ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പ് ശതമാനം കുറയ്ക്കുന്നു

ആമുഖം അനാബോളിക് ഭക്ഷണക്രമം പോഷകാഹാരത്തിന്റെ ഒരു പ്രത്യേക രൂപമാണ്, ഇതിന്റെ ലക്ഷ്യം പേശികളുടെ പിണ്ഡം നിലനിർത്തുകയോ നിർമ്മിക്കുകയോ ചെയ്യുമ്പോൾ ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കുക എന്നതാണ്. അനാബോളിക് എന്ന വാക്ക് ഗ്രീക്കിൽ നിന്നാണ് വന്നത്, അത് "മാറ്റിവയ്ക്കൽ, മാറ്റിവയ്ക്കൽ" എന്നതിൽ നിന്നാണ് ഉരുത്തിരിഞ്ഞത്. അതിനാൽ ഇത് ശരീരത്തിന്റെ രൂപീകരണവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട മനുഷ്യശരീരത്തിലെ പ്രക്രിയകളെ വിവരിക്കുന്നു ... അനാബോളിക് ഡയറ്റ്

ലോഡിംഗ് ദിവസം - ഭക്ഷണത്തിന്റെ രണ്ടാം ഘട്ടം അനാബോളിക് ഭക്ഷണത്തിന്റെ രണ്ടാം ഘട്ടം റീഫിഡിംഗ് ഘട്ടം അല്ലെങ്കിൽ ലോഡിംഗ് ദിവസം എന്നും അറിയപ്പെടുന്നു, കാരണം ഇത് പരമാവധി ഒന്നോ രണ്ടോ ദിവസം മാത്രമേ നീണ്ടുനിൽക്കൂ. കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ ഉപയോഗിച്ച് പേശികളെ "റീചാർജ് ചെയ്യുക" എന്നതാണ് ലക്ഷ്യം. വൃത്തിയുള്ളതും വൃത്തിഹീനവുമായ ലോഡിംഗ് ദിവസം നിങ്ങൾക്ക് വേർതിരിച്ചറിയാൻ കഴിയും. … ലോഡുചെയ്യുന്ന ദിവസം - ഭക്ഷണത്തിന്റെ രണ്ടാം ഘട്ടം | അനാബോളിക് ഡയറ്റ്

അനാബോളിക് ഭക്ഷണ സമയത്ത് പോഷകങ്ങളുടെ വിതരണം രണ്ട് ഭക്ഷണ ഘട്ടങ്ങൾക്കിടയിൽ അനാബോളിക് ഭക്ഷണത്തിലെ പോഷകങ്ങളുടെ വിതരണം വളരെ വ്യത്യാസപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. ആദ്യ ഘട്ടത്തിൽ, അനാബോളിക് ഘട്ടം, വളരെ കുറച്ച് അല്ലെങ്കിൽ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് കഴിക്കരുത്. ഇതിനർത്ഥം ദിവസേന കഴിക്കുന്ന കാർബോഹൈഡ്രേറ്റിന്റെ അളവ് പ്രതിദിനം 5% അല്ലെങ്കിൽ <30g ൽ കുറവായിരിക്കണം എന്നാണ്. ഇവിടെ… അനാബോളിക് ഭക്ഷണ സമയത്ത് പോഷക വിതരണം | അനാബോളിക് ഡയറ്റ്

അനാബോളിക് ഭക്ഷണത്തിന്റെ ദോഷങ്ങൾ അനാബോളിക് ഭക്ഷണത്തിനും ചില ദോഷങ്ങളുണ്ട്. വളരെ കുറഞ്ഞ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് ഉള്ളടക്കത്തിലേക്കുള്ള ഭക്ഷണത്തിലെ വലിയ മാറ്റം ഭക്ഷണത്തിലെ വ്യക്തിക്ക് വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടുള്ളതും ക്ഷീണിപ്പിക്കുന്നതുമാണ്, കാരണം ഇത് പലപ്പോഴും തുടക്കത്തിൽ ബലഹീനതയും പൊതുവായ നിസ്സംഗതയും അനുഭവപ്പെടുന്നു. മാറ്റം കാരണം ... അനാബോളിക് ഭക്ഷണത്തിന്റെ പോരായ്മകൾ | അനാബോളിക് ഡയറ്റ്

അനാബോളിക് ഭക്ഷണത്തിനുള്ള നല്ല പാചകക്കുറിപ്പുകൾ എനിക്ക് എവിടെ കണ്ടെത്താനാകും? അനാബോളിക് ഭക്ഷണക്രമം ഭക്ഷണത്തിന്റെ പ്രിയപ്പെട്ട ഒന്നാണ്, പ്രത്യേകിച്ച് ഭാരം പരിശീലന സർക്കിളുകളിൽ. ക്ലാസിക് വനിതാ മാസികകളിൽ കുറവ്, എന്നാൽ പലപ്പോഴും ഫിറ്റ്നസ് ബ്ലോഗുകളിലും ഫോറങ്ങളിലും, ഉപയോക്താക്കൾ പോഷകാഹാര പദ്ധതികളും പാർശ്വഫലങ്ങളും പാചകക്കുറിപ്പുകളും ആശയങ്ങൾ കൈമാറുന്നു. അതിനാൽ ഇന്റർനെറ്റ് ഏറ്റവും ആക്സസ് ചെയ്യാവുന്ന ഉറവിടമാണ് ... അനാബോളിക് ഡയറ്റുകൾക്കായി എനിക്ക് നല്ല പാചകക്കുറിപ്പുകൾ എവിടെ നിന്ന് ലഭിക്കും? | അനാബോളിക് ഡയറ്റ്

ഈ ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ എനിക്ക് എങ്ങനെ യോ-യോ പ്രഭാവം ഒഴിവാക്കാനാകും? ആദ്യഘട്ടത്തിൽ ശരീരത്തിലെ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് സ്റ്റോറുകൾ ശൂന്യമാക്കുക എന്നതാണ് അനാബോളിക് ഭക്ഷണത്തിന്റെ തത്വം. വലിയ അളവിലുള്ള വെള്ളം നഷ്ടപ്പെടുന്നതിനൊപ്പം ഇത് സംഭവിക്കുന്നു. തുടർന്നുള്ള ഫീഡിൽ, സ്റ്റോറുകൾ നികത്തപ്പെടുന്നു, അതിനാൽ ഒരു ഭാഗം വെള്ളവും വീണ്ടും സംഭരിക്കുന്നു. … ഈ ഭക്ഷണത്തിലൂടെ യോ-യോ പ്രഭാവം എങ്ങനെ ഒഴിവാക്കാം? | അനാബോളിക് ഡയറ്റ്