സൈക്ലിംഗിനായി നിങ്ങൾ എങ്ങനെ ഫിറ്റ്നസ് സൃഷ്ടിക്കും?
സൈക്ലിസ്റ്റുകൾക്ക് പ്രത്യേകിച്ച് ദീർഘദൂരം താണ്ടാൻ നല്ല സ്റ്റാമിന ആവശ്യമാണ്. വേഗതയും പ്രധാനമാണ്. റൂട്ടിനെ ആശ്രയിച്ച്, സൈക്കിൾ ചരിവുകളെ മറികടക്കുന്നതും ഉൾപ്പെടുന്നു, അതിന് ശക്തമായത് ആവശ്യമാണ് കാല് പേശികൾ.
അതിനാൽ സൈക്കിൾ യാത്രക്കാർക്ക് പ്രയോജനം ലഭിക്കും ക്ഷമ- പോലുള്ള കായിക വിനോദങ്ങൾ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു പ്രവർത്തിക്കുന്ന, നീന്തൽ അല്ലെങ്കിൽ സൈക്ലിംഗ്. സ്പ്രിന്റ് യൂണിറ്റുകൾക്ക് വേഗത മെച്ചപ്പെടുത്താൻ കഴിയും. ജിമ്മിൽ നിങ്ങൾക്ക് യന്ത്രങ്ങളിലോ തൂക്കത്തിലോ പരിശീലനം നൽകി പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്താം.
സൈക്ലിസ്റ്റുകൾ ഔട്ട്ഡോറുകളിൽ ധാരാളം പരിശീലനം നടത്തുകയും അവരുടെ വലുപ്പത്തിനും ഭാരത്തിനും അനുയോജ്യമായ ഒരു നല്ല റേസിംഗ് ബൈക്കിൽ നിക്ഷേപിക്കുകയും വേണം. ഇൻഡോർ സൈക്ലിംഗ് കോഴ്സുകളും ജിമ്മിൽ ലഭ്യമാണ്. പ്രചോദിപ്പിക്കുന്ന മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശത്തിന് കീഴിൽ, തീവ്രതയും വേഗതയും വർദ്ധിക്കുന്നു ക്ഷമ മെച്ചപ്പെടുത്തിയിരിക്കുന്നു. സൈക്ലിസ്റ്റുകളും, വീണ്ടെടുക്കൽ ബ്രേക്കുകൾ അവരിൽ ഉൾപ്പെടുത്തണം പരിശീലന പദ്ധതി ഒപ്പം കേൾക്കുക പരിക്കുകളും അമിതഭാരവും തടയാൻ അവരുടെ ശരീരം. ഈ വിഷയം നിങ്ങൾക്ക് താൽപ്പര്യമുള്ളതായിരിക്കാം: ചലന ശാസ്ത്രം
സ്പോർട്സ് ഇല്ലാതെ ഫിറ്റ്നസ് ഉണ്ടാക്കാൻ കഴിയുമോ?
കണ്ടീഷൻ ശാരീരിക പ്രകടനത്തെയും കായിക സമ്മർദ്ദത്തിനെതിരായ പ്രതിരോധത്തെയും വിവരിക്കാൻ കായിക ശാസ്ത്രത്തിൽ ഉപയോഗിക്കുന്ന ഒരു പദമാണ്. ഒരു ഫിസിക്കൽ കെട്ടിപ്പടുക്കാൻ വേണ്ടി കണ്ടീഷൻ, സ്പോർട്സ് ചെയ്യാനും വേഗതയുടെ മേഖലകളിൽ മെച്ചപ്പെടുത്താനും അത് ആവശ്യമാണ്, ക്ഷമ, ചലനശേഷിയും ശക്തിയും. ഈ അർത്ഥത്തിൽ, കായികം ഒഴിച്ചുകൂടാനാവാത്തതാണ്.
എന്നിരുന്നാലും, മാനസിക സങ്കൽപ്പവുമുണ്ട് കണ്ടീഷൻ. വാസ്തവത്തിൽ, മാനസിക ശക്തിയും ചെറുത്തുനിൽപ്പും കായികരംഗത്ത് മെച്ചപ്പെടുത്തലുകൾ കൊണ്ടുവരും. അതിനാൽ പ്രൊഫഷണൽ അത്ലറ്റുകൾ ശാരീരിക പരിശീലനത്തിൽ മാത്രമല്ല, ചിന്തയിലെ ചലനങ്ങളുടെ ആവർത്തനം പോലെയുള്ള മാനസിക പരിശീലനത്തിലും ആശ്രയിക്കുന്നു. പോസിറ്റീവ് സ്ഥിരീകരണങ്ങൾക്കും ലക്ഷ്യങ്ങൾക്കും അത്ലറ്റിക് പ്രകടനത്തെ സ്വാധീനിക്കാനും പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കാനും കഴിയും.
പുകവലിക്കാരൻ എന്താണ് ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടത്?
പുകവലി ഹാനികരമാണ് ആരോഗ്യം: പലപ്പോഴും ആവർത്തിക്കാൻ കഴിയാത്ത ഒരു വസ്തുത. ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലി നിലനിർത്താൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നവർ ഉപേക്ഷിക്കാൻ ശ്രമിക്കണം പുകവലി ഒടുവിൽ. ശാരീരിക തലത്തിൽ, പുകവലിക്കാർ പലപ്പോഴും കായിക സമ്മർദ്ദത്തിൽ നിന്ന് കൂടുതൽ കഷ്ടപ്പെടുന്നു, പ്രത്യേകിച്ചും പ്രവർത്തിക്കുന്ന ഓട്ടമത്സരം, അവർ പെട്ടെന്ന് ശ്വാസം മുട്ടുന്നു.
പുകവലിക്കാർക്കും ശാരീരിക അവസ്ഥ വർധിപ്പിക്കാൻ കഴിയും, എന്നാൽ പുകവലി തുടങ്ങുമ്പോൾ പുകവലിക്കാത്തവരുടെ നിലവാരത്തിലേക്ക് അവർ ഒരിക്കലും എത്തില്ല. പുകവലി. പുകവലിക്കുന്ന അത്ലറ്റുകൾക്ക് അവരുടെ അവസ്ഥ മെച്ചപ്പെടുത്താൻ കഴിയില്ല ശാസകോശം സമയത്ത് പ്രവർത്തനം സഹിഷ്ണുത പരിശീലനം പുകവലി അവരെ ദോഷകരമായി ബാധിക്കും. പുകവലിയും സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തുന്നു രക്തചംക്രമണവ്യൂഹം വർദ്ധിക്കുന്നതിലേക്ക് നയിക്കാൻ കൂടുതൽ സാധ്യതയുണ്ട് രക്തം സമ്മർദ്ദം, സമയത്ത് സഹിഷ്ണുത പരിശീലനം സാധാരണയായി കുറയ്ക്കുന്നു രക്തം പാനീയം. പുകവലി നിർത്തുന്നത് സഹിഷ്ണുതയും പ്രകടനവും വർദ്ധിപ്പിക്കും, പുകവലി നിർത്തുന്നത് മൂല്യവത്താണ് (ഒരു കായികതാരമെന്ന നിലയിൽ മാത്രമല്ല). ഈ വിഷയം നിങ്ങൾക്ക് താൽപ്പര്യമുള്ളതായിരിക്കാം: പുകവലി നിർത്തുക - ഇത് എങ്ങനെ പ്രവർത്തിക്കുന്നു
ഈ ശ്രേണിയിലെ എല്ലാ ലേഖനങ്ങളും:
