സഹിഷ്ണുത മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന് പൾസ് വാച്ചുകൾ ഉപയോഗിക്കുക
ഫുട്ബോൾ കളിക്കാരെപ്പോലുള്ള മുൻനിര കായികതാരങ്ങൾ, മാരത്തൺ ഓട്ടക്കാർക്കോ മത്സരാധിഷ്ഠിത നീന്തൽക്കാർക്കോ ഒരു നിശ്ചിത അളവിലുള്ള കരുത്തില്ലാതെ മത്സരം നടത്താൻ കഴിയില്ല. അങ്ങേയറ്റത്തെ സാഹചര്യങ്ങളിൽ ശരീരത്തിന് കടുത്ത സമ്മർദ്ദം നേരിടാൻ വേണ്ടി, പ്രത്യേകം ക്ഷമ ഒരു നീണ്ട കാലയളവിൽ പ്രകടനം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് പരിശീലനം ഉപയോഗിക്കാം. നല്ലത് ക്ഷമ നല്ലതിലേക്ക് കാര്യമായി സംഭാവന ചെയ്യുന്നു ആരോഗ്യം ശക്തനും രോഗപ്രതിരോധ.
സഹിഷ്ണുത പരിശീലനത്തിലും നല്ല സ്വാധീനമുണ്ട് രക്തചംക്രമണവ്യൂഹം അപകടസാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നു ഹൃദയം ആക്രമണം സഹിഷ്ണുത മെച്ചപ്പെടുത്തുക: സഹിഷ്ണുത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് നിരവധി മാർഗങ്ങളുണ്ട്. മിക്കവാറും സന്ദർഭങ്ങളിൽ, സഹിഷ്ണുത പരിശീലനം സൈക്ലിംഗ് പോലുള്ള മത്സര കായിക വിനോദങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുന്നു, പ്രവർത്തിക്കുന്ന, ക്രോസ്-കൺട്രി സ്കീയിംഗ്, റോയിംഗ് or നീന്തൽ.
നിങ്ങളുടെ സഹിഷ്ണുത മെച്ചപ്പെടുത്തണമെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ പതിവായി പരിശീലനം നടത്തേണ്ടതുണ്ട്. എന്ന ലക്ഷ്യം സഹിഷ്ണുത പരിശീലനം പരമാവധി ലോഡ് ഇല്ലാതെ പരിശീലന സമയവും ദൂരവും പൂർത്തിയാക്കണം ഹൃദയം നിരക്ക്. എന്നാൽ ശ്രദ്ധ: ശരീരത്തിന് പുനരുജ്ജീവിപ്പിക്കാൻ സമയം ആവശ്യമാണെന്ന് മറക്കരുത്, പരിശീലനമില്ലാത്ത ദിവസങ്ങൾ നിർബന്ധമാണ്!
പ്രത്യേകിച്ചും തുടക്കക്കാർ പലപ്പോഴും പരിശീലന വേളയിൽ അത് അമിതമായി ചെയ്യുന്നതിനും തങ്ങളെയും ശരീരത്തെയും അമിതമായി ആയാസപ്പെടുത്തുന്നതിനും സാധ്യതയുണ്ട്. ഇത് സംഭവിക്കുന്നത് തടയാൻ, നിങ്ങൾക്ക് വളരെ ലളിതമായ മാർഗ്ഗങ്ങളിലൂടെ നിയന്ത്രണം നിലനിർത്താം. ഓരോ പരിശീലന സെഷനിലും പൾസ് വാച്ച് വിശ്വസനീയവും സഹായകരവുമായ ഒരു കൂട്ടാളിയാണ്.
നിങ്ങളുടെ അളവ് പതിവായി അളക്കുന്നതിലൂടെ ഹൃദയം നിരക്ക്, വ്യായാമ വേളയിൽ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന്റെ പെരുമാറ്റം അളക്കാനും നിങ്ങളുടെ പരിശോധിക്കാനും കഴിയും പരിശീലന പദ്ധതി. ഈ രീതിയിൽ അളക്കുന്ന പുരോഗതി ഓരോ കായികതാരത്തിനും ഒരു പോസിറ്റീവ് വികാരം നൽകുകയും കൂടുതൽ പരിശീലനത്തെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. പരിശീലനം കൂടുതൽ ഫലപ്രദമാകും!
മൂന്ന് വ്യത്യസ്ത തരം പൾസ് വാച്ചുകൾ ഉണ്ട്: എന്നാൽ എല്ലാം അല്ല ഹൃദയമിടിപ്പ് മോണിറ്റർ എല്ലാ കായിക വിനോദങ്ങൾക്കും അനുയോജ്യമാണ്. കൂടെ വിരല് സെൻസറും ഇയർ സെൻസറും, ഉദാഹരണത്തിന്, സ്ഥിരമായ പൾസ് അളക്കൽ സാധ്യമല്ല. കൂടാതെ നെഞ്ച് സെൻസർ ഇടയ്ക്കിടെ സംപ്രേഷണം ചെയ്യുന്നതിൽ പരാജയപ്പെടാം.
പ്രൊഫഷണൽ അത്ലറ്റുകൾക്ക് മാത്രമല്ല റെഗുലറിൽ നിന്ന് പ്രയോജനം ലഭിക്കുന്നത് സഹിഷ്ണുത പരിശീലനം പൾസ് വാച്ചുകൾക്കൊപ്പം. സ്ഥിരമായ പരിശീലനത്തിലൂടെയും പ്രകടന മെച്ചപ്പെടുത്തലിലൂടെയും, ആർക്കും എ ആകാൻ കഴിയും മാരത്തൺ ഓട്ടക്കാരൻ. അതിനാൽ അടുത്ത സിറ്റി മാരത്തൺ ആരംഭിക്കുന്നതിന് ഒന്നും തടസ്സമാകുന്നില്ല!
- ഹൃദയമിടിപ്പിന്റെ നിരക്ക് കൂടെ നിരീക്ഷിക്കുക നെഞ്ച് സെൻസർ ഒരു വശത്ത് ചെസ്റ്റ് സെൻസർ ഉപയോഗിച്ച് അളക്കുകയും ഫലങ്ങൾ വാച്ചിലേക്ക് കൈമാറുകയും ചെയ്യുന്ന ഉപകരണം ഉണ്ട് കൈത്തണ്ട. – കൂടെ പൾസ് വാച്ച് വിരല് സെൻസർ കൂടാതെ, ഫിംഗർ സെൻസറുള്ള ഒരു അളക്കുന്ന ഉപകരണവും ഉണ്ട്, അവിടെ സെൻസർ നേരിട്ട് പൾസ് വാച്ചിൽ ഘടിപ്പിച്ചിരിക്കുന്നു. കായികതാരം കറന്റ് അളക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ ഹൃദയമിടിപ്പ്, അവൻ അല്ലെങ്കിൽ അവൾ ചെയ്യേണ്ടത് അവന്റെ അല്ലെങ്കിൽ അവളെ അമർത്തുക എന്നതാണ് വിരല് സെൻസറിൽ കുറച്ച് നിമിഷങ്ങൾ.
- ഇയർ സെൻസറുള്ള ഹൃദയമിടിപ്പ് മോണിറ്റർ, തുടർന്ന് ഇയർ സെൻസർ ഉണ്ട്. ഇത് ഇയർലോബിൽ ഘടിപ്പിച്ച് ഹൃദയമിടിപ്പ് മോണിറ്ററിലേക്ക് പൾസ് സിഗ്നലുകൾ കൈമാറുന്നു, സാധാരണയായി കേബിൾ വഴി.
