ഇന്നത്തെ സമൂഹത്തിൽ ഒരു പ്രസ്ഥാനം ബാക്കി ഓഫീസിലെ ദൈനംദിന ജീവിതത്തിന് കൂടുതൽ പ്രാധാന്യമുണ്ട്. പിരിമുറുക്കം പരിഹരിക്കാനുള്ള ഒരു മാർഗം, സമ്മര്ദ്ദം ഒപ്പം തളര്ച്ച ഇതിനെ തായ് ചി (തായ് ചി ചുവാൻ അല്ലെങ്കിൽ തൈജിക്കുവാൻ എന്നും വിളിക്കുന്നു) എന്ന് വിളിക്കുന്നു. ഐതിഹ്യമനുസരിച്ച്, ഡാവോയിസ്റ്റ് സന്യാസിയായ ഴാങ് സാൻഫെംഗ് ഒരു തായ് ചി വികസിപ്പിച്ചെടുത്തത് തലയോട്. ഒരു ആയോധനകലയായി ആദ്യം വികസിപ്പിച്ച തായ് ചി ചൈനീസ് ഷാഡോ ഫൈറ്റിംഗ് എന്നും അറിയപ്പെടുന്നു.
തായ് ചി: ലോകമെമ്പാടുമുള്ള വീട്ടിൽ
അകത്ത് മാത്രമല്ല ചൈന, ഇവിടെ ഇത് ഒരു ജനപ്രിയ കായിക ഇനമായി മാറി, പക്ഷേ ലോകമെമ്പാടും തായ് ചി ഏറ്റവും പ്രചാരമുള്ള ആയോധനകലയാണ്. ആയുധങ്ങളുമായോ അല്ലാതെയോ അടുത്ത പോരാട്ടത്തിനായി ആഭ്യന്തര ആയോധനകലയായി ഇത് വികസിപ്പിച്ചെടുത്തിട്ടുണ്ടെങ്കിലും, ആത്മരക്ഷയ്ക്കായി ഇത് ഇന്ന് പ്രയോഗിക്കപ്പെടുന്നില്ല. കാരണം തായ് ചി ഒരു കായിക വിനോദമല്ല; നിരന്തരമായ പരിശീലനം ആവശ്യമുള്ള ജീവിതത്തിന്റെ മുഴുവൻ തത്ത്വചിന്തയാണ് ഈ പദത്തിന് പിന്നിൽ. കാരണം ഇവിടെയും പരിശീലനം മികച്ചതാക്കുന്നു. വ്യത്യസ്ത നിറങ്ങളിലുള്ള ബെൽറ്റുകൾ പ്രകടിപ്പിക്കുന്ന മറ്റ് ആയോധനകലകളുടെ ബിരുദ നില തായ് ചി ചുവാനിൽ ഒഴിവാക്കിയിരിക്കുന്നു. ചട്ടം പോലെ, വിദ്യാർത്ഥികൾ മാസ്റ്ററുമായി ചേർന്ന് അവരുടെ തായ് ചി ഫോമുകളും വ്യായാമങ്ങളും ചെയ്യുന്നു.
തായ് ചി വ്യായാമങ്ങളുമായി ധ്യാനവും ആന്തരിക സമാധാനവും.
ശരീരത്തെ ആരോഗ്യകരമായി നിലനിർത്തുന്ന ഒരു സമഗ്ര വ്യായാമ പരിശീലനമായാണ് തായ് ചി ചുവാനെ ഇന്ന് പ്രധാനമായും വിലമതിക്കുന്നത്. അതിനാൽ, ഇത് ഒരു അവിഭാജ്യ ഘടകമാണ് പരമ്പരാഗത ചൈനീസ് വൈദ്യശാസ്ത്രം (ടിസിഎം). ശരീര പിരിമുറുക്കത്തെക്കുറിച്ചുള്ള പ്രത്യേക വ്യായാമങ്ങളിലൂടെ ശ്വസനം, ശരീര അവബോധം, ഭാവം കൂടാതെ ഏകാഗ്രത പരിശീലനം നേടി. അതുപോലെ, കായികരംഗം ആന്തരികത്തെ സഹായിക്കുന്നു ബാക്കി ഒപ്പം ജീവിതത്തോടുള്ള സന്തുലിത മനോഭാവവും.
തായ് ചിയുടെ ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങൾ
തായ് ചി വ്യായാമങ്ങൾ എല്ലാ പ്രായക്കാർക്കും അനുയോജ്യമാണ് ക്ഷമത ലെവലുകൾ. ഉദാഹരണത്തിന്, വ്യായാമങ്ങൾ പ്രായമായവർക്കും അനുയോജ്യമാണ്, കാരണം പരിശീലനം ബാക്കി വെള്ളച്ചാട്ടത്തിന്റെ സാധ്യത ഗണ്യമായി കുറയ്ക്കുന്നു. അതിനാൽ, ആദ്യത്തെ ഫോം സാധാരണയായി തായ് ചി സ്റ്റെപ്പ് പരിശീലിപ്പിക്കുന്നതിന് മുമ്പ്. പാശ്ചാത്യ ഓർത്തഡോക്സ് വൈദ്യശാസ്ത്രം ഹൃദയ, രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനങ്ങളിൽ പോലും നല്ല ഫലങ്ങൾ തിരിച്ചറിയുന്നു ആരോഗ്യം ഇൻഷുറൻസ് കമ്പനികൾ തായ് ചി കോഴ്‌സുകൾ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു. അതുപോലെ, നടുവേദനയ്ക്കും ഇത് ഗുണം ചെയ്യും, സ്ലീപ് ഡിസോർഡേഴ്സ് ശ്വസന രോഗങ്ങൾ.
തായ് ചി ച un ൺ - രൂപവും വ്യായാമവും
വ്യത്യസ്ത ശൈലികൾ ഉള്ളതിനാൽ, തായ് ചി സ്കൂളുകളെക്കുറിച്ച് കണ്ടെത്തുന്നത് നല്ലതാണ്. ഫാമിലി സ്റ്റൈലുകൾ എന്ന് വിളിക്കുന്ന അഞ്ച് പ്രധാന ശൈലികളുണ്ട്. അവയിൽ, ഒരാൾ ഇനിപ്പറയുന്നവ കണക്കാക്കുന്നു:
- ചെൻ ശൈലി
- യാങ് ശൈലി
- വു / ഹാവോ ശൈലി
- വു ശൈലി
- സൺ സ്റ്റൈൽ
ഈ ശൈലികൾ തായ് ചിയുടെ വിവിധ ഘടകങ്ങൾ പരസ്പരം സംയോജിപ്പിക്കുന്നു. ഉദാഹരണത്തിന്, ക്വി ഗോങ് പ്രാഥമികമായി ധ്യാനം ഒപ്പം അയച്ചുവിടല്, പോരാട്ടത്തിന് വാളുപയോഗിച്ച് വ്യായാമങ്ങൾ പരീക്ഷിക്കാനും കഴിയും. സമർത്ഥനായ തായ് ചി മാസ്റ്ററുടെ ഉപദേശം തേടുന്നതാണ് നല്ലത്. ഓരോ തായ് ചി ശൈലിയുടെയും സവിശേഷത വിവിധ വ്യായാമങ്ങളും ഫോമുകളുമാണ്, അവ ഒഴുകുന്ന ചലനങ്ങളുടെ ഒരു ശ്രേണി, പങ്കാളി വ്യായാമങ്ങൾ എന്നിവ ഉൾക്കൊള്ളുന്നു, അതിൽ നിന്ന് വിപുലമായ വിദ്യാർത്ഥികൾക്കായി സ comb ജന്യ പോരാട്ടം വികസിക്കുന്നു.
തായ് ചി എവിടെനിന്നും പരിശീലിക്കാം
പ്രത്യേക is ന്നൽ നൽകിയിട്ടുണ്ട് പഠന തായ് ചിയിലെ ഫോമുകൾ. അവയിൽ, ഒന്നോ അതിലധികമോ സാങ്കൽപ്പിക എതിരാളികൾക്കെതിരായ പോരാട്ടം അവതരിപ്പിക്കപ്പെടുന്നു. ഓരോ രൂപവും ഒരു ചലനത്തിന്റെ സ്വഭാവം പ്രകടിപ്പിക്കുന്ന നിരവധി ഇമേജുകൾ ഉൾക്കൊള്ളുന്നു. അങ്ങനെ, ഫോമിന് അതിന്റെ ചിത്രങ്ങളുടെ എണ്ണത്തിന് പേരിട്ടു. ഈ ചിത്രങ്ങൾ മിക്കപ്പോഴും ഓരോ തായ് ചി ചുവാൻ വിദ്യാർത്ഥിയുടെയും ആദ്യ വ്യായാമങ്ങളിൽ ഒന്നാണ്. അങ്ങനെ ഒരു ഫോമിന് കുറച്ച് മിനിറ്റ് മാത്രമേ ദൈർഘ്യമുള്ളൂ; ചിലത് ഒന്നര മണിക്കൂർ എടുക്കും. സംബന്ധിച്ച ഓരോ ഡോക്യുമെന്ററിയും ചൈന പാർക്കിൽ അവരുടെ തായ് ചി രൂപത്തിന്റെ ചലനങ്ങളുടെ സ gentle മ്യമായ ക്രമത്തിൽ ഏർപ്പെടുന്ന വലിയൊരു കൂട്ടം വിരമിച്ചവരുടെ ചിത്രം ഇപ്പോൾ ഉൾപ്പെടുന്നു. വാസ്തവത്തിൽ, തായ് ചിക്ക് എല്ലായിടത്തുമുള്ള ഈ കായിക പരിശീലനത്തിനായി വലിയ ഹാളുകളോ വിപുലമായ ഉപകരണങ്ങളോ ആവശ്യമില്ല. സുഖപ്രദമായ വസ്ത്രങ്ങളും നേർത്ത കാലുകളുള്ള ഫ്ലാറ്റ് ഷൂസും എല്ലാം ആവശ്യമാണ്.
തായ് ചി - ശരിയായ ഭാവം
തായ് ചിയിൽ വലിയ പ്രാധാന്യമുള്ളത് ശരിയായ വ്യായാമമാണ്, ഇത് വ്യായാമങ്ങളിലും രൂപങ്ങളിലും പരിപാലിക്കപ്പെടുന്നു: തല നിവർന്ന് പിന്നിലേക്ക് നേരെ, എല്ലാ തായ് ചി ചലനങ്ങളും തടസ്സമില്ലാത്ത ഒഴുക്കിലാണ് നടത്തുന്നത്. ഭാരം ശരിയായി വിതരണം ചെയ്യുന്നതിനായി അരക്കെട്ട് എല്ലായ്പ്പോഴും അയഞ്ഞതായിരിക്കണം. കൈമുട്ടുകളും തോളുകളും താഴേക്ക് തൂങ്ങിക്കിടക്കുന്നു.
വ്യായാമങ്ങൾ: തുടക്കക്കാർക്കും പ്രൊഫഷണലുകൾക്കും തായ് ചി
ലഘുവായ വ്യായാമങ്ങൾക്ക് ശേഷം ചൂടാക്കുക, പേശികളെ അയവുള്ളതാക്കുകയും ശരീരത്തെ വിശ്രമിക്കുകയും ചെയ്യുന്ന ഇത് സാധാരണയായി ഒരു ഹ്രസ്വത്തെ പിന്തുടരുന്നു ധ്യാനം, അത് മനസ്സിനെ സ്വസ്ഥമാക്കുന്നു. തായ് ചി പ്രേമികൾ ദൈനംദിന ജീവിതത്തിൽ നിരന്തരം ഉപയോഗിക്കുന്ന ഒരു പ്രധാന വ്യായാമമാണ് ഇതിനകം ശരിയായ പോസ്ചർ. അതിനാൽ, തുടക്കക്കാർക്ക് ആദ്യ ഫോം മാസ്റ്റർ ചെയ്യുന്നതിന് മുമ്പുതന്നെ പരിശീലനം നൽകാനാകും. കാരണം തായ് ചി പൂർണ്ണമായും പ്രതിരോധാത്മക കായിക വിനോദമാണ് ബലം ഉള്ളിൽ നിന്നാണ് വരുന്നത്, പേശികളിലൂടെയല്ല. തായ് ചി സാധാരണയായി സാവധാനം പരിശീലിക്കാറുണ്ടെങ്കിലും, പതിവ് പരിശീലനം അപകടകരമായ സാഹചര്യങ്ങളിൽ പ്രത്യേക അധികാരങ്ങൾ പുറപ്പെടുവിക്കാൻ ഉദ്ദേശിച്ചുള്ളതാണ്.
