ആരോഗ്യകരമായ ആന്റി-സ്ട്രെസ് പ്രോഗ്രാം: ശക്തമായ ഞരമ്പുകൾക്കുള്ള പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും

ഭയങ്കരമായ അപ്പോയിന്റ്മെന്റ് കലണ്ടർ? സമയ പരിമിതി കാരണം നിങ്ങളുടെ ഉറ്റ ചങ്ങാതിയുമൊത്തുള്ള തീയതി ഇതിനകം മൂന്ന് തവണ മാറ്റിവച്ചിട്ടുണ്ടോ? ൽ യോഗ ക്ലാസ് എല്ലായ്പ്പോഴും കുറഞ്ഞത് അഞ്ച് മിനിറ്റ് വൈകി? ദിവസേനയുള്ള തിരക്കുകളിൽ നിങ്ങളുടെ നാഡി നഷ്ടപ്പെടാതിരിക്കാൻ, ലളിതവും രുചികരവും ഫലപ്രദവുമായ ആന്റി-സമ്മര്ദ്ദം പ്രോഗ്രാം: പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും. കുറച്ച് ടിപ്പുകൾ വേണോ? ഒരു പ്രശ്നവുമില്ല:

ഉരുക്കിന്റെ ഞരമ്പുകൾക്കുള്ള ചെറിയ പഴം ലഘുഭക്ഷണങ്ങൾ

സ്ട്രോബെറി, റാസ്ബെറി, ബ്ലാക്ക്‌ബെറി അല്ലെങ്കിൽ പച്ചമുളകുള്ള സാലഡ് എന്നിവ അണ്ടിപ്പരിപ്പ്, ഉദാഹരണത്തിന്, ന്റെ അധിക ഭാഗത്തിനായുള്ള ഒരു രുചികരമായ രഹസ്യ പാചകക്കുറിപ്പാണ് അയച്ചുവിടല്. പച്ച പച്ചക്കറികൾ, മൃദുവായ പഴങ്ങൾ കൂടാതെ അണ്ടിപ്പരിപ്പ് ആന്റി-സമ്മര്ദ്ദം ധാതു മഗ്നീഷ്യം. ഇത് ഗവേഷണ പ്രക്രിയകളെ തടയുന്നു ഞരമ്പുകൾ പേശികളും പരിരക്ഷിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു നാഡീവ്യൂഹം. ഓഫീസിലെ കുഴപ്പം അല്ലെങ്കിൽ സമ്മര്ദ്ദം പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും ഉചിതമായ ഭാഗം ഉപയോഗിച്ച് അയൽവാസികളോടൊപ്പം കഴിക്കില്ല.

ആന്റി സ്ട്രെസ് ഇഫക്റ്റ് ഉള്ള വിറ്റാമിനുകൾ

തിരഞ്ഞെടുക്കാനുള്ള വേദന ശരിക്കും സമ്മർദ്ദമുണ്ടാക്കും. “എ, ബി, സി അല്ലെങ്കിൽ ഇ?” എന്ന ചോദ്യത്തിന്, കാര്യം വളരെ ലളിതമാണ്: കാരണം ഇവയിൽ ഓരോന്നും വിറ്റാമിനുകൾ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നു ഞരമ്പുകൾ. വിറ്റാമിനുകൾ ഉദാഹരണത്തിന്, എ, സി, ഇ എന്നിവയ്ക്ക് ഓക്സിഡേറ്റീവ് സമ്മർദ്ദത്തിൽ നിന്ന് - അതായത് ആക്രമണോത്സുകതയിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കാൻ കഴിയും ഓക്സിജൻ ന്റെ നാഡീകോശങ്ങളെ നശിപ്പിക്കുന്ന സംയുക്തങ്ങൾ തലച്ചോറ്.

ബി വിറ്റാമിനുകൾ, പച്ചക്കറികൾ, പയർവർഗ്ഗങ്ങൾ എന്നിവയിൽ കാണപ്പെടുന്നു അണ്ടിപ്പരിപ്പ്, ഉദാഹരണത്തിന്, നാഡീ പ്രതിരോധം, പ്രകടനം, മാനസികാവസ്ഥ എന്നിവയിൽ നല്ല സ്വാധീനം ചെലുത്തുക. യൂറോപ്യൻ യൂണിയൻ ധനസഹായം നൽകുന്ന 5 ദിവസത്തെ പ്രചാരണത്തിൽ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നതുപോലെ പ്രകൃതിദത്ത സമ്മർദ്ദ വിരുദ്ധ പരിഹാരമായി ദിവസവും 5 ഭാഗങ്ങൾ പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും കഴിക്കാൻ ശ്രമിക്കരുത്. വഴിയിൽ, പഴങ്ങളിലും പച്ചക്കറികളിലും അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന വിറ്റാമിനുകളും ഫൈറ്റോകെമിക്കലുകളും ഉപയോഗിച്ച്, നിങ്ങൾ സമ്മർദ്ദത്തെ നിരാകരിക്കുക മാത്രമല്ല, കുറഞ്ഞ കലോറി ആസ്വാദ്യത സ .ജന്യവുമാണ്.

തണുത്ത തലയ്ക്ക് പച്ച പച്ചക്കറികൾ

കാൽസ്യം, ജാക്ക്-ഓഫ്-ഓൾ-ട്രേഡുകൾ ധാതുക്കൾ, ഒരു തണുപ്പ് നിലനിർത്താനും സഹായിക്കുന്നു തല: കാരണം കാൽസ്യം ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നു അസ്ഥികൾ പല്ലുകൾ മാത്രമല്ല സൂക്ഷിക്കുന്നു ഞരമ്പുകൾ പേശികൾ യോജിക്കുന്നു. കാൽസ്യം പാലുൽപ്പന്നങ്ങളിൽ മാത്രമല്ല, കാലെ, ബ്രൊക്കോളി, മറ്റ് കടും പച്ചക്കറികൾ എന്നിവയിലും കാണപ്പെടുന്നു. അതിനാൽ ഭാവിയിൽ ചുവപ്പിന് പകരം പച്ച കാണുന്നുവെങ്കിൽ, സമ്മർദ്ദത്തിന്റെ കാര്യത്തിൽ എല്ലാം പാലറ്റിയാണ്.

നല്ല മാനസികാവസ്ഥ? അടിച്ച് പൊളിക്ക്!

നല്ല മാനസികാവസ്ഥ സമ്മർദ്ദത്തെ പ്രതിരോധിക്കും - ഇതുവരെ, നന്നായി അറിയാം. എന്നാൽ നമ്മുടെ ശരീരത്തിന് നല്ല മാനസികാവസ്ഥ തന്നെ സൃഷ്ടിക്കാൻ കഴിയും. പയർവർഗ്ഗങ്ങൾ, വാഴപ്പഴം അല്ലെങ്കിൽ സൂര്യകാന്തി വിത്തുകൾ എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് ഇത് ചെയ്യുന്നത് വളരെ എളുപ്പമാണ്. അവയിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു ത്ര്യ്പ്തൊഫന്, സന്തോഷ ഹോർമോൺ ഉത്പാദിപ്പിക്കാൻ ശരീരം ഉപയോഗിക്കുന്നു സെറോടോണിൻ. ഈ മെസഞ്ചർ പദാർത്ഥത്തിന് സമാനമായ ഫലമുണ്ട് എൻഡോർഫിൻസ്, അവ സ്പോർട്സ് സമയത്ത് അല്ലെങ്കിൽ തീവ്രമായ ചുംബന സമയത്ത് റിലീസ് ചെയ്യും.