സഹിഷ്ണുത സമ്മർദ്ദ സമയത്ത് ജൈവ പ്രക്രിയകൾ | സഹിഷ്ണുത

സഹിഷ്ണുത സമ്മർദ്ദ സമയത്ത് ജൈവ പ്രക്രിയകൾ

മനുഷ്യശരീരം ഒരു എഞ്ചിൻ പോലെയാണ് പ്രവർത്തിക്കുന്നത്. ഇതിന് ഇന്ധനം (എടിപി/അഡെനോസിൻ ട്രൈഫോസ്ഫേറ്റ്) ആവശ്യമാണ്. ഈ കേസിലെ പ്രകടനം ക്ഷമ.

എന്നിരുന്നാലും, ശരീരത്തിൽ എഞ്ചിൻ പോലെ ഒരു പെട്രോൾ ടാങ്ക് മാത്രമല്ല, മൂന്ന് തരം "ഇന്ധനം" അതിന് ലഭ്യമാണ്. മനുഷ്യ ശരീരത്തിലെ ഏറ്റവും ചെറിയ ഊർജ്ജ സംഭരണിയാണ് ച്രെഅതിനെ ഫോസ്ഫേറ്റ് സ്റ്റോർ (KrP), അത് അതിന്റെ ഊർജ്ജം ഉടനടി നൽകുന്നു, അതിനാൽ സ്പ്രിന്റിംഗ് പോലെയുള്ള വളരെ ചെറുതും ഉയർന്നതുമായ ലോഡുകൾക്ക് ഇത് ആവശ്യമാണ്. രണ്ടാമത്തെ, കുറച്ചുകൂടി വലിയ സംഭരണ ​​യൂണിറ്റിൽ പഞ്ചസാര (ഗ്ലൂക്കോസ്/കാർബോ ഹൈഡ്രേറ്റ്സ്) എന്നിവയ്ക്ക് പ്രധാനമാണ് ക്ഷമ ഇടത്തരം തീവ്രതയുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ (പ്രവർത്തിക്കുന്ന ഏകദേശം 11 കിമീ/മണിക്കൂർ).

മൂന്നാമത്തെ ഊർജ്ജ ശേഖരം കൊഴുപ്പ് ശേഖരമാണ്. ഒരു സാധാരണ ഭാരമുള്ള മനുഷ്യന്റെ കൊഴുപ്പ് സംഭരണം 100,000 കിലോ കലോറി ഊർജ്ജമാണ്, ഇത് ഏകദേശം 30 മാരത്തണുകൾക്ക് മതിയാകും. കൊഴുപ്പുകൾ ഊർജ്ജം വളരെ സമ്പന്നമായ പോലും പോലും മാരത്തൺ ഓട്ടക്കാർക്ക് മിച്ചമുണ്ട്, അവയെ ഊർജ്ജമാക്കി മാറ്റുന്നത് വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടാണ് (കൊഴുപ്പ് രാസവിനിമയം).

മനുഷ്യശരീരം ഉയർന്ന ലോഡിന് കീഴിലായിരിക്കുമ്പോൾ വീണ്ടും പഞ്ചസാരയിലേക്ക് വീഴുന്നതിന്റെ കാരണവും ഇതാണ്. ലാക്റ്റേറ്റ് കായിക പ്രകടനം വസ്തുനിഷ്ഠമായി വിലയിരുത്തുന്നതിന് അളവുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു. ലാക്റ്റേറ്റ് മൂല്യങ്ങൾ കായിക സമ്മർദ്ദത്തെക്കുറിച്ചും പ്രകടനത്തെക്കുറിച്ചും കൂടുതൽ വിവരങ്ങൾ നൽകുന്നു ഹൃദയം നിരക്ക് അതിനാൽ പതിറ്റാണ്ടുകളായി മത്സര കായിക ഇനങ്ങളിൽ ഉപയോഗിച്ചുവരുന്നു.

