കോക്സ സാൾട്ടൻസ്: കാരണങ്ങൾ, ലക്ഷണങ്ങൾ, ചികിത്സ

കോക്സ ഉപ്പ് ഒരു ആണ് കണ്ടീഷൻ ഓർത്തോപീഡിക് മേഖലയിൽ. അമിതമായ ഉപയോഗത്തിന് ശേഷമാണ് ഇത് സാധാരണയായി സംഭവിക്കുന്നത് തുട വിസ്തീർണ്ണം. ദി കണ്ടീഷൻ പ്രധാനമായും മധ്യവയസ്കരായ ആളുകളിൽ സംഭവിക്കുന്നു.

എന്താണ് കോക്സ സാൾട്ടൻസ്?

കോക്സ ഉപ്പ് എന്നും അറിയപ്പെടുന്നു ഹിപ് സ്നാപ്പിംഗ്. ഈ കണ്ടീഷൻ വളരെ അപൂർവമായ ഒരു സംഭവമായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു. മധ്യവയസ്സിലുള്ളവരിലാണ് ഇത് കൂടുതലായി രോഗനിർണയം നടത്തുന്നത്. ഗവേഷകരും ശാസ്ത്രജ്ഞരും 35-65 വയസ് പ്രായമുള്ള ആളുകളെ ജീവിതത്തിന്റെ ഈ ഘട്ടത്തിലേക്ക് തരംതിരിക്കുന്നു. കോക്സ ഉപ്പ് ഓർത്തോപീഡിക് മേഖലയിൽ തരംതിരിക്കുന്ന ഒരു രോഗമാണ്. ഇത് ബാധിക്കുന്നു അസ്ഥികൾ തുടകളുടെ. രോഗം ഉഭയകക്ഷിയോ ഏകപക്ഷീയമോ ആകാം. ഇതുണ്ട് വേദന പ്രദേശത്ത് തുട, കഴിയും നേതൃത്വം എന്നതിന്റെ ലക്ഷണങ്ങളിലേക്ക് കാല് പരാജയം. രോഗികളിൽ, പ്രത്യേകിച്ച് നടക്കുമ്പോൾ അസ്ഥി ചാടുന്നത് നിരീക്ഷിക്കപ്പെടുന്നു. കൂടാതെ, ദി അസ്ഥികൾ സമയത്ത് അസ്വസ്ഥത ഉണ്ടാക്കുക നീട്ടി ഹിപ് മേഖലയിലെ പ്രക്രിയകൾ. അസ്ഥി ചാടുന്നത് രോഗികൾക്ക് പ്രത്യേകിച്ച് വേദനാജനകമാണ്. ഹിപ് ഏരിയയിലെ പരിക്കുകളാണ് കോക്സ സാൾട്ടനുകളുടെ കാരണങ്ങൾ. കൂടാതെ, അസ്വാസ്ഥ്യങ്ങൾ കൈകാലുകളുടെ അമിത ഉപയോഗത്തിൽ ഉണ്ടാകാം.

കാരണങ്ങൾ

കോക്സ സാൾട്ടനുകളുടെ കാരണങ്ങൾ പൂർണ്ണമായി വ്യക്തമാക്കാൻ ഗവേഷകർക്ക് കഴിഞ്ഞിട്ടില്ല. പല രോഗികളും ഇടുപ്പിനെക്കുറിച്ച് പരാതിപ്പെടുന്നതായി കണ്ടെത്തിയിട്ടുണ്ട് വേദന അപകടങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ വീഴ്ചകൾ പോലുള്ള പരിക്കുകൾക്ക് ശേഷം. മറ്റ് രോഗികളിൽ, ഹിപ് മേഖല മുഴുവൻ അമിതമായി ഉപയോഗിച്ചതാണ് കാരണം എന്ന് നിർണ്ണയിക്കാനാകും. കനത്ത ഭാരം വഹിക്കുമ്പോഴോ ശരീരത്തിലെ തെറ്റായ സ്ഥാനത്തോടൊപ്പം ഹൈപ്പർ ആക്റ്റിവിറ്റിയിലോ ഇത് സംഭവിക്കാം. ശരീരത്തിന്റെ ഒരു പകുതിയിൽ ഭാരം വർദ്ധിക്കുന്ന തരത്തിൽ ശരീര ചലനങ്ങൾ നടക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, ഇത് സംഭവിക്കാം വേദന. അതുപോലെ, തെറ്റായ പാദരക്ഷകൾ ഇടുപ്പ് സാധാരണ അവസ്ഥയിൽ ഉള്ളതിനേക്കാൾ കൂടുതൽ ഭാരം വഹിക്കുന്നതിന് കാരണമാകും. ഇത് സ്ഥിരമായി സംഭവിക്കുകയാണെങ്കിൽ, വേദന സംഭവിക്കും. എന്നിരുന്നാലും, പല രോഗികളിലും കോക്സ സാൾട്ടനുകളുടെ കാരണം വേണ്ടത്ര നിർണ്ണയിക്കാൻ കഴിയില്ല. ഇതിന് വിവിധ കാരണങ്ങളുണ്ടാകാം. രോഗിയുടെ ശാരീരിക കഴിവുകളെക്കുറിച്ചുള്ള സ്വയം വിലയിരുത്തൽ അപര്യാപ്തമോ തെറ്റായതോ ആകാം. സാധ്യമായ പരിക്കുകൾ തിരിച്ചറിഞ്ഞിട്ടുണ്ടാകില്ല. അവ ഒട്ടും മനസ്സിലാക്കാൻ കഴിയാത്തതോ മറ്റ് രോഗങ്ങളാൽ മൂടപ്പെട്ടതോ ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു. രോഗലക്ഷണങ്ങൾ മറ്റ് രോഗങ്ങളാകാം, പിന്നീട് വേണ്ടത്ര വേർതിരിക്കപ്പെട്ടില്ല.

ലക്ഷണങ്ങൾ, പരാതികൾ, അടയാളങ്ങൾ

പരാതികളിൽ വേദന ഉൾപ്പെടുന്നു അസ്ഥികൾ ഹിപ് പ്രദേശത്ത്. പ്രത്യേകിച്ച്, നടത്തം അസ്ഥികൾ ചാടാൻ കാരണമാകുന്നു. ഇത് ബാധിക്കുന്നു ലഘുലേഖ iliotibialis അതുപോലെ വലിയ ട്രോച്ചന്ററും. ദി ലഘുലേഖ iliotibialis തുടകളോട് ചേർന്ന് സ്ഥിതി ചെയ്യുന്ന ഒരു നാരുകളുള്ള ലഘുലേഖയാണ്. അതിനിടയിലാണ് വലിയ ട്രോചന്റർ സ്ഥിതി ചെയ്യുന്നത് തുട ശരീരവും കഴുത്ത്. രോഗിയുടെ ഇടുപ്പിന്റെയോ കാലുകളുടെയോ ചലനങ്ങളിൽ ഇരുവരും പരസ്പരം ചാടുന്നു. അസ്ഥികളുടെ ഈ ചാട്ടം വേദനാജനകവും അരോചകവുമായി അനുഭവപ്പെടുന്നു. ഇടുപ്പിന്റെയും തുടയുടെയും നീട്ടൽ അല്ലെങ്കിൽ ഭ്രമണം വഴിയും ചാട്ടം ട്രിഗർ ചെയ്യാം. കൂടാതെ, വഴക്കമുള്ള ചലനങ്ങൾ രോഗിയിൽ വേദനയ്ക്ക് കാരണമാകും. രോഗബാധിതരായ രോഗികൾക്ക് വേദനയില്ലാതെ ദൈനംദിന ചലനങ്ങൾ നടത്താൻ കഴിയില്ല. അസ്ഥികളുടെ ഒരു കുതിച്ചുചാട്ടമുണ്ട്. ഈ പ്രക്രിയയിൽ, ട്രോച്ചന്റർ വ്യക്തമായി കേൾക്കാവുന്ന രീതിയിൽ ലഘുലേഖയ്ക്ക് മുകളിലൂടെ ചാടുന്നു.

രോഗനിര്ണയനം

ദൃശ്യ സമ്പർക്കത്തിലൂടെയാണ് രോഗനിർണയം നടത്തുന്നത്. എല്ലുകളുടെ കുതിച്ചുചാട്ടം കേൾക്കാനും അനുഭവിക്കാനും കഴിയും. അതിനാൽ, മറ്റ് വ്യവസ്ഥകൾ ഒഴിവാക്കിയതിന് ശേഷം ഒരു മെഡിക്കൽ പ്രൊഫഷണലിന് കോക്സ സാൾട്ടനുകൾ ഈ രീതിയിൽ നിർണ്ണയിക്കാൻ കഴിയും. വളരെയധികം ആണെങ്കിൽ സമ്മര്ദ്ദം ഇടുപ്പിൽ വയ്ക്കുന്നു, ലക്ഷണങ്ങൾ വഷളാകുകയും വേദന വർദ്ധിക്കുകയും ചെയ്യും. എന്നിരുന്നാലും, ആദ്യ ലക്ഷണങ്ങളിൽ ആശ്വാസം നൽകുകയാണെങ്കിൽ, സ്വാഭാവിക രോഗശാന്തിയും സംഭവിക്കാം.

എപ്പോഴാണ് നിങ്ങൾ ഡോക്ടറിലേക്ക് പോകേണ്ടത്?

വിവിധ തരത്തിലുള്ള ഹിപ് പരാതികൾ ഉണ്ടാകുമ്പോൾ ഉടൻ ഒരു ഡോക്ടറെ സന്ദർശിക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്. അസ്ഥികളുടെ ചലനങ്ങൾ ശബ്ദമുണ്ടാക്കുന്നുവെങ്കിൽ, ഒരു മെഡിക്കൽ പരിശോധന ആരംഭിക്കണം. സ്ഥിരമായ കേടുപാടുകൾ സംഭവിക്കാതിരിക്കാൻ ഇടുപ്പ് അസ്ഥികളിലെ ഷിഫ്റ്റുകൾ വ്യക്തമാക്കണം. അസ്ഥി മാറ്റങ്ങൾ വേദനയ്ക്ക് കാരണമാകില്ലെങ്കിലും, ഒരു ഡോക്ടറെ സമീപിക്കേണ്ടതാണ്. ചലനത്തിനിടയിലോ സാധാരണ ചലനങ്ങളിലോ അസ്വസ്ഥതയുണ്ടെങ്കിൽ, ഇത് അസാധാരണമായി കണക്കാക്കുകയും വൈദ്യസഹായം നൽകുകയും വേണം. വേദന അനുഭവപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ, ചലനങ്ങൾ തടസ്സങ്ങളില്ലാതെ നടത്താനാകില്ല, അല്ലെങ്കിൽ അസ്ഥികളുടെ സ്ഥാനത്ത് സ്ഥിരമായ മാറ്റമുണ്ടെങ്കിൽ, ഒരു ഡോക്ടർ ചെയ്യണം. ആലോചിക്കണം. അസ്ഥികൂടത്തിന്റെ ശാശ്വതമായ കേടുപാടുകൾ ഒഴിവാക്കാൻ, മെഡിക്കൽ പരിശോധനകൾ ആവശ്യമാണ്. സാധാരണ പ്രകടന പരിധി കുറയുകയും ദൈനംദിന ജീവിതത്തിൽ ഒരു തകരാറുണ്ടാകുകയും ചെയ്താൽ, ഒരു ഡോക്ടറുമായി പരാതികൾ ചർച്ച ചെയ്യുന്നത് ഉചിതമാണ്. ജീവിതശൈലിയിലും ഒഴിവുസമയ പ്രവർത്തനങ്ങളിലും നിയന്ത്രണങ്ങൾ നേതൃത്വം കുറഞ്ഞ ജീവിത നിലവാരത്തിലേക്ക്, അത് അഭിസംബോധന ചെയ്യണം. പരാതികൾ പടർന്നാൽ, അല്ലെങ്കിൽ അമിതഭാരമോ വൈകാരികമോ ഉണ്ടെങ്കിൽ സമ്മര്ദ്ദം വ്യായാമക്കുറവ് കാരണം ഒരു ഡോക്ടറെ ആവശ്യമുണ്ട്. പരാതികൾ അത്ര കഠിനമാണെങ്കിൽ നേതൃത്വം പ്രൊഫഷണൽ പ്രവർത്തനത്തിന്റെ ഒരു നിയന്ത്രണത്തിലേക്ക്, അനാവശ്യമായ അപകടസാധ്യതകൾ എടുക്കാതിരിക്കാൻ ഒരു ഡോക്ടറെ സമീപിക്കേണ്ടതാണ്. പരാതികൾ ഇടയ്ക്കിടെ അല്ലെങ്കിൽ ചില പ്രവർത്തനങ്ങളുമായി ബന്ധപ്പെട്ട് മാത്രം സംഭവിക്കുകയാണെങ്കിൽ ഡോക്ടറെ സന്ദർശിക്കുന്നതും ആവശ്യമാണ്.

ചികിത്സയും ചികിത്സയും

കോക്സ സാൾട്ടനുകളുടെ ചികിത്സയ്ക്കായി, ഡോക്ടർമാർ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു ഫിസിയോ. ഇവയിൽ, ഒപ്റ്റിമൽ ബോഡി ചലനങ്ങൾ എങ്ങനെ നടത്താമെന്ന് രോഗി പഠിക്കുന്നു. ഇടുപ്പ് ഭാഗത്തെ സമ്മർദ്ദം പരമാവധി ഒഴിവാക്കാനും ശരീരം വളയുന്നത് തടയാനുമാണ് അവ രൂപകൽപ്പന ചെയ്തിരിക്കുന്നത്. ഇതിനർത്ഥം ഒരു വാഹനത്തിൽ കയറുന്നതും ഇരിക്കുന്നതും പോലുള്ള നടപടിക്രമങ്ങൾ പരിശീലിപ്പിക്കപ്പെടുന്നു, അതുപോലെ തന്നെ പൊതുവായ മുന്നേറ്റവും പ്രവർത്തിക്കുന്ന അല്ലെങ്കിൽ നടത്തം. പടികൾ കയറുമ്പോഴും ഇരിക്കുമ്പോഴും എഴുന്നേൽക്കുമ്പോഴും വേദന ഉണ്ടാകാം എന്നതിനാൽ, ഈ ദൈനംദിന പ്രക്രിയകൾ പരിശീലിപ്പിക്കപ്പെടുന്നു. ലക്ഷ്യം ഫിസിയോ പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്താനും അതേ സമയം ചലന പ്രക്രിയയിൽ തിരുത്തലുകൾ വിശകലനം ചെയ്യാനുമാണ്. ചെറിയ സൂചനകളും നുറുങ്ങുകളും ഉപയോഗിച്ച്, ദൈനംദിന ജീവിതത്തിൽ രോഗിക്ക് പലപ്പോഴും ഒരു പുരോഗതി കൈവരിക്കാൻ കഴിയും. ചില സന്ദർഭങ്ങളിൽ, മരുന്ന് നൽകാം. ഇവ സാധാരണയായി വേദന കുറയ്ക്കുന്ന അനസ്തെറ്റിക് ആണ്. രോഗലക്ഷണങ്ങൾ തുടരുകയോ വഷളാകുകയോ ചെയ്താൽ, ശസ്ത്രക്രിയ നടത്തേണ്ടതുണ്ടോ എന്ന് പരിഗണിക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്. പേശി നാരുകൾ ഇരട്ടിയാക്കി അല്ലെങ്കിൽ വലിയ ട്രോച്ചന്റർ ശരിയാക്കിക്കൊണ്ട് അവയെ സ്ഥിരപ്പെടുത്തുന്നത് ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു. രണ്ടും തടയാൻ ഉദ്ദേശിച്ചുള്ളതാണ് ലഘുലേഖ iliotibialis വലിയ ട്രോച്ചന്ററിന് മുകളിലൂടെ ചാടുന്നതിൽ നിന്ന്.

Lo ട്ട്‌ലുക്കും രോഗനിർണയവും

കോക്സ സാൾട്ടനുകളുടെ രോഗനിർണയ വീക്ഷണം അവസ്ഥയുടെ തീവ്രതയെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. നേരിയ വൈകല്യങ്ങൾക്ക്, ഒരു യാഥാസ്ഥിതിക ചികിത്സാ രീതി ഉപയോഗിക്കുന്നു. ദി ഭരണകൂടം മരുന്നുകളുടെ അല്ലെങ്കിൽ പങ്കാളിത്തം ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പി വേദന ഒഴിവാക്കാൻ ഉദ്ദേശിച്ചുള്ളതാണ്. ശരീരത്തിന്റെ ശരിയായ ചലനങ്ങളും ആശ്വാസവും കൊണ്ട്, സംസ്ഥാനത്ത് കാര്യമായ പുരോഗതി ഉണ്ടാകാം ആരോഗ്യം. രോഗിയുടെ സഹകരണം പ്രധാനമാണ്. അമിതഭാരം തീവ്രമായ സ്‌പോർട്‌സ് കളിക്കുകയോ അസ്ഥികൂടത്തിന്റെ അമിത സമ്മർദ്ദം ഒഴിവാക്കുകയോ ചെയ്യണം. ഇൻ ഫിസിയോ, ദൈനംദിന ജീവിതത്തിൽ എങ്ങനെ ഒപ്റ്റിമൽ ആയി നീങ്ങണം, എന്ത് പാദരക്ഷകൾ ധരിക്കണം, വെല്ലുവിളികളെ എങ്ങനെ നേരിടണം എന്നിങ്ങനെ വിവിധ പരിശീലന സെഷനുകളിൽ രോഗി പഠിക്കുന്നു. മിക്ക കേസുകളിലും ഒരു രോഗശമനം സംഭവിക്കുന്നില്ല. എന്നിരുന്നാലും, രോഗലക്ഷണങ്ങളുടെ ആശ്വാസം കൈവരിക്കാനും രോഗത്തിൻറെ പുരോഗതി തടയാനും കഴിയും. കൂടുതൽ വ്യക്തമായ കോക്സ സാൾട്ടനുകളുടെ കാര്യത്തിൽ, ശസ്ത്രക്രിയ ഇടപെടൽ ആവശ്യമാണ്. ഇത് സാധാരണ അപകടസാധ്യതകളുമായും പാർശ്വഫലങ്ങളുമായും ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. അണുബാധയ്ക്കും പരിക്കിനും സാധ്യത കൂടുതലാണ് ടെൻഡോണുകൾ or ഞരമ്പുകൾ. തുടർന്ന്, രോഗികൾ അവരുടെ നിലവിലുള്ളതിൽ കുറവ് റിപ്പോർട്ട് ചെയ്യുന്നു ബലം. ടാർഗെറ്റഡ് പരിശീലനത്തിലൂടെയാണ് ഇത് നിർമ്മിക്കുന്നത്. എന്നിരുന്നാലും, സാധാരണ പ്രകടന ശേഷികളിൽ ആജീവനാന്ത കുറവുകൾ ഉണ്ടായേക്കാം. എന്നിരുന്നാലും, മൊത്തത്തിലുള്ള പുരോഗതി ആരോഗ്യം ശസ്ത്രക്രിയയിലൂടെ നേടിയെടുക്കുന്നു.

തടസ്സം

ഒരു പ്രതിരോധ നടപടിയെന്ന നിലയിൽ, ആദ്യത്തെ മുന്നറിയിപ്പ് അടയാളങ്ങളിൽ കൂടുതൽ ശ്രദ്ധ നൽകാം. സ്വന്തം ശരീര ചലനങ്ങൾ നിരീക്ഷിക്കുന്നതും ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു. ആരോഗ്യകരമായ സ്വയം പ്രതിഫലനത്തിലൂടെയും സ്വന്തം ശാരീരിക സാധ്യതകളെക്കുറിച്ചുള്ള നല്ല വിലയിരുത്തലിലൂടെയും, തെറ്റായ ചലന ക്രമങ്ങളിൽ വരാനിരിക്കുന്ന വേദന ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത നന്നായി കണക്കാക്കാം. ശരീരത്തിന്റെ ഈ ഭാഗത്തെ സമയബന്ധിതമായി സംരക്ഷിക്കുന്നത് വേദന ആവർത്തിക്കുന്നത് തടയാനും കുറയ്ക്കാനും അല്ലെങ്കിൽ പൂർണ്ണമായും അപ്രത്യക്ഷമാകാനും സഹായിക്കും. പരിക്കുകളുടെ ഫലമായി, കൂടുതൽ അസ്വാസ്ഥ്യങ്ങൾ ഉണ്ടാകുന്നതിന് മുമ്പ് പ്രതിരോധ നടപടിയായി അസ്ഥികളെ സംരക്ഷിക്കാനും ശ്രദ്ധിക്കണം.

പിന്നീടുള്ള സംരക്ഷണം

മിക്ക കേസുകളിലും, കുറച്ച് മാത്രം നടപടികൾ കോക്സ സാൾട്ടൻസ് ബാധിച്ച വ്യക്തിക്ക് നേരിട്ടുള്ള പരിചരണം ലഭ്യമാണ്. ഒന്നാമതായി, രോഗം ഒരു ഫിസിഷ്യൻ കണ്ടുപിടിക്കുകയും ചികിത്സ തുടരുകയും വേണം, അതുവഴി കൂടുതൽ സങ്കീർണതകളും അസ്വസ്ഥതകളും ഒഴിവാക്കാനാകും. രോഗം സ്വയം സുഖപ്പെടുത്തുന്നത് സാധ്യമല്ല, അതിനാൽ കോക്സ സാൾട്ടൻസ് ബാധിച്ച വ്യക്തിക്ക് സാധാരണയായി എപ്പോഴും ചികിത്സയെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. രോഗത്തിൻറെ ആദ്യ ലക്ഷണങ്ങളിലും രോഗലക്ഷണങ്ങളിലും രോഗി ഒരു ഡോക്ടറെ സമീപിക്കണം. ചികിത്സ സാധാരണയായി ഫിസിയോതെറാപ്പിയിലൂടെയാണ് നടത്തുന്നത്, ഇത് മിക്ക ലക്ഷണങ്ങളെയും ലഘൂകരിക്കും. രോഗശാന്തി പ്രക്രിയ ത്വരിതപ്പെടുത്തുന്നതിന് ഈ ചികിത്സകളിൽ നിന്നുള്ള പല വ്യായാമങ്ങളും വീട്ടിൽ തന്നെ നടത്താം. അതുപോലെ, ബാധിച്ചവരിൽ പലരും തീവ്രപരിചരണത്തെയും കുടുംബാംഗങ്ങളിൽ നിന്നോ സുഹൃത്തുക്കളിൽ നിന്നോ ഉള്ള പിന്തുണയെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു, അതിനാൽ ഇത് രോഗത്തിന്റെ തുടർന്നുള്ള ഗതിയിൽ നല്ല സ്വാധീനം ചെലുത്തും. ചില സന്ദർഭങ്ങളിൽ, കോക്സ സാൾട്ടനുകളുള്ള രോഗികളും മരുന്നുകൾ കഴിക്കുന്നതിനെ ആശ്രയിക്കുന്നു. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, മരുന്ന് പതിവായി കഴിക്കുന്നുണ്ടെന്നും കൃത്യമായ ഡോസേജിൽ ഉണ്ടെന്നും ഉറപ്പാക്കാൻ ശ്രദ്ധിക്കണം. ചട്ടം പോലെ, രോഗം ബാധിച്ച വ്യക്തിയുടെ ആയുസ്സ് കുറയ്ക്കുന്നില്ല.

നിങ്ങൾക്ക് സ്വയം ചെയ്യാൻ കഴിയുന്നതെന്താണ്

ദൈനംദിന ജീവിതത്തിൽ, സ്വന്തം ശരീര ഗ്രഹണത്തോടുള്ള സംവേദനക്ഷമത സമഗ്രമായി പരിശീലിപ്പിച്ചാൽ കോക്സ സാൾട്ടനുകളുടെ കാര്യത്തിൽ ഇത് പ്രത്യേകിച്ചും സഹായകരമാണ്. അമിതമായ ഉപയോഗത്തിന്റെ ആദ്യ ലക്ഷണങ്ങളിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കണം. രോഗബാധിതനായ വ്യക്തി തന്റെ ശാരീരിക പരിധിയിലെത്തുന്ന സാഹചര്യങ്ങൾ എത്രയും വേഗം ശ്രദ്ധിക്കുന്നുവോ അത്രയും വേഗത്തിൽ അയാൾക്ക് അല്ലെങ്കിൽ അവൾക്ക് പ്രതികരിക്കാനും അങ്ങനെ പരാതികൾ കുറയ്ക്കാനും കഴിയും. ചില രോഗികൾ ഇത് സംഭവിക്കുന്നത് പൂർണ്ണമായും ഒഴിവാക്കുന്നതിൽ വിജയിക്കുന്നു ഹിപ് സ്നാപ്പിംഗ് അവർ ഈ രീതിയിൽ മതിയായ സ്വയം അച്ചടക്കം പ്രയോഗിക്കുകയാണെങ്കിൽ. കൂടാതെ, പതിവായി കായിക പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ ഏർപ്പെടുന്നത് ഉചിതമാണ്. ഇത് പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും പൊതുവായ പ്രതിരോധശേഷി മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. കോക്സ സാൾട്ടനുകളുടെ കാര്യത്തിൽ, സാധാരണ ഭാരത്തിന്റെ പരിധി കവിയുന്നില്ലെങ്കിൽ അത് പ്രയോജനകരമാണ്. അമിതഭാരം or അമിതവണ്ണം അനാവശ്യമായ ഇടുപ്പ് അസ്വസ്ഥത ഉണ്ടാക്കാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്. അതിനാൽ, സമീകൃതാഹാരം കഴിക്കുന്നത് നല്ലതാണ് ഭക്ഷണക്രമം, സമ്പന്നമാണ് വിറ്റാമിനുകൾ കൂടാതെ നിരവധി എണ്ണം അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു കലോറികൾ സ്വന്തം ശരീരഭാരവുമായി പൊരുത്തപ്പെട്ടു. ഇരിക്കുമ്പോഴോ നിൽക്കുമ്പോഴോ നടക്കുമ്പോഴോ ശരീരത്തിന്റെ ചരിഞ്ഞ ഭാവങ്ങൾ പൂർണ്ണമായും ഒഴിവാക്കണം. അവ അബദ്ധവശാൽ സംഭവിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ഭാവം ഉടനടി ശരിയാക്കുകയും ഒപ്റ്റിമൈസ് ചെയ്യുകയും വേണം. ഫിസിയോതെറാപ്പിറ്റിക് വ്യായാമങ്ങൾ മോശം ഭാവം തടയുകയും വലിയ പരിശ്രമമില്ലാതെ സ്വന്തം ഉത്തരവാദിത്തത്തിൽ ദിവസവും നടത്തുകയും ചെയ്യാം. പതിവ് ഇടവേളകളും വിശ്രമ കാലയളവുകളും സൗമ്യമാണ് സന്ധികൾ ഇടുപ്പിന്റെ. ആവശ്യത്തിന് ചൂടും കുളിയും നൽകുന്നത് അസ്വസ്ഥതകൾ ലഘൂകരിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.