സൈഡർ വിനാഗിരി ഡയറ്റ്

ആപ്പിൾ വിനാഗിരി ഭക്ഷണക്രമം എന്താണ്?

ആപ്പിൾ വിനാഗിരിയിൽ നിരവധി തെറ്റിദ്ധാരണകൾ ഉണ്ട് ഭക്ഷണക്രമം, ഈ പോഷകാഹാരം പലപ്പോഴും ഒരു സീറോ ഡയറ്റ് എന്ന് തെറ്റായി മനസ്സിലാക്കപ്പെടുന്നു, അവിടെ ആപ്പിൾ വിനാഗിരി മാത്രമേ കുടിക്കൂ. വിപരീതമായി, ആപ്പിൾ സൈഡർ വിനാഗിരി ഡയറ്റ് കലോറി കുറയ്ക്കുന്ന ഭക്ഷണവും ആപ്പിൾ വിനാഗിരി പാനീയങ്ങളും അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. ആപ്പിൾ സൈഡർ വിനാഗിരി ദഹനരസങ്ങളുടെ ഉത്പാദനം ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നതിലൂടെ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.

ഇത് ദഹനത്തെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും "മാലിന്യ ഉൽപന്നങ്ങൾ" എന്ന് വിളിക്കപ്പെടുകയും വിഷവസ്തുക്കളെ വേഗത്തിലും മികച്ചതിലും പുറന്തള്ളുകയും ചെയ്യുന്നു. ആപ്പിൾ സൈഡർ വിനാഗിരി എന്നിവയിലും നല്ല സ്വാധീനമുണ്ട് രക്തം പഞ്ചസാരയുടെ അളവ്, വിശപ്പിന്റെ ആക്രമണങ്ങളെ തടയുമെന്ന് പറയപ്പെടുന്നു. ആപ്പിൾ സിഡെർ വിനെഗറിനൊപ്പം ഡയറ്റ്, ഒരാൾ പരമാവധി 1200 ഉപയോഗിക്കുന്നു കലോറികൾ ദിവസവും, ഒരു ആപ്പിൾ സിഡെർ വിനെഗർ പാനീയം ദിവസത്തിൽ പല തവണ കുടിക്കുകയും സ്പോർട്സ് ചെയ്യുകയും ചെയ്യുന്നു.

ആപ്പിൾ വിനാഗിരി ഭക്ഷണക്രമം

ആപ്പിൾ വിനാഗിരി ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ, ഒരു ദിവസം മൂന്ന് പ്രധാന ഭക്ഷണങ്ങളും ഓപ്ഷണലായി ഭക്ഷണത്തിനിടയിൽ രണ്ട് ലഘുഭക്ഷണങ്ങളും അനുവദനീയമാണ്. ഭക്ഷണത്തിൽ ആരോഗ്യകരവും സമീകൃതവുമായ ഭക്ഷണം അടങ്ങിയിരിക്കണം, 1200 ൽ കൂടരുത് കലോറികൾ പ്രതിദിനം. പ്രധാന ഭക്ഷണത്തിനും ലഘുഭക്ഷണത്തിനും മുമ്പ് എടുക്കുന്ന ആപ്പിൾ വിനാഗിരി പാനീയമാണ് മൂലക്കല്ല്.

ഫലപ്രദമായി ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ, പാൽ ഉൽപന്നങ്ങൾ, വെളുത്ത മാവുകൊണ്ടുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ, ചിപ്സ്, മധുരപലഹാരങ്ങൾ എന്നിവ ഒഴിവാക്കണം. പുകവലി കഴിയുമെങ്കിൽ കുറയ്ക്കുകയും മദ്യം ഒഴിവാക്കുകയും വേണം. നിങ്ങൾ പതിവായി വ്യായാമം ചെയ്യണം, ഉദാഹരണത്തിന്, ജോലിക്ക് പോകുന്നതിന് കാറിന് പകരം സൈക്കിൾ ഉപയോഗിക്കുക, ലിഫ്റ്റുകൾക്ക് പകരം പടികൾ കയറുക. ഫലപ്രദമായി ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ, നിങ്ങൾ തീർച്ചയായും സ്പോർട്സ് ചെയ്യണം. നിങ്ങൾ ഈ നുറുങ്ങുകൾ പിന്തുടരുകയും ഓരോ ഭക്ഷണത്തിന് മുമ്പും ഉപാപചയ ഉത്തേജക ആപ്പിൾ വിനാഗിരി കുടിക്കുകയും ചെയ്താൽ, പൗണ്ട് വേഗത്തിൽ കുറയും.

മരുന്നിന്റെ

ആപ്പിൾ വിനാഗിരി ഡയറ്റ് ഉപയോഗിച്ച്, ആപ്പിൾ വിനാഗിരി ശുദ്ധമായി കുടിക്കില്ല. സിഡെർ വിനെഗർ വെള്ളത്തിൽ ലയിപ്പിച്ച് പാനീയം അനുസരിച്ച് ശുദ്ധീകരിക്കാം രുചി. അടിസ്ഥാന ചേരുവകൾ 150 മുതൽ 200 മില്ലി ലിറ്റർ വെള്ളവും (കാർബണേറ്റഡ് അല്ലെങ്കിൽ സ്റ്റിൽ) സ്വാഭാവികമായും മേഘാവൃതമായ ഓർഗാനിക് ആപ്പിൾ വിനാഗിരി ഒന്നോ രണ്ടോ ടേബിൾസ്പൂൺ എന്നിവയാണ്.

പാനീയം വളരെ പുളിച്ച രുചിയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ടീസ്പൂൺ ചേർക്കാം തേന്. വിറ്റാമിൻ മസാല കൂട്ടാൻ ബാക്കി പാനീയം കൂടുതൽ വൈവിധ്യപൂർണ്ണമാക്കുക, നിങ്ങൾക്ക് ഇടയ്ക്കിടെ 50 മില്ലി ലിറ്റർ വെള്ളം പഴച്ചാറുകൾ ഉപയോഗിച്ച് മാറ്റിസ്ഥാപിക്കാം. നിങ്ങൾ ജൈവ പഴങ്ങളിൽ നിന്ന് പ്രകൃതിദത്തവും പുതുതായി അമർത്തിപ്പിടിച്ചതുമായ ജ്യൂസ് ഉപയോഗിക്കണം, ഉദാഹരണത്തിന് പിയർ ജ്യൂസ്, ആപ്പിൾ ജ്യൂസ് അല്ലെങ്കിൽ കാരറ്റ് ജ്യൂസ്.

ആപ്പിൾ വിനാഗിരി ഭക്ഷണത്തിന്റെ ആസൂത്രണം / പ്രതിവാര പദ്ധതി

ആപ്പിൾ വിനാഗിരി ഭക്ഷണത്തിലൂടെ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ, ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണക്രമവും കായിക പരിപാടിയും ഉൾപ്പെടുന്ന ഒരു ഡയറ്റ് പ്ലാൻ നിങ്ങൾ തയ്യാറാക്കണം. ആപ്പിൾ സിഡെർ വിനെഗർ ഡയറ്റിനൊപ്പം, 1200-ൽ കൂടരുത് കലോറികൾ ഭക്ഷണത്തോടൊപ്പം ദിവസവും കഴിക്കുന്നു. മൂന്ന് പ്രധാന ഭക്ഷണം ആസൂത്രണം ചെയ്തിട്ടുണ്ട്, ഓരോന്നിനും മുമ്പ് ആപ്പിൾ വിനാഗിരി ഉപയോഗിച്ച് വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് ഉപാപചയം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനും വിശപ്പ് കുറയ്ക്കുന്നതിനും വേണ്ടിയാണ്.

നിങ്ങൾക്ക് ഭക്ഷണത്തിനിടയിൽ ലഘുഭക്ഷണം വേണമെങ്കിൽ അല്ലെങ്കിൽ സ്‌പോർട്‌സ് വഴി നിങ്ങൾക്ക് അവ ആവശ്യമുണ്ടെങ്കിൽ, അവയിൽ കുറഞ്ഞ കലോറി ലഘുഭക്ഷണങ്ങൾ അടങ്ങിയിരിക്കണം, അതായത് പച്ചക്കറി തൈര് ഉള്ള അസംസ്കൃത പച്ചക്കറികൾ അല്ലെങ്കിൽ കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ തൈര്. ബദാം. ഭക്ഷണത്തിനിടയിൽ ലഘുഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ഒരു ആപ്പിൾ സിഡെർ വിനെഗർ പാനീയവും മുമ്പ് കുടിക്കണം. ഭക്ഷണത്തിൽ പ്രധാനമായും പഴങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ, മുഴുവൻ മാംസം ഉൽപന്നങ്ങൾ എന്നിവ അടങ്ങിയിരിക്കണം.

ഭക്ഷണം കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞതായിരിക്കണം കൂടാതെ പ്രതിദിനം മൊത്തം 1200 കലോറിയിൽ കൂടരുത്. ആപ്പിൾ വിനാഗിരി ഭക്ഷണ സമയത്ത്, വ്യായാമം അത്യാവശ്യമാണ്. ഒരു മികച്ച ഫലത്തിനായി, ഒരു മിശ്രിതം ഭാരം പരിശീലനം ഒപ്പം ക്ഷമ സ്പോർട്സ് യൂണിറ്റുകൾ ആഴ്ചയിൽ മൂന്നോ നാലോ തവണ അനുയോജ്യമാണ്. അപൂർവ്വമായി സ്പോർട്സ് ചെയ്യുന്ന ആളുകൾ സാവധാനം ആരംഭിക്കണം, ഉദാഹരണത്തിന് നോർഡിക് നടത്തം അല്ലെങ്കിൽ നീന്തൽ, അവരുടെ പരിശീലനം സാവധാനം വർദ്ധിപ്പിക്കുക.