“ആപ്പിൾ എടുക്കൽ” ആയുധങ്ങൾ മാറിമാറി മുകളിലേക്കോ വശങ്ങളിലേക്കോ നീട്ടുന്നു, ഒരുപക്ഷേ ഒരു കാലിന്റെ നിലപാട് ഉപയോഗിച്ച് മെച്ചപ്പെടുത്താം ഏകോപനം. ഏകദേശം 10 സെക്കൻഡ് സ്ഥാനം പിടിക്കുക, തുടർന്ന് നില മാറ്റുക കാല് കൈയും. കഴുത്ത് വേദനയ്ക്കെതിരായ വ്യായാമങ്ങൾ എന്ന ലേഖനത്തിലേക്ക് പോകുക
