ഗർഭാവസ്ഥയിൽ ഭക്ഷണപദാർത്ഥങ്ങൾ
സമയത്ത് ഗര്ഭം പല സ്ത്രീകളും സ്വയം ചോദിക്കുന്നത് ഭക്ഷണമാണോ എന്ന ചോദ്യം അനുബന്ധ ആവശ്യമാണോ അതോ ആരോഗ്യകരമാണോ ഭക്ഷണക്രമം എല്ലാ പോഷകങ്ങളുടെയും ആവശ്യകത ഉൾക്കൊള്ളുന്നു. 80 ശതമാനത്തിലധികം ഗർഭിണികളും ഭക്ഷണക്രമം സ്വീകരിക്കുന്നതായി പഠനങ്ങൾ കാണിക്കുന്നു അനുബന്ധ. തത്വത്തിൽ, എന്നിരുന്നാലും, സാധാരണ ഭാരം ഉള്ള ഒരു സ്ത്രീ ആരോഗ്യകരവും സമീകൃതവുമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കുകയാണെങ്കിൽ ഭക്ഷണക്രമം മുമ്പും ശേഷവും ഗര്ഭം, അപ്പോൾ അവൾക്ക് ഭക്ഷണക്രമം ആവശ്യമില്ല അനുബന്ധ.
എന്നിരുന്നാലും, മിക്ക കേസുകളിലും, ഒരു ഭക്ഷണക്രമം എടുക്കുന്നതാണ് ഉചിതം സപ്ലിമെന്റ് തുല്യമായി ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന പോഷകങ്ങൾ അടങ്ങിയ ഇരുമ്പ്, അയോഡിൻ ഒപ്പം ഫോളിക് ആസിഡ്. ഒരു അധിക ഉപഭോഗം വിറ്റാമിനുകൾ സമയത്ത് ധാതുക്കളും ഗര്ഭം സാധാരണയായി ആവശ്യമില്ല. അപര്യാപ്തമായതിനാൽ പോഷകങ്ങളുടെ അഭാവം ഭക്ഷണക്രമം വഴി അമ്മയിൽ പ്രകടമാകാം ക്ഷീണം, ക്ഷീണം, തകരാറുകൾ, ഉദാസീനത അല്ലെങ്കിൽ ഏകാഗ്രത പ്രശ്നങ്ങൾ, കുട്ടിയിൽ ഇത് ഗുരുതരമായ വൈകല്യങ്ങളിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം (ഉദാ: ന്യൂറൽ ട്യൂബ് വൈകല്യം).
ഇരുമ്പ് പോലുള്ള പോഷക സമ്പുഷ്ടമായ സപ്ലിമെന്റുകൾ കഴിക്കുന്നത്, ഫോളിക് ആസിഡ്, അയോഡിൻ മൾട്ടിവിറ്റമിൻ തയ്യാറെടുപ്പുകൾ ഒരിക്കലും ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണത്തെ മാറ്റിസ്ഥാപിക്കാൻ കഴിയില്ല. ഗുളിക രൂപത്തിലേക്കാൾ പോഷകങ്ങൾ ഭക്ഷണത്തിലൂടെ നന്നായി ആഗിരണം ചെയ്യപ്പെടുന്നുവെന്ന് തെളിയിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്. സ്ത്രീകളെപ്പോലുള്ള ഒരു റിസ്ക് ഗ്രൂപ്പിൽ ഉൾപ്പെടുന്ന ഗർഭിണികൾക്ക് ഭാരം കുറവാണ്, ഭക്ഷണം അസഹിഷ്ണുത, സസ്യഭുക്കുകൾ അല്ലെങ്കിൽ സസ്യാഹാരികൾ, ഒരു വിറ്റാമിൻ സപ്ലിമെന്റ് ഗർഭകാലത്ത് ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.
ഈ ശ്രേണിയിലെ എല്ലാ ലേഖനങ്ങളും:
