വല്ലാത്ത പേശികൾക്കുള്ള വീട്ടുവൈദ്യങ്ങൾ

സ്‌പോർട്‌സ് അമിതമായി ഉപയോഗിക്കുകയോ പരിചിതമല്ലാത്ത കഠിനമായ പ്രവർത്തനങ്ങൾ നടത്തുകയോ ചെയ്യുന്നവർക്ക് അടുത്ത ദിവസം പലപ്പോഴും വേദനാജനകമായ ബിൽ ലഭിക്കും. ഒരു വല്ലാത്ത പേശി ഒരു മെഡിക്കൽ കാഴ്ചപ്പാടിൽ നിന്ന് ഭീഷണിപ്പെടുത്തുന്നില്ല, പക്ഷേ ഇത് ഇപ്പോഴും വളരെ അസുഖകരമാണ്. നല്ല പഴയത് ഹോം പരിഹാരങ്ങൾ മിക്കപ്പോഴും ഈ കേസിൽ ഒരു അനുഗ്രഹമാണ്, മാത്രമല്ല കുറഞ്ഞത് ചെലവേറിയതും പ്രവർത്തിക്കുന്നു തൈലങ്ങൾ.

വല്ലാത്ത പേശികൾക്കെതിരെ എന്താണ് സഹായിക്കുന്നത്?

ഒരു നീരാവിയിലെ ചൂട് പേശികളെ ത്വരിതപ്പെടുത്തുന്നു ട്രാഫിക്അതായത് ഉപാപചയ പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ നിന്നുള്ള മാലിന്യങ്ങൾ കൂടുതൽ വേഗത്തിൽ നീക്കംചെയ്യുകയും ബാധിത പ്രദേശങ്ങൾ അധികമായി നൽകുകയും ചെയ്യുന്നു ഓക്സിജൻ. ഇതിനുള്ള ഏറ്റവും ഫലപ്രദമായ പരിഹാരങ്ങളിലൊന്ന് പീഢിത പേശികൾ, വ്രണിത പേശികൾ അത് സജ്ജമാകുന്നതുവരെ കാത്തിരിക്കരുത്. ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾക്ക് ശേഷം ഒരു ചൂടുള്ള ഷവർ അല്ലെങ്കിൽ കുളി പേശികളെ തടയാൻ സഹായിക്കും വേദന. ചൂട് വർദ്ധിക്കുന്നു രക്തം പേശികളിലേക്ക് ഒഴുകുന്നു, അങ്ങനെ പേശിവേദന ഒന്നുകിൽ സംഭവിക്കുകയില്ല അല്ലെങ്കിൽ കഠിനമായ ഗതി സ്വീകരിക്കുക. റോസ്മേരി ഉദാഹരണത്തിന്, എണ്ണ ഒരു ബാത്ത് അഡിറ്റീവായി ഉപയോഗിക്കാം. കഠിനമായ പ്രവർത്തന സമയത്ത്, ശരീരത്തിന് കൂടുതൽ ആവശ്യമാണ് മഗ്നീഷ്യം ആവേശം പകരാൻ ഞരമ്പുകൾ പേശികളിലേക്ക്. അതിനാൽ, കായിക പ്രവർത്തനങ്ങളിലോ മറ്റ് കനത്ത സമയങ്ങളിലോ ഈ ഘടകം കൂടുതലായി എടുക്കുന്നത് വളരെ സഹായകരമാണ് സമ്മര്ദ്ദം. ചില്ലറ വ്യാപാരികൾ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു മഗ്നീഷ്യം രൂപത്തിൽ ഫലപ്രദമായ ഗുളികകൾ or ഗുളികകൾ, ഉദാഹരണത്തിന്. ഒരു വാഴപ്പഴം കഴിക്കുന്നതും ഉയർത്തുന്നു മഗ്നീഷ്യം നില. കാൽസ്യം ഒപ്പം പൊട്ടാസ്യം പേശികളുടെ രാസവിനിമയത്തിനും പ്രസക്തമാണ്. ഇതിനുള്ള ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട ചികിത്സാ രീതി പീഢിത പേശികൾ, വ്രണിത പേശികൾ ബാധിത പ്രദേശങ്ങളിൽ ഇത് എളുപ്പത്തിൽ എടുക്കുക എന്നതാണ്. സ്വയം രോഗശാന്തി പ്രക്രിയയ്ക്ക് ശരീരത്തിന് ഒരു നിശ്ചിത സമയം ആവശ്യമാണ്. പൊതുവേ, ഈ കാലയളവിൽ ഉയർന്ന പവർ output ട്ട്പുട്ട് ശുപാർശ ചെയ്യുന്നില്ല. പലപ്പോഴും കേൾക്കുകയും എഴുതുകയും ചെയ്യുന്ന കാഴ്ച “പരിശീലനം തുടരുക, പേശികളെ ഉരുക്കുക” എന്നത് തീർച്ചയായും തെറ്റാണ്. ശരിയായ വിശ്രമമില്ലാതെ ഹെയർലൈൻ ഒടിവുകൾ സുഖപ്പെടില്ല മസിൽ ഫൈബർ കണ്ണുനീർ വർദ്ധിക്കുന്നു. നേരിയ വ്യായാമം വർദ്ധിക്കുന്നു രക്തം പേശികളിലേക്കുള്ള ഒഴുക്ക് വേഗത്തിൽ ഉറപ്പാക്കുന്നു ആഗിരണം എഡിമയും സംഭരിച്ചവ വേഗത്തിൽ നീക്കംചെയ്യലും ലാക്റ്റിക് ആസിഡ്. കൂടാതെ, എല്ലാം നടപടികൾ അത് മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു രക്തം ട്രാഫിക് ബാധിച്ച പേശി പ്രദേശങ്ങളിൽ പോരാടാൻ ഉപയോഗിക്കാം പേശിവേദന. ലൈറ്റ് മസാജുകൾ (സ്വയം-തിരുമ്മുക) ടാർഗെറ്റുചെയ്‌ത ചൂട് ചികിത്സകൾ പോലെ തന്നെ അനുയോജ്യമാണ്, ഉദാഹരണത്തിന് കംപ്രസ്സുകളും സ gentle മ്യതയും നീട്ടി വ്യായാമങ്ങൾ.

