ഉള്ളിലെ പിരിമുറുക്കവും, ആരുടെയെങ്കിലും പ്രതീക്ഷയ്‌ക്കൊത്ത് ഉയരാത്തതിന്റെ ഭയവും, ആ ദിവസത്തെ സന്തോഷത്തെ കവർന്നെടുക്കുന്നു. കൂടാതെ, തിരക്കേറിയ സമയങ്ങളിൽ നമുക്ക് വിശ്രമിക്കാനും വരയ്ക്കാനും പലപ്പോഴും സമയമില്ല. ബലം ദൈനംദിന ആവശ്യങ്ങൾക്കായി. അസ്വസ്ഥതയുടെയും അസ്വസ്ഥതയുടെയും കാരണങ്ങൾ വ്യത്യസ്തമാണ്, പക്ഷേ അനന്തരഫലങ്ങൾ എല്ലായ്പ്പോഴും സമാനമാണ്. ശരീരത്തിനും മനസ്സിനും ആവശ്യമായ വിശ്രമമില്ല. അതേസമയം, കുടുംബത്തിലായാലും ജോലിസ്ഥലത്തായാലും സുഹൃത്തുക്കൾക്കിടയിലായാലും പുതിയ ജോലികൾ നേരിടേണ്ടിവരുമ്പോൾ ആന്തരിക സമാധാനം വളരെ പ്രധാനമാണ്.
നാഡീവ്യൂഹം, ഉറക്ക തകരാറുകൾ - ഒരു ദുഷിച്ച വൃത്തം
നാഡീവ്യൂഹം ഒപ്പം സ്ലീപ് ഡിസോർഡേഴ്സ് പലപ്പോഴും കൈകോർക്കുന്നു. പകൽ സമയത്തെ പിരിമുറുക്കം കാരണം, വൈകുന്നേരങ്ങളിൽ നമുക്കും വിശ്രമം കിട്ടുന്നില്ല, സ്വസ്ഥമായ ഉറക്കം കിട്ടുന്നില്ല. തത്ഫലമായുണ്ടാകുന്ന ഉറക്കക്കുറവ് കാരണം, അടുത്ത ദിവസം ഒരു പീഡനമായി മാറുന്നു. നമുക്ക് പ്രയാസത്തോടെ മാത്രമേ തകർക്കാൻ കഴിയൂ എന്നുള്ള ഒരു ചക്രം സജ്ജീകരിക്കുന്നു. മിക്ക കേസുകളിലും, കുറച്ച് ലളിതമാണ് നടപടികൾ ശാന്തവും ആന്തരികവും വീണ്ടെടുക്കാൻ സഹായിക്കുക ബാക്കി. പകൽ കൂടുതൽ വിശ്രമിക്കുന്നതിനോ വൈകുന്നേരങ്ങളിൽ നന്നായി സ്വിച്ച് ഓഫ് ചെയ്യുന്നതിനോ നമ്മെ സഹായിക്കുന്ന വൈവിധ്യമാർന്ന ഔഷധ സസ്യങ്ങളും പ്രകൃതിയിലുണ്ട്.
ആന്തരിക അസ്വസ്ഥതയുടെ കാരണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?
മിക്കവാറും എല്ലാവരും അവന്റെ ജീവിതത്തിന്റെ ഗതിയിൽ പല ഘട്ടങ്ങളും അനുഭവിച്ചിട്ടുണ്ട്, അതിൽ അസ്വസ്ഥതയോ അമിത ഉത്കണ്ഠയോ ഉള്ള പ്രവണത കാരണം ദൈനംദിന ആവശ്യങ്ങൾ നേരിടാൻ അദ്ദേഹത്തിന് ബുദ്ധിമുട്ടായിരുന്നു. ആന്തരിക അസന്തുലിതാവസ്ഥയുടെ കാരണങ്ങൾ ഒന്നുകിൽ നമ്മുടെ പരിസ്ഥിതിയിലോ നമ്മിലോ ആയിരിക്കും. പരിസ്ഥിതിയുടെ കാരണങ്ങളിൽ ഇവ ഉൾപ്പെടുന്നു:
- സ്ഥിരമായ സമ്മര്ദ്ദം, കുടുംബത്തിലായാലും ജോലിസ്ഥലത്തായാലും.
- ഡെഡ്‌ലൈൻ സമ്മർദ്ദവും അമിത ജോലിഭാരവും കാരണം ദൈനംദിന തിരക്കും തിരക്കും
- നമ്മുടെ സഹജീവികളുടെ അമിതമായ ആവശ്യങ്ങൾ
- സെൻസറി ഓവർലോഡ്
- സമ്മർദ്ദകരമായ ജീവിത സാഹചര്യങ്ങൾ
നമ്മുടെ ഉള്ളിൽ തന്നെ കിടക്കുന്ന കാരണങ്ങളിൽ ഇവ ഉൾപ്പെടുന്നു:
- എല്ലാം കൃത്യമായി ചെയ്യാൻ നമ്മിൽത്തന്നെ ഉയർന്ന ആവശ്യം
- മറ്റുള്ളവരുടെ വിമർശനത്തോടുള്ള ഹൈപ്പർസെൻസിറ്റിവിറ്റി
- നിരാശകൾ
- സ്വിച്ച് ഓഫ് ചെയ്യാൻ പറ്റാത്ത അവസ്ഥ
- ചെറിയ കാര്യങ്ങളിൽ പെട്ടെന്ന് അസ്വസ്ഥനാകാനുള്ള പ്രവണത
സ്ത്രീകൾ പലപ്പോഴും പ്രക്ഷോഭത്താൽ കഷ്ടപ്പെടുന്നു
സ്ത്രീകൾ പലപ്പോഴും ആന്തരിക അസ്വസ്ഥതകളാൽ ബുദ്ധിമുട്ടുന്നു, പ്രത്യേകിച്ചും നിങ്ങൾക്ക് പലപ്പോഴും കുടുംബവും ജോലിയും ഇരട്ടി ഭാരമുള്ളതിനാൽ. എന്നാൽ ആന്തരിക അസ്വസ്ഥതയും അസ്വസ്ഥതയും ഹോർമോൺ വ്യതിയാനങ്ങളാൽ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കപ്പെടുന്നു ആർത്തവവിരാമം. പുരുഷന്മാരുടെ പ്രതീക്ഷകളും വളരെ വലുതായിരിക്കും, ആന്തരിക സമാധാനവും ബാക്കി നഷ്ടപ്പെട്ടു.
പതിവ് അസ്വസ്ഥതയുടെ അനന്തരഫലങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?
സാധാരണയായി, പിരിമുറുക്കത്തിന്റെ ഓരോ ഘട്ടവും ഒരു ഘട്ടം പിന്തുടരേണ്ടതാണ് അയച്ചുവിടല്. ഇത് ശരീരത്തിലെ പ്രതികരണങ്ങളെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നു, അത് വീണ്ടെടുക്കൽ ലക്ഷ്യം നൽകുന്നു. ഇതിൽ നിശബ്ദത ഉൾപ്പെടുന്നു ശ്വസനം, താഴ്ത്തി ഹൃദയം നിരക്കും കുറഞ്ഞ രക്തചംക്രമണ ഉൽപാദനവും. ഈ വീണ്ടെടുക്കൽ വളരെക്കാലം നീണ്ടുനിൽക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ, ഇത് നമ്മുടെ ശരീരത്തിന് അനന്തരഫലങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുന്നു. രോഗത്തിനെതിരായ നമ്മുടെ പ്രതിരോധം ദുർബലമാവുകയും, പകർച്ചവ്യാധികൾ നമ്മെ കൂടുതൽ വേഗത്തിൽ ആക്രമിക്കുകയും ചെയ്യും. ഗുരുതരമായ രോഗങ്ങളും ശാരീരിക വൈകല്യങ്ങളുമാണ് ദീർഘകാല അനന്തരഫലങ്ങൾ. സ്ഥിരമായ സമ്മര്ദ്ദം മാനസികാവസ്ഥയെയും ആക്രമിക്കുന്നു. നമ്മുടെ ശരീരത്തെപ്പോലെ, മനസ്സിനും വീണ്ടെടുക്കാൻ സമയം ആവശ്യമാണ്. ഇത് സംഭവിച്ചില്ലെങ്കിൽ, നൈരാശം ഏറ്റവും മോശം അവസ്ഥയിൽ വികസിക്കാം, അത് ഒരു ഡോക്ടർ ചികിത്സിക്കണം. വളരെക്കാലം നീണ്ടുനിൽക്കുന്ന ഉത്കണ്ഠകൾ സ്വയം രോഗനിർണയത്തിനുള്ള ഒരു സാഹചര്യമല്ല. അവ പരിചയസമ്പന്നനായ ഒരു ഡോക്ടറുടെ കൈകളിലാണ്. ഉത്കണ്ഠയ്ക്ക് ഇതിനകം ഒരു രോഗത്തിന്റെ സ്വഭാവമുണ്ടോ എന്ന് ഈ വ്യക്തിക്ക് വിലയിരുത്താനും അനുയോജ്യമായത് തിരഞ്ഞെടുക്കാനും കഴിയും രോഗചികില്സ അത് ശരീരത്തെയും ആത്മാവിനെയും തുല്യമായി കണക്കാക്കുന്നു.
കൂടുതൽ ആന്തരിക സമാധാനത്തിനുള്ള 9 നുറുങ്ങുകൾ
അസ്വസ്ഥതയുടെ അവസ്ഥകളെ വിജയകരമായി നേരിടാൻ, നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം ജീവിത സാഹചര്യം നോക്കുന്നത് അർത്ഥമാക്കുന്നു. എപ്പോഴാണ് ടെൻഷൻ ഏറ്റവും ഉയർന്നത് എന്നതിന്റെ ഒരു ലിസ്റ്റ് ഉണ്ടാക്കുക. അപ്പോൾ ഈ സാഹചര്യങ്ങളെ എങ്ങനെ ഫലപ്രദമായി നേരിടാൻ കഴിയുമെന്ന് പരിഗണിക്കുക. ഇനിപ്പറയുന്ന നുറുങ്ങുകൾ ഇത് ചെയ്യാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.
- ജോലിസ്ഥലത്തായാലും വ്യക്തിപരമായ ജീവിതത്തിലായാലും നിങ്ങൾക്ക് അമിതമായ ജോലിഭാരം ഉണ്ടാകുമ്പോൾ ചുറ്റുമുള്ളവരോട് സഹായം ചോദിക്കുക.
- നിങ്ങൾ ഒരു ജോലിയിൽ കുടുങ്ങിയാലും, മറ്റുള്ളവരോട് സഹായം ചോദിക്കാൻ ഭയപ്പെടരുത്. ചിലപ്പോൾ ചുമതലകൾ മറ്റുള്ളവർക്ക് കൈമാറുക.
- സ്വയം സമ്മർദ്ദത്തിലാകാതിരിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. നിങ്ങളുടെ ചിന്തകൾ ക്രമീകരിക്കാൻ സമയമെടുക്കുക.
- അവരുടെ ദൈനംദിന ജീവിതത്തിൽ നിന്ന് അമിതമായ അപ്പോയിന്റ്മെന്റുകൾ പുറത്താക്കാൻ ശ്രമിക്കുക.
- എല്ലാ ദിവസവും ഒരു വർക്ക് ഷെഡ്യൂൾ ഉണ്ടാക്കുക. ഓരോ ജോലിക്കും നിങ്ങൾക്ക് എത്ര സമയം വേണമെന്ന് ചിന്തിക്കുക, ഇവിടെ നിങ്ങളോട് വളരെ കർശനമായി പെരുമാറരുത്. പ്രത്യേകിച്ച് ബോധപൂർവമായ ഘട്ടങ്ങൾ ആസൂത്രണം ചെയ്യുക. അയച്ചുവിടല്.
- നിങ്ങളെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കാനും പഠിക്കുക. എല്ലാവർക്കും കാലഘട്ടങ്ങൾ ആവശ്യമാണ് അയച്ചുവിടല് എല്ലായ്പ്പോഴും എല്ലാവർക്കും ലഭ്യമായിരിക്കരുത്.
- കുടുംബത്തിലോ ജോലിസ്ഥലത്തോ വിശ്രമം ബുദ്ധിമുട്ടാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ചുറ്റുപാടിൽ നിന്ന് ഒരു സ്പേഷ്യൽ അകലം ഉണ്ടാക്കുക. പാർക്കിൽ ഒരു നടത്തം വെള്ളം അല്ലെങ്കിൽ കാട്ടിൽ ചിന്തകൾ വിശ്രമിക്കട്ടെ.
- ദിവസം ബോധപൂർവ്വം അടയ്ക്കാൻ പഠിക്കുക. നന്നായി ഉറങ്ങാൻ, ഉറക്കസമയം ഏകദേശം രണ്ട് മണിക്കൂർ മുമ്പ് നിങ്ങൾ ദിവസത്തെ പ്രോഗ്രാം പൂർത്തിയാക്കിയിരിക്കണം. എന്നിട്ട് നിങ്ങളുടെ വിശ്രമത്തിനായി സമയമെടുക്കുക. സായാഹ്ന ചടങ്ങുകൾ സഹായകരമാണ്.
- സ്വിച്ച് ഓഫ് ചെയ്യാൻ ബുദ്ധിമുട്ടാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് പ്രത്യേകം പഠിക്കാം വിശ്രമ സങ്കേതങ്ങൾ കോഴ്സുകളിൽ (മുതിർന്നവർക്കുള്ള വിദ്യാഭ്യാസ കേന്ദ്രത്തിൽ അല്ലെങ്കിൽ ചിലത് ആരോഗ്യം ഇൻഷുറൻസ് കമ്പനികൾ).
ഡോക്ടറുടെയോ ഫാർമസിസ്റ്റിന്റെയോ സഹായം
ആന്തരിക പ്രക്ഷുബ്ധത, അസ്വസ്ഥത അല്ലെങ്കിൽ സ്ഥിരമായ പിരിമുറുക്കം എന്നിവ കാരണം ആർക്കാണ് ശാന്തനാകാൻ കഴിയാത്തത്, മരുന്നുകൾ ഫാർമസിയിൽ നിന്ന് സഹായിക്കും. ഗുരുതരമായ മാനസിക വൈകല്യങ്ങളും ജൈവ രോഗങ്ങളും ഒരു ഡോക്ടർ ചികിത്സിക്കണം. നിങ്ങൾ വളരെക്കാലമായി അസ്വസ്ഥതയോ ഉത്കണ്ഠയോ അനുഭവിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ കുടുംബ ഡോക്ടറുമായി എന്തെങ്കിലും അസുഖങ്ങൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ ദയവായി വ്യക്തമാക്കുക.
