ശക്തി പരിശീലനം

വാഷ്ബോർഡ് വയറ്: ഒരെണ്ണം എങ്ങനെ ലഭിക്കും? ടെൻഡോണുകളാൽ വിഭജിക്കപ്പെട്ട വയറിലെ പേശികളുടെ ഒപ്റ്റിക്കൽ പെർസെപ്ഷൻ ആണ് വാഷ്ബോർഡ് ആമാശയം. ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പിന്റെ ചെറിയ അളവിന് മുകളിലുള്ള ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പ് വാഷ്ബോർഡ് ആമാശയത്തെ വ്യക്തിഗത വയറിലെ പേശികളുടെ വികാസത്തെയും പേശികളുടെ ക്രോസ്-സെക്ഷനെക്കാളും വളരെ വലിയ സ്വാധീനം ചെലുത്തുന്നു. ഒരു വാഷ്‌ബോർഡ് വയറ് ലഭിക്കുന്നതിന്,… വാഷ്‌ബോർഡ് വയറ്: ഒന്ന് എങ്ങനെ ലഭിക്കും? | വാഷ്‌ബോർഡ് വയറ്

സാധാരണ ഭാരമുള്ള ഇരുപത് വയസ്സുകാരന്റെ ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പിന്റെ ശതമാനം ഏകദേശം 40% -14% (സ്ത്രീകളിൽ 18% - 27% വരെ) ആണെങ്കിൽ, ഇത് 30% - 22% ആയി വർദ്ധിക്കുന്നു. 24 വയസ്സ് (സ്ത്രീകൾക്ക് 40% - 33%). എന്നിരുന്നാലും, വാഷ്‌ബോർഡ് വയറിന് ആവശ്യമായ ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പ് ശതമാനം സ്ഥിരമായി തുടരുന്നു ... 40 | ഉള്ള വാഷ്‌ബോർഡ് വയറ് വാഷ്‌ബോർഡ് വയറ്

വാഷ്‌ബോർഡ് വയറിലെ ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പ് ശതമാനം വാഷ്‌ബോർഡ് വയറിനുള്ള പേശി, ടെൻഡോൺ പ്ലേറ്റ് സിസ്റ്റം ദൃശ്യമാകുന്നതിന്, ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പ് ശതമാനം ഒരു നിശ്ചിത അളവിൽ എത്തണം. ഇക്കാരണത്താൽ, അത്ലറ്റുകൾ പറയുന്നു: "നിങ്ങൾ ഒരു വാഷ്ബോർഡ് വയറിനെ പരിശീലിപ്പിക്കുന്നില്ല, നിങ്ങൾ അത് പരിശീലിപ്പിക്കുന്നു". ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പ് ശതമാനം കുറഞ്ഞത് 12% ആയിരിക്കണം അല്ലെങ്കിൽ ... വാഷ്‌ബോർഡ് വയറ്റിൽ ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പ് ശതമാനം | വാഷ്‌ബോർഡ് വയറ്

സിക്സ് പാക്ക്, ഉദര പരിശീലനം, വയറുവേദന പരിശീലനം, പേശി വളർത്തൽ പരിശീലനം, ശക്തി പരിശീലനം, ബോഡിബിൽഡിംഗ്, പോഷകാഹാരം നിർവ്വചനം വാഷ്ബോർഡ് വയറ് എന്നത് മനുഷ്യരിൽ ശക്തമായി പരിശീലനം ലഭിച്ച വയറിലെ പേശികളുടെ ഒരു സംഭാഷണ പദമാണ്. ഇത് ഒരു പേശി, ടെൻഡോൺ പ്ലേറ്റ് സിസ്റ്റത്തെ പ്രതിനിധീകരിക്കുന്നു, ഇത് അതിന്റെ മുൻഭാഗത്തും ലാറ്ററൽ ഏരിയയിലും വ്യക്തിഗത ഭാഗങ്ങളുടെ ക്രോസ്വൈസ് ടെൻഷൻ കാണിക്കുന്നു. ദൃശ്യപരമായി ഉച്ചരിക്കുന്നത്… വാഷ്‌ബോർഡ് വയറ്