രാത്രിയിൽ കാളക്കുട്ടിയുടെ മലബന്ധം | കാലുകളിലെ മലബന്ധം - ഏറ്റവും മികച്ചത് എന്താണ്?

രാത്രിയിൽ കാളക്കുട്ടിയുടെ മലബന്ധം

കാലുകളിൽ ഒരു മലബന്ധം രാത്രിയിൽ സംഭവിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു വേദന സാധാരണഗതിയിൽ വളരെ ഗുരുതരമാണ്, ബന്ധപ്പെട്ട വ്യക്തി ഉണരും. ഈ രാത്രി പേശികൾ തകരാറുകൾ സാധാരണ അത്ലറ്റിക് ആളുകളിൽ സംഭവിക്കുന്നത്. എന്നാൽ പകൽ സമയത്ത് തീവ്രമായ കായിക വിനോദങ്ങൾ നടത്തിയാലും, തകരാറുകൾ രാത്രിയിൽ സംഭവിക്കാം.

ഗർഭിണികൾ പോലും പലപ്പോഴും അനുഭവിക്കുന്നു തകരാറുകൾ ഹോർമോൺ, ഉപാപചയ മാറ്റങ്ങൾ കാരണം രാത്രിയിൽ അവരുടെ കാലുകളിൽ. പ്രമേഹരോഗികൾക്കും രാത്രിയിൽ ഇടയ്ക്കിടെ പേശിവലിവ് അനുഭവപ്പെടാം. വൈകുന്നേരം ഒരു ചെറിയ നടത്തം സഹായിക്കും മലബന്ധം തടയുക രാത്രിയിൽ.

ആവശ്യത്തിന് കുടിക്കുന്നുണ്ടെന്ന് ഉറപ്പാക്കുകയും വേണം. നീക്കുക ഉറങ്ങാൻ പോകുന്നതിനു മുമ്പുള്ള വ്യായാമങ്ങളും സഹായകരമാണ്. വളരെ അപൂർവമായ ഒന്ന് മലബന്ധത്തിന്റെ കാരണം രാത്രിയിൽ അമിയോട്രോഫിക് ലാറ്ററൽ സ്ക്ലിറോസിസ് (ALS) എന്ന രോഗമാണ് മോട്ടോർ ഞരമ്പുകൾ ബാധിക്കുന്നു. രോഗാവസ്ഥയിൽ വേദനാജനകമായ മലബന്ധം, പേശി വിറയൽ എന്നിവ ഉണ്ടാകാം. എന്നിരുന്നാലും, വളരെ സങ്കീർണ്ണവും അപൂർവവുമായ ഒരു ക്ലിനിക്കൽ ചിത്രമായതിനാൽ, രാത്രികാല മലബന്ധത്തിന് കാരണം ALS വളരെ കുറവാണ്.

രാത്രിയിൽ പേശിവലിവ്

വ്യായാമത്തിനിടയിലോ വിശ്രമത്തിലോ പേശിവലിവ് രൂക്ഷമായി സംഭവിക്കാം, സാധാരണയായി രാത്രിയിൽ വർദ്ധിച്ച അദ്ധ്വാനത്തിന് ശേഷം. മിക്ക കേസുകളിലും, ഒരു ബന്ധു ഉണ്ട് മഗ്നീഷ്യം പകൽ സമയത്തെ പേശികളുടെ ആയാസം മൂലമുള്ള കുറവ്, ഇത് ക്രാമ്പ് ത്രെഷോൾഡ് കുറയുന്നതോടെ ആവേശം വർദ്ധിക്കുന്നതിലേക്ക് നയിക്കുന്നു. രാത്രിയിൽ, പ്രത്യേകിച്ച് ഏകപക്ഷീയമായ ഭാവങ്ങൾ, അസുഖകരമായ കിടക്കുന്ന പൊസിഷനുകൾ അല്ലെങ്കിൽ പേശികളിൽ നേരിയ സ്ഥിരമായ സമ്മർദ്ദം എന്നിവ സ്വതസിദ്ധമായ മലബന്ധത്തിന് കാരണമാകും, ഇത് വളരെ അസുഖകരമായതും ബന്ധപ്പെട്ട വ്യക്തിയെ ഉറക്കത്തിൽ നിന്ന് വലിച്ചുകീറുന്നതുമാണ്. അത്ലറ്റുകൾ, ഗർഭിണികൾ അല്ലെങ്കിൽ ചില ഉപാപചയ അല്ലെങ്കിൽ ദഹനനാളത്തിന്റെ രോഗങ്ങളാൽ ബുദ്ധിമുട്ടുന്നവരെ പ്രത്യേകിച്ചും പതിവായി ബാധിക്കുന്നു.

തുടകളിൽ മലബന്ധം

പേശിവലിവ് താരതമ്യേന സാധാരണമായ സ്ഥലമാണ് തുടകൾ. ന്റെ പേശികൾ തുട പല സ്പോർട്സുകളിലും ദൈനംദിന പ്രവർത്തനങ്ങളിലും വളരെയധികം ബുദ്ധിമുട്ടുന്നു. പേശികളുടെ പ്രവർത്തനം വർദ്ധിക്കുന്നത് മെറ്റബോളിസവും പ്രധാനപ്പെട്ട ഉപഭോഗവും വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിലേക്ക് നയിക്കുന്നു ഇലക്ട്രോലൈറ്റുകൾ പേശി കോശങ്ങളിലെ സന്ദേശവാഹക പദാർത്ഥങ്ങളും. ഫലമായി, മഗ്നീഷ്യം or കാൽസ്യം കുറവ് സംഭവിക്കാം, ഇത് പേശി കോശങ്ങളുടെ ഹൈപ്പർ എക്‌സിറ്റബിലിറ്റിയിലേക്കും മലബന്ധത്തിനുള്ള പ്രവണതയിലേക്കും നയിക്കുന്നു. ഒരു സമതുലിതമായ കൂടെ പോലും ഭക്ഷണക്രമം ആവശ്യത്തിന് കഴിക്കുന്നതും ഇലക്ട്രോലൈറ്റുകൾ കൂടാതെ ധാതുക്കളും, അനുഭവപരിചയമില്ലാത്തവരും പ്രൊഫഷണൽ അത്‌ലറ്റുകളും കനത്ത അത്‌ലറ്റിക് ആയാസത്തിന്റെ ഫലമായി പേശിവലിവ് പലപ്പോഴും സംഭവിക്കാം.