കുറഞ്ഞ രക്തസമ്മർദ്ദത്തിന്റെ കാരണങ്ങളും ചികിത്സയും

എനിക്ക് വളരെ കുറവാണ് രക്തം സമ്മർദ്ദം. പല വ്യക്തികളും ഈ പ്രസ്താവനയിലൂടെ തന്റെ വിഷമകരമായ സംവേദനങ്ങളോ പരാജയത്തിന്റെ അവസ്ഥകളോ വിശദീകരിക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നു. അതിനാൽ, കൺസൾട്ടഡ് ഫിസിഷ്യൻ ഒരു പ്രത്യേക സംശയത്തോടെയാണ് അത്തരമൊരു പരാമർശം സ്വീകരിക്കുന്നത് എന്ന് മനസ്സിലാക്കാവുന്നതേയുള്ളൂ, കൂടാതെ വിശദമായ പരിശോധനയിലൂടെ ഇത് കുറവാണോ എന്ന് വ്യക്തമാക്കാൻ ആദ്യം ശ്രമിക്കുന്നു. രക്തം സമ്മർദമാണ് പരാതികളുടെ പ്രധാന കാരണം.

എന്താണ് രക്തസമ്മർദ്ദം, അതിന്റെ പ്രവർത്തനം എന്താണ്?

ശാരീരിക വിശ്രമത്തിൽ, രക്തം ചെറുപ്പക്കാരുടെ സമ്മർദ്ദം 100/60 മുതൽ 125/80 mm Hg (മില്ലീമീറ്റർ) വരെയാണ്. മെർക്കുറി). എസ് രക്തസമ്മര്ദ്ദം സാധാരണയായി അളക്കുന്ന മൂല്യങ്ങൾ വലിയ ധമനികളിലെ സമ്മർദ്ദത്തെ പ്രതിഫലിപ്പിക്കുന്നു, സാധാരണയായി ബ്രാച്ചിയൽ ധമനി. സങ്കോച സമയത്ത് നിലനിൽക്കുന്ന സമ്മർദ്ദങ്ങൾ ഹൃദയം കാർഡിയാക് പോസ് എന്നിവ അളക്കുകയും പരസ്പരം ബന്ധപ്പെടുകയും ചെയ്യുന്നു. ശാരീരിക വിശ്രമത്തിൽ, ദി രക്തസമ്മര്ദ്ദം ചെറുപ്പക്കാർ 100/60 നും 125/80 mm Hg നും ഇടയിലാണ് (മില്ലീമീറ്റർ മെർക്കുറി). ഈ മൂല്യങ്ങളേക്കാൾ നിർണ്ണയിക്കാൻ വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടാണ് ശ്വാസകോശ ധമനികളിലെ മർദ്ദം, ഇത് ചെറിയ അളവിൽ രക്തചംക്രമണ, ശ്വാസകോശ രോഗങ്ങളിൽ പ്രായോഗിക താൽപ്പര്യമുള്ളവയാണ്. ദി രക്തസമ്മര്ദ്ദം ധമനികളിൽ പല ഘടകങ്ങളെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു, അതിനാൽ നിരന്തരം മാറാം. ഓരോ ഹൃദയമിടിപ്പിനൊപ്പം പുറത്തേക്ക് ഒഴുകുന്ന രക്തത്തിന്റെ അളവാണ് ഇത് നിർണ്ണയിക്കുന്നത്, അതിന്റെ നിരക്ക് ഹൃദയം അടികൾ, രക്തചംക്രമണത്തിന്റെ ആകെ അളവ്, രക്തത്തിന്റെ വിസ്കോസിറ്റി. ധമനികൾ എന്നും വിളിക്കപ്പെടുന്ന ഏറ്റവും ചെറിയ ധമനികൾ ഒരു നിർണായക രക്തചംക്രമണ മെക്കാനിക്കൽ ഘടകത്തെ പ്രതിനിധീകരിക്കുന്നു. ഇവ വളരെ ദൃഢമായി ചുരുങ്ങുകയും താരതമ്യേന ശക്തമായി വികസിക്കുകയും ചെയ്യും, അങ്ങനെ അവ രക്തസമ്മർദ്ദം രൂപപ്പെടുന്നതിന് നിർണ്ണായകമായ രക്തചംക്രമണ വ്യവസ്ഥയുടെ തടസ്സമായി മാറുന്നു. രക്തസമ്മർദ്ദ നിയന്ത്രണം ഒന്നിലധികം സംരക്ഷണ തത്വത്തെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതാണ്, ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു നാഡീവ്യൂഹം, ഹോർമോണുകൾ അത് രക്തസമ്മർദ്ദത്തെ ബാധിക്കുന്നു, കൂടാതെ എല്ലാ അവയവങ്ങളിലും സെല്ലുലാർ പ്രവർത്തന സമയത്ത് ഉൽപ്പാദിപ്പിക്കുന്ന നിരവധി ഉപാപചയ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ. യുടെ സാമ്പത്തിക നിയന്ത്രണം ട്രാഫിക് മൊത്തം രക്തചംക്രമണത്തിന്റെ ഏറ്റവും ലാഭകരമായ ഉപയോഗത്തോടെ ജോലി ചെയ്യുന്ന അവയവങ്ങൾക്ക് സാധ്യമായ ഏറ്റവും മികച്ച രക്ത വിതരണം എന്നാണ് അർത്ഥമാക്കുന്നത്. അതേ സമയം, വ്യക്തിഗത അവയവങ്ങളിലെ രക്തത്തിന്റെ ആവശ്യകതയിൽ ജോലിയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട വർദ്ധനവുമായി കഴിയുന്നത്ര വേഗത്തിൽ പൊരുത്തപ്പെടാനുള്ള കഴിവ് ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, നിലവിൽ തീവ്രത കുറവായി പ്രവർത്തിക്കുന്ന അവയവ സംവിധാനങ്ങളിലെ രക്തചംക്രമണ ഉൽപ്പാദനം കുറയ്ക്കുകയും താൽക്കാലിക അധിക ആവശ്യം തൃപ്തിപ്പെടുത്തിയ ശേഷം കഴിയുന്നത്ര വേഗത്തിൽ വിശ്രമ മൂല്യങ്ങളിൽ എത്തിച്ചേരുകയും വേണം. ശരീരത്തിന്റെ അതിവേഗം മാറിക്കൊണ്ടിരിക്കുന്ന ആവശ്യങ്ങൾക്ക് രക്തചംക്രമണ പ്രകടനത്തിന്റെ ഇലാസ്റ്റിക് പൊരുത്തപ്പെടുത്തലിന്റെ ആവശ്യകത കാരണം, ആരോഗ്യമുള്ള വ്യക്തികളിൽ പോലും ധമനികളിലെ രക്തസമ്മർദ്ദം അതിനനുസരിച്ച് മാറുന്നു. ശക്തമായ ശാരീരിക അമിതഭാരത്തിന്റെ കാര്യത്തിൽ, മാനസിക ആവേശത്തിന്റെ കാര്യത്തിലെന്നപോലെ, സമ്മർദ്ദം വിശ്രമിക്കുന്ന മൂല്യങ്ങളേക്കാൾ 20 മുതൽ 60 മില്ലിമീറ്റർ വരെ ഉയരും. കൂടുതൽ കാര്യക്ഷമമായ രക്തചംക്രമണവ്യൂഹം, വേഗത്തിൽ അത് പ്രാരംഭ മൂല്യങ്ങളിലേക്ക് മടങ്ങുന്നു. നേരെമറിച്ച്, ഏറ്റവും താഴ്ന്നത് രക്തസമ്മർദ്ദ മൂല്യങ്ങൾ ഏറ്റവും വലിയ അവസ്ഥയിൽ അളക്കുന്നു അയച്ചുവിടല് രാത്രി ഉറക്കത്തിൽ. പ്രായമായവരിൽ, വാസ്കുലർ ഭിത്തികളിലെ ടിഷ്യു മാറ്റങ്ങളുടെ ഫലമായി, കുറച്ച് ഉയർന്നതാണ് രക്തസമ്മർദ്ദ മൂല്യങ്ങൾ ടിഷ്യൂകളിലേക്ക് മതിയായ രക്ത വിതരണം ഉറപ്പാക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്. അതിനാൽ ഫിസിയോളജിക്കൽ പ്രായ മാറ്റങ്ങളുമായി ഇത് ഒരു സാധാരണ പൊരുത്തപ്പെടുത്തൽ പ്രക്രിയയാണ്.

കുറഞ്ഞ രക്തസമ്മർദ്ദം

കുറഞ്ഞ രക്തസമ്മർദ്ദം ഒരേ സമയം പ്രാദേശികമോ പൊതുവായതോ ആയ രക്തചംക്രമണ പരാജയത്തിന്റെ അനുബന്ധ ലക്ഷണങ്ങൾ ഉണ്ടാകുമ്പോൾ മാത്രമേ സംസാരിക്കാവൂ. വാസ്തവത്തിൽ, അതിന്റെ ഫലങ്ങൾ കുറഞ്ഞ രക്തസമ്മർദം വളരെ വ്യത്യസ്തമായിരിക്കുക. ജീവിതത്തിലുടനീളം 100/70 അല്ലെങ്കിൽ അതിൽ താഴെയുള്ള വിശ്രമമൂല്യങ്ങൾ ഒരിക്കലും ഇല്ലാത്ത ആളുകളുണ്ട്, അവരുടെ പ്രകടനത്തിൽ പരാതികളോ പരിമിതികളോ അനുഭവിക്കാതെ. അവരിൽ പലരും വാർദ്ധക്യവും അശ്രദ്ധവുമായ പ്രായത്തിൽ പോലും എത്തുന്നു. ഈ ആളുകളിൽ ഒരു പ്രത്യേക ഭരണഘടനയുണ്ട് കണ്ടീഷൻ അതിൽ, ടിഷ്യൂകളുടെ പൊതു ഭരണഘടന കാരണം, ഘടന പാത്രങ്ങൾ, പലപ്പോഴും ആന്തരിക സ്രവങ്ങളുള്ള ഗ്രന്ഥികളുടെ കുടുംബത്തിലെ ഒരു പ്രത്യേക നക്ഷത്രസമൂഹം മൂലവും ശാന്തമായ സ്വഭാവം മൂലവും, താഴ്ന്ന രക്തസമ്മർദ്ദ മൂല്യങ്ങൾ യോജിപ്പുള്ള രക്തചംക്രമണ പ്രകടനം ഉറപ്പാക്കാൻ സൂചിപ്പിച്ചവ തികച്ചും പര്യാപ്തമാണ്. എന്നിരുന്നാലും, കൂടുതൽ സാധാരണമായത് ആ ഗ്രൂപ്പാണ് കുറഞ്ഞ രക്തസമ്മർദം രക്തചംക്രമണ നിയന്ത്രണത്തിന്റെ പൊതുവായ അസ്ഥിരതയുടെ ഭാഗിക പ്രകടനമാണ്. ഈ സന്ദർഭങ്ങളിൽ, രക്തസമ്മർദ്ദം നിയന്ത്രിക്കുന്ന നിരവധി ഘടകങ്ങളുടെ ഇടപെടൽ തകരാറിലാകുന്നു, കൂടാതെ അമിതമായ കുറഞ്ഞ രക്തസമ്മർദ്ദത്തിന് പുറമേ, പലപ്പോഴും സാമ്പത്തികമല്ലാത്ത ഹൃദയ പ്രവർത്തനത്തിന്റെ മറ്റ് അടയാളങ്ങളും കാണപ്പെടുന്നു. കൂടാതെ, ഓരോ കുടുംബ ഡോക്ടർക്കും കുറഞ്ഞ രക്തസമ്മർദ്ദം ഉള്ള രോഗികളെ അറിയാം. അമിതമായ കാലയളവുകൾക്കൊപ്പം സമ്മർദ്ദം മാറിമാറി വരുന്നു ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം. ഈ അസന്തുലിതമായ രക്തചംക്രമണ നിയന്ത്രണം പലപ്പോഴും പ്രത്യേക രക്തചംക്രമണ മേഖലകളിലേക്കുള്ള അപര്യാപ്തമായ രക്ത വിതരണത്തിൽ പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നു, ഉദാഹരണത്തിന് തല, കൊറോണറി പാത്രങ്ങൾ ഒപ്പം ശ്വാസകോശങ്ങൾ, വയറിലെ അവയവങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ കൈകാലുകൾ. അതനുസരിച്ച്, രോഗത്തിൻറെ ലക്ഷണങ്ങളും അടയാളങ്ങളും വളരെ വ്യത്യസ്തമായിരിക്കും. അത്തരം റെഗുലേറ്ററി രക്തചംക്രമണ പരാജയത്തിന്റെ സാധാരണ ലക്ഷണങ്ങൾ ഇവയാണ്: ശാരീരികവും മാനസികവുമായ അദ്ധ്വാനത്തിനിടയിൽ സ്റ്റാമിന നഷ്ടപ്പെടുന്നത്, തളര്ച്ച, ഏകാഗ്രതയുടെ അഭാവം, pallor of the തല (സാന്നിധ്യമില്ലാതെ വിളർച്ച).

ലക്ഷണങ്ങളും അടയാളങ്ങളും

കുറെ രക്തചംക്രമണ തകരാറുകൾ ബാധിക്കാതെ ദീർഘനേരം നിൽക്കാൻ കഴിയില്ല ഓക്കാനം തളർച്ചയും. മൂഡ് സ്വൈൻസ് വളരെ സാധാരണവും; വിഷാദം സാധാരണയായി പ്രബലമാണ്. കൂടെയുള്ള മറ്റ് രോഗികൾ രക്തചംക്രമണ തകരാറുകൾ വിറയലിനൊപ്പം ചൂട് അസന്തുലിതാവസ്ഥ അനുഭവിക്കുന്നു ഹൈപ്പോതെമിയ കൈകാലുകളുടെ. ഞരമ്പുകളിലെ മന്ദഗതിയിലുള്ള രക്തപ്രവാഹം കാരണം പാദങ്ങൾ വീർക്കുന്ന പ്രവണതയുണ്ട് മുടി പാത്രങ്ങൾ. വ്യക്തിഗത രക്തചംക്രമണ മേഖലകളുടെ പ്രധാന പരാജയത്തോടെ, അനുബന്ധ പരാതികൾ മുന്നിൽ വരുന്നു. അങ്ങനെ, പരാജയത്തിന്റെ കാര്യത്തിൽ തല ട്രാഫിക്, തലവേദന, മന്ദതയും വർദ്ധിച്ച മാനസിക ഉത്തേജനവും പലപ്പോഴും നിലനിൽക്കുന്നു, ആവശ്യത്തിന് രക്തം വിതരണം ചെയ്യാത്ത സാഹചര്യത്തിൽ ഹൃദയം പേശി, വിറയൽ, ഹൃദയവേദന. രക്തചംക്രമണ പരാജയം ശ്വാസകോശചംക്രമണം പലപ്പോഴും ശ്വാസതടസ്സം ഉണ്ടാക്കുന്നു, അതേസമയം ദഹന അവയവങ്ങളുടെ രക്തചംക്രമണ പരാജയത്തിന് കാരണമാകാം വിശപ്പ് നഷ്ടം ഒരു പ്രവണത വായുവിൻറെ.

കാരണങ്ങൾ

കുറഞ്ഞ രക്തസമ്മർദ്ദത്തിന്റെ പരാതി-കാരണമായ രൂപങ്ങൾ പല സാഹചര്യങ്ങളാലും ഉണ്ടാകാം. ശാരീരിക വ്യായാമത്തിന്റെ അഭാവം അല്ലെങ്കിൽ മുമ്പ് പതിവ് ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ പെട്ടെന്ന് നിർത്തലാക്കൽ ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു. കഠിനമായ വൈകാരിക പ്രക്ഷോഭങ്ങൾക്ക് ശേഷം, രക്തസമ്മർദ്ദം ഒരേസമയം കുറയുന്നതോടെ വാസ്കുലർ സിസ്റ്റത്തിൽ ദീർഘനേരം ടോൺ നഷ്ടപ്പെടുന്നതും അസാധാരണമല്ല. ഉപാപചയ പ്രക്രിയകൾ രക്തസമ്മർദ്ദം കുറയുന്നതിന് കാരണമാകും, ഉദാഹരണത്തിന്, പ്രോട്ടീൻ കഴിക്കുന്നതിൽ അമിതമായ നിയന്ത്രണം. കരൾ ഈ രോഗം പലപ്പോഴും കുറഞ്ഞ രക്തസമ്മർദ്ദത്തോടൊപ്പമുണ്ട്. അസുഖത്തിന്റെ താൽക്കാലിക അടയാളമായി, നിശിത അണുബാധയ്ക്ക് ശേഷം രക്തസമ്മർദ്ദം കുറയുന്നു. വൈറലിൽ നിന്ന് വീണ്ടെടുക്കൽ ഇൻഫ്ലുവൻസ പ്രത്യേകിച്ച് ചില പകർച്ചവ്യാധികളിൽ പ്രകടനത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്തുന്ന പ്രശ്‌നകരമായ രക്തചംക്രമണ തകരാറുകളാണ്. മറ്റ് സന്ദർഭങ്ങളിൽ, തലയിലെ അവയവങ്ങളുടെ വിട്ടുമാറാത്ത അണുബാധകൾ, പ്രത്യേകിച്ച് ദന്തചികിത്സ, ടോൺസിലുകളും നാസോഫറിനക്സിലെ കഫം ചർമ്മവും, നിയന്ത്രണ വൈകല്യങ്ങൾക്ക് കാരണമാകുന്നു. ട്രാഫിക്, അതുപോലെ ആന്തരിക സ്രവങ്ങളുള്ള ചില ഗ്രന്ഥികളുടെ പരാജയം, പ്രത്യേകിച്ച് തൈറോയ്ഡ്, അഡ്രീനൽ ഗ്രന്ഥികൾ. ഇതുവരെ സൂചിപ്പിച്ച വളരെ കുറഞ്ഞ രക്തസമ്മർദ്ദത്തിന്റെ രൂപങ്ങളിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്തമാണ്, വിട്ടുമാറാത്ത ഹൃദയ വൈകല്യങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ ഹൃദയത്തിന്റെ ഉൽപാദനത്തിന്റെ നിശിത പരാജയം മൂലമുണ്ടാകുന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം കുറയുന്നു.

ചികിത്സയും ചികിത്സയും

കുറഞ്ഞ രക്തസമ്മർദ്ദം മൂലമുണ്ടാകുന്ന പല പരാതികളും ഉചിതമായ ജീവിതശൈലി ശീലങ്ങളുടെയും നിർദ്ദിഷ്ട ചികിത്സയുടെയും സഹായത്തോടെ ഫലപ്രദമായി നിയന്ത്രിക്കാനാകും നടപടികൾ. മിക്ക കേസുകളിലും, രക്തചംക്രമണ സംവിധാനത്തിന്റെ അപര്യാപ്തമായ നിയന്ത്രണ ശേഷി പരിശീലിപ്പിക്കുക എന്നതാണ് പ്രധാന കാര്യം. ശരിയായ അളവിലുള്ള ശാരീരിക വ്യായാമവും ചിലതും വെള്ളം ഈ ആവശ്യത്തിനായി ചികിത്സകൾ മികച്ചതാണ്. പേശികളുടെ വ്യായാമം രക്തചംക്രമണ നിയന്ത്രണത്തിന്റെ അവശ്യ വ്യക്തിഗത ഘടകങ്ങളെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നു. ഇത് ഉപയോഗിക്കുന്ന പേശി പ്രദേശങ്ങളിലേക്കുള്ള രക്തയോട്ടം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു; എന്നിരുന്നാലും, അതേ സമയം, മറ്റ് രക്തചംക്രമണ മേഖലകളിലെ രക്തപ്രവാഹം ഇതിന് നഷ്ടപരിഹാരമായി കുറയുന്നു. ശക്തമായ പേശി പ്രവർത്തനത്തിന്റെ കാര്യത്തിൽ, അധികമായി ആവശ്യമായ രക്തത്തിന്റെ അളവ് രക്ത സംഭരണികളിൽ നിന്ന് എടുക്കുന്നു (പ്ലീഹ, ത്വക്ക്, കരൾ, ശ്വാസകോശം). അവസാനമായി, പേശികളുടെ പ്രവർത്തനം ഹൃദയത്തിലേക്കുള്ള രക്തത്തിന്റെ തിരിച്ചുവരവിനെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു. ഈ ഘടകങ്ങളെല്ലാം രക്തത്തിന്റെ വൈവിധ്യമാർന്ന നിയന്ത്രണ പ്രക്രിയകളുടെ ശരിയായ പ്രവർത്തനത്തിന് മാത്രമല്ല സംഭാവന ചെയ്യുന്നത് വിതരണ, എന്നാൽ അതേ സമയം വർദ്ധിപ്പിക്കുക ക്ഷമ യുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള പ്രകടനവും രക്തചംക്രമണവ്യൂഹം. ദിവസേനയുള്ള ഒരു ദൈർഘ്യമേറിയ നടത്തം ഏറ്റവും അനുയോജ്യവും അതേ സമയം രക്തചംക്രമണ പരിശീലനത്തിന്റെ ഏറ്റവും എളുപ്പവും സ്ഥിരമായി മനസ്സിലാക്കാവുന്നതുമായ രൂപമാണ്, അതായത് ജോലിസ്ഥലത്തേക്കുള്ള നടത്തം, സായാഹ്ന നടത്തം, വാരാന്ത്യ കാൽനടയാത്ര. വേനൽക്കാലത്ത്, എയർ ബാത്ത്, ടീം സ്പോർട്സ് (ഉദാ: വോളിബോൾ) എന്നിവയിലൂടെ വ്യായാമത്തിന്റെ രക്തചംക്രമണ പ്രഭാവം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ കഴിയും. പ്രായമായവർ പൂന്തോട്ടപരിപാലനം, പന്ത് കളികൾ എന്നിവ പോലുള്ള രക്തചംക്രമണം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്ന ശീലങ്ങളും സ്വീകരിക്കണം നീന്തൽ.

വീട്ടുവൈദ്യങ്ങളും സ്വയം ചികിത്സയും

വീട്ടിൽ മാത്രം നടത്താവുന്ന ചികിത്സയുടെ രക്തചംക്രമണ പരിശീലന രൂപങ്ങളിൽ, നമുക്ക് പരാമർശിക്കാം: ഡ്രൈ ബ്രഷിംഗ്, തണുത്ത മുഴുവൻ കഴുകൽ അല്ലെങ്കിൽ ഉരസലുകൾ, തണുത്ത ഉരസൽ അല്ലെങ്കിൽ ബ്രഷ് കാല് കുളികൾ. വേണ്ടി തണുത്ത മുഴുവൻ കഴുകുക, ഒരു മടക്കിവെച്ച തൂവാലയും തണുപ്പും മാത്രം വെള്ളം ആവശ്യമാണ്. ഒരാൾ വസ്ത്രം ധരിക്കാതെ ഒരു പായയിൽ നിൽക്കുകയും മുഖം കഴുകുകയും ചെയ്യുന്നു, കഴുത്ത്, നന്നായി നനഞ്ഞ ടവൽ ഉപയോഗിച്ച് വലിയ സ്ട്രോക്കുകളിൽ കൈകാലുകളും മുൻഭാഗവും. ഇടയിൽ, തുണി ആവർത്തിച്ച് കഴുകുന്നു വെള്ളം. പുറകുവശത്തെ ചികിത്സയ്ക്കായി, തുണി വിരിച്ചതിനാൽ, രണ്ടറ്റത്തും പിടിച്ച്, പിന്നിലെ എല്ലാ ഭാഗങ്ങളിലും എത്തുന്നു, രണ്ട് തോളിലും വൃത്താകൃതിയിൽ തടവുന്നു. ഒന്നുകിൽ ഏകദേശം 2 മിനിറ്റ് മാത്രം നീണ്ടുനിൽക്കുന്ന കഴുകലിന് ശേഷം ചൂടാക്കുക മുൻകൂട്ടി ഉണക്കുകയോ ടവൽ ശക്തമായി ഉണക്കുകയോ ചെയ്യാതെ കിടക്കയിൽ. എന്നിട്ട് ഉടനടി വസ്ത്രം ധരിക്കുക. വേണ്ടി തണുത്ത തിരുമ്മി അല്ലെങ്കിൽ ബ്രഷ് ബാത്ത്, ബാത്ത് ടബ് കഴിയുന്നത്ര തണുത്ത വെള്ളം കൊണ്ട് നിറഞ്ഞിരിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ കാൽമുട്ടുകൾ നിവർന്നു ഇരുന്ന്, ആവർത്തിച്ച് വെള്ളത്തിൽ മുക്കിയ പരന്ന കൈകൾ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ കാലുകളും കൈകളും ശരീരത്തിന്റെ മുൻഭാഗവും തടവുക. അവസാനമായി, കാൽമുട്ടുകൾ വളച്ച്, നിങ്ങളുടെ നിതംബം ചെറുതായി ട്യൂബിന്റെ കാൽ അറ്റത്തേക്ക് നീക്കി ചെറുതായി നിങ്ങളുടെ പുറം വെള്ളത്തിൽ രണ്ടോ മൂന്നോ തവണ മുക്കുക. നഗ്നമായ കൈകൾക്ക് പകരം നിങ്ങൾക്ക് രണ്ട് ബാത്ത് ബ്രഷുകളും ഉപയോഗിക്കാം. കുളിയുടെ ദൈർഘ്യം 2 മിനിറ്റ് ആയിരിക്കണം. അതിനുശേഷം, സ്വയം നന്നായി ഉണക്കുക. തണുത്ത വെള്ളം പ്രയോഗിച്ചതിന് ശേഷം ചൂടാക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ടുകൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ, ഒന്നിടവിട്ട് ചൂടുള്ള കഴുകലും കാൽ കുളിയും ഉപയോഗിച്ച് ആരംഭിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്, പിന്നീട് മാത്രമേ കൂടുതൽ ഉപയോഗിക്കാവൂ. ടോണിക്ക് തണുത്ത പ്രയോഗങ്ങൾ. നിലവിലുള്ള പരാതികളെ ആശ്രയിച്ച്, പ്രത്യേക സമ്പത്തുണ്ട് നടപടികൾ, എന്നാൽ അവരുടെ കുറിപ്പടി പങ്കെടുക്കുന്ന വൈദ്യന്റെ കാര്യമാണ്.

പ്രത്യേക ചികിത്സകൾ

പല കേസുകളിലും ബാധകമായ രണ്ട് പരിഗണനകൾ മാത്രം ചൂണ്ടിക്കാണിച്ചാൽ മതി. അടിവയറ്റിലെ അവയവങ്ങളുടെ ടോൺ നഷ്ടപ്പെടുന്നത്, വയറിലെ ഭിത്തിയുടെയും ആന്തരാവയവങ്ങളുടെയും, പലപ്പോഴും നെഗറ്റീവ് സമ്മർദ്ദ പരാതികളുടെ വികാസത്തിന്റെ കേന്ദ്രമാണ്. ഈ സ്വരം നഷ്ടപ്പെടുന്നതിന്റെ ഫലമായി, വയറിലെ അവയവങ്ങളിൽ നിന്ന് വലിയ അളവിൽ മന്ദഗതിയിലുള്ള രക്തചംക്രമണം നഷ്ടപ്പെടുന്നു, അവ ശരീരത്തിന്റെ മുകൾ ഭാഗത്തെ അവയവങ്ങളിൽ നിന്ന് പ്രത്യേകിച്ച് വലിച്ചെടുക്കപ്പെടുന്നു. പ്രത്യേക ജിംനാസ്റ്റിക് വ്യായാമങ്ങൾക്കുള്ള സ്ഥലമാണിത്, ഇത് വയറിലെ അവയവങ്ങളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നു. വളരെ അനുയോജ്യമാണ്, ഉദാഹരണത്തിന്, റിഥമിക് സ്വിംഗിംഗ് വ്യായാമങ്ങൾ, പ്രത്യേകിച്ച് റോപ്പ് സ്വിംഗിംഗ്, റോപ്പ് ജമ്പിംഗ്, മിക്ക ബോൾ ഗെയിമുകളും. ശ്വസന വ്യായാമങ്ങൾ പരിചയസമ്പന്നരായ മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശത്തിൽ പഠിക്കുന്നത് രക്തചംക്രമണ നിയന്ത്രണം മെച്ചപ്പെടുത്താനും കഴിയും. തലയിലെ അവയവങ്ങളിലെ രക്ത ശൂന്യതയ്‌ക്കെതിരെ, ഒരുപക്ഷേ ഏറ്റവും ശല്യപ്പെടുത്തുന്ന ലക്ഷണമായി ഇത് അറിയപ്പെടുന്നു. ഹൈപ്പോടെൻഷൻ, കിടക്കുന്ന ഒരു ചെറിയ ഇടവേളയിൽ കാലുകൾ ഉയർത്തുന്നത് സഹായിക്കുന്നു. മെഴുകുതിരി എന്ന് വിളിക്കപ്പെടുന്ന ജിംനാസ്റ്റിക് വ്യായാമങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ - കൂടുതൽ ചടുലമായവർക്ക് - ഹെഡ്‌സ്റ്റാൻഡ് രക്തത്തിൽ തൽക്ഷണം മാറുക എന്ന അർത്ഥത്തിൽ മാത്രമല്ല സ്വയം തെളിയിച്ചത്. വിതരണ, മാത്രമല്ല ഫലപ്രദമായ വ്യായാമ ഘടകമായും. രണ്ട് വ്യായാമങ്ങളും തലയിലെ രക്തചംക്രമണത്തിന്റെ ദീർഘകാല മെച്ചപ്പെടുത്തലിന് പ്രചോദനം നൽകുന്നു. അതേ രോഗികൾക്ക്, ദിവസത്തിൽ പല തവണ തണുത്ത വെള്ളം മുഖത്ത് ഒഴിക്കുന്നത് തലയിലേക്കുള്ള രക്തചംക്രമണം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള നല്ലൊരു മാർഗമാണ്. ഏകദേശം 2 ലിറ്ററുള്ള ഒരു പാത്രത്തിൽ നിന്ന്, മുഖം വലത്തുനിന്ന് ഇടത്തോട്ടും പിന്നോട്ടും പുരിക തലത്തിൽ സാവധാനത്തിൽ ഒഴിക്കുന്നു. 2 മുതൽ 3 വരെ പാത്രങ്ങളിൽ നിന്ന് ആരംഭിച്ച്, പകരുന്നവരുടെ എണ്ണം ക്രമേണ വർദ്ധിപ്പിക്കാം. അവസാനമായി, ഇനിപ്പറയുന്ന കുറിപ്പ്: അപൂർവ്വമായല്ല, അപര്യാപ്തമായ വിതരണം തമ്മിൽ കാര്യകാരണ ബന്ധമുണ്ട്. വിറ്റാമിൻ ബി കോംപ്ലക്സ് രക്തചംക്രമണ പരാജയവും. ധാന്യ ഉൽപന്നങ്ങളിൽ, പ്രത്യേകിച്ച് ഗോതമ്പ് അണുക്കൾ, യീസ്റ്റ് ഇനങ്ങൾ എന്നിവയിൽ നാം കണ്ടെത്തുന്ന ഈ സജീവ പദാർത്ഥങ്ങളുടെ മതിയായ ഉപഭോഗം രക്തസമ്മർദ്ദം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന് പ്രത്യേകിച്ചും പ്രധാനമാണ്. കൂടാതെ, പ്രോട്ടീന്റെ അളവ് ഭക്ഷണക്രമം വളരെ കുറവായിരിക്കരുത്. കൂടുതൽ പാലുൽപ്പന്നങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കണമോ എന്ന് തീരുമാനിക്കേണ്ടത് വ്യക്തിയാണ് (എല്ലാ തരത്തിലും പാൽ, തൈര്, ചീസ്) അല്ലെങ്കിൽ മത്സ്യം അല്ലെങ്കിൽ മെലിഞ്ഞ മാംസം. മരുന്ന് ഉപയോഗിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് ഒരാളുടെ ജീവിതശൈലി അവലോകനം ചെയ്തുകൊണ്ട് രക്തചംക്രമണ പരാജയത്തിന്റെ കാരണങ്ങളെ ആദ്യം ആക്രമിക്കണം. എയ്ഡ്സ്.