ചില സ്ഥാനങ്ങളിൽ നടുവ് വേദന
താഴത്തെ പിന്നിലെ കാരണങ്ങളും ലക്ഷണങ്ങളും ഇനിപ്പറയുന്നവ വിവരിക്കുന്നു വേദന അത് ചില സ്ഥാനങ്ങളിൽ സംഭവിക്കുന്നു. പ്രധാനമായും ഉദാസീനമായ പ്രവർത്തനം നടത്തുന്ന ആളുകൾ പലപ്പോഴും അനുഭവിക്കുന്നു താഴത്തെ പിന്നിൽ നടുവേദന. ഒരു മികച്ച ഉദാഹരണം ഓഫീസ് ജീവനക്കാർ.
മിക്കപ്പോഴും, ദീർഘനേരം ഇരിക്കുന്നത് ചലനത്തിന്റെ അഭാവത്തിനും അഭാവത്തിനും കാരണമാകുന്നു പിന്നിലെ പേശികളുടെ ശക്തിപ്പെടുത്തൽ. പിരിമുറുക്കവും പിരിമുറുക്കവും കാല് പേശികൾ വർദ്ധിക്കുന്നു വേദന മോശം ഭാവത്തിലേക്ക് നയിക്കുക. വേദന നാഡി വിപുലീകരണത്തിൽ, ഉദാഹരണത്തിന് lumboischialgia അല്ലെങ്കിൽ ഒരു ഹെർണിയേറ്റഡ് ഡിസ്ക്, ഇരിക്കുമ്പോൾ തീവ്രമാക്കാം.
കൂടെ ധാരാളം ആളുകൾ താഴത്തെ പിന്നിൽ നടുവേദന അസുഖകരമായ ഒരു പരന്ന പുറകിൽ കിടക്കുന്നത് കണ്ടെത്തുക. ഇതിന് നിരവധി കാരണങ്ങളുണ്ട്. ഏറ്റവും താഴ്ന്നത് പുറം വേദന മോശം ഭാവം, മസിൽ പിരിമുറുക്കം അല്ലെങ്കിൽ ജോയിന്റ് വസ്ത്രം, കീറൽ എന്നിവയാണ് കാരണം.
വേദനയുടെ വികാസത്തിൽ പലപ്പോഴും പല ഘടകങ്ങളുണ്ട്. കിടക്കുമ്പോൾ ഹ്രസ്വമായ അല്ലെങ്കിൽ പിരിമുറുക്കമുള്ള പേശികൾ ശമിക്കുന്നില്ല, പക്ഷേ പലപ്പോഴും പൊള്ളയായ പുറകിലേക്ക്‌ നയിക്കുന്നു. ഇത് രാവിലെ എഴുന്നേറ്റതിനുശേഷം ഇതിനകം തന്നെ വേദനാജനകമായ അവസ്ഥയിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം, ഇത് സാധാരണയായി ചലനത്തിനൊപ്പം മെച്ചപ്പെടും.
ഗർഭിണികളിൽ പകുതിയിലധികം പേരും ഇത് അനുഭവിക്കുന്നു പുറം വേദന അവരുടെ സമയത്ത് ഗര്ഭം. പലപ്പോഴും ഇത് പുറകിലെ താഴത്തെ ഭാഗത്ത് വേദനയാണ്. സമയത്ത് വർദ്ധിക്കുന്ന ഭാരം ഗര്ഭം, വ്യായാമത്തിന്റെ അഭാവവും താഴത്തെ പുറകിലെയും പെൽവിസിലെയും പ്രധാനപ്പെട്ട അസ്ഥിബന്ധങ്ങളുടെ സ്വാഭാവിക അയവുവരുത്തൽ വേദനയിലേക്ക് നയിക്കും.
എന്നിരുന്നാലും, വേദന ആരംഭിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് പലപ്പോഴും ഉണ്ടായിരുന്നു ഗര്ഭം. ഗർഭാവസ്ഥയുടെ അവസാനത്തിൽ, സങ്കോജം വർദ്ധിച്ചുകൊണ്ടിരിക്കുന്നു നീട്ടി പെൽവിസിന്റെ താഴത്തെ പിന്നിൽ വേദനയുണ്ടാക്കാം. ഗർഭാവസ്ഥയിലും ലൈറ്റ് ജിംനാസ്റ്റിക് അല്ലെങ്കിൽ യോഗ വ്യായാമങ്ങൾ, മസാജുകൾ, ചൂടാക്കൽ കംപ്രസ്സുകൾ എന്നിവ താഴ്ന്നവയ്‌ക്കെതിരായ ഏറ്റവും ഫലപ്രദമായ നടപടികളാണ് പുറം വേദന.
പെൽവിസിൽ നിന്ന് വേദന വന്നാൽ, അത് ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നു പെൽവിക് ഫ്ലോർ പേശികൾക്ക് വേദനയ്‌ക്കെതിരെ പ്രത്യേകമായി സഹായിക്കും. ഉപദേശത്തിനായി നിങ്ങളുടെ ഗൈനക്കോളജിസ്റ്റിനെയും ഒരു പ്രത്യേക ഫിസിയോതെറാപ്പിസ്റ്റിനെയും സമീപിക്കുക. മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശ പരിശീലന നടപടികൾ പലപ്പോഴും നടപ്പിലാക്കാൻ എളുപ്പമാണ്, അവ വളരെ സഹായകരമാണ്. നടത്തം അല്ലെങ്കിൽ നീന്തൽ ഗർഭാവസ്ഥയിൽ ആരോഗ്യപരമായി തുടരാൻ സഹായിക്കുന്നവയും വളരെ സൗഹൃദപരമാണ്.
