കാലുകളിലെ മലബന്ധം - ഏറ്റവും മികച്ചത് എന്താണ്?

കാലുകളിൽ ഒരു മലബന്ധം ഉണ്ടാകുമ്പോൾ, കാളക്കുട്ടിയെ അല്ലെങ്കിൽ തകരാറുകൾ ലെ തുട പേശികൾ, പേശികൾ ചുരുങ്ങുകയും കഠിനമാവുകയും മലബന്ധം സ്വയം പരിഹരിക്കുന്നതുവരെ നിമിഷങ്ങൾ മുതൽ മിനിറ്റ് വരെ തുടരുകയും ചെയ്യും. ചലനത്തിന് പേശിയുടെ സങ്കോചം സാധാരണയായി ആവശ്യമാണ്. എന്നിരുന്നാലും, പിരിമുറുക്കം ഇനി സ്വയം പരിഹരിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ, അത് ഒരു തടസ്സമാണ്.

ചട്ടം പോലെ, ഇവ തകരാറുകൾ കാലുകളിൽ നിരുപദ്രവകാരിയായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, അവ പതിവായി സംഭവിക്കുകയാണെങ്കിൽ, കൂടുതൽ നേരം നീണ്ടുനിൽക്കുകയും കഠിനമായ അവസ്ഥയിലാവുകയും ചെയ്യും വേദന, ഉപയോഗം പോലും നീട്ടി വ്യായാമങ്ങൾ മെച്ചപ്പെടാൻ ഇടയാക്കില്ല, ഒരു ഡോക്ടറെ സമീപിക്കണം. മരവിപ്പ്, ഇക്കിളി എന്നിവയ്ക്കൊപ്പം ഇത് ചെയ്യണം, പേശി ബലഹീനത അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് ലക്ഷണങ്ങൾ തലവേദന അല്ലെങ്കിൽ രാത്രി വിയർപ്പ്.

പേശി ആണെങ്കിലും തകരാറുകൾ ശരീരത്തിന്റെ മറ്റ് ഭാഗങ്ങളിൽ സംഭവിക്കുന്നു, അവയ്‌ക്കൊപ്പം ക്ഷീണമുണ്ടെങ്കിൽ, ക്ഷീണം ചലന അരക്ഷിതാവസ്ഥ, പങ്കെടുക്കുന്ന വൈദ്യനെയും സമീപിക്കണം. ജനസംഖ്യയുടെ ഏകദേശം 40% ഇടയ്ക്കിടെ കാലുകളിലെ മലബന്ധം ബാധിക്കുന്നു. പേശികളിലെ മലബന്ധം പേശി രോഗാവസ്ഥയിൽ നിന്ന് വേർതിരിക്കേണ്ടതാണ്, ഇത് പേശികളിലെ മലബന്ധത്തിന് കാരണമാകുമെങ്കിലും സാധാരണയായി വേദനയില്ലാത്തവയാണ്.

സ്പോർട്സിനുശേഷം കാലുകളിൽ മലബന്ധം

സാധാരണഗതിയിൽ, കാലുകൾക്ക് പേശികളിലെ മലബന്ധം സംഭവിക്കുന്നത് കായിക ശേഷമോ ശേഷമോ ആണ്. കായികരംഗത്ത് പേശികൾ അമിതമായി ബുദ്ധിമുട്ടുന്നുണ്ടെങ്കിലോ അല്ലെങ്കിൽ കായികരംഗം ഏകപക്ഷീയമായി നടന്നിട്ടുണ്ടെങ്കിലോ ഇത് സാധാരണ സംഭവിക്കും. വളരെ ഉയർന്ന താപനിലയിൽ സ്പോർട്സ് ചെയ്യുന്നത്, അപര്യാപ്തമായ ദ്രാവക ഉപഭോഗവും കനത്ത വിയർപ്പ് ഉൽപാദനവും പലപ്പോഴും കാലുകളിൽ മലബന്ധം ഉണ്ടാക്കുന്നു.

മലബന്ധം ഉണ്ടാകുമ്പോൾ ഇത് പ്രത്യേകിച്ച് അപകടകരമാണ് നീന്തൽ. എപ്പോഴാണ് ഇത് സംഭവിക്കുന്നത് നീന്തൽ വളരെ തണുത്ത വെള്ളത്തിൽ. നീണ്ട കായികേതര ഘട്ടത്തിന് ശേഷം കായിക പുനരാരംഭിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ഉദാഹരണത്തിന് പരിക്കിൽ നിന്നുള്ള ഇടവേളയ്ക്ക് ശേഷം, വിശ്രമവേളയിൽ പേശികൾ ചുരുങ്ങിയതിനാൽ പേശിക്ക് തടസ്സമുണ്ടാകുന്നത് കായിക ശേഷമോ ശേഷമോ ആണ്.

കായിക വേളയിൽ മലബന്ധം ഉണ്ടായാൽ, ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ നിർത്താൻ സഹായിക്കും, താഴേക്ക് നീട്ടുക കാല് ഒപ്പം തിരുമ്മുക അത് നിസ്സാരമാണ്. ചിലപ്പോൾ അനുയോജ്യമല്ലാത്ത സ്പോർട്സ് ഷൂ അല്ലെങ്കിൽ സ്പോർട്സ് വസ്ത്രങ്ങൾ കാരണം മലബന്ധം ഉണ്ടാകാം, അതിനാൽ ഇത് പരിശോധിക്കണം. പേശികളെ വിശ്രമിക്കാൻ, നിങ്ങൾ അയഞ്ഞ രീതിയിൽ നടക്കുകയും ദ്രാവകം വീണ്ടും സമതുലിതമാക്കാൻ എന്തെങ്കിലും കുടിക്കുകയും വേണം ബാക്കി. താപനില തണുത്തതാണെങ്കിൽ, സോക്സും നീളമുള്ള ട്ര ous സറും ധരിക്കണം.