ദ്രുത സഹായം

ഇതിനുള്ള വളരെ ഫലപ്രദമായ പ്രതിവിധി പീഢിത പേശികൾ, വ്രണിത പേശികൾ സ una ന സന്ദർശനമാണ്. അതിനാൽ, ഒരു നീരാവിക്കുളം ലഭ്യമാകുന്ന ജിം സന്ദർശിക്കുന്നവർ തീർച്ചയായും വ്യായാമത്തിന് ശേഷം അത് ഉപയോഗിക്കണം. ചൂട് പേശികളെ ത്വരിതപ്പെടുത്തുന്നു ട്രാഫിക്അതായത് ഉപാപചയ പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ നിന്നുള്ള മാലിന്യങ്ങൾ കൂടുതൽ വേഗത്തിൽ നീക്കംചെയ്യുകയും ബാധിത പ്രദേശങ്ങൾ അധികമായി നൽകുകയും ചെയ്യുന്നു ഓക്സിജൻ. അവശ്യ എണ്ണ കർപ്പൂര മരം, അത് രൂപത്തിൽ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു ക്രീമുകൾ, രക്തചംക്രമണം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, ഈ പ്രതിവിധി അഞ്ച് വയസ്സിന് താഴെയുള്ള കുട്ടികൾക്ക് അനുയോജ്യമല്ല നേതൃത്വം വിഷത്തിന്റെ ലക്ഷണങ്ങളിലേക്ക്. ക്വിനിൻ സൾഫേറ്റ് ഒരു മസിൽ അയവുള്ളതാണ്. മധ്യ അമേരിക്ക സ്വദേശിയായ ചിൻകോറ വൃക്ഷത്തിന്റെ പുറംതൊലിയിൽ നിന്നാണ് ഇത് വേർതിരിച്ചെടുക്കുന്നത്, നിലവിലെ അറിവനുസരിച്ച് പാർശ്വഫലങ്ങളില്ല. തൈകൾ അടങ്ങിയ ചുവന്ന മുളക് രക്തപ്രവാഹം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു ത്വക്ക് ഒപ്പം അന്തർലീനമായ പേശികളും. എന്നിരുന്നാലും, ദി കാപ്സൈസിൻ ഇവയുടെ ഉള്ളടക്കം തൈലങ്ങൾ 0.05 ശതമാനത്തിൽ കൂടരുത്. കഷായങ്ങൾ ഈ സജീവ ഘടകമുള്ള പാച്ചുകളും ലഭ്യമാണ്. ഇത് ഉറപ്പാക്കാൻ ശ്രദ്ധിക്കണം കാപ്സൈസിൻ ഇവയുടെ ഉള്ളടക്കം വളരെ ഉയർന്നതല്ല. കുതിര ചെസ്റ്റ്നട്ട് രക്തചംക്രമണം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതും വിരുദ്ധ ബാഹ്യാവിഷ്ക്കാരവുമാണ് എസെസിൻ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നത്, ഇത് മികച്ച രക്തത്തെ ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു പാത്രങ്ങൾ. ഈ പദാർത്ഥത്തിൽ നിന്ന് ഉണ്ടാക്കുന്ന ക്രീം തയ്യാറാക്കൽ ഉപയോഗിച്ച് തടവുന്നത് വല്ലാത്ത പേശിക്ക് വേഗത്തിൽ ആശ്വാസം നൽകും.

