കൂടെ തണുത്ത അവയും വരുന്ന സീസൺ: ദി തണുത്ത കൈകൾ. താപനില അല്പം കുറയുമ്പോൾ തന്നെ സ്ത്രീകൾ ഐസ് കൈകളെക്കുറിച്ച് പരാതിപ്പെടുന്നു. രോഗലക്ഷണത്തിന് പിന്നിൽ, മിക്കവാറും എല്ലാവരും ഒരിക്കൽ കഷ്ടപ്പെടുന്നതും ഗുരുതരമായ കാരണങ്ങളാകാം.
തണുത്ത കൈകൾ എന്തൊക്കെയാണ്?
നിങ്ങളുടെ കൈപ്പത്തി മുതൽ വിരലുകളുടെ നുറുങ്ങുകൾ വരെ, തണുത്ത ഇക്കിളിക്ക് കാരണമാകുന്നു, വേദന മരവിപ്പ്. തണുത്ത കൈകൾ മോശമായി രക്തചംക്രമണം ചെയ്ത പേശികളുടെ അടയാളമാണ്. “Warm ഷ്മള ഹാൻ‌ഡ്‌ഷേക്ക്” എന്നതിനർ‌ത്ഥം സ friendly ഹാർ‌ദ്ദപരവും മനോഹരവുമായ ഒരു അഭിവാദ്യം എന്നല്ല, മറിച്ച് ഇത് തികച്ചും വ്യത്യസ്തമാണ് തണുത്ത കൈകൾ, അവ പൊതുവെ അസുഖകരമായാണ് കാണപ്പെടുന്നത്. കൈപ്പത്തി മുതൽ വിരൽത്തുമ്പിലേക്ക്, തണുത്ത ഇക്കിളിക്ക് കാരണമാകുന്നു, വേദന മരവിപ്പ്. പലപ്പോഴും കൈയുടെ വ്യക്തിഗത ഭാഗങ്ങൾ മാത്രമേ ബാധിക്കുകയുള്ളൂ, ഉദാഹരണത്തിന് ചെറിയ വിരലുകൾ. ദൃശ്യപരമായി, തണുത്ത കൈകൾ നീലവിരലുകളിലും ചിലപ്പോൾ ശക്തമായ ചുവപ്പുനിറത്തിലും പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നു ത്വക്ക്. കൈകൾ വളരെ കഠിനമായ ഹൈപ്പോഥെർമിക് ആണെങ്കിൽ, മൂപര് പോലും സംഭവിക്കാം.
കാരണങ്ങൾ
മോശമായി സുഗന്ധമുള്ള പേശികളുടെ അടയാളമാണ് തണുത്ത കൈകൾ. പുരുഷന്മാരേക്കാൾ സ്ത്രീകളെ തണുത്ത കൈകളാൽ ബാധിക്കുന്നതിന്റെ കാരണവും ഇവിടെയുണ്ട്, അവർക്ക് പുരുഷന്മാരേക്കാൾ ചൂടുള്ള പേശികളുണ്ട്. ഇതുകൂടാതെ, രക്തം മർദ്ദം നിർണ്ണായക പങ്ക് വഹിക്കുന്നു: ശരീരത്തിന് വേണ്ടത്ര രക്തം നൽകിയില്ലെങ്കിൽ, ഇത് തണുത്ത കൈകളിൽ സ്വയം പ്രത്യക്ഷപ്പെടാം. താഴ്ന്നതിന്റെ ഏറ്റവും സാധാരണ കാരണം രക്തം സമ്മർദ്ദം തണുപ്പാണ്. വിതരണം ചെയ്യാൻ കഴിയുന്നതിന് ഹൃദയം മതിയായ പ്രദേശം രക്തം ഒപ്പം ഓക്സിജൻ തണുത്ത സാഹചര്യങ്ങളിൽ പോലും ശരീരം അതിന്റെ consumption ർജ്ജ ഉപഭോഗം കുറയ്ക്കുന്നു പാത്രങ്ങൾ ശരീരത്തിന്റെ പ്രാധാന്യം കുറഞ്ഞ പ്രദേശങ്ങളിൽ, അതായത് അതിരുകൾ ചുരുങ്ങുന്നു. തൽഫലമായി, വളരെ കുറച്ച് ചൂടുള്ള രക്തം വിരലുകളിലൂടെ ഒഴുകുന്നു - അവ തണുപ്പായിത്തീരുന്നു. ഇത് ശരീരത്തിന്റെ സ്വാഭാവിക പ്രതികരണമാണ്, സാധാരണ സാഹചര്യങ്ങളിൽ ഇത് നിരുപദ്രവകരമാണ്. അന്തരീക്ഷ താപനില വീണ്ടും വർദ്ധിച്ചയുടനെ പാത്രങ്ങൾ രക്തം ഒഴുകുകയും കൈകളെ ചൂടാക്കുകയും ചെയ്യും. ഈ പ്രക്രിയയുടെ തീവ്രതയനുസരിച്ച് നേരിയ തോതിൽ വേദനാജനകമായ ഒരു ഇക്കിളി സംവേദനം ഉണ്ടാകാറുണ്ട്.
ഈ ലക്ഷണമുള്ള രോഗങ്ങൾ
- ധാതുക്കളുടെ കുറവ്
- സ്ക്ലറോഡെർമമാ
- ആർട്ടീരിയോസ്‌ക്ലോറോസിസ്
- കുറഞ്ഞ രക്തസമ്മർദ്ദം (ഹൈപ്പോടെൻഷൻ)
- റെയ്‌നാഡിന്റെ സിൻഡ്രോം
- ട്രോമ
- മെനിഞ്ചൈറ്റിസ്
- ഹൈപ്പോഥെർമിയ (ഫ്രോസ്റ്റ്ബൈറ്റ്)
- ഇരുമ്പിന്റെ കുറവ്
- പോസ്റ്റ് ട്രോമാറ്റിക് സ്ട്രെസ് ഡിസോർഡർ (PTSD)
- ഹൈപ്പോഥൈറോയിഡിസം
- പ്രമേഹം
രോഗനിർണയവും കോഴ്സും
എന്നിരുന്നാലും, തണുത്ത കൈകൾ പതിവായി നിരീക്ഷിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ഇത് കൂടാതെ ഒരു തണുത്ത അന്തരീക്ഷ താപനില കാരണമാകാം, ബാധിതർ തീർച്ചയായും ഇത് നിരീക്ഷിക്കണം, കാരണം കൈകളുടെ പ്രദേശത്ത് പതിവായി രക്തചംക്രമണ പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാകാം ആരോഗ്യം കാരണങ്ങൾ. ഒരു വശത്ത്, ജീവിതശൈലി നേരിട്ട് സ്വാധീനിക്കുന്നു കണ്ടീഷൻ രക്തത്തിന്റെ പാത്രങ്ങൾ ധമനികൾ. പതിവ് മദ്യം ഉപഭോഗം, പുകവലി, കൊഴുപ്പുള്ള ഭക്ഷണം, ചെറിയ വ്യായാമം കൂടാതെ സമ്മര്ദ്ദം കൈകളിലെയും കൈകളിലെയും പാത്രങ്ങളും ധമനികളും തടസ്സപ്പെടാൻ കാരണമാകും. പ്രത്യേകിച്ച് പുകവലിക്കാർക്ക് പാത്രത്തിന്റെ ചുവരുകളിൽ രക്തം കട്ടപിടിക്കാൻ കഴിയും, ഇത് ത്രോംബോസ് എന്നറിയപ്പെടുന്നു, ഇത് ഏറ്റവും മോശം അവസ്ഥയിൽ നേതൃത്വം വാസ്കുലറിലേക്ക് ആക്ഷേപം, ഒരു എന്നും അറിയപ്പെടുന്നു എംബോളിസം മെഡിക്കൽ വിദഗ്ധർ. കട്ടകളൊന്നും ഇല്ലെങ്കിൽ, ദി രക്തചംക്രമണ തകരാറുകൾ തകർന്നതും സംഭവിക്കാം ഞരമ്പുകൾ അല്ലെങ്കിൽ രക്തക്കുഴലുകൾ. ഇങ്ങനെയാണെങ്കിൽ, തണുത്ത വിരലുകൾക്ക് പുറമേ, രോഗികൾ പലപ്പോഴും ഇത് അനുഭവിക്കുന്നു വേദന അത് തോളിൽ നിന്ന് കൈകളിൽ നിന്ന് വിരൽത്തുമ്പിലേക്ക് വ്യാപിക്കും. മറ്റ് കാരണങ്ങൾ പൊതുവെ കുറവാണ് രക്തസമ്മര്ദ്ദം അത് മതിയായ രക്തം, ചെറിയ മുഴകൾ, ഹൃദയ പേശികളുടെ ബലഹീനത, ആന്റിഹൈപ്പർ‌ടെൻസിവിന്റെ ഉപയോഗം എന്നിവ കൈകൾക്ക് നൽകുന്നില്ല മരുന്നുകൾ, ഹൈപ്പോ വൈററൈഡിസം അല്ലെങ്കിൽ പോലും പ്രമേഹം. എന്തായാലും, തണുത്ത കൈകൾ പതിവായി സംഭവിക്കുകയാണെങ്കിൽ, കൃത്യമായ കാരണം നിർണ്ണയിക്കാൻ ഒരു ഡോക്ടറെ സമീപിക്കണം.
സങ്കീർണ്ണതകൾ
തണുത്ത കൈകൾ നേതൃത്വം ചികിത്സിച്ചില്ലെങ്കിൽ മരവിപ്പ് അനുഭവപ്പെടും. വസ്തുക്കളെ പിടിക്കുകയോ പിടിക്കുകയോ ചെയ്യുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടുള്ളതോ അസാധ്യമോ ആണ്. ശരീരത്തിലുടനീളം പലപ്പോഴും തണുപ്പും അസ്വസ്ഥതയും അനുഭവപ്പെടുന്നു. അസ്വസ്ഥതയ്ക്ക് കഴിയും നേതൃത്വം പിന്മാറുന്നതിനോ ലജ്ജിപ്പിക്കുന്നതിനോ, മറ്റൊരാളെ അഭിവാദ്യം ചെയ്യുമ്പോൾ പലരേയും സമീപിക്കാൻ പലരും അസ്വസ്ഥരാണ്. കൈകളിലെ മൂപര് കൂടാതെ, കൈകൾക്ക് ഇളം രൂപമോ മുറിവോ ഉണ്ടാകാം. തണുത്ത കൈകൾ തണുത്തുറഞ്ഞ അന്തരീക്ഷം മൂലമല്ലെങ്കിൽ, ഗുരുതരമായത് കണ്ടീഷൻ അവരുടെ പിന്നിൽ ഒളിച്ചിരിക്കാം. റെയ്‌ന oud ഡിന്റെ സിൻഡ്രോം അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് വാസ്കുലർ രോഗങ്ങൾ സാധ്യമായ അവസ്ഥകളാണ്. ചില സന്ദർഭങ്ങളിൽ, സ്വയം രോഗപ്രതിരോധ രോഗങ്ങൾ, ഒരു ത്രോംബസ്, ട്യൂമറുകൾ അല്ലെങ്കിൽ ട്യൂമർ എന്നിവയാണ് മറ്റ് സങ്കീർണതകൾ. തണുത്ത കൈകളെ ചികിത്സിക്കുമ്പോൾ, തണുത്ത കൈകൾക്ക് പലപ്പോഴും അവഗണിക്കപ്പെടുന്ന മന os ശാസ്ത്രപരമായ കാരണങ്ങളുണ്ടെന്ന കാര്യം ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതാണ്. ശാരീരിക ലക്ഷണങ്ങൾക്ക് പുറമേ, ദുരിതത്തിന്റെ അവസ്ഥ സമ്മര്ദ്ദം, ഉത്കണ്ഠ, അല്ലെങ്കിൽ നൈരാശം ശ്രദ്ധിക്കണം. തണുത്ത കൈകളുടെ ചികിത്സ നിലവിലുള്ളതിനെ അവഗണിക്കുന്നതിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം ഭക്ഷണം കഴിക്കൽ അല്ലെങ്കിൽ വേദന തകരാറ്. നിർദ്ദേശിക്കുന്നു തൈലങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള മരുന്നുകൾ ട്രാഫിക്, പാർശ്വഫലങ്ങൾ പ്രവർത്തനക്ഷമമാക്കിയേക്കാം. തലകറക്കം, ഓക്കാനം ഒപ്പം ഛർദ്ദി സാധ്യമാണ്. ഹോർമോൺ അസന്തുലിതാവസ്ഥ ഉണ്ടെങ്കിൽ, പോലുള്ള കൂടുതൽ സങ്കീർണതകൾ ഗർഭനിരോധന, പരിഗണിക്കണം.
എപ്പോഴാണ് നിങ്ങൾ ഒരു ഡോക്ടറെ കാണേണ്ടത്?
തണുത്ത കൈകൾ സാധാരണയായി നിരുപദ്രവകരമാണ്, മാത്രമല്ല വൈദ്യശാസ്ത്രപരമായി വ്യക്തമാക്കേണ്ടതില്ല. എന്നിരുന്നാലും, അനുബന്ധ ലക്ഷണങ്ങൾ തണുത്ത അവയവങ്ങളിൽ ചേർത്തിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, ഗുരുതരമായ അന്തർലീനമുണ്ടാകാം കണ്ടീഷൻ. കൈകൾക്ക് തണുപ്പ് മാത്രമല്ല, ശ്രദ്ധേയമായ ഒരു പല്ലറും കാണിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ ഡോക്ടറെ സന്ദർശിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. നീലകലർന്ന അല്ലെങ്കിൽ ചുവപ്പ് നിറമുള്ള വിരലുകൾ ചികിത്സ ആവശ്യമുള്ള വാസ്കുലർ ഡിസോർഡറിനെ സൂചിപ്പിക്കുന്നു. വീക്കം, മൂപര്, വേദന എന്നിവയ്ക്ക് വിവിധ കാരണങ്ങളുണ്ടാകാം, മാത്രമല്ല അവ വ്യക്തമാക്കേണ്ടതുമാണ്. ഒരു ഡോക്ടറെ പെട്ടെന്ന് സന്ദർശിക്കുന്നത് നല്ലതാണ് തലകറക്കം പക്ഷാഘാതത്തിന്റെ ലക്ഷണങ്ങളും, കാരണം ഈ ലക്ഷണങ്ങൾ ഒരു ന്യൂറോളജിക്കൽ രോഗത്തെ സൂചിപ്പിക്കാം അല്ലെങ്കിൽ a സ്ട്രോക്ക്. ചർമ്മത്തിലെ മാറ്റങ്ങൾ ശരീരത്തിന്റെ മറ്റ് ഭാഗങ്ങളിൽ ജലദോഷം സൂചിപ്പിക്കുന്നു അലർജി. എന്നിരുന്നാലും, ചിലപ്പോൾ, ഒരു ഉത്കണ്ഠ രോഗം, തണുത്ത കൈകളിലൂടെയും വിയർപ്പിലൂടെയും ഇത് സ്വയം പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നു. ഏത് സാഹചര്യത്തിലും ദ്രുത മെഡിക്കൽ രോഗനിർണയം ആവശ്യമാണ്. പെട്ടെന്നുള്ള തണുത്ത കൈകൾക്കൊപ്പമുണ്ടെങ്കിൽ നെഞ്ച് വേദന, ശ്വാസതടസ്സം അല്ലെങ്കിൽ വിയർപ്പ്, അടിയന്തിര വൈദ്യനെ ഉടൻ വിളിക്കണം. ഇത് ഒരു ആയിരിക്കാം ഹൃദയം ആക്രമണം അല്ലെങ്കിൽ ദ്രുത ചികിത്സ ആവശ്യമുള്ള മറ്റ് ഗുരുതരമായ അവസ്ഥ.
ചികിത്സയും ചികിത്സയും
തണുത്ത കൈകളുടെ യഥാർത്ഥ കാരണം എന്താണെന്നതിനെ ആശ്രയിച്ച്, ബന്ധപ്പെട്ട സ്പെഷ്യലിസ്റ്റുകളുമായി സഹകരിച്ച് ഡോക്ടർ ഉചിതമായ ചികിത്സാ ഓപ്ഷൻ വികസിപ്പിക്കുകയും നടപ്പിലാക്കുകയും ചെയ്യും. അത് താഴ്ന്നതാണെങ്കിൽ ട്രാഫിക്, ചെറുത് പോലും, രക്തചംക്രമണം-ഉത്തേജനം നടപടികൾ അതുപോലെ ഒന്നിടവിട്ട് മഴ, മസാജുകളും ശുദ്ധവായുയിൽ ധാരാളം വ്യായാമവും നേടാൻ സഹായിക്കും ട്രാഫിക് പോയി തണുത്ത കൈകൾ തടയുക. നിങ്ങളുടെ കൈകൾക്ക് തണുപ്പ് ലഭിക്കുകയാണെങ്കിൽ, warm ഷ്മള പാനീയങ്ങളും warm ഷ്മള അന്തരീക്ഷവും നിങ്ങളുടെ വിരലുകൾ വീണ്ടും കളയാൻ സഹായിക്കും.
Lo ട്ട്‌ലുക്കും രോഗനിർണയവും
മിക്ക കേസുകളിലും, കുറഞ്ഞ താപനില കാരണം തണുത്ത കൈകൾ സംഭവിക്കുന്നു. ഒരു ഡോക്ടർ ചികിത്സിക്കേണ്ട ആവശ്യമില്ലാത്ത ഒരു സാധാരണ ലക്ഷണമാണിത്. ചൂട് പ്രയോഗിക്കുമ്പോൾ, കൈകൾ വീണ്ടും ചൂടാകുകയും കൂടുതൽ അസ്വസ്ഥതകൾ ഉണ്ടാകാതിരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. തണുത്ത കൈകൾ വളരെക്കാലം തുടരുകയാണെങ്കിൽ, ഒരു ഡോക്ടറെ സമീപിക്കണം. രക്തചംക്രമണ, രക്തയോട്ടം തകരാറുകൾ കാരണമാകാം ഇത്, അവ സ്വന്തമായി അപ്രത്യക്ഷമാകില്ല. പ്രത്യേകിച്ച് പുകവലിക്കാരും മദ്യം ആസക്തി ഈ ലക്ഷണത്തെ ശക്തമായി ബാധിക്കുന്നു, മാത്രമല്ല ഏത് സാഹചര്യത്തിലും അവരുടെ ഉപഭോഗം പരിമിതപ്പെടുത്തുകയും വേണം. തണുത്ത കൈകൾ സാധാരണയായി തണുത്ത വിരലുകൾക്കും കാരണമാകുന്നു. ഇത് ദീർഘകാലാടിസ്ഥാനത്തിൽ അതിരുകളെ തകർക്കും, അതിനാൽ ചലന നിയന്ത്രണങ്ങൾ ഉണ്ടാകാം. പ്രമേഹം തണുത്ത കൈകളുടെ കാരണവും ആകാം. ചികിത്സ എല്ലായ്പ്പോഴും അടിസ്ഥാന രോഗത്തെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു, മാത്രമല്ല മിക്ക കേസുകളിലും വിജയത്തിലേക്ക് നയിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. മസാജുകളും ഒന്നിടവിട്ട് മഴ പ്രധാനമായും രക്തചംക്രമണം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതിന് ഉപയോഗിക്കുന്നു. അതുപോലെ, ആരോഗ്യകരമായ ഒരു ജീവിതരീതി രോഗലക്ഷണത്തെ തടയാനും തണുത്ത കൈകൾ ഒഴിവാക്കാനും സഹായിക്കുന്നു