ലോ-ഫോഡ്മാപ്പ് ഡയറ്റ്: പ്രകോപിപ്പിക്കാവുന്ന മലവിസർജ്ജനം സിൻഡ്രോം ഉപയോഗിച്ച് സഹായിക്കണോ?

ആരെയാണ് ബാധിക്കുന്നത് പ്രകോപിപ്പിക്കാവുന്ന മലവിസർജ്ജനം സിൻഡ്രോം, ദഹന അസ്വസ്ഥതയുടെ ഓരോ ഭക്ഷണത്തിനുശേഷവും പലപ്പോഴും കഷ്ടപ്പെടുന്നു. ലോ- എന്ന് വിളിക്കപ്പെടുന്നവഫോഡ്മാപ്പ് ഭക്ഷണക്രമം ആശ്വാസം നൽകാൻ കഴിയുമെന്ന് കരുതപ്പെടുന്നു. ഇത് എന്താണ് ഭക്ഷണക്രമം എല്ലാം? ദുരിതമനുഭവിക്കുന്നവർ എന്ത് ശ്രദ്ധിക്കണം? ഭക്ഷണക്രമം ശരിക്കും സഹായിക്കുമോ? ഇനിപ്പറയുന്നവയിൽ, എന്താണെന്ന് ഞങ്ങൾ വിശദീകരിക്കുന്നു ഫോഡ്മാപ്പ് അത് എങ്ങനെ സഹായിക്കും പ്രകോപിപ്പിക്കാവുന്ന മലവിസർജ്ജനം സിൻഡ്രോം.

FODMAP എന്താണ് അർത്ഥമാക്കുന്നത്?

ഫോഡ്മാപ്പ് പുളിപ്പിച്ച ഒലിഗോസാക്രൈഡുകൾ, ഡിസാക്കറൈഡുകൾ, മോണോസാക്രൈഡുകൾ (ഇംഗ്ലീഷിലും) പോളിയോളുകളിലും. ഈ പദാർത്ഥങ്ങൾ ഹ്രസ്വ-ചെയിൻ പഞ്ചസാരയും അതുപോലെ തന്നെ പഞ്ചസാര മദ്യം, അതുപോലെ ലാക്ടോസ് ഒപ്പം ഫ്രക്ടോസ്. അവ പലതരം ഭക്ഷണങ്ങളുടെ ഘടകമാണ്: ചുട്ടുപഴുത്ത സാധനങ്ങൾ, പാൽ ഉൽപന്നങ്ങൾ മുതൽ പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും വരെ. പുളിപ്പിക്കാവുന്ന അർത്ഥം ഈ പദാർത്ഥങ്ങൾ ദഹന സമയത്ത് അഴുകൽ പ്രക്രിയകളെ പ്രേരിപ്പിക്കുന്നു എന്നാണ്. ആരോഗ്യമുള്ള ആളുകൾക്ക് ഇത് ഒരു പ്രശ്നമല്ല. പ്രകോപിപ്പിക്കാവുന്ന മലവിസർജ്ജനം രോഗികൾക്ക് വളരെ സെൻസിറ്റീവ് ഉണ്ട് ദഹനനാളം. അവയിൽ, ഈ അഴുകൽ പ്രക്രിയകൾ പോലുള്ള പരാതികൾക്ക് കാരണമാകും വായുവിൻറെ, അതിസാരം ഒപ്പം തകരാറുകൾ.

കുറഞ്ഞ ഫോഡ്മാപ്പ് ഡയറ്റ് എന്താണ്?

