ്യക്തിയെ സഹായിക്കാൻ കഴിയുന്ന തരത്തിൽ രീതി ഉപയോഗിക്കുന്നു. വഴിയിൽ, ഡോക്ടർ പലതരം ചോദ്യങ്ങൾ ചോദിക്കും, അത് കൃത്യമായി ഉത്തരം നൽകണം. വേദനയും ലക്ഷണങ്ങളും ഡോക്ടർ പ്രത്യേകം ശ്രദ്ധിക്കും. പരാതികളുടെ ആരംഭവും കാലാവധിയും പ്രധാനമാണ്. കൂടാതെ, ഡോക്ടർ മറ്റേതെങ്കിലും രോഗങ്ങളെ വിശകലനം ചെയ്യുകയും സാധ്യമായ മരുന്നിനെക്കുറിച്ച് രോഗിയോട് ചോദിക്കുകയും ചെയ്യും. ഈ ആഴത്തിലുള്ള ചർച്ചയ്ക്ക് ശേഷം, ഡോക്ടർ കൈത്തണ്ട പരിശോധിക്കും. ഇവിടെ, വീക്കത്തിന് പ്രത്യേക പ്രാധാന്യമുണ്ട്.

സങ്കീർണ്ണതകൾ

കൈത്തണ്ടയിലെ വേദന തടയാനും ചികിത്സിക്കാനും കഴിയും. കൈത്തണ്ടയിലെ വേദന എത്രത്തോളം തീവ്രമാണെന്നും മുറിവ് എത്ര തീവ്രമാണ് എന്നതിനെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. വേദന വെറുതെയാണെങ്കിൽ വളരുന്ന വേദനകൾ, ഈ വേദന വേദന ഗുളികകൾ കൊണ്ട് ഒഴിവാക്കാം. കൂടുതൽ ആഴമുണ്ടെങ്കിൽ ജലനം, ഈ രീതിയിൽ വേദന ഒഴിവാക്കുന്നത് താൽക്കാലികമായി നല്ലതായിരിക്കാം. ചികിത്സയുടെ ബാക്കി കാലയളവ്, വേദന ഗുളികകൾ മാത്രം തുടർന്നാൽ പോരാ. രോഗിക്ക് സ്വന്തമായി എന്തെങ്കിലും ചെയ്യാൻ കഴിയും ആരോഗ്യം ഒരു നെഗറ്റീവ് വികസനം തടയാൻ. എങ്കിൽ ജലനം വളരെ കഠിനമായതിനാൽ കൈത്തണ്ടയിൽ സംഭവിക്കുന്നു ശക്തി പരിശീലനം, വളരെ നേരിയ മസാജുകളും ലളിതവും മനോഹരവുമായ ഫാസിയ പരിശീലനത്തിലൂടെ ഇതിനെ പ്രതിരോധിക്കാൻ കഴിയും. ഫാസിയ റോളർ വളരെ കഠിനമായിരിക്കരുത്. ഹാർഡ് ഫാസിയ റോളറുകൾ നിർമ്മിക്കാൻ കഴിയും ജലനം വേദനാജനകമായ പ്രദേശം നന്നായി ചൂടുപിടിച്ചതായി രോഗി ഉറപ്പുവരുത്തണം. താപനില 30 ഡിഗ്രിയിൽ കൂടരുത്. അല്ലെങ്കിൽ, ഈ താപനില ഇനിയും കൂടാം സമ്മര്ദ്ദം The ടെൻഡോണുകൾ. ചുരുങ്ങിയ സമയത്തിനുള്ളിൽ വേദന കുറയുന്നില്ലെങ്കിൽ, ഒരു ഡോക്ടറെ സമീപിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്, കാരണം ഇത് വിട്ടുമാറാത്ത വേദന.

എപ്പോഴാണ് നിങ്ങൾ ഡോക്ടറിലേക്ക് പോകേണ്ടത്?

