അവസ്ഥ കെട്ടിപ്പടുക്കുക

അവതാരിക

സോപാധികമായ കാര്യക്ഷമത വർദ്ധിപ്പിക്കുകയെന്ന ലക്ഷ്യത്തോടെയുള്ള എല്ലാ പരിശീലന ഉള്ളടക്കങ്ങളും കണ്ടീഷനിംഗ് പരിശീലനത്തിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു. സ്റ്റാമിനയെ വളർത്തിയെടുക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന ഏതൊരാളും ഓർമ്മിക്കേണ്ടത് സ്റ്റാമിന മാത്രമല്ല ക്ഷമ ഒരു അത്‌ലറ്റിന്റെ. നിർ‌ഭാഗ്യവശാൽ‌ ഈ തെറ്റ് പലപ്പോഴും സംഭവിക്കുന്നു ക്ഷമത എന്നതിന് തുല്യമാണ് ക്ഷമ.

എന്നിരുന്നാലും, സ്റ്റാമിന എന്ന കൂട്ടായ പദം വിവരിക്കാൻ ഉപയോഗിക്കുന്നു ക്ഷമ, ശക്തി, വേഗത, മൊബിലിറ്റി. കണ്ടീഷൻ അതിനാൽ ഇപ്പോൾ സൂചിപ്പിച്ച കഴിവുകളുടെ ഒരു കുട പദമായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു. കണ്ടീഷൻ ശാരീരിക പ്രകടനത്തിനുള്ള ഒരു സബോർഡിനേറ്റ് പദമായും കണ്ടെത്താനാകും.

വേഗത്തിൽ അവസ്ഥ എങ്ങനെ നിർമ്മിക്കാം?

പൊതുവേ, നിങ്ങൾ പടുത്തുയർത്തുന്നു കണ്ടീഷൻ നിങ്ങൾ ഒരു കായികരംഗത്ത് ആരംഭിച്ച് പതിവായി ഗൗരവമായി പരിശീലിപ്പിക്കുകയാണെങ്കിൽ. പോലുള്ള കായിക വിനോദങ്ങൾ നീന്തൽ, പ്രവർത്തിക്കുന്ന, ഹൈക്കിംഗ്, ഇൻലൈൻ സ്കേറ്റിംഗ്, സൈക്ലിംഗ്, സ്കീയിംഗ് എന്നിവയാണ് നിങ്ങളുടെ അവസ്ഥയെ പരിശീലിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള മികച്ച മാർഗ്ഗങ്ങൾ. ന്റെ എല്ലാ വശങ്ങളും ക്ഷമത അഭിസംബോധന ചെയ്യുകയും ഓരോ യൂണിറ്റിനൊപ്പം കൂടുതൽ കൂടുതൽ പരിശീലനം നേടുകയും ചെയ്യുന്നു.

അതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് വേനൽക്കാലത്തും ശൈത്യകാലത്തും വ്യത്യസ്ത കായിക ഇനങ്ങളുമായി തുടർച്ചയായി പരിശീലനം നേടാം. എല്ലാ കണ്ടീഷനിംഗ് കഴിവുകളും ഒരേ രീതിയിൽ പരിശീലിപ്പിക്കപ്പെടാത്തതിനാൽ ബോൾ സ്പോർട്സ് അല്പം വ്യത്യസ്തമാണ്. എന്നിരുന്നാലും, ഈ കായികരംഗത്ത് മികച്ച പ്രകടനം കാഴ്ചവയ്ക്കാൻ സ്റ്റാമിന ഇപ്പോഴും ഒരു പ്രധാന അടിസ്ഥാന ആവശ്യകതയാണ്.

ഒരു സോക്കർ, ഹാൻഡ്‌ബോൾ അല്ലെങ്കിൽ ടെന്നീസ് കളിക്കാരൻ, നിങ്ങൾക്ക് വിജയിക്കണമെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ അവസ്ഥയിൽ അൽപ്പം പ്രവർത്തിക്കണം. അവസ്ഥ പലപ്പോഴും സഹിഷ്ണുതയുമായി തെറ്റായി തുല്യമാകുന്നതിനാൽ, ഇതിന്റെ പ്രധാന ലക്ഷ്യം ക്ഷമത കെട്ടിടം നിർഭാഗ്യവശാൽ പലപ്പോഴും സഹിഷ്ണുതയിലാണ്, ബാക്കിയുള്ളവ അവഗണിക്കപ്പെടുന്നു. തീർച്ചയായും, ശക്തി, ചാപല്യം, വേഗത എന്നിവയുടെ പരിശീലനത്തിന് സഹിഷ്ണുതയുടെ പരിശീലനത്തിന് തുല്യമായ സമയം നൽകണം. ഇടത്തരം മുതൽ നീണ്ട സഹിഷ്ണുത റൺസ്, സൈക്ലിംഗ് അല്ലെങ്കിൽ നീന്തൽ. നിർദ്ദിഷ്ട സഹിഷ്ണുത പരിശീലിപ്പിക്കുന്നതിന് നിങ്ങൾക്ക് ഇടവേളകൾ (വേഗത മാറ്റുന്നത്) ഉൾപ്പെടുത്താം.

വേഗത, ശക്തി, ചാപല്യം

പ്രധാനമായും ഇടവേള റണ്ണുകളിലൂടെ വേഗത മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും പരിശീലിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. വ്യത്യസ്ത വേഗതയുടെയും ലോഡ്, വീണ്ടെടുക്കൽ ഘട്ടങ്ങളുടെയും ചിട്ടയായ ഇതരമാണിത്. ഡ്രൈവിംഗ് ഗെയിം എന്ന് വിളിക്കപ്പെടുന്ന ഇടവേള പരിശീലനത്തിന്റെ കളിയായ ഒരു രൂപമാണ്, അതിൽ ലോഡും വീണ്ടെടുക്കൽ ഘട്ടങ്ങളും തമ്മിലുള്ള മാറ്റം സ്വതന്ത്രമായും ക്രമരഹിതമായും നടക്കുന്നു.

വേഗത വർദ്ധിപ്പിക്കേണ്ടതും എപ്പോൾ വേഗത കൈവരിക്കണമെന്നതും അത്ലറ്റ് സ്വയം തീരുമാനിക്കുന്നു. സോപാധികമായ കഴിവിന്റെ കരുത്ത് ഏറ്റവും മികച്ചതാണ് ശക്തി പരിശീലനം. ശക്തി പരിശീലനം പരിക്കിന്റെ സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നു, കൂടുതൽ കാര്യക്ഷമമായി നയിക്കുന്നു പ്രവർത്തിക്കുന്ന ശൈലി, ഉയർന്ന പ്രകടനവും വേഗതയും അനുവദിക്കുന്നു, കലോറി ഉപഭോഗം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും കൂടുതൽ കൊഴുപ്പ് കത്തിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

ശരീരത്തിന്റെ ആകൃതികളും ടോണുകളും. ഒരു കായികതാരത്തിന്റെ വഴക്കം നീട്ടാനുള്ള കഴിവും വഴക്കവുമാണ്, അത്ലറ്റിക് പ്രകടനത്തിന്റെ ഒരു പ്രധാന ഭാഗമാണ്. നീക്കുക യൂണിറ്റുകൾ മൊബിലിറ്റി മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും മികച്ചതും കാര്യക്ഷമവുമായ ചലന സീക്വൻസുകൾ ഉറപ്പാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. എല്ലാറ്റിനുമുപരിയായി, “ഫിറ്റ്‌നെസ് കെട്ടിപ്പടുക്കുന്നതിന്” മൊബിലിറ്റി വളരെ എളുപ്പത്തിൽ കുറച്ചുകാണുന്നു. ഇതും നിങ്ങൾക്ക് താൽപ്പര്യമുണ്ടാകാം:

• കായികരംഗത്ത് വേഗത
• വേഗത പരിശീലനം