FODMAP- കൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ അന്തർലീനമായി അനാരോഗ്യകരമല്ല. നേരെമറിച്ച്, ദി കാർബോ ഹൈഡ്രേറ്റ്സ് ഒപ്പം പഞ്ചസാര മദ്യം ആരോഗ്യകരമായ പല ഭക്ഷണങ്ങളിലും സംശയാസ്പദമാണ്. എന്നിരുന്നാലും അവ ദഹന പരാതികളെ പ്രേരിപ്പിക്കുന്നു പ്രകോപനപരമായ പേശി സിൻഡ്രോം കുടലിന്റെ സംവേദനക്ഷമതയാൽ രോഗികളെ വിശദീകരിക്കാം. ആരോഗ്യമുള്ള ആളുകൾ സാധാരണയായി ഭക്ഷണങ്ങളുടെ FODMAP മൂല്യത്തിൽ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട ആവശ്യമില്ല - വിട്ടുമാറാത്ത ആളുകൾക്ക് ദഹനപ്രശ്നങ്ങൾഎന്നിരുന്നാലും, ഇത് പ്രധാനമാണ്. കുറഞ്ഞ FODMAP ഭക്ഷണക്രമം (അല്ലെങ്കിൽ ലളിതമായി FODMAP ഡയറ്റ്) അതിനുള്ള ഒരു രീതിയല്ല ഭാരം കുറയുന്നു, പക്ഷേ ഒരു പ്രത്യേക ഭക്ഷണക്രമം പ്രകോപനപരമായ പേശി സിൻഡ്രോം ദുരിതമനുഭവിക്കുന്നവർ. ഈ ഭക്ഷണത്തിൽ, ഭക്ഷണങ്ങളെ അവയുടെ ഫോഡ്മാപ്പ് മൂല്യത്തിനനുസരിച്ച് തരംതിരിക്കുന്നു, ഉയർന്ന മൂല്യമുള്ളവ കഴിയുന്നത്രയും ഒഴിവാക്കുന്നു.

എന്തുകൊണ്ടാണ് FODMAP- കൾ കുടൽ ലക്ഷണങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുന്നത്.

സാധാരണ ദഹന പ്രക്രിയയിൽ, കഴിച്ച ഭക്ഷണം അതിന്റെ ഘടകങ്ങളായി വിഭജിക്കപ്പെടുന്നു വയറ് കുടൽ. അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന FODMAP- കൾ വലിയ കുടലിൽ പ്രവേശിക്കുമ്പോൾ, അവർ അവിടെ അഴുകൽ പ്രക്രിയകൾ ആരംഭിക്കുന്നു. ഇത് ഒരു സെൻസിറ്റീവ് കുടലിനെ പ്രകോപിപ്പിക്കുന്ന വാതകങ്ങൾ ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്നു. കൂടാതെ, FODMAP- കൾ ആകർഷിക്കുന്നു വെള്ളം കുടലിൽ. ഇതിന് കഴിയും നേതൃത്വം ലേക്ക് അതിസാരം. വർദ്ധിച്ച വാതകവും വെള്ളം ഉള്ളടക്കം കുടലിനെ വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും കുടൽ മതിൽ നീട്ടുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇത് അവരെ കൂടുതൽ പ്രവേശിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. ചിത്തഭ്രമമുള്ള പേശി സിൻഡ്രോം അങ്ങനെ കഴിയും നേതൃത്വം ചോർച്ചയിലേക്ക് നല്ല സിൻഡ്രോം. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, വസ്തുക്കൾ ശരീരത്തിൽ പ്രവേശിക്കുന്നത് കുടൽ മതിലിലൂടെയാണ്, അവിടെ യഥാർത്ഥത്തിൽ ബിസിനസ്സ് ഇല്ല. ഇതിനൊപ്പം കോശജ്വലന പ്രതികരണങ്ങളും ഉൾപ്പെടുന്നു.

FODMAP- കൾ എവിടെയാണ്?

FODMAP- കൾ പലതരം ഭക്ഷണങ്ങളിൽ കാണപ്പെടുന്നു, ഇനിപ്പറയുന്നവ:

• ചിലതരം പഴങ്ങൾ (ഉദാഹരണത്തിന്, ആപ്പിൾ, മാമ്പഴം, പീച്ച്, തണ്ണിമത്തൻ).
• ചില പച്ചക്കറികൾ (ഉദാഹരണത്തിന്, ആർട്ടിചോക്കുകൾ, ശതാവരിച്ചെടി ഒപ്പം ഉള്ളി).
• ചിലത് ധാന്യങ്ങൾ (ഗോതമ്പ്, റൈ എന്നിവയുൾപ്പെടെ).
• ലാക്ടോസ് അടങ്ങിയ പാലുൽപ്പന്നങ്ങൾ
• തേന്
• പഞ്ചസാരയ്ക്ക് പകരമുള്ള സൈലിറ്റോൾ, സോർബിറ്റോൾ, മാൾട്ടിറ്റോൾ
• ഗ്ലൂക്കോസ്-ഫ്രക്ടോസ് സംസ്കരിച്ച ഭക്ഷണങ്ങളിലെ സിറപ്പും മറ്റ് അഡിറ്റീവുകളും.

അതിനാൽ, ഫോഡ്മാപ്പ് ഭക്ഷണത്തിൽ, മുകളിൽ പറഞ്ഞ ഭക്ഷണങ്ങൾ ആദ്യം താൽക്കാലികമായി നിർത്തുകയും പിന്നീട് ക്രമേണ ചെറിയ അളവിൽ പുനരാരംഭിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. കോഫി ഫോഡ്മാപ്പ് തന്നെ കുറവാണ് - അതിനാൽ നിങ്ങൾ പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിൽ കോഫി ഉപേക്ഷിക്കേണ്ടതില്ല. എന്നിരുന്നാലും, ഇത് കറുത്തതായി കുടിക്കുന്നതാണ് നല്ലത് പാൽ ഒപ്പം കോഫി ക്രീം അതുപോലെ തന്നെ മധുര പലഹാരങ്ങൾ FODMAP- കൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു - പരമ്പരാഗതം പഞ്ചസാര പലപ്പോഴും ചെറിയ അളവിൽ സഹിക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, അത് ഓർക്കണം കോഫി പ്രകോപിപ്പിക്കുന്നു ദഹനനാളം FODMAP- കൾ ഇല്ലാതെ പോലും.

FODMAP ഡയറ്റ് എങ്ങനെ പ്രവർത്തിക്കും?

പ്രകോപിപ്പിക്കാവുന്ന മലവിസർജ്ജനം മൂന്ന് ഘട്ടങ്ങളായി തിരിച്ചിരിക്കുന്നു:

1. നാല് മുതൽ ആറ് ആഴ്ച വരെ, എല്ലാ FODMAP കളും നിയന്ത്രണ ഘട്ടത്തിൽ ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് കർശനമായി ഒഴിവാക്കപ്പെടും.
2. റീ-എക്‌സ്‌പോഷർ ഘട്ടത്തിൽ, ഓരോ ഒന്നോ രണ്ടോ ആഴ്ച കൂടുമ്പോഴും ഒരു ഫോഡ്മാപ്പ് അടങ്ങിയ ഭക്ഷണം പരിശോധിക്കുന്നു. ഒരാൾ ഇത് സഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, അത് മെനുവിലേക്ക് തിരികെ സംയോജിപ്പിക്കാൻ കഴിയും. രോഗലക്ഷണങ്ങൾ വഷളാകുകയാണെങ്കിൽ, പിന്നീടുള്ള സമയത്ത് ഭക്ഷണം വീണ്ടും പരീക്ഷിക്കാൻ ഇപ്പോഴും സാധ്യമാണ്.
3. എല്ലാ ഭക്ഷണങ്ങളും പരീക്ഷിച്ചുനോക്കിയ ശേഷം അവയിൽ സഹിക്കാവുന്നവ ഡയറ്റ് പ്ലാനിലേക്ക് പുന in സംഘടിപ്പിച്ചുകഴിഞ്ഞാൽ, പരിപാലന ഘട്ടം പിന്തുടരുന്നു.

ഈ സമയം മുതൽ‌, ബാധിച്ച ആളുകൾ‌ക്ക് അവയ്‌ക്ക് അനുയോജ്യമായ ഭക്ഷണസാധനങ്ങൾ‌ എന്താണെന്നും അവയ്‌ക്ക് ഭക്ഷണം രചിക്കുമ്പോൾ‌ ഈ പട്ടികയിൽ‌ നിന്ന് നയിക്കാൻ‌ കഴിയില്ലെന്നും അറിയാം. എന്നിരുന്നാലും, വ്യക്തിഗത FODMAP കളോടുള്ള സഹിഷ്ണുത (സഹിഷ്ണുത) കാലത്തിനനുസരിച്ച് മാറുന്നു, അതിനാൽ ഇത് ക്രമീകരിക്കേണ്ടതായി വരാം എല്ലായ്‌പ്പോഴും ഭക്ഷണക്രമം.

ഫോഡ്മാപ്പ്: എന്ത് കഴിക്കണം.

FODMAP- കൾ പൂർണ്ണമായും ഒഴിവാക്കുന്നത് ഭക്ഷണത്തെ കർശനമായി നിയന്ത്രിക്കുന്നു എന്നതാണ് വസ്തുത. പ്രത്യേകിച്ചും ആദ്യത്തെ കുറച്ച് ആഴ്ചകളിൽ, കുറഞ്ഞ ഫോഡ്മാപ്പ് പട്ടികയിൽ നിന്നുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ മാത്രം കഴിക്കുമ്പോൾ, ഈ ഭക്ഷണ സമീപനം വെല്ലുവിളിയാകും. ഡയറ്റ് പ്ലാൻ ഒരുമിച്ച് ചേർക്കുന്നതിന് ഒരു ഫോഡ്മാപ്പ് പട്ടിക സഹായിക്കും. ആവശ്യമായ പോഷകങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് ഉറപ്പാക്കുന്നതിന് കഴിയുന്നത്ര വൈവിധ്യമാർന്ന “അനുവദനീയമായ” ഭക്ഷണങ്ങൾ ഭക്ഷണത്തിലേക്ക് കൊണ്ടുവരാൻ ശ്രദ്ധിക്കണം. ഉദാഹരണത്തിന്, കുറഞ്ഞ ഫോഡ്മാപ്പ് ഭക്ഷണങ്ങളുടെ പട്ടികയിൽ ഇവ ഉൾപ്പെടുന്നു:

• മെലിഞ്ഞ മാംസവും മത്സ്യവും
• മുട്ടകൾ
• വഴുതന, തക്കാളി, പെരുംജീരകം, പടിപ്പുരക്കതകിന്റെ, കുക്കുമ്പർ
• ഇല ചീരയും അരുഗുലയും
• മുന്തിരി, കിവി, പൈനാപ്പിൾ, ഹണിഡ്യൂ തണ്ണിമത്തൻ
• അരി, ഉരുളക്കിഴങ്ങ്, ക്വിനോവ, പോളന്റ
• സോയ പാൽ
• ഗ്രീൻ ടീ, പുതിന ചായ

കുറഞ്ഞ ഫോഡ്മാപ്പ് ഭക്ഷണത്തിന്റെ വെല്ലുവിളികൾ

സംസ്കരിച്ച ഭക്ഷണങ്ങളും സ food കര്യപ്രദമായ ഭക്ഷണങ്ങളും എല്ലായ്പ്പോഴും FODMAP- കൾ ഉൾക്കൊള്ളുന്നു. അതിനാൽ ഭക്ഷണത്തിന്റെ വലിയൊരു ഭാഗം സ്വയം തയ്യാറാക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്. കുറഞ്ഞ ഫോഡ്മാപ്പ് ഭക്ഷണക്രമവും പലപ്പോഴും അധിക ചിലവുകൾക്കൊപ്പമാണ്. റെസ്റ്റോറന്റ് സന്ദർശനങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ കുടുംബവുമായും സുഹൃത്തുക്കളുമായും അത്താഴ ക്ഷണങ്ങൾ കൂടുതൽ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. എന്നിരുന്നാലും, ഫോഡ്മാപ്പ് ഡയറ്റുമായി സ്വന്തം അനുഭവങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുകയും സ്വയം ഉപയോഗിക്കുകയും ചെയ്യുന്നത് ആരാണ്, അത്തരം ബുദ്ധിമുട്ടുകൾ നേരിടാൻ ഉടൻ പഠിക്കുന്നു. ഒരു FODMAP അപ്ലിക്കേഷനും ഇതിനെ സഹായിക്കാനാകും.

കുറഞ്ഞ ഫോഡ്മാപ്പ് പാചകക്കുറിപ്പുകൾ എനിക്ക് എവിടെ കണ്ടെത്താനാകും?

നിരവധി സ low ജന്യ കുറഞ്ഞ ഫോഡ്മാപ്പ് പാചകക്കുറിപ്പുകൾ ഇൻറർനെറ്റിൽ കാണാം. കൂടാതെ, അനുബന്ധ പാചകപുസ്തകങ്ങളും ലഭ്യമാണ്. കുറഞ്ഞ ഫോഡ്മാപ്പ് നിയമങ്ങൾ അനുസരിച്ച് പരമ്പരാഗത പാചകക്കുറിപ്പുകൾ പരിഷ്കരിക്കുന്നത് പലപ്പോഴും ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. എന്നാൽ ഫോഡ്മാപ്പിൽ നിന്ന് കുറവോ സ free ജന്യമോ ആയ അറിയപ്പെടുന്ന വിഭവങ്ങൾ എങ്ങനെ തയ്യാറാക്കാം എന്നതിനുള്ള നിർദ്ദേശങ്ങളുണ്ട്, ഉദാഹരണത്തിന് പച്ചക്കറി വിഭവങ്ങളായ റാറ്റാറ്റൂയിൽ, ഫ്രൂട്ട് കേക്കുകൾ എന്നിവ. ബ്രെഡ് കുറഞ്ഞ ഫോഡ്മാപ്പ് പാചകക്കുറിപ്പ് ഉള്ളിടത്തോളം കാലം ഇത് കഴിക്കാം.

FODMAP എത്ര വേഗത്തിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്നു?

ഏതെങ്കിലും ഭക്ഷണ മാറ്റം പോലെ, FODMAP ഡയറ്റ് ഉടനടി അല്ലെങ്കിൽ കുറച്ച് ദിവസങ്ങൾക്ക് ശേഷം പ്രാബല്യത്തിൽ വരില്ല. അതിനാൽ, ആദ്യ ഘട്ടം നാല് മുതൽ ആറ് ആഴ്ച വരെ നീണ്ടുനിൽക്കും, മാറ്റങ്ങളുമായി പൊരുത്തപ്പെടാൻ ശരീരത്തിന് സമയം നൽകും. ഈ സമയത്തിനുള്ളിൽ പരാതികൾ മെച്ചപ്പെടണം. ഇത് അങ്ങനെയല്ലെങ്കിൽ, ഭക്ഷണക്രമം തുടരുന്നത് വിലമതിക്കുന്നില്ല.

ഫലത്തിലെ വ്യത്യാസങ്ങൾ: എപ്പോഴാണ് FODMAP പ്രവർത്തിക്കുന്നത്?

ഈ രീതിയിലുള്ള ഭക്ഷണക്രമം ഐ‌ബി‌എസിന്റെ ലക്ഷണങ്ങളെ ലഘൂകരിക്കുമെന്നതിന് ശാസ്ത്രീയ പഠനങ്ങൾ തെളിവുകൾ നൽകുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, ഭക്ഷണത്തിന്റെ ഫലം രോഗിയുടെ തരത്തെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. ഇൻസ്റ്റിറ്റ്യൂട്ട് ഓഫ് മൈക്രോകോളജി അനുസരിച്ച് ബാധിതരെ മൂന്ന് ഗ്രൂപ്പുകളായി തിരിച്ചിരിക്കുന്നു.

• FODMAP ടൈപ്പ് 1 FODMAP- കൾ നന്നായി സഹിക്കുന്നു, അതിനാൽ സാധാരണയായി ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ നിന്ന് പ്രയോജനം നേടാൻ കഴിയില്ല.
• FODMAP ടൈപ്പ് 2 ചില FODMAP അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങളോ ചെറിയ അളവിൽ മാത്രമേ സഹിക്കുകയുള്ളൂ. അതിനാൽ ഇവിടെ ഡയറ്റ് പരീക്ഷിക്കുന്നത് മൂല്യവത്താണ്.
• FODMAP തരം 3 ന് വളരെ കുറഞ്ഞ FODMAP ടോളറൻസ് മാത്രമേ ഉള്ളൂ, അതിനാൽ ഉചിതമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ ഒഴിവാക്കണം.

ഫോഡ്മാപ്പ്: ദീർഘകാല മെച്ചപ്പെടുത്തൽ എപ്പോൾ പ്രതീക്ഷിക്കാം.

ഫോഡ്മാപ്പ് ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് പ്രയോജനം നേടുന്ന എല്ലാ പ്രകോപിപ്പിക്കാവുന്ന മലവിസർജ്ജന രോഗികളല്ല, ലക്ഷണങ്ങൾ പൂർണ്ണമായും അപ്രത്യക്ഷമാകും. രോഗലക്ഷണങ്ങളുടെ മെച്ചപ്പെടുത്തൽ “മാത്രം” ആയിരിക്കാം. ഈ പോസിറ്റീവ് ഇഫക്റ്റ് നിലനിൽക്കുന്നതിന്, കുറഞ്ഞ ഫോഡ്മാപ്പ് ഭക്ഷണമനുസരിച്ച് ഭക്ഷണം കഴിക്കാനും വ്യക്തിഗത ഭക്ഷണങ്ങളുടെ സഹിഷ്ണുത പതിവായി പരിശോധിക്കാനും ബാധിച്ചവർ ദീർഘകാലാടിസ്ഥാനത്തിൽ തയ്യാറാകണം. എന്നിരുന്നാലും, നിയന്ത്രണം എല്ലായ്പ്പോഴും ആദ്യ ഘട്ടത്തിലെന്നപോലെ കഠിനമല്ല, കാരണം പിന്നീട് രണ്ടാം ഘട്ടത്തിൽ രോഗലക്ഷണങ്ങളുടെ പൊട്ടിത്തെറിക്ക് കാരണമാകാത്ത ഫോഡ്മാപ്പ് അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങളും കഴിക്കാം.

FODMAP ഡയറ്റ് എങ്ങനെ പ്രവർത്തിക്കും?

കുറഞ്ഞ ഫോഡ്മാപ്പ് ഡയറ്റ് എങ്ങനെ പ്രവർത്തിക്കുന്നുവെന്ന് ഇതുവരെ ഗവേഷണം നടത്തിയിട്ടില്ല. ഇത് വളരെയധികം സ്വാധീനം ചെലുത്തുന്നുവെന്ന് സംശയിക്കുന്നു നല്ല മൈക്രോബയോം. ദി നല്ല മൈക്രോബയോം, ഗട്ട് ഫ്ലോറ എന്നും അറിയപ്പെടുന്നു ബാക്ടീരിയ അത് ഓരോ മനുഷ്യന്റെയും ആഴത്തിൽ നിറയുന്നു. ഇവ ഗുണം ചെയ്യും ബാക്ടീരിയ അതുപോലെ ദോഷകരമായവയും. ന്റെ ഘടന കുടൽ സസ്യങ്ങൾ നിരവധി വ്യത്യസ്ത ഘടകങ്ങളെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. വ്യക്തിഗത പോഷകാഹാരത്തിന് പ്രത്യേകിച്ച് ശക്തമായ സ്വാധീനമുണ്ട്. പ്രകോപിപ്പിക്കാവുന്ന മലവിസർജ്ജനം സിൻഡ്രോം പോലുള്ള ഏതെങ്കിലും രോഗങ്ങളും ഇതുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു കുടൽ സസ്യങ്ങൾ.

പാർശ്വഫലങ്ങൾ: FODMAP ഡയറ്റ് ആർക്കാണ് അനുയോജ്യം?

താരതമ്യേന പുതിയ ഫോം പോഷകാഹാരത്തിന്റെ ശാശ്വത ഫലങ്ങളെക്കുറിച്ച് ഇന്നുവരെ ശാസ്ത്രീയ പഠനങ്ങളൊന്നും നടന്നിട്ടില്ലാത്തതിനാൽ, കുറഞ്ഞ-ഫോഡ്മാപ്പ് ഭക്ഷണത്തിന്റെ ദീർഘകാല ഫലങ്ങൾ ഇതുവരെ മുൻകൂട്ടി കാണാൻ കഴിയില്ല. കൂടാതെ, രോഗികൾ വളരെക്കാലം കുറഞ്ഞ ഫോഡ്മാപ്പ് ഭക്ഷണങ്ങൾ മാത്രം കഴിച്ചാൽ ഏകപക്ഷീയമായ ഭക്ഷണസാധ്യതയുണ്ട്. ഇത് കഴിയും നേതൃത്വം പ്രധാനപ്പെട്ട പോഷകങ്ങളുടെ അടിവരയിടുന്നതിന്. ഈ കാരണങ്ങളാൽ, ഐ‌ബി‌എസ് ബാധിച്ച ആളുകൾക്ക് മാത്രമേ ഭക്ഷണക്രമം അനുയോജ്യമാകൂ. മറ്റ് ആളുകൾക്ക്, ഇത് ഇല്ല എന്ന് വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു ആരോഗ്യം ആനുകൂല്യങ്ങൾ. വിവിധ ശാസ്ത്രീയ പഠനങ്ങളുടെ ഫലങ്ങൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നത് ചില ഐ‌ബി‌എസ് ബാധിതർക്കെങ്കിലും ഇതിന്റെ പ്രയോജനം ലഭിക്കുമെന്നാണ്. ഇതുപോലുള്ള ലക്ഷണങ്ങളെ ലഘൂകരിക്കാനും ഇതിന് കഴിയും തളര്ച്ച ഒപ്പം നൈരാശം. ശരീരത്തിൽ ഗുരുതരമായ പ്രത്യാഘാതങ്ങളുള്ള ഒരു പ്രധാന ഭക്ഷണ മാറ്റം ഇതിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നതിനാൽ, ഒരു ഡോക്ടറുടെയോ യോഗ്യതയുള്ള പോഷകാഹാര വിദഗ്ദ്ധന്റെയോ മേൽനോട്ടത്തിൽ മാത്രമേ FODMAP ഡയറ്റ് പിന്തുടരാവൂ.