കൈ-ലെഗ്-ഐ ഏകോപനം
ഒരു നല്ല കൈ-കാല്-ഇ ഏകോപനം പ്രത്യേകിച്ച് ദൈനംദിന ജീവിതത്തിൽ ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു. അതിനാൽ, ഈ പ്രദേശത്തെ ചില വ്യായാമങ്ങൾ ഉപസംഹാരമായി അവതരിപ്പിക്കുന്നു. നല്ല കൈകൊണ്ട് ഏകോപനം, ആദ്യം ഇടത് കൈയിലും പിന്നീട് വലതുഭാഗത്തും എല്ലാ വിരലുകളും പെരുവിരലിലേക്ക് വ്യക്തിഗതമായി നയിക്കുന്നു.
വ്യായാമം ആരംഭിക്കുന്നത് സൂചികയിൽ നിന്നാണ് വിരല്മധ്യത്തിലും വളയത്തിലും വിരല് ചെറിയ വിരൽ വരെ തിരിച്ച് വീണ്ടും ക്രമത്തിൽ. അപ്പോൾ മറ്റേ കൈ പിന്തുടരുന്നു. വേണ്ടി കാല്-ഇ ഏകോപനം, നിങ്ങൾ ഒരു കാലിന്റെ നിലപാട് നടത്തുകയും നിങ്ങളുടെ കാൽ ഉപയോഗിച്ച് വൃത്താകൃതിയിലുള്ള ചലനം നടത്തുകയും ചെയ്യുക, നിങ്ങളുടെ നോട്ടം നേരെ മുന്നിലാണ്.
പാദത്തിന്റെ ചലനത്തിൽ വ്യതിയാനങ്ങൾ ഉണ്ടാകാം. ഒരു ചതുരം കണ്ടെത്താം അല്ലെങ്കിൽ ചോപ്പി ചലനങ്ങൾ നടത്താം. നിങ്ങൾക്ക് ബുദ്ധിമുട്ടിന്റെ തോത് വർദ്ധിപ്പിക്കണമെങ്കിൽ, ആയുധങ്ങളും കാലുകളും ഉൾപ്പെടുന്ന വ്യായാമങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് ചെയ്യാം.
ഇത് ചെയ്യുന്നതിന്, നിങ്ങൾ ഒരു കാലിൻറെ സ്ഥാനത്തേക്ക് മടങ്ങുകയും നിങ്ങളുടെ കൈ വായുവിൽ ഒരു നമ്പർ എഴുതുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ കാൽ ഉപയോഗിച്ച് ഒരു വൃത്താകൃതിയിലുള്ള ചലനം നടത്തുകയും ചെയ്യുക. വ്യതിയാനത്തിനുള്ള സാധ്യത വളരെ വലുതാണ്, മാത്രമല്ല ബുദ്ധിമുട്ടിന്റെ അളവ് വ്യക്തിഗതമായി ആവശ്യാനുസരണം മാറ്റാനും കഴിയും. ദി ഏകോപന പരിശീലനം പലപ്പോഴും അനുമാനിക്കുന്നതിനേക്കാൾ ദൈനംദിന ജീവിതത്തിനും ചലനത്തെ തടയുന്ന മേഖലയ്ക്കും ഉയർന്ന പ്രാധാന്യമുണ്ട്.
നിർദ്ദിഷ്ട വ്യായാമങ്ങളിലൂടെ, സ്ഥിരത, ബാക്കി ചലനം ഗണ്യമായി മെച്ചപ്പെടുത്താൻ കഴിയും. വീഴാനുള്ള സാധ്യത കുറവാണ്, പ്രത്യേകിച്ച് വാർദ്ധക്യത്തിൽ, ജീവിതനിലവാരം ഉയർത്തുന്നു, ഒപ്പം ഇത് എളുപ്പമാണ് സന്ധികൾ.
