അനാബോളിക് ഭക്ഷണത്തിന്റെ പോരായ്മകൾ
ദി അനാബോളിക് ഡയറ്റ് ചില ദോഷങ്ങളുമുണ്ട്. വലിയ മാറ്റം ഭക്ഷണക്രമം വളരെ കുറഞ്ഞ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് ഉള്ളടക്കം ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ ഏർപ്പെടുന്ന വ്യക്തിക്ക് വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടുള്ളതും ക്ഷീണിപ്പിക്കുന്നതുമാണ്, കാരണം ഇത് തുടക്കത്തിൽ ബലഹീനതയ്ക്കും പൊതുവായ അലസതയ്ക്കും കാരണമാകുന്നു. പോഷകാഹാര ഘട്ടങ്ങളിലെ മാറ്റം കാരണം, അനാബോളിക് ഡയറ്റ് മതിയായ സംയോജനത്തിൽ ക്ഷമത പരിശീലനം പേശികളുടെ പിണ്ഡത്തിൽ ഗണ്യമായ വർദ്ധനവിന് കാരണമാകുന്നു.
ദി ഭക്ഷണക്രമം അതിനാൽ ഇത് ശരീരത്തിന് വളരെ ആയാസകരമാണ്, അതിനാൽ ഇതിനകം അസുഖമുള്ള ആളുകൾക്ക് ഇത് ശുപാർശ ചെയ്യുന്നില്ല. ഉദാഹരണത്തിന്, ഈ ഫോം ഭക്ഷണക്രമം ഉള്ള ആളുകൾക്ക് അനുയോജ്യമല്ല ഹൃദയം പേശി ബലഹീനത അല്ലെങ്കിൽ വൃക്ക രോഗം. കൂടാതെ, ദി അനാബോളിക് ഡയറ്റ് താരതമ്യേന ഏകപക്ഷീയമായ ഭക്ഷണക്രമം, പ്രധാനപ്പെട്ടതും അത്യാവശ്യവുമായ പോഷകങ്ങൾക്കുള്ള ശരീരത്തിന്റെ മുഴുവൻ ആവശ്യവും ഉൾക്കൊള്ളുന്നില്ല. ഇക്കാരണത്താൽ, ഭക്ഷണപദാർത്ഥങ്ങൾ രൂപത്തിൽ വിറ്റാമിനുകൾ ഏത് അനാബോളിക് ഭക്ഷണത്തിന്റെയും ഒരു പ്രധാന ഭാഗമാണ് ട്രെയ്സ് ഘടകങ്ങൾ. അനാബോളിക് ഡയറ്റിന്റെ മറ്റൊരു പോരായ്മ, വ്യക്തിയുടെ ഭക്ഷണ ശീലങ്ങൾ ദീർഘകാലത്തേക്ക് മാറുന്നില്ല എന്നതാണ്, ആരോഗ്യകരവും സമീകൃതവുമായ ഭക്ഷണത്തെക്കുറിച്ച് അവബോധം സൃഷ്ടിക്കപ്പെടുന്നില്ല. ഭക്ഷണക്രമം പൂർത്തിയാക്കിയ ശേഷം ബന്ധപ്പെട്ട വ്യക്തി തന്റെ യഥാർത്ഥ ഭക്ഷണരീതിയിലേക്ക് മടങ്ങുകയും നഷ്ടപ്പെട്ട ഭാരം പെട്ടെന്ന് വീണ്ടും വർദ്ധിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു എന്നതാണ് അപകടം.
അനാബോളിക് ഡയറ്റിന്റെ വിമർശനം
പ്രത്യേക അത്ലറ്റിക് ലക്ഷ്യങ്ങൾ പിന്തുടരുന്ന കരുത്ത് അത്ലറ്റുകൾക്ക്, ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പിന്റെ അളവ് കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള ഫലപ്രദമായ താൽക്കാലിക നടപടിയാണ് അനാബോളിക് ഡയറ്റ്. ഭക്ഷണത്തിന്റെ ഫലപ്രാപ്തിക്ക് ഒരു മുൻവ്യവസ്ഥ കർശനമാണ് നിരീക്ഷണം കഠിനമായ, ടാർഗെറ്റുചെയ്‌ത ഭക്ഷണവുമായി സംയോജിപ്പിച്ച് ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് ശക്തി പരിശീലനം. ഭക്ഷണത്തിലൂടെ കൈവരിച്ച ഊർജ്ജ കമ്മി കണക്കിലെടുക്കുമ്പോൾ, കൊഴുപ്പ് നിക്ഷേപം ആദ്യം ആക്രമിക്കപ്പെടുകയും പേശികളുടെ തകർച്ച തടയുകയും ചെയ്യുന്നുവെന്ന് ഉറപ്പാക്കാനുള്ള ഒരേയൊരു മാർഗ്ഗമാണിത്.
അനാബോളിക് ഘട്ടത്തിലെ ഭക്ഷണത്തിലെ മാറ്റം നിരവധി പാർശ്വഫലങ്ങൾക്കൊപ്പം ഉണ്ടാകാം, ഇത് പ്രധാനമായും കുറഞ്ഞ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റിന്റെ ഫലമാണ്. ഒരു ഉള്ള ആളുകൾ ഭക്ഷണം കഴിക്കൽ റീഫീഡ് പോലുള്ള നടപടികളിൽ നിന്ന് വിട്ടുനിൽക്കണം, കാരണം ഇത് അമിത ഭക്ഷണം എന്ന് വിളിക്കപ്പെടുന്നതിനെ പ്രേരിപ്പിച്ചേക്കാം. അത് വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്, പ്രത്യേകിച്ച് ആദ്യ ഘട്ടത്തിൽ, അവശ്യ പോഷകങ്ങൾക്കുള്ള അവരുടെ ആവശ്യങ്ങൾ പൂർണ്ണമായും മറയ്ക്കുക. വലിയ അളവിൽ പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും ഇല്ലാതെ ചെയ്യുന്നതിലൂടെ, വേണ്ടത്ര കഴിക്കാത്തതിനാൽ കുറവുണ്ടാകുന്ന ലക്ഷണങ്ങൾ ഉണ്ടാകാം വിറ്റാമിനുകൾ നാരുകളും. മിക്ക കേസുകളിലും, അതിനാൽ അത് എടുക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ് ഭക്ഷണപദാർത്ഥങ്ങൾ.
അനാബോളിക് ഡയറ്റിൽ എന്ത് അപകടസാധ്യതകൾ/അപകടങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുന്നു?
പ്രത്യേകിച്ച് കുറഞ്ഞ ഉപഭോഗം കാർബോ ഹൈഡ്രേറ്റ്സ് ഭക്ഷണത്തിന്റെ അനാബോളിക് ഘട്ടത്തിൽ ഉപയോക്താക്കൾക്ക് പാർശ്വഫലങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കാം. ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നവ തലവേദന, പ്രകടനം കുറയുകയും രക്തചംക്രമണ പ്രശ്നങ്ങൾ പോലും. മാറ്റം വരുത്തി ഏകദേശം മൂന്ന് ദിവസത്തിന് ശേഷം ഈ പരാതികൾ അപ്രത്യക്ഷമാകും.
ദഹനപ്രക്രിയയിൽ മാറ്റമുണ്ടെന്ന് പലരും പരാതിപ്പെടുന്നു മലബന്ധം വയറിളക്കം വരെ. ആരോഗ്യം ആവശ്യത്തിന് അവശ്യ പോഷകങ്ങൾ വിതരണം ചെയ്തില്ലെങ്കിൽ എല്ലാറ്റിനുമുപരിയായി അപകടങ്ങൾ സംഭവിക്കാം. പ്രോട്ടീനുകൾ ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പുകൾ അനാബോളിക് ഘട്ടത്തിൽ മതിയായ അളവിൽ നൽകണം, പക്ഷേ പലപ്പോഴും ഭക്ഷണ നാരുകൾ കഴിക്കുന്നത്, വിറ്റാമിനുകൾ കൂടാതെ, മൂലകങ്ങൾ പലപ്പോഴും പഴങ്ങളുടെയും പച്ചക്കറികളുടെയും അളവ് കുറവായിരിക്കും.
അനാബോളിക് ഡയറ്റ് ഉപയോഗിക്കുന്നവർക്ക് വയറിളക്കം ഒരു സാധാരണ പ്രശ്നമാണ്. സാധാരണ വിസർജ്ജന സ്വഭാവവുമായി താരതമ്യപ്പെടുത്തുമ്പോൾ ടോയ്‌ലറ്റിലേക്കുള്ള സന്ദർശനങ്ങളുടെ ആവൃത്തി അല്ലെങ്കിൽ പുറന്തള്ളുന്ന അളവ് വർദ്ധിക്കുന്നു. വയറിളക്കം അസുഖകരമായത് മാത്രമല്ല, ഒരു ആകാം ആരോഗ്യം ദ്രാവകം നഷ്ടപ്പെടുന്നത് മൂലമുണ്ടാകുന്ന അപകടം ഇലക്ട്രോലൈറ്റുകൾ.
വർദ്ധിച്ച വിസർജ്ജനത്തിന്റെ കാരണം അനാബോളിക് ഘട്ടത്തിൽ കൊഴുപ്പിന്റെ ഉയർന്ന അനുപാതമാകാം, പലപ്പോഴും പ്രോട്ടീൻ പൊടികളും മോശമായി സഹിക്കില്ല, കാരണം അവയിൽ ചിലത് ഉയർന്ന അളവിലുള്ള മധുരപലഹാരങ്ങൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. അതിനാൽ, പാനീയങ്ങളിലെ മധുരപലഹാരങ്ങൾ പലപ്പോഴും വയറിളക്കത്തിന് കാരണമാകുന്നു. ചീസ് ധാരാളം കൊഴുപ്പ് മാത്രമല്ല, അടങ്ങിയിരിക്കാം ലാക്ടോസ്, ഇത് ചിലരിൽ അസഹിഷ്ണുതയിലേക്ക് നയിക്കുന്നു.
വയറിളക്കത്തിന്റെ കാര്യത്തിൽ, ഒരാൾ ആവശ്യത്തിന് കുടിക്കുകയും ആവശ്യത്തിന് വിതരണം ചെയ്യുകയും വേണം ഇലക്ട്രോലൈറ്റുകൾ. നിയന്ത്രണാതീതമായ വയറിളക്കത്തിന്റെ കാര്യത്തിൽ, ഒരു ഡോക്ടറെ സമീപിക്കേണ്ടതാണ്. ഭക്ഷണക്രമം നിർത്തേണ്ടത് ആവശ്യമാണോ എന്ന് അദ്ദേഹത്തിന് വിധിക്കാൻ കഴിയും.