ഇതര പരിഹാരങ്ങൾ

പ്രത്യേകിച്ചും, പഴയ തലമുറയുടെ രക്തചംക്രമണ ഫലത്താൽ സത്യം ചെയ്യുന്നു Arnica ബ്രാണ്ടി അല്ലെങ്കിൽ തിരുമ്മൽ മദ്യം. ആർനിക്ക നൂറ്റാണ്ടുകളായി പ്രകൃതിദത്തമായി അറിയപ്പെടുന്നു വേദനസംഹാരിയായ ഇത് ജെല്ലികളുടെ രൂപത്തിലും ഉപയോഗിക്കുന്നു, ഉദാഹരണത്തിന്, പേശിക്ക് വേദന പേശികളുടെ കണ്ണുനീരിനെതിരെ. സെന്റ് ജോൺസ് വോർട്ട് ഒരു ദിവസം മൂന്നു പ്രാവശ്യം വരെ പ്രയോഗിക്കാവുന്ന എണ്ണയും അറിയപ്പെടുന്ന ഒന്നാണ് ഹോം പരിഹാരങ്ങൾ വല്ലാത്ത പേശികൾക്ക്. ചികിത്സയ്ക്കായി ഇത് കാലങ്ങളായി ഉപയോഗിക്കുന്നു മുറിവുകൾ വല്ലാത്ത പേശികൾ. സെന്റ് ജോൺസ് വോർട്ട് ചെയ്യുന്നു ത്വക്ക് പ്രകാശത്തോട് സംവേദനക്ഷമമാണ്. അതിനാൽ, ഉപയോഗത്തിനുശേഷം, വേണ്ടത്ര സൂര്യ സംരക്ഷണം പ്രധാനമാണ്. ശാസ്ത്രീയ തെളിവുകളൊന്നും ഇല്ലെങ്കിലും, ചെറിയ ടെസ്റ്റ് സീരീസ് പുളിച്ച ചെറി ജ്യൂസും വല്ലാത്ത പേശികൾക്കെതിരെ സഹായിക്കുന്നുവെന്ന് സ്ഥിരീകരിച്ചു. ഒരു യു‌എസ് സർവ്വകലാശാലയിലെ ഒരു പഠനത്തിനുള്ളിൽ‌, വേദന of കോഫി രണ്ട് ദിവസത്തിന് ശേഷം മദ്യപിക്കുന്നവർ കോഫി കുടിക്കാത്ത വിഷയങ്ങളേക്കാൾ കുറവാണ്.