കായികരംഗത്ത് അത് അമിതമാക്കുകയോ ശീലിക്കാത്ത കഠിനമായ പ്രവർത്തനങ്ങൾ നടത്തുകയോ ചെയ്യുന്നവർക്ക് അടുത്ത ദിവസം പലപ്പോഴും വേദനാജനകമായ ഒരു ബിൽ ലഭിക്കും. വ്രണമുള്ള പേശി ഒരു മെഡിക്കൽ കാഴ്ചപ്പാടിൽ നിന്ന് ഭീഷണിപ്പെടുത്തുന്നില്ല, പക്ഷേ അത് ഇപ്പോഴും വളരെ അസുഖകരമാണ്. നല്ല പഴയ വീട്ടുവൈദ്യങ്ങൾ പലപ്പോഴും ഈ സാഹചര്യത്തിൽ ഒരു അനുഗ്രഹമാണ്, കുറഞ്ഞത് പ്രവർത്തിക്കുകയും ചെയ്യും ... വല്ലാത്ത പേശികൾക്കുള്ള വീട്ടുവൈദ്യങ്ങൾ
ജോഗിംഗിന് ശേഷം ഹിപ് വേദനയ്‌ക്കെതിരെ നീട്ടുന്നത് ജോഗിംഗ് ജർമ്മനിയിൽ ഒരു ജനപ്രിയ കായിക വിനോദമായി മാറിയിട്ടും നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ തെറ്റ് ചെയ്യാനാകുമെന്ന് നിങ്ങൾ കരുതുന്നില്ലെങ്കിലും, തുടക്കക്കാർ ഓട്ടത്തിൽ വരുത്തുന്ന ചില തെറ്റുകൾ ഇപ്പോഴും ഉണ്ട്. ജോഗിംഗ് പാദത്തിനും മുഴുവൻ കീഴ്ഭാഗത്തിന്റെ സന്ധികൾക്കും വളരെ സമ്മർദ്ദകരമാണ്, കാരണം ഓരോന്നിനും… ജോഗിംഗിന് ശേഷം ഹിപ് വേദനയ്‌ക്കെതിരെ വലിച്ചുനീട്ടുക | ജോഗിംഗ് സമയത്തോ ശേഷമോ ഇടുപ്പ് വേദന - എനിക്ക് എന്താണ് ഉള്ളത്?
ജോഗിംഗിന് ശേഷമുള്ള തുടയിൽ വേദന ജോഗിംഗിനിടയിലോ ശേഷമോ തുടയിലേക്ക് വ്യാപിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ഇത് സാധാരണയായി “ട്രാക്ടസ് ഇലിയോട്ടിബിയാലിസ്” പ്രകോപിപ്പിക്കലിനെ സൂചിപ്പിക്കുന്നു. ഇത് പെൽവിക് എല്ലിലെ ഹിപ് ജോയിന്റിനോട് ചേർന്ന് ഉത്ഭവിക്കുന്ന പുറം തുടയിൽ മുഴുവൻ അടിഭാഗത്തേക്ക് വ്യാപിക്കുന്ന ഒരു ബന്ധിത ടിഷ്യു ഘടനയാണ് ... ജോഗിംഗിന് ശേഷം തുടയിൽ വേദന | ജോഗിംഗ് സമയത്തോ ശേഷമോ ഇടുപ്പ് വേദന - എനിക്ക് എന്താണ് ഉള്ളത്?
പൊതുവായ വിവരങ്ങൾ അടിസ്ഥാനപരമായി, ജോഗിംഗ് ചെയ്യുമ്പോൾ ഉണ്ടാകുന്ന ഇടുപ്പ് വേദന ഗൗരവമായി കാണുകയും വേദന ഉണ്ടായിരുന്നിട്ടും തുടരുകയും ചെയ്യരുത്. വേദനയുടെ വിവിധ കാരണങ്ങൾ പലപ്പോഴും രോഗനിർണയം എളുപ്പമല്ല, എന്നിരുന്നാലും ഇടുപ്പ് വേദന സാധാരണയായി നന്നായി പ്രാദേശികവൽക്കരിക്കാനാകും. ഇടുപ്പ് പ്രദേശത്ത് ഗുരുതരമായ പരിക്കുകൾ ഒഴിവാക്കാൻ, വേഗത ... ജോഗിംഗ് സമയത്തോ ശേഷമോ ഇടുപ്പ് വേദന - എനിക്ക് എന്താണ് ഉള്ളത്?
സ്ട്രെച്ചിംഗ് അല്ലെങ്കിൽ സ്ട്രെച്ചിംഗ് വ്യായാമങ്ങൾ പല കായിക ഇനങ്ങളിലും ഉപയോഗിക്കുന്നു. ജനപ്രിയ കായിക ഇനങ്ങളിൽ, വലിച്ചുനീട്ടൽ സാധാരണയായി ഒരു കായിക-നിർദ്ദിഷ്ട സന്നാഹ പരിപാടിയുടെ ഭാഗമാണ്. വലിച്ചുനീട്ടുന്ന വ്യായാമങ്ങൾ ഏറ്റവും വിവേകപൂർവ്വം ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ, പരിശീലനത്തിന് മുമ്പോ ശേഷമോ വലിച്ചുനീട്ടൽ വ്യായാമങ്ങൾ കൂടുതൽ അർത്ഥവത്താണോ എന്നത് ഇനിപ്പറയുന്ന വരികളിൽ വ്യക്തമാക്കും. സജീവവും നിഷ്ക്രിയവുമായ ... വല്ലാത്ത പേശികൾക്കായി വലിച്ചുനീട്ടുന്നു
വ്യത്യസ്ത ഇഫക്റ്റുകൾ വിപുലീകരണത്തിന്റെ രണ്ട് രൂപങ്ങൾക്കും (സജീവവും നിഷ്‌ക്രിയവും) വ്യത്യസ്ത ഇഫക്റ്റുകൾ ഉണ്ട്, അതിനാൽ വ്യത്യസ്ത ആവശ്യകതകൾക്ക് താൽപ്പര്യമുണ്ട്. വിപുലീകരണത്തിന്റെ സജീവ രൂപങ്ങൾക്ക് ഒരു സന്നാഹ പ്രഭാവമുണ്ട്, താഴെ പറയുന്ന ഫോഴ്‌സ് ഔട്ട്‌പുട്ടുകളും ഫോഴ്‌സ് നേട്ടങ്ങളും വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. അവ എതിരാളിയെ ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും ചലനത്തിന്റെ വികാരവും ന്യൂറോ മസ്കുലർ നിയന്ത്രണവും മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. അവയുടെ ടോണസ് കുറയ്ക്കുന്നതും ടോണസ് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതുമായ പ്രഭാവം… വ്യത്യസ്ത ഇഫക്റ്റുകൾ | വല്ലാത്ത പേശികൾക്കായി വലിച്ചുനീട്ടുന്നു
നിർവ്വചനം അക്യുപങ്ചറിന്റെ അപൂർവ പാർശ്വഫലമാണ് വേദന. പ്രാഥമികമായി, അക്യുപങ്ചർ ഒരു പ്രത്യേക വേദനയെ ചികിത്സിക്കാൻ ഉപയോഗിക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, ചികിത്സ തന്നെ വേദനയ്ക്ക് കാരണമാകും, ഇത് പ്രാഥമികവും ദ്വിതീയവുമായ വേദനയായി തിരിക്കാം. ദ്വിതീയ വേദന കൃത്യമായി വ്യക്തമാക്കിയിട്ടില്ല, ഒരു ജൈവകാരണവും വൈദ്യശാസ്ത്രപരമായി കണ്ടെത്താനാകില്ല. അവ സൈറ്റിൽ സംഭവിക്കാം ... അക്യൂപങ്‌ചറിനു ശേഷം വേദന
അക്യുപങ്ചറിന് ശേഷം വേദന കൂടുതൽ വഷളാകുന്നത് എന്തുകൊണ്ട്? അക്യുപങ്ചർ ചികിത്സയ്ക്ക് ശേഷം ഉടൻ തന്നെ ചികിത്സിക്കേണ്ട ശരീരഭാഗത്തിന്റെ വേദന ആദ്യം ശക്തമാകാം. ഇത് വിരോധാഭാസമായി തോന്നുന്നു, പക്ഷേ പല ഇതര മെഡിക്കൽ ചികിത്സാ രീതികളിലും ഇത് നിരീക്ഷിക്കാവുന്നതാണ്. ഇതിനെ "പ്രാരംഭ വഷളാക്കൽ" എന്ന് വിളിക്കുന്നു, ഇത് യഥാർത്ഥ രോഗശാന്തിക്ക് മുമ്പ് ആവശ്യമാണെന്ന് തോന്നുന്നു ... അക്യൂപങ്‌ചറിനുശേഷം വേദന വർദ്ധിക്കുന്നത് എന്തുകൊണ്ട്? | അക്യൂപങ്‌ചറിനു ശേഷം വേദന
അനുബന്ധ ലക്ഷണങ്ങൾ അക്യുപങ്ചറിന്റെ പാർശ്വഫലങ്ങൾ പൊതുവെ വളരെ വിരളമാണ്. പരിചയസമ്പന്നനായ അക്യുപങ്ചറിസ്റ്റിന് അവ കുറയ്ക്കാം. എന്നിരുന്നാലും, കുത്തലിന്റെ ശാരീരിക ഉത്തേജനം ചില രോഗികളിൽ തലകറക്കത്തിനും അങ്ങേയറ്റത്തെ സന്ദർഭങ്ങളിൽ ബോധക്ഷയത്തിനും കാരണമാകും. പ്രാദേശിക ഉത്തേജനം വേദന, ചുവപ്പ്, വീക്കം എന്നിവയായി പ്രത്യക്ഷപ്പെടാം. ചില സന്ദർഭങ്ങളിൽ, ബാധിച്ച പ്രദേശം ... ബന്ധപ്പെട്ട ലക്ഷണങ്ങൾ | അക്യൂപങ്‌ചറിനു ശേഷം വേദന
മസിൽ സ്ട്രെച്ചിംഗ്, സ്ട്രെച്ചിംഗ്, ഓട്ടോസ്ട്രെച്ചിംഗ്, സ്ട്രെച്ചിംഗ് എന്നിവയുടെ പര്യായപദം മസിൽ സ്ട്രെച്ചിംഗ് എന്നത് മത്സരാധിഷ്ഠിതവും ജനപ്രിയവുമായ കായികവിനോദങ്ങളിലും ഫിസിയോതെറാപ്പിയിലും പരിശീലനത്തിന്റെയും ചികിത്സയുടെയും ഒരു നിശ്ചിത ഭാഗമാണ്. സ്‌ട്രെച്ചിംഗിന്റെ പ്രാധാന്യവും ആവശ്യകതയും പരിശീലിക്കുന്ന കായിക തരത്തെ അല്ലെങ്കിൽ നിലവിലുള്ള പരാതികളെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. സ്പോർട്സ് ശാസ്ത്രജ്ഞരും ഫിസിയോതെറാപ്പിസ്റ്റുകളും വ്യത്യസ്തതയുടെ നടപ്പാക്കലും ഫലങ്ങളും ചർച്ച ചെയ്യുന്നു ... നീക്കുക
എന്തിനാണ് നീട്ടുന്നത്? ചലനാത്മകത മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന് വലിച്ചുനീട്ടൽ: നിലവിലെ ശാസ്ത്രത്തിന്റെ അവസ്ഥ അനുസരിച്ച്, ശരീരഘടന, ഘടനാപരമായ പേശി ചുരുക്കൽ ഇല്ലെങ്കിൽ സ്ട്രെച്ചിംഗ് ടെക്നിക്കുകളുടെ സ്ഥിരമായ പ്രയോഗം ദീർഘകാല ചലനശേഷി മെച്ചപ്പെടുത്തുമെന്ന് തെളിയിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്. ചില കായിക വിനോദങ്ങൾക്ക് ഒരു മുൻവ്യവസ്ഥ എന്ന നിലയിൽ സാധാരണ നിലയേക്കാൾ ചലന വ്യാപ്തി വിപുലീകരിക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്. ഇതിന്റെ പൂർണ്ണ വികസനം ... വലിച്ചുനീട്ടുന്നത് എന്തുകൊണ്ട്? | വലിച്ചുനീട്ടുന്നു
എപ്പോൾ വലിച്ചുനീട്ടണം? സ്‌പോർട്ടിംഗ് നിർദ്ദിഷ്ട പരിശീലനം പരിഗണിക്കാതെ, സ്ട്രെച്ചിംഗ് പ്രോഗ്രാമിന് ശരിയായ സമയം അവധി ദിവസങ്ങളാണ്. ജിംനാസ്റ്റിക്സ്, ജിംനാസ്റ്റിക്സ് വിഭാഗങ്ങൾ ഒഴികെയുള്ള ഒറ്റപ്പെട്ട പരിശീലന യൂണിറ്റായി സ്ട്രെച്ചിംഗ് വ്യായാമങ്ങൾ നടത്തണം. കായിക-നിർദ്ദിഷ്ട പരിശീലനത്തിന് മുമ്പ്, muscleഷ്മളമാക്കുന്നതിന് തീവ്രമായ പേശി നീട്ടൽ പരിപാടി നടത്തരുത്, അത് ... എപ്പോൾ വലിച്ചുനീട്ടുക? | വലിച്ചുനീട്ടുന്നു