കൈത്തണ്ടയിലെ വേദന വ്യത്യസ്ത അളവിലുള്ള തീവ്രതയിൽ വരാം, അതിനാൽ ഒരു ഡോക്ടറെ കാണേണ്ടത് ആവശ്യമായി വന്നേക്കാം. മിക്ക കേസുകളിലും, വേദന ബാഹ്യശക്തിയാൽ ഉണർത്തപ്പെടുന്നു, അതിനാൽ തീർച്ചയായും ഒരു മെഡിക്കൽ പരിശോധന നടത്തണം. ബലപ്രയോഗത്തിന് ശേഷം വീക്കം സംഭവിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ഉടൻ തന്നെ ഒരു ഡോക്ടറെ സമീപിക്കേണ്ടതാണ്. ഇത് ഒരു ഉളുക്ക് അല്ലെങ്കിൽ ഒരു ഉളുക്ക് ആയിരിക്കാൻ വളരെ സാധ്യതയുണ്ട് പൊട്ടിക്കുക, ഒരു ഡോക്ടർ ചികിത്സിക്കണം. ഈ സമയത്ത് വൈദ്യചികിത്സ ഉപേക്ഷിക്കുന്ന ഏതൊരാളും അപകടത്തിലേക്ക് സ്വയം തുറന്നുകാട്ടുകയാണ്. എ പൊട്ടിക്കുക മിക്കവാറും സുഖപ്പെടുത്താൻ കഴിയില്ല അല്ലെങ്കിൽ വളരുക ഒരുമിച്ച്, ഡോക്ടറുടെ സന്ദർശനം ഒഴിവാക്കാനാകാത്തതാക്കി. തീർച്ചയായും, കൈത്തണ്ടയിലെ വേദനയ്ക്ക് അനുകൂലമല്ലാത്ത മോശം ഭാവവും കാരണമാകാം. അതിനാൽ, ഓഫീസിൽ ജോലി ചെയ്യുന്ന ആളുകൾക്ക് പലപ്പോഴും കൈത്തണ്ട വേദന അനുഭവപ്പെടുന്നു. തണ്ടുകൾ അല്ലെങ്കിൽ പേശികൾ നുള്ളിയെടുക്കാം, ഇത് സ്ഥിരമായ വേദനയ്ക്ക് കാരണമാകും. വിശ്രമവേളയിൽ പോലും വേദന അസാധാരണമല്ല. അതിനാൽ ഇനിപ്പറയുന്നവ ബാധകമാണ്: കൈത്തണ്ടയിൽ സ്ഥിരമായ വേദന അനുഭവിക്കുന്ന ബാധിതരായ വ്യക്തികൾ പ്രാരംഭ ഘട്ടത്തിൽ ഒരു ഡോക്ടറെ സമീപിക്കേണ്ടതാണ്. അപ്പോൾ മാത്രമേ കൃത്യമായ രോഗനിർണയം നടത്താൻ കഴിയൂ, അതുവഴി ഉചിതമായ ചികിത്സ ആരംഭിക്കാൻ കഴിയും. ഒരു ഡോക്ടറുടെ ചികിത്സ പൂർണ്ണമായും ഉപേക്ഷിക്കുന്ന ആർക്കും വ്യക്തിഗത ടെൻഡോണുകൾക്കോ ​​പേശികൾക്കോ ​​അല്ലെങ്കിൽ ശാശ്വതമായ കേടുപാടുകൾ സംഭവിക്കുന്നു അസ്ഥികൾ.

ചികിത്സയും ചികിത്സയും

ൽ രോഗചികില്സ കൈത്തണ്ടയിലെ വേദനയുടെ കാര്യത്തിൽ, വേദന കൃത്യമായി പ്രാദേശികവൽക്കരിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. ബാധിച്ച ഭുജം നിശ്ചലമാക്കുന്നത് അൽപ്പ സമയത്തേക്ക് മാത്രമേ ആശ്വാസം നൽകുന്നുള്ളൂവെന്ന് കണ്ടെത്തിയിട്ടുണ്ട്. രോഗശാന്തിക്ക്, ഈ സമീപനം തികച്ചും പ്രതികൂലമാണ്. ഇമോബിലൈസേഷൻ കാരണമാകുന്നു എന്നതാണ് ഇതിന് കാരണം ബന്ധം ടിഷ്യു, പേശികളും ഫാസിയയും കഠിനമാക്കുകയും വേദനയ്ക്ക് കാരണമാവുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇവ പലപ്പോഴും മുമ്പത്തേക്കാൾ മോശമാണ്. കൂടാതെ, ബാധിച്ച കൈ നീട്ടരുത്, കാരണം ഇത് ഓവർലോഡ് ചെയ്യുന്നു നാഡീവ്യൂഹം. ശരീരം രോഗചികില്സ സെൻസറിമോട്ടർ തലത്തിലാണ് ഇവിടെ നല്ലത്. ടെൻഡോണുകൾ നിർമ്മിക്കാൻ ഇത് ഉപയോഗിക്കുന്നു, ബന്ധം ടിഷ്യു, പേശികളും fasciae മൊബൈൽ വീണ്ടും അവരെ നീട്ടാൻ. കൂടാതെ, പ്രത്യേക തലച്ചോറ് പേശികളുടെ പ്രവർത്തനത്തിന് ഉത്തരവാദികളായ പ്രദേശങ്ങൾ ഈ രീതിയിൽ പരിശീലിപ്പിക്കപ്പെടുന്നു. ഒരു അനുബന്ധ തെറാപ്പിസ്റ്റ് ചലനങ്ങളെക്കുറിച്ചുള്ള ചെറിയ വ്യായാമങ്ങളിലൂടെ രോഗിയെ ചികിത്സിക്കുന്നു. ചില സാഹചര്യങ്ങളിൽ, അത്തരം തെറാപ്പിക്ക് വളരെ സമയമെടുക്കും. കൈത്തണ്ടയിലെ വേദനയുടെ കാരണങ്ങൾ മറ്റ് രോഗങ്ങൾ മൂലമാണെങ്കിൽ, ഇവ ആദ്യപടിയായി ചികിത്സിക്കുകയും സാധ്യമെങ്കിൽ സുഖപ്പെടുത്തുകയും വേണം. മിക്ക കേസുകളിലും, അനുബന്ധ രോഗത്തെ ചികിത്സിച്ചയുടനെ രോഗിക്ക് കൈത്തണ്ടയിലെ വേദനയിൽ നിന്ന് മോചനം ലഭിക്കും.

Lo ട്ട്‌ലുക്കും രോഗനിർണയവും

കനത്ത ശാരീരിക അദ്ധ്വാനത്തിനോ സ്പോർട്സ് പ്രവർത്തനത്തിനോ ശേഷം കൈത്തണ്ടയിലെ വേദന സംഭവിക്കുകയാണെങ്കിൽ, അത് ഒരു ഡോക്ടർ ചികിത്സിക്കേണ്ടതില്ല. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, കൈത്തണ്ടയിലെ വേദന സാധാരണയായി കുറച്ച് സമയത്തിന് ശേഷം അപ്രത്യക്ഷമാകും. എന്നിരുന്നാലും, ഈ സമയത്ത് രോഗി ഭുജത്തെ പരിപാലിക്കണം, അത് അനാവശ്യത്തിന് വിധേയമാക്കരുത് സമ്മര്ദ്ദം. ഒരു അപകടം അല്ലെങ്കിൽ കൈത്തണ്ടയിൽ അടിയേറ്റതിന് ശേഷവും വേദന ഉണ്ടാകാം. കൂടുതൽ പരാതികൾ ഇല്ലെങ്കിൽ, വൈദ്യചികിത്സ ആവശ്യമില്ല. ചില സന്ദർഭങ്ങളിൽ, കൈത്തണ്ടയിലെ വേദനയ്ക്ക് പുറമേ കൈത്തണ്ടയുടെ വീക്കം സംഭവിക്കുന്നു. ഇത് ചൂട് ഉപയോഗിച്ച് ചികിത്സിക്കാം, തണുത്ത ഒപ്പം തിരുമ്മുക. മിക്ക കേസുകളിലും തെറാപ്പി വിജയിക്കുകയും വേദന ഇല്ലാതാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. എടുക്കൽ വേദന ഹ്രസ്വകാലത്തേക്ക് സഹായിക്കാനും കഴിയും, എന്നാൽ വേദനസംഹാരികളുടെ ദീർഘകാല ഉപയോഗം ഒഴിവാക്കണം, കാരണം അവ ദീർഘകാലത്തേക്ക് ശരീരത്തെ നശിപ്പിക്കുന്നു. നീണ്ടുനിൽക്കുന്ന കൈത്തണ്ട വേദനയുടെ കാര്യത്തിൽ, വേദന തെറാപ്പി or ഫിസിയോ അവതരിപ്പിച്ചിരിക്കുന്നു. ഈ ചികിത്സകൾ നേതൃത്വം രോഗത്തിന്റെ പോസിറ്റീവ് കോഴ്സിലേക്ക്. കൈത്തണ്ടയിലെ വേദന പേശികളോ ടെൻഡോണുകളോ തകരാറിലാക്കിയാൽ, ശസ്ത്രക്രിയ ആവശ്യമായി വന്നേക്കാം. മിക്ക കേസുകളിലും, കൈത്തണ്ടയിലെ വേദന സ്വയം അപ്രത്യക്ഷമാവുകയും ഇല്ല നേതൃത്വം കൂടുതൽ അസ്വസ്ഥതയിലേക്ക്.

തടസ്സം

കൈത്തണ്ടയിലെ വേദന തടയുന്നതിന്, നിരവധി വ്യത്യസ്ത വ്യായാമങ്ങൾ പരിഗണിക്കാം. പ്രത്യേകിച്ചും, പരിശീലന സെഷനുകളിലെ സമ്പൂർണ്ണ ക്രമം പ്രധാനമാണ്. ഈ രീതിയിൽ മാത്രമേ അസ്വാസ്ഥ്യത്തെ കാര്യക്ഷമമായും ഫലപ്രദമായും തടയാൻ കഴിയൂ. മിക്ക കേസുകളിലും, കൈത്തണ്ടയിലെ വേദനയിൽ വിരലുകളും ഒരു പങ്കു വഹിക്കുന്നു. അതിനാൽ, പരിശീലന വ്യായാമങ്ങളിൽ അവർ തീർച്ചയായും പങ്കെടുക്കണം. ഇതിനുള്ള ഏറ്റവും എളുപ്പവും ഫലപ്രദവുമായ മാർഗ്ഗം കൈത്തണ്ടകൾ ശരീരത്തിലേക്ക് കൊണ്ടുവരിക എന്നതാണ്. ഈ വ്യായാമം വ്യത്യസ്ത വേഗതയിൽ ചെയ്യണം. ഒരു പരിശീലന സെഷൻ അഞ്ച് മുതൽ പത്ത് തവണ വരെ നടത്തണം. വ്യായാമം പൂർത്തിയാക്കാനും അസ്വസ്ഥത തടയാനും വിരലുകൾ പരത്തണം.

ഇത് നിങ്ങൾക്ക് സ്വയം ചെയ്യാൻ കഴിയും

കൈത്തണ്ടയിലെ വേദനയ്ക്ക് വിവിധ കാരണങ്ങളുണ്ടാകാം, എല്ലായ്പ്പോഴും വൈദ്യസഹായം ആവശ്യമാണ്. അസ്വസ്ഥതയുടെ കാരണം അറിഞ്ഞുകഴിഞ്ഞാൽ, ചിലത് നടപടികൾ ഒപ്പം ഹോം പരിഹാരങ്ങൾ വേഗത്തിലുള്ള ആശ്വാസം വാഗ്ദാനം ചെയ്യുക. അതിന്റെ ഫലമായി ഉണ്ടാകുന്ന വേദന ടെൻഡോവാജിനിറ്റിസ്, ഉദാഹരണത്തിന്, ബാധിച്ച ഭുജം വിശ്രമിക്കുന്നതിലൂടെയും തണുപ്പിക്കൽ പ്രയോഗങ്ങളിലൂടെയും കുറയ്ക്കാം. കൈത്തണ്ട വേദന കാരണം ടെന്നീസ് കൈമുട്ട് അല്ലെങ്കിൽ വലിച്ച പേശി, നീട്ടി വ്യായാമങ്ങൾ, തിരുമ്മുക or ചൂട് തെറാപ്പി സഹായിക്കാം. അമിതമായ നീട്ടി അല്ലെങ്കിൽ വലിച്ചുനീട്ടുന്നത് ഒഴിവാക്കണം, എന്നിരുന്നാലും, ഇത് കാരണമായ വീക്കം അല്ലെങ്കിൽ അമിതമായി നീട്ടുന്നത് വർദ്ധിപ്പിക്കും. കഠിനമായ അസ്വാസ്ഥ്യമുള്ള സന്ദർഭങ്ങളിൽ, പ്രാദേശിക അൾട്രാസൗണ്ട് കൂടാതെ മൈക്രോവേവ് ചികിത്സ നിർദ്ദേശിക്കപ്പെടുന്നു, അതിൽ വേദനാജനകമായ പ്രദേശം തീവ്രമായി വികിരണം ചെയ്യപ്പെടുന്നു, ഇത് സാധാരണയായി അസ്വാസ്ഥ്യത്തിന് ആശ്വാസം നൽകുന്നു. പ്രകൃതിയിൽ നിന്നും വീട്ടുകാരിൽ നിന്നുമുള്ള വേദനാ നിവാരണ മാർഗ്ഗങ്ങൾ അതിനോട് അനുബന്ധമായി നൽകുന്നു. മറ്റ് കാര്യങ്ങളിൽ, കുർക്കുമിൻ, ഇഞ്ചി ഒപ്പം പിശാചിന്റെ നഖം ഫലപ്രദമായി തെളിയിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട് പ്രോബയോട്ടിക്സ് ഭക്ഷണക്രമം അനുബന്ധ കൂടെ മഗ്നീഷ്യം, ബി വിറ്റാമിനുകൾ ഒമേഗ -3 എന്നിവ ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ. ഫലമായുണ്ടാകുന്ന വേദനയുടെ കാര്യത്തിൽ കാർപൽ ടണൽ സിൻഡ്രോം, കോർട്ടിസോൺ തയ്യാറെടുപ്പുകളും അനുകൂലമല്ലാത്ത ചലനങ്ങളും ഭാവങ്ങളും ഒഴിവാക്കാനും സഹായിക്കുന്നു. ഇത് കൈത്തണ്ടയിലെ വേദന കുറയ്ക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ, കാരണങ്ങളുടെ കൂടുതൽ വ്യക്തതയ്ക്കായി ഒരു ഫിസിഷ്യനെയോ സ്പോർട്സ് മെഡിസിൻ സ്പെഷ്യലിസ്റ്റിനെയോ സമീപിക്കേണ്ടതാണ്.