ക്ഷമത

കൊഴുപ്പ് കത്തുന്നത്, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കൽ ആമുഖം സ്പോർട്സിലെ സഹിഷ്ണുത തീർച്ചയായും ഒരു ഏകതാനമായ 10 കിലോമീറ്റർ ഓട്ടത്തേക്കാൾ കൂടുതലാണ്. സഹിഷ്ണുത വളരെ വിശാലമായ ഒരു മേഖലയാണ്, 100 മീറ്ററിലധികം സ്പ്രിന്റ് 10 മണിക്കൂറിലധികം ഒരു ഇരുമ്പ് മനുഷ്യനെപ്പോലെ സഹിഷ്ണുതയുടെ ഭാഗമാണ്. ഭാരം പരിശീലനത്തിൽ പോലും, വിശദീകരിക്കാൻ കഴിയുന്ന വ്യായാമങ്ങളുണ്ട് ... സഹിഷ്ണുത

എന്റെ സഹിഷ്ണുതയെ ഞാൻ എങ്ങനെ മികച്ച രീതിയിൽ പരിശീലിപ്പിക്കും? സഹിഷ്ണുത മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന്, ഒരു വശത്ത് അടിസ്ഥാന എയറോബിക് സഹിഷ്ണുത മെച്ചപ്പെടുത്തണം, മറുവശത്ത് വായുരഹിതമായ സഹിഷ്ണുത പരിശീലിപ്പിക്കണം. ചെറിയ തീവ്രമായ ഇടവേള പരിശീലനം പോലും സഹിഷ്ണുത മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നുവെന്ന് ഇന്ന് നമുക്കറിയാം. - എയ്റോബിക് അടിസ്ഥാന സഹിഷ്ണുത പരിശീലനം സഹിഷ്ണുത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു, ഉദാഹരണം ഉപയോഗിച്ച് ... എന്റെ സഹിഷ്ണുതയെ എങ്ങനെ മികച്ച രീതിയിൽ പരിശീലിപ്പിക്കും? | സഹിഷ്ണുത

സഹിഷ്ണുത സമ്മർദ്ദ സമയത്ത് ജൈവ പ്രക്രിയകൾ മനുഷ്യ ശരീരം ഒരു എഞ്ചിൻ പോലെ പ്രവർത്തിക്കുന്നു. ഇത് പ്രവർത്തിപ്പിക്കാൻ ഇന്ധനം (ATP/adenosine triphosphate) ആവശ്യമാണ്. ഈ കേസിലെ പ്രകടനം സഹിഷ്ണുതയാണ്. എന്നിരുന്നാലും, ശരീരത്തിന് എഞ്ചിൻ പോലെയുള്ള ഒരു പെട്രോൾ ടാങ്ക് മാത്രമല്ല, മൂന്ന് തരം "ഇന്ധനം" ലഭ്യമാണ്. മനുഷ്യന്റെ ഏറ്റവും ചെറിയ എനർജി സ്റ്റോർ ... സഹിഷ്ണുത സമ്മർദ്ദ സമയത്ത് ജൈവ പ്രക്രിയകൾ | സഹിഷ്ണുത

മസിൽ ഫൈബർ തരങ്ങൾ സഹിഷ്ണുത ഒരു പരിധിവരെ പേശി നാരുകളുടെ വിതരണത്തെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. മന്ദഗതിയിലുള്ള പേശി നാരുകൾ തമ്മിൽ ഒരു വ്യത്യാസം കാണുന്നു. അവയ്ക്ക് ധാരാളം മൈറ്റോകോണ്ട്രിയ ഉണ്ട്, മയോഗ്ലോബിൻ, ചുവപ്പ് കലർന്ന നിറമുണ്ട്, സഹിഷ്ണുതയ്ക്ക് പ്രത്യേകിച്ചും പ്രധാനമാണ്. അതിവേഗം വളയുന്ന പേശി നാരുകൾക്ക് കൂടുതൽ വായുരഹിത സാധ്യതയുണ്ട്. അതിനാൽ അവയിൽ ഫോസ്ഫേറ്റ്, ഗ്ലൈക്കോജൻ എന്നിവ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. … മസിൽ ഫൈബർ തരങ്ങൾ | സഹിഷ്ണുത

സഹിഷ്ണുത മെച്ചപ്പെടുത്താൻ പൾസ് വാച്ചുകൾ ഉപയോഗിക്കുക, ഫുട്ബോൾ കളിക്കാർ, മാരത്തൺ ഓട്ടക്കാർ അല്ലെങ്കിൽ മത്സരാധിഷ്ഠിത നീന്തൽക്കാർ എന്നിവയ്ക്ക് നിശ്ചിത അളവിലുള്ള സ്റ്റാമിനയില്ലാതെ ഒരു മത്സരം നടത്താൻ കഴിയില്ല. അങ്ങേയറ്റത്തെ സാഹചര്യങ്ങളിൽ ശരീരം കടുത്ത സമ്മർദ്ദത്തെ നേരിടാൻ, പ്രത്യേക സഹിഷ്ണുത പരിശീലനം ഒരു നീണ്ട കാലയളവിൽ പ്രകടനം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ ഉപയോഗിക്കാം ... സഹിഷ്ണുത മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന് പൾസ് വാച്ചുകൾ ഉപയോഗിക്കുക | സഹിഷ്ണുത