തടയാൻ ഹൈപ്പർ‌യൂറിസെമിയ or സന്ധിവാതം, വ്യക്തിയെ കുറയ്ക്കുന്നതിന് ശ്രദ്ധിക്കണം അപകട ഘടകങ്ങൾ.
ബിഹേവിയറൽ അപകടസാധ്യത ഘടകങ്ങൾ
- ഡയറ്റ്
- അമിതമായ ഇറച്ചി ഉപഭോഗം മൂലം (പ്രത്യേകിച്ച് മലിനീകരണം)
- പഞ്ചസാര പകരക്കാർ sorbitol, സൈലിറ്റോൾ ഒപ്പം ഫ്രക്ടോസ് ഉയർന്ന അളവിൽ - ശീതളപാനീയങ്ങളുടെ ഉപഭോഗവും അതുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ഫ്രക്ടോസ് കഴിക്കുന്നതും അപകടസാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു ഹൈപ്പർ‌യൂറിസെമിയ or സന്ധിവാതം.
- ഫ്രക്ടോസ് അടങ്ങിയ പാനീയങ്ങൾ (ഫ്രക്ടോസ്-മധുരമുള്ള ശീതളപാനീയങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ ഓറഞ്ച് ജ്യൂസ്) ഹൈപ്പർ‌യൂറിസെമിയയ്ക്കുള്ള അപകടസാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു
- ഒന്ന് കുടിച്ച സ്ത്രീകൾ ഫ്രക്ടോസ്പ്രതിദിനം മധുരമുള്ള പാനീയം: 1.74 മടങ്ങ് റിസ്ക്; 2 ഗ്ലാസുകള്: 2.39 മടങ്ങ് റിസ്ക്
- ഒരെണ്ണം കുടിച്ച പുരുഷന്മാർ ഫ്രക്ടോസ്പ്രതിദിനം പാനീയം അടങ്ങുന്നു: 1.45 മടങ്ങ് റിസ്ക്; 2 ഗ്ലാസുകള്: 1.85 മടങ്ങ് റിസ്ക്
- കൊഴുപ്പ് കൂടിയ ഭക്ഷണം
- നോമ്പ് വൃക്കസംബന്ധമായ കുറവ് യൂറിക് ആസിഡ് വിസർജ്ജനം.
- വിറ്റാമിൻ എ-റിച് ഭക്ഷണക്രമം അല്ലെങ്കിൽ, ആവശ്യമെങ്കിൽ, വിറ്റാമിൻ എ അമിതമായി കഴിക്കുക അനുബന്ധ.
- മൈക്രോ ന്യൂട്രിയന്റ് കുറവ് (സുപ്രധാന പദാർത്ഥങ്ങൾ) - മൈക്രോ ന്യൂട്രിയന്റുകൾക്കൊപ്പം പ്രതിരോധം കാണുക.
- ഉത്തേജക ഉപഭോഗം
- മദ്യം (ദുരുപയോഗം), പ്രത്യേകിച്ച് ബിയർ (മദ്യം ഒഴികെയുള്ള ബിയർ) (സ്ത്രീ:> 40 ഗ്രാം / ദിവസം; പുരുഷൻ:> 60 ഗ്രാം / ദിവസം)
- അമിതഭാരം (ബിഎംഐ ≥ 25; അമിതവണ്ണം).
പരിസ്ഥിതി മലിനീകരണം - ലഹരി (വിഷം).
- ബെറിലിയം
- മുന്നോട്ട് - ലെഡ് നെഫ്രോപതി (ലെഡ് വിഷം മൂലമുണ്ടാകുന്ന വൃക്കകളുടെ രോഗം).
പ്രതിരോധ ഘടകങ്ങൾ
- ഭാരം കുറയ്ക്കൽ വികസിപ്പിക്കാനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നു സന്ധിവാതം.
- ഉയർന്ന കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്, ലോ-ഗ്ലൈസെമിക് സൂചിക (ജിഐ) ഭക്ഷണക്രമം ഗണ്യമായി (-0.11 mg / dl) കുറച്ചു യൂറിക് ആസിഡ് ലെവലുകൾ; വിപരീതമായി, കുറഞ്ഞ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്, ഉയർന്ന ജി.ഐ. ഭക്ഷണക്രമം യൂറിക് ആസിഡിന്റെ അളവ് 0.16 മി.ഗ്രാം / ഡി.എൽ വർദ്ധിപ്പിച്ചു. വർദ്ധിക്കുമ്പോൾ ജി.ഐ കുറയ്ക്കുന്നു കാർബോ ഹൈഡ്രേറ്റ്സ് കുറഞ്ഞു യൂറിക് ആസിഡ് ലെവലുകൾ 0.27 മി.ഗ്രാം / ഡി.എൽ.
- യൂറിക് ആസിഡിന്റെ അളവ് കുറച്ചതുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ഭക്ഷണങ്ങൾ: മുട്ടകൾ, നിലക്കടല, ചീസ്, തണുത്ത ധാന്യങ്ങൾ, നീരൊഴുക്ക് പാൽ, അധികമൂല്യ, തവിട്ട് അപ്പം, നോൺ-സിട്രസ് പഴങ്ങൾ (അതായത്, ഓറഞ്ച്, ടാംഗറിൻ, നാരങ്ങ, മുന്തിരിപ്പഴം എന്നിവ ഒഴിവാക്കുക).