എന്നിരുന്നാലും, ഉയർന്ന പരിശ്രമവും ചെലവ്-ആനുകൂല്യവും കാരണം, പ്രൊഫഷണൽ ലാക്റ്റേറ്റ് ഒഴിവുസമയ സ്‌പോർട്‌സിൽ അളക്കുന്നത് അർത്ഥശൂന്യമാണ്. സ്പോർട്സ് സയൻസ് മേഖലയിൽ, ലാക്റ്റേറ്റ് വളരെക്കാലമായി ലാക്റ്റിക് ആസിഡിന്റെ പര്യായമാണ്. എന്നിരുന്നാലും, സമീപകാല ഗവേഷണമനുസരിച്ച്, ലാക്റ്റേറ്റ് അസിഡിറ്റി ആയിരിക്കില്ല, കാരണം ലാക്റ്റിക് ആസിഡ് പ്രോട്ടോണുകളിലേക്കും ലാക്റ്റേറ്റിലേക്കും വിഘടിക്കുന്നു.

പ്രോട്ടോണുകൾ പോസിറ്റീവ് ചാർജുള്ള കണങ്ങളാണ്, ലാക്റ്റേറ്റ് നെഗറ്റീവ് ആണ്. അതിനാൽ ലാക്റ്റേറ്റ് അടിസ്ഥാനമാണെന്നും അസിഡിറ്റി അല്ലെന്നും ഒരാൾ അനുമാനിക്കണം. ഇവിടെ നിങ്ങൾക്ക് വിശദമായ വിവരങ്ങൾ ലഭിക്കും

• ലാക്റ്റേറ്റ്
• ലാക്റ്റേറ്റ് ലെവൽ ടെസ്റ്റ്

വർദ്ധിച്ചുവരുന്ന എക്സ്പോഷർ, ലെ ലാക്റ്റേറ്റ് സാന്ദ്രത രക്തം കുമിഞ്ഞുകൂടൽ ഡീഗ്രേഡേഷന്റെ നിലവാരവുമായി പൊരുത്തപ്പെടുന്ന പോയിന്റ് എത്തുന്നതുവരെ ഉയരുന്നു.

ഇതിനെ ലാക്റ്റേറ്റ് സ്റ്റേഡി-സ്റ്റേറ്റ് എന്ന് വിളിക്കുന്നു. ഈ ശ്രേണി ഏകദേശം 4 mmol/ലിറ്റർ ആണ്, കായിക പ്രകടനത്തിനുള്ള മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശ മൂല്യമായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു. ചുരുക്കത്തിൽ: ൽ ക്ഷമത ഒപ്പം ആരോഗ്യം സെക്ടർ, 4 mmol/l പരിധി കവിയാൻ പാടില്ല.

സമയത്ത് ക്ഷമ പരിശീലനം, എല്ലാറ്റിനുമുപരിയായി രക്തചംക്രമണവ്യൂഹം പരിശീലിപ്പിക്കപ്പെടുന്നു, ഒരു നിശ്ചിത കാലയളവിൽ ശ്വസന നിരക്ക്, ശ്വസന അളവ്, ഹൃദയം നിരക്കും സ്ട്രോക്ക് വോളിയം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും പരിശീലിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇതിനായി നമുക്ക് ഊർജ്ജം ആവശ്യമാണ്, അത് നമ്മുടെ ശരീരം നൽകണം. എല്ലാ ശ്രമങ്ങളെയും പോലെ, നമ്മുടെ ശരീരം ആദ്യം എടിപി (അഡെനോസിൻ ട്രൈസ്ഫോസ്ഫേറ്റ്, കോശത്തിന്റെ ഇന്ധനം) രൂപത്തിൽ നിലവിലുള്ള ഊർജ്ജ ശേഖരത്തെ ആശ്രയിക്കുന്നു. ച്രെഅതിനെ ഫോസ്ഫേറ്റ് (ഉപയോഗിച്ച എടിപിക്കുള്ള ഫോസ്ഫേറ്റ് വിതരണക്കാരൻ).

ഇത് ഗ്ലൈക്കോളിസിസ് വഴി പുതിയ എടിപി ഉത്പാദിപ്പിക്കാൻ തുടങ്ങുന്നു, അതായത് മെറ്റബോളിസം കാർബോ ഹൈഡ്രേറ്റ്സ്. ഇത് ആദ്യം വായുരഹിതമായും പിന്നീട് വായുരഹിതമായും (ഓക്സിജൻ ഇല്ലാതെ/കൂടാതെ) സംഭവിക്കുന്നു. ഒരു നിശ്ചിത സമയത്തിന് ശേഷം, എയറോബിക് ഗ്ലൈക്കോളിസിസിന് നിരന്തരമായ ഊർജ്ജം പ്രദാനം ചെയ്യാൻ കഴിയും, അതിനാൽ ഓക്സിജന്റെ ഉപഭോഗവും ഉപഭോഗവും സന്തുലിതാവസ്ഥയിലായിരിക്കും.

എയറോബിക്, അതായത് ഓക്സിജൻ സമ്പുഷ്ടമായ സാഹചര്യങ്ങളിൽ, കൊഴുപ്പ് രാസവിനിമയം പിന്നീട് ശ്രദ്ധേയമായി ബൂസ്റ്റുചെയ്യുന്നു. ദി കൊഴുപ്പ് രാസവിനിമയം മറ്റ് ഊർജ്ജ സ്രോതസ്സുകൾക്കൊപ്പം ആദ്യ കുറച്ച് മിനിറ്റുകളിൽ ഇത് വർദ്ധിക്കുന്നു, എന്നാൽ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്, പ്രോട്ടീൻ സ്റ്റോറുകൾ ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ കൂടുതൽ ദൈർഘ്യമുള്ള ജോലിയിൽ (30-45 മിനിറ്റ് മുതൽ) പ്രാധാന്യം നേടുന്നു. നീളമുള്ള സഹിഷ്ണുത പരിശീലനം ആവശ്യത്തിന് ഓക്സിജൻ ലഭ്യമാവുന്ന ഉചിതമായ ലോഡ് ലെവലിൽ (നിങ്ങൾക്ക് ഇപ്പോഴും സംസാരിക്കാം, അടിസ്ഥാന സഹിഷ്ണുത I) അങ്ങനെ കൊഴുപ്പ് കത്തിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.

എയറോബിക് എൻഡുറൻസ് പ്രകടനത്തിന്റെ മൊത്തത്തിലുള്ള മാനദണ്ഡമാണ് പരമാവധി ഓക്സിജൻ കഴിക്കുന്നത്. ഓക്സിജൻ എടുക്കൽ എന്ന പേര് തെറ്റിദ്ധരിപ്പിക്കുന്നതാണ്, കാരണം ഇത് പരമാവധി ഓക്സിജൻ ആഗിരണം ചെയ്യുന്നതിനെ അർത്ഥമാക്കുന്നില്ല ശ്വസനം, എന്നാൽ ശ്വസിക്കുന്നതിലൂടെ എടുക്കുന്ന ഓക്സിജന്റെ ഉപയോഗം രക്തചംക്രമണവ്യൂഹം. പരമാവധി ഓക്സിജൻ എടുക്കുന്നതിനുള്ള സൂചകങ്ങൾ (VO2max). മിനിറ്റിൽ കാർഡിയാക് output ട്ട്പുട്ട് (HMV), ധമനി-സിര ഓക്സിജൻ വ്യത്യാസം (av DO2).

കാർഡിയാക് ഔട്ട്പുട്ട് ആണ് തുക രക്തം അതാണ് ഹൃദയം ഒരു മിനിറ്റിനുള്ളിൽ രക്തചംക്രമണത്തിലേക്ക് പമ്പ് ചെയ്യുന്നു. പൾമണറിയിലെ ഓക്സിജന്റെ ഉള്ളടക്കം തമ്മിലുള്ള വ്യത്യാസമാണ് ധമനി-വെനസ് ഓക്സിജൻ വ്യത്യാസം ധമനി (സിര രക്തം) ധമനികളിലെ രക്തം, അതായത് അകത്തേക്കും പുറത്തേക്കും പമ്പ് ചെയ്യപ്പെടുന്ന "O2" ലെ വ്യത്യാസം. (HMV), (a/vDO2) എന്നിവയുടെ ഉൽപ്പന്നത്തിൽ നിന്നാണ് ഇത് കണക്കാക്കുന്നത്.