വീട്ടുവൈദ്യങ്ങൾ
പേശികളുടെ ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട പ്രാരംഭ നടപടികൾ തകരാറുകൾ ലളിതമായ വീട്ടുവൈദ്യങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് ഇതിനകം തന്നെ വീട്ടിൽ തന്നെ നടത്താം. പേശികളുടെ സാന്നിധ്യത്തിൽ അടിസ്ഥാന തത്വം തകരാറുകൾ പേശികളെ വിശ്രമിക്കുകയും പേശികളിലെ പോഷകങ്ങളുടെ അഭാവം നികത്തുകയും ചെയ്യുക എന്നതാണ്. ആദ്യം, പേശി അയവുള്ളതാക്കണം, വലിച്ചുനീട്ടണം, മസാജ് ചെയ്യണം, നിശ്ചലമാക്കണം.
അപ്പോൾ ശരീരം ആവശ്യത്തിന് വെള്ളം ഉപയോഗിച്ച് റീഹൈഡ്രേറ്റ് ചെയ്യണം. ലഭ്യമാണെങ്കിൽ, മഗ്നീഷ്യം ഒപ്പം കാൽസ്യം ഫലപ്രദമായ ഗുളികകളുടെ രൂപത്തിൽ ചേർക്കാം. വ്യായാമത്തിന് ശേഷം ഉടൻ തന്നെ ഒരു കോശജ്വലന പ്രതികരണം കുറയ്ക്കുന്നതിന്, ബാധിച്ച പേശികൾ അധികമായി തണുപ്പിക്കാവുന്നതാണ്. ദീർഘകാലാടിസ്ഥാനത്തിൽ വീണ്ടെടുക്കൽ പ്രതികരണം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതിനും പേശികളെ വിശ്രമിക്കുന്നതിനും, ഇളം ചൂടും സഹായിക്കുന്നു.
ഈ ശ്രേണിയിലെ എല്ലാ ലേഖനങ്ങളും:
