നട്ടെല്ലിന്റെ വ്യക്തിഗത കശേരുക്കൾ തമ്മിലുള്ള ടിഷ്യുവിനെ വിളിക്കുന്നു ഇന്റർവെർടെബ്രൽ ഡിസ്ക്. ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, ജെൽ പോലുള്ള കോർ, കട്ടിയുള്ള പുറം ഷെൽ എന്നിവയുള്ള റ round ണ്ട് പ്ലേറ്റ് പോലുള്ള ഘടനകളാണ് ഇന്റർവെർടെബ്രൽ ഡിസ്കുകൾ. ഇന്റർ‌വെർട്ടെബ്രൽ ഡിസ്കുകൾ വ്യക്തിഗത കശേരുക്കൾക്കിടയിൽ ഒരുതരം സംയുക്തമായി മാറുകയും അങ്ങനെ ചലനം പ്രാപ്തമാക്കുകയും അതേ സമയം ഡാംപറുകളായി പ്രവർത്തിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
ഇന്റർവെർടെബ്രൽ ഡിസ്കുകളുടെ പുറം ഷെൽ വിണ്ടുകീറുമ്പോൾ, ജെൽ പോലുള്ള ഇന്റീരിയർ പുറത്തേക്ക് അമർത്തുന്നു. ഈ രീതിയിൽ കണ്ടാൽ, പ്രോലാപ്സ് ഒരു സംഭവമായിട്ടല്ല, മറിച്ച് അതിന്റെ ഒരു മുന്നേറ്റമായിട്ടാണ് കാണേണ്ടത് ഇന്റർവെർടെബ്രൽ ഡിസ്ക്അതിനാൽ ഹെർണിയേറ്റഡ് ഡിസ്ക് എന്ന പദം. നട്ടെല്ലിന്റെ ഏത് ഘട്ടത്തിലും ഒരു ഹെർണിയേറ്റഡ് ഡിസ്ക് സംഭവിക്കാം.
ഈ ലേഖനത്തിൽ, സെർവിക്കൽ നട്ടെല്ലിലെ ഒരു ഹെർണിയേറ്റഡ് ഡിസ്ക് കൂടുതൽ വിശദമായി ചർച്ച ചെയ്യും. ഹെർണിയേറ്റഡ് ഡിസ്കിന്റെ കാരണങ്ങൾ വളരെ വ്യത്യസ്തമായിരിക്കും. ഇന്റർവെർടെബ്രൽ ഡിസ്കുകൾക്ക് പ്രായത്തിനനുസരിച്ച് ഇലാസ്തികത നഷ്ടപ്പെടുകയും കൂടുതൽ എളുപ്പത്തിൽ കീറുകയും ചെയ്യുന്നതിനാൽ പ്രായം പലപ്പോഴും ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു. അപകടങ്ങളോ അതിവേഗ ചലനങ്ങളോ ഒരു ഹെർണിയേറ്റഡ് ഡിസ്കിന് കാരണമാകും.
ചികിത്സ / ഫിസിയോതെറാപ്പി
മിക്ക കേസുകളിലും, ഒരു രോഗശാന്തി പ്രക്രിയയിൽ ഫിസിയോതെറാപ്പി ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു സ്ലിപ്പ് ഡിസ്ക് സെർവിക്കൽ നട്ടെല്ലിൽ. ഒരു ഓപ്പറേഷന് ശേഷമുള്ള ഒരു പുനരധിവാസ നടപടിയായാലും യാഥാസ്ഥിതിക ചികിത്സാ രീതിയായാലും, ഫിസിയോതെറാപ്പിറ്റിക് ചികിത്സ രോഗികളെ ഒരു പിടി നേടാൻ സഹായിക്കുന്നു വേദന കേടായ ഘടനകളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിനും വീണ്ടും സമാഹരിക്കുന്നതിനും. ഒന്നാമതായി, തെറാപ്പിസ്റ്റ് ഒരു പുതിയ വിലയിരുത്തൽ നടത്തുന്നു.
ഈ അനാംനെസിസ് എന്ന് വിളിക്കപ്പെടുന്ന സമയത്ത്, ഹെർണിയേറ്റഡ് ഡിസ്കിലേക്ക് ബന്ധിപ്പിച്ചിരിക്കുന്ന കാരണങ്ങളെക്കുറിച്ചും കണക്ഷനുകളെക്കുറിച്ചും തെറാപ്പിസ്റ്റ് കഴിയുന്നത്ര കണ്ടെത്താൻ ശ്രമിക്കുന്നു. കൂടാതെ വേദന രോഗിയെ നിർദ്ദിഷ്ടമാക്കുമ്പോൾ രോഗലക്ഷണങ്ങളും ചലന നിയന്ത്രണങ്ങളും തെറാപ്പിസ്റ്റിന് ഒരു പ്രധാന ഘടകമാണ് പരിശീലന പദ്ധതി. ഫിസിയോതെറാപ്പി എന്ന ലേഖനം സുഷുമ്‌നാ കനാൽ ഇക്കാര്യത്തിൽ സ്റ്റെനോസിസ് നിങ്ങൾക്ക് താൽപ്പര്യമുണ്ടാകാം.
ചികിത്സിക്കാൻ സ്ലിപ്പ് ഡിസ്ക് സെർവിക്കൽ നട്ടെല്ലിൽ, നിരവധി പ്രത്യേക ഫിസിയോതെറാപ്പിറ്റിക് ടെക്നിക്കുകൾ ഉണ്ട്. പൊതുവേ, ഇവയെ 2 മേഖലകളായി വേർതിരിക്കാം: 1. നിഷ്ക്രിയ തെറാപ്പി ശരീരത്തെ വിശ്രമിക്കാനും ആശ്വസിപ്പിക്കാനും നിഷ്ക്രിയ തെറാപ്പി രൂപങ്ങൾ സഹായിക്കുന്നു. ഇവയിൽ ഇവ ഉൾപ്പെടുന്നു: 2. സജീവ തെറാപ്പി സജീവ തെറാപ്പി ഫോമുകൾ വഴക്കം, ഭാവം, പേശികൾ, ചലനാത്മകത എന്നിവ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന് സഹായിക്കുന്നു.
ഇതിൽ ഇവ ഉൾപ്പെടുന്നു: അതിനാൽ ഫിസിയോതെറാപ്പിറ്റിക് ചികിത്സയുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള ലക്ഷ്യം രോഗിയുടെ നല്ല ജനറൽ പുന restore സ്ഥാപിക്കുക എന്നതാണ് കണ്ടീഷൻ തെറാപ്പി അവസാനിച്ചതിനുശേഷവും വീട്ടിലെ പുനരധിവാസ പ്രക്രിയയിൽ സജീവമായി പ്രവർത്തിക്കുന്നതിനും തുടർന്നുള്ള പരിക്കുകൾ തടയുന്നതിനോ ഒഴിവാക്കുന്നതിനോ ആവശ്യമായ അറിവ് രോഗിക്ക് നൽകുക.
- മസാജ്, പ്രത്യേകിച്ച് ഡീപ് ടിഷ്യു മസാജ്, ആഴത്തിലുള്ള പേശികളിൽ പിരിമുറുക്കവും മലബന്ധവും പുറപ്പെടുവിക്കാൻ വളരെയധികം സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തുന്നു
- ചൂടുള്ള / തണുത്ത ആപ്ലിക്കേഷനുകൾ, അതിലൂടെ ചൂട് രക്തചംക്രമണം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും വിശ്രമിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു, കൂടാതെ ജലദോഷത്തിന് വിരുദ്ധ ബാഹ്യാവിഷ്ക്കാരവും വേദനസംഹാരിയുമാണ്
- ജലത്തിലെ തെറാപ്പിയുടെ ഒരു രൂപമായ ഹൈഡ്രോതെറാപ്പി വേദനയെ സ ently മ്യമായി ശമിപ്പിക്കുകയും പേശികളെ വിശ്രമിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു
- ടെൻ‌സ്, ഒരു ഇലക്ട്രിക്കൽ തെറാപ്പി ഫോം, അതിലൂടെ പേശികളെ വൈദ്യുത പ്രേരണയാൽ ഉത്തേജിപ്പിക്കുകയും വേദനയും മലബന്ധവും പുറത്തുവിടുകയും ചെയ്യുന്നു
- തെറാപ്പിയുടെ സജീവ രൂപങ്ങൾ
- വയറിലെ പേശി പരിശീലനം. എത്ര പ്രധാനമാണെന്ന് പലർക്കും അറിയില്ല വയറിലെ പേശികൾ പുറകിലുമാണ്.
എങ്കില് വയറിലെ പേശികൾ വളരെ ദുർബലമാണ്, ഇത് പിന്നിലെ പേശികളിലെ ബുദ്ധിമുട്ട് വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും നട്ടെല്ലിന് അധിക സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു.
- സ lex കര്യപ്രദമായ വ്യായാമങ്ങൾ. ഇവ ശരീരത്തെ വഴക്കമുള്ളതാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു, അതിനാൽ ചലനങ്ങൾ കൂടുതൽ എളുപ്പത്തിൽ വീഴുകയും കാഠിന്യം തടയുകയും ചെയ്യും
- പേശി പരിശീലനം. സെർവിക്കൽ നട്ടെല്ലിന് അധിക സ്ഥിരത നൽകാനും അത് ശക്തിപ്പെടുത്താനും പേശികൾ പ്രധാനമാണ്.
സെർവിക്കൽ നട്ടെല്ലിനുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ a ന് ശേഷമുള്ള ഫിസിയോതെറാപ്പിറ്റിക് ചികിത്സയുടെ ഒരു സാധാരണ ഭാഗമാണ് സ്ലിപ്പ് ഡിസ്ക്.
രോഗി ആദ്യം വ്യായാമങ്ങൾ പഠിക്കുകയും പരിചയസമ്പന്നനായ ഒരു തെറാപ്പിസ്റ്റിന്റെ മേൽനോട്ടത്തിൽ അവ നടത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. സാധ്യമായ ചില വ്യായാമങ്ങൾ ചുവടെ കൂടുതൽ വിശദമായി വിവരിക്കുന്നു. 1.)
മസ്കുലർ ശക്തിപ്പെടുത്തൽ സെർവിക്കൽ നട്ടെല്ലിന്റെ പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിന് ഈ വ്യായാമം സഹായിക്കുന്നു, അതിനാൽ അവ കൂടുതൽ സ്ഥിരത നൽകുന്നു. കൂടാതെ, ദി നീട്ടി സെർവിക്കൽ നട്ടെല്ല് കൂടുതൽ ഇടം സൃഷ്ടിക്കുന്നു സുഷുമ്‌നാ കനാൽ. വ്യായാമ വേളയിൽ, രോഗി തറയിൽ കാലുകളുള്ള ഒരു മികച്ച സ്ഥാനത്താണ്. ഇപ്പോൾ പിന്നിലേക്ക് തള്ളാൻ ശ്രമിക്കുക തല ഒരേസമയം താടി പിന്നിലേക്ക് തള്ളുമ്പോൾ നിലത്തേക്ക് (നിങ്ങൾ ഒരു ഉണ്ടാക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നതുപോലെ ഇരട്ടത്താടി).
ഈ സ്ഥാനം 10 സെക്കൻഡ് പിടിക്കുക. ചെറിയ താൽക്കാലിക വിരാമങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് 3 തവണ ആവർത്തിക്കുക. 2.)
ലേസർ പോയിന്റർ: ലേസർ പോയിന്റർ വ്യായാമം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ ലക്ഷ്യമിടുന്നു ഏകോപനം സെർവിക്കൽ നട്ടെല്ലിന്റെ. അറ്റാച്ചുചെയ്ത ലേസർ പോയിന്റർ ഉള്ള ഒരു ഹെഡ്‌ബാൻഡ് രോഗിയിൽ ഇടുന്നു. തെറാപ്പിസ്റ്റ് പിന്നീട് ആകൃതികൾ അല്ലെങ്കിൽ അക്ഷരങ്ങൾ പോലുള്ള വിവിധ നിർദ്ദേശങ്ങൾ നൽകുന്നു, ലേസർ പോയിന്ററിന്റെ സഹായത്തോടെ രോഗി ഒരു ചുമരിൽ പിന്തുടരേണ്ടതാണ്.
3.) സെർവിക്കൽ നട്ടെല്ലിന്റെ പിൻ പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുക രോഗി അവന്റെ മേൽ കിടക്കുന്നു വയറ് ഈ വ്യായാമ സമയത്ത്. വലതു കൈയുടെ പിൻഭാഗത്ത് നെറ്റി പിന്തുണയ്ക്കുന്നു.
സുഷുമ്‌നാ നിര കഴിയുന്നത്ര നേർരേഖ സൃഷ്ടിക്കുന്നു. ഇപ്പോൾ തല കൈകൊണ്ട് ചുരുങ്ങിയത് ഉയർത്തുന്നു. കണ്ണുകൾ തറയിൽ തന്നെ തുടരുന്നു.
ഈ സ്ഥാനം 5-10 സെക്കൻഡ് പിടിക്കുക, തുടർന്ന് പതുക്കെ വീണ്ടും താഴ്ത്തുക. 5 ആവർത്തനങ്ങൾ. 4.)
സെർവിക്കൽ നട്ടെല്ലിന്റെ നിയന്ത്രണം സെർവിക്കൽ നട്ടെല്ലിലെ ചലനങ്ങളിൽ രോഗിക്ക് മികച്ച നിയന്ത്രണം നൽകാൻ ഈ വ്യായാമം സഹായിക്കുന്നു. രോഗി ഒരു കസേരയിൽ നേരെ നിവർന്ന് ഇരിക്കുന്നു. തോളുകൾ ശാന്തമാണ്.
ഇപ്പോൾ തല തലയാട്ടുന്നത് പോലെ സാവധാനത്തിലും നിയന്ത്രിത രീതിയിലും മുന്നോട്ട് നീങ്ങുന്നു. തുടർന്ന് ആരംഭ സ്ഥാനത്തേക്ക് മടങ്ങുക. 5 ആവർത്തനങ്ങൾ.
5.) സെർവിക്കൽ നട്ടെല്ലിന്റെ ഐസോമെട്രിക് ശക്തിപ്പെടുത്തൽ ഈ വ്യായാമത്തിൽ പേശികളെ ഐസോമെട്രിക്കലായി ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നു, അതായത് നീളം നീട്ടാതെ. രോഗി ഒരു കസേരയിൽ നേരെ നിവർന്ന് ഇരിക്കുന്നു.
ഇപ്പോൾ, കൈയുടെ സഹായത്തോടെ, മുന്നിൽ നിന്നും പുറകിൽ നിന്നും വശങ്ങളിൽ നിന്നും തലയ്ക്ക് ഒരു പ്രതിരോധം നൽകുക. തല ഒരു എതിർ-സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തുന്നു. ശ്വസനം ദ്രാവകവും താളാത്മകവുമായി തുടരുന്നു.
10 സെക്കൻഡ് വീതം സ്ഥാനം പിടിക്കുക, 3 പാസുകൾ. കൂടുതൽ വ്യായാമങ്ങൾ ലേഖനങ്ങളിൽ കാണാം:
- സെർവിക്കൽ നട്ടെല്ല് സമാഹരണ വ്യായാമങ്ങൾ
- ഫിസിയോതെറാപ്പി എച്ച്ഡബ്ല്യുഎസ് വ്യായാമം ചെയ്യുന്നു
- സുഷുമ്ന കനാൽ സ്റ്റെനോസിസ് എച്ച്ഡബ്ല്യുഎസ് വ്യായാമങ്ങൾ
- എച്ച്ഡബ്ല്യുഎസിലെ ഡിസ്ക് പ്രോട്രൂഷൻ - ഫിസിയോതെറാപ്പി
വിജയകരമായ ഫിസിയോതെറാപ്പിറ്റിക് ചികിത്സയ്ക്ക് രോഗിക്ക് വീട്ടിൽ ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന വ്യായാമങ്ങളും നൽകാം. സെർവിക്കൽ നട്ടെല്ലിനെ പ്രതിരോധിക്കുകയും സ്ഥിരപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നതിനാൽ പരാതികളില്ലാതെ ജീവിക്കുന്ന ആളുകൾക്കും ഈ വ്യായാമങ്ങൾ അനുയോജ്യമാണ്.
ഫിസിയോതെറാപ്പിസ്റ്റിന്റെ സംരക്ഷണയിൽ ആയിരിക്കുമ്പോൾ രോഗികൾ പഠിക്കുന്ന പല വ്യായാമങ്ങളും തെറാപ്പിസ്റ്റ് ശരിയായി ചെയ്തുവെന്ന് ഉറപ്പായുകഴിഞ്ഞാൽ വീട്ടിൽ തന്നെ എളുപ്പത്തിൽ ചെയ്യാവുന്നതാണ്. ഇനിപ്പറയുന്നവയുടെ ചില ഉദാഹരണങ്ങൾ നീട്ടി സെർവിക്കൽ നട്ടെല്ലിൽ വഴുതിപ്പോയ ഡിസ്കിന് ശേഷം രോഗികൾക്ക് വീട്ടിൽ ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന വ്യായാമങ്ങൾ ശക്തിപ്പെടുത്തുക: 1) ലാറ്ററൽ സെർവിക്കൽ പേശികളെ വലിച്ചുനീട്ടുക ഒരു മതിൽ അല്ലെങ്കിൽ വാതിൽ ഫ്രെയിമിന് നേരെ നിങ്ങളുടെ പുറകുവശത്ത് നിൽക്കുക. കാലുകൾ ഭിത്തിയിൽ നിന്ന് 5-10 സെന്റിമീറ്റർ അകലെയായിരിക്കണം.
നിങ്ങളുടെ താടി ചെറുതായി നിങ്ങളുടെ നേരെ ചരിക്കുക നെഞ്ച് നിങ്ങളുടെ വശത്ത് ഒരു നീട്ടൽ അനുഭവപ്പെടുന്നതുവരെ നിങ്ങളുടെ മതിൽ / വാതിലിലേക്ക് നീക്കുക / തിരിക്കുക കഴുത്ത്. നിങ്ങളുടെ തല മതിലിന് / വാതിലിനു നേരെ 10 സെക്കൻഡ് പിടിക്കുക, തുടർന്ന് വശങ്ങൾ മാറ്റുക. ഓരോ വർഷവും 5 തവണ വ്യായാമം ആവർത്തിക്കുക.
2.) സെർവിക്കൽ നട്ടെല്ലിന്റെ ഭാഗത്തെ പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുക അല്ലെങ്കിൽ നേരെ നിവർന്ന് ഇരിക്കുക. ഓരോ കൈയിലും ഒരു ഡംബെൽ അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് ഭാരം (ഉദാ. മണൽ നിറച്ച ഒരു ചെറിയ വാട്ടർ ബോട്ടിൽ) എടുക്കുക.
തോളുകളും കൈകളും താഴ്ന്ന് വിശ്രമിക്കുന്നു. പുറകും തലയും നേരെയാണ്. ഈ സ്ഥാനത്ത് നിന്ന്, നിങ്ങളുടെ തോളുകൾ പതുക്കെ മുകളിലേക്ക് വലിക്കുക.
ഈ സ്ഥാനം 2-3 സെക്കൻഡ് പിടിച്ച് പതുക്കെ വീണ്ടും തോളുകൾ താഴ്ത്തുക. വ്യായാമം 10 തവണ ആവർത്തിക്കുക. 3.)
നീക്കുക സെർവിക്കൽ നട്ടെല്ല് പേശികൾ കസേരയുടെ മുൻവശത്ത് നേരായും നിവർന്നുനിൽക്കുക. സാധ്യമെങ്കിൽ, പിന്തുണയ്ക്കായി അടിവയറ്റിലെയും നിതംബത്തെയും പേശികളെ ചെറുതായി പിരിമുറുക്കുക. ഇപ്പോൾ നിങ്ങളുടെ കൈകൾ നേരെ മുന്നോട്ട് നീട്ടുക.
നിങ്ങളുടെ കൈമുട്ടുകൾ പുറത്തേക്ക് ചൂണ്ടണം. ഈ സ്ഥാനത്ത് നിന്ന്, നിങ്ങളുടെ കൈകൾ വളച്ചുകൊണ്ട് നിങ്ങളുടെ വിരലുകൾ നിങ്ങളുടെ തോളിൽ ചെറുതായി വിശ്രമിക്കും (നിങ്ങളുടെ കൈകൾ കടക്കരുത്!). ശ്വസിക്കുകയും കൈമുട്ട് നിങ്ങളുടെ മുൻപിൽ വലിക്കുകയും ചെയ്യുക നെഞ്ച് അവ ചെറുതായി സ്പർശിക്കുന്നതുവരെ.
എപ്പോൾ ശ്വസനം പുറത്ത്, നിങ്ങളുടെ കൈകളാൽ ആരംഭ സ്ഥാനത്തേക്ക് മടങ്ങുക. വ്യായാമം 5 തവണ ആവർത്തിക്കുക. സെർവിക്കൽ നട്ടെല്ലിൽ വഴുതിപ്പോയ ഡിസ്കിന് ശേഷം നിങ്ങൾ ചെയ്യുന്ന എല്ലാ വ്യായാമങ്ങൾക്കും, പൊതുവായ നിയമം: കേൾക്കുക നിങ്ങളുടെ ശരീരം, നല്ലതായി തോന്നുന്നതും സാധാരണയായി നല്ലതാണ്. നിങ്ങൾക്ക് കരുത്തുണ്ടെങ്കിൽ വേദന ഒരു വ്യായാമ വേളയിൽ, ഇത് മേലിൽ നിർവഹിക്കരുത്, നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറോ ഫിസിയോതെറാപ്പിസ്റ്റോടോ ഉപദേശം തേടുക. വിജയകരമായ ഒരു പുനരധിവാസത്തിനായി നല്ല പുരോഗതി കൈവരിക്കുന്നതിന് സ്ഥിരമായ പരിശീലനത്തിലൂടെ നിങ്ങൾ പന്തിൽ തുടരേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.
ഈ ശ്രേണിയിലെ എല്ലാ ലേഖനങ്ങളും:
