കായിക സമയത്ത് കൈത്തണ്ട തലപ്പാവു
ചില സ്‌പോർട്‌സുകൾ വളരെയധികം സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തുന്നതുപോലെ കൈത്തണ്ട, പരിക്ക്, അസ്ഥിരത അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് പ്രകോപനം എന്നിവ ഉണ്ടാകുമ്പോൾ കൈത്തണ്ടയിൽ ബാൻഡേജ് ഉപയോഗിച്ച് പിന്തുണയ്ക്കുന്നതും സാധ്യമായ പരിക്കിൽ നിന്ന് അതിനെ സംരക്ഷിക്കുന്നതും പ്രയോജനകരമാണ്. ഹാൻഡ്‌ബോൾ, വോളിബോൾ തുടങ്ങിയ കായിക വിനോദങ്ങൾ, ടെന്നീസ് സമാനമായ സ്പോർട്സുകളുടെ സ്വഭാവം ചലിക്കുന്ന ശക്തികളാണ് കൈത്തണ്ട എന്നിവ കൈത്തണ്ടയിലെ പ്രകോപനത്തിന്റെ പ്രധാന കാരണമാണ്. എ കൈത്തണ്ട ബാൻഡേജ് കൈത്തണ്ടയെ പിന്തുണച്ച് കായികരംഗത്തിന്റെ വിജയകരമായ പരിശീലനത്തിന് കൂടുതൽ ഉറപ്പ് നൽകണം.
അതേ സമയം, കൈത്തണ്ടയുടെ ചലന പരിധിക്ക് പുറത്ത് കിടക്കുന്ന ചലനങ്ങൾ ഒഴിവാക്കപ്പെടുന്നു. മുറിവ് തടയുന്നതിന് പ്രതിരോധമായും ചികിത്സയ്ക്ക് ശേഷവും പുതിയതിൽ നിന്ന് പരിരക്ഷിക്കുന്നതിന് ബാൻഡേജ് ഉപയോഗിക്കാം. സ്പോർട്സ് സമയത്ത് ധരിക്കേണ്ട റിസ്റ്റ് ബാൻഡേജിന്റെ ആകൃതിയും മെറ്റീരിയലും സാധാരണയായി ദൈനംദിന ജീവിതത്തിൽ ഉപയോഗിക്കുന്ന ബാൻഡേജുകളിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്തമാണ്.
മെറ്റീരിയൽ സാധാരണയായി ഭാരം കുറഞ്ഞതും കൂടുതൽ ഇലാസ്റ്റിക്തുമാണ്, വ്യക്തിഗത ആവശ്യങ്ങൾക്കനുസരിച്ച് ആകൃതി തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നു. ധരിക്കുമ്പോൾ തലപ്പാവു മുറിക്കുകയോ ചർമ്മത്തിൽ ഉരസുകയോ ചെയ്യരുത്, പക്ഷേ സുഖകരമായി യോജിക്കുന്നത് പ്രധാനമാണ്. റിസ്റ്റ് ബാൻഡേജുകൾ ഒരു രൂപമാണ് ക്ഷമത പരിശീലനത്തിന് ഉപയോഗിക്കാവുന്ന കയ്യുറകൾ.
സ്പോർട്സ് സമയത്ത് കൈത്തണ്ട സംരക്ഷണമായി ഒരു ബാൻഡേജ് പ്രവർത്തിക്കുന്നു, പരിശീലന വ്യായാമങ്ങളിൽ കൈത്തണ്ട സ്ഥിരപ്പെടുത്താൻ ഉദ്ദേശിച്ചുള്ളതാണ്. കൈത്തണ്ട വളയാതെ സംരക്ഷിക്കണം. കൈത്തണ്ടയിൽ ബാൻഡേജുകൾ ക്ഷമത ബാൻഡേജുകൾ കൈത്തണ്ടയെ കൂടുതലോ കുറവോ ശക്തമായും ദൃഢമായും വലയം ചെയ്യുന്നതിനാൽ അവയെ "ഗ്രിപ്പ് റിസ്റ്റ് റാപ്പ്" എന്നും വിളിക്കുന്നു. കൈത്തണ്ടയിൽ എത്രമാത്രം മുറുകെപ്പിടിച്ചിരിക്കുന്നു എന്നതിനെ ആശ്രയിച്ച്, നിങ്ങൾക്ക് കൈത്തണ്ടയിൽ കൂടുതലോ കുറവോ ചലനം വിടാം.
റിസ്റ്റ് ബാൻഡേജുകൾ ജിമ്മിൽ ഉപയോഗിക്കാൻ അനുയോജ്യമാണ്, കൂടാതെ കൈത്തണ്ട ക്ലിക്കുചെയ്യുന്നത് തടയാൻ ബെഞ്ച് പ്രസ്സുകൾ, ബൈസെപ് ചുരുളുകൾ തുടങ്ങിയ വ്യായാമങ്ങൾക്ക് ഉപയോഗപ്രദമാണ്. ക്ലാസിക് റിസ്റ്റ് ബാൻഡേജുകൾക്ക് പുറമേ, വലിക്കുന്ന മോഡലുകളും ഉണ്ട് എയ്ഡ്സ്. വലിക്കുന്ന വ്യായാമങ്ങൾക്ക് ഒരു വലിക്കുന്ന സഹായം സഹായകമാകും.
വലിക്കുന്ന വ്യായാമങ്ങൾ ഉദാഹരണമാണ് റോയിംഗ് or ക്രോസ് ലിഫ്റ്റിംഗ്. ഒന്നോ രണ്ടോ കനത്ത സെറ്റുകൾക്ക് ശേഷം നിങ്ങൾക്ക് ഇനി വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യാൻ കഴിയുന്നില്ലെങ്കിൽ കാരണം കൈത്തണ്ട പേശികൾ ഇപ്പോഴും വളരെ ദുർബലമാണ്, അത്തരം വ്യായാമങ്ങളിൽ കൈത്തണ്ടയെ പിന്തുണയ്ക്കാൻ വലിക്കുന്ന സഹായം സഹായിക്കും. നിങ്ങൾക്ക് ഒരു റിസ്റ്റ് ബാൻഡേജ് വാങ്ങണമെങ്കിൽ ക്ഷമത വ്യായാമങ്ങൾ, ഏത് വ്യായാമങ്ങൾക്കാണ് ബാൻഡേജുകൾ ആവശ്യമെന്ന് നിങ്ങൾ ആദ്യം ചിന്തിക്കണം.
തുടക്കക്കാർക്ക് സാധാരണയായി ലളിതമായ ബാൻഡേജുകൾ മതിയാകും. വലിക്കുന്നു എയ്ഡ്സ് വികസിതരും വ്യക്തതയുള്ളവരുമായവർക്ക് അനുയോജ്യമാണ് പരിശീലന പദ്ധതി. അവ വാങ്ങുമ്പോൾ, ബാൻഡേജുകൾ നന്നായി യോജിക്കുന്നുവെന്നും യഥാർത്ഥത്തിൽ കൈത്തണ്ട പിന്തുണ നൽകുന്നുവെന്നും നിങ്ങൾ ഉറപ്പാക്കണം.
രണ്ടിനും റിസ്റ്റ് ബാൻഡേജുകൾ ഉപയോഗിക്കാം ബോഡി ഒപ്പം ഫിറ്റ്നസും. ഒരു റിസ്റ്റ് ബാൻഡേജ് അല്ലെങ്കിൽ ഫിറ്റ്നസ് ഗ്ലൗസുകളുടെ മറ്റൊരു രൂപമാണോ കൂടുതൽ അനുയോജ്യമാകുന്നത് എന്നതിനെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു വ്യക്തിഗത പരിശീലനം ലക്ഷ്യവും ധരിക്കുന്ന സുഖവും. ബാൻഡേജുകൾ സാധാരണയായി ആവശ്യകതകൾക്കനുസൃതമായി ധരിക്കേണ്ടതാണ്, എല്ലാ വ്യായാമങ്ങൾക്കും വേണ്ടിയല്ല.
കൈത്തണ്ട ബാൻഡേജുകൾ കൈകാര്യം ചെയ്യുക എന്നതാണ് ലക്ഷ്യം ബോഡി വ്യായാമങ്ങൾ, അത് കുറവോ കാരണമോ ഇല്ലാതെ നടത്താം വേദന. ടെന്നീസ് തുടർച്ചയായി ആവർത്തിക്കുന്നതിനാൽ കൈത്തണ്ടയിൽ വളരെയധികം സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തുന്ന കായിക ഇനങ്ങളിൽ ഒന്നാണ് നീട്ടി ഒപ്പം വളയുന്ന ചലനങ്ങളും. ആ ഘട്ടത്തിൽ കൈത്തണ്ടയിൽ നിന്ന് മോചനം നേടാനും അനാവശ്യമായ, ഹാനികരമായ ചലനങ്ങളിൽ നിന്ന് അതിനെ സംരക്ഷിക്കാനും, കൈത്തണ്ടയിൽ ബാൻഡേജ് ധരിക്കാം.
ഈ ആവശ്യത്തിനായി വളരെ ലളിതമായ ബാൻഡേജുകൾ ഉണ്ട്, അത് ഒരു കഫ് പോലെ കൈത്തണ്ടയെ മാത്രം മറയ്ക്കുകയും സ്ഥിരപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. അല്ലെങ്കിൽ തള്ളവിരൽ ഉൾപ്പെടുന്ന ബാൻഡേജുകളും അതുവഴി കൈത്തണ്ടയുടെ വളവും നീട്ടലും പരിമിതപ്പെടുത്തുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, ഏത് റിസ്റ്റ് ബാൻഡേജാണ് ഏറ്റവും അനുയോജ്യം ടെന്നീസ് ടെന്നീസ് കളിക്കുമ്പോൾ വ്യത്യസ്ത ബാൻഡേജുകൾ പരീക്ഷിച്ചും കൈത്തണ്ടയെ ഫലപ്രദമായി പിന്തുണയ്ക്കുകയും സംരക്ഷിക്കുകയും ചെയ്യുമ്പോൾ ധരിക്കാൻ സൗകര്യപ്രദമായ ഒന്ന് തിരഞ്ഞെടുത്ത് പരീക്ഷിച്ചുനോക്കുന്നതാണ് നല്ലത്. ഈ രീതിയിൽ നിങ്ങൾക്ക് ടെന്നീസ് മൂലമുണ്ടാകുന്ന പരിക്കുകൾ തടയാം അല്ലെങ്കിൽ കൈത്തണ്ടയിലെ മുറിവ് അല്ലെങ്കിൽ പ്രകോപിപ്പിക്കലിന് ശേഷം സാവധാനം സാധാരണ ചലനങ്ങളിലേക്ക് മടങ്ങി ഫിറ്റ്നസ് നിലനിർത്താം. ചിലപ്പോൾ കൈത്തണ്ടയിൽ ഒരു അസ്ഥിരതയുണ്ട്, ഇത് കൈത്തണ്ട ബാൻഡേജിന് നന്ദി, കുറഞ്ഞത് ധരിക്കുന്ന കാലത്തേക്കെങ്കിലും പ്രതിരോധിക്കാൻ കഴിയും.
ഈ ശ്രേണിയിലെ എല്ലാ ലേഖനങ്ങളും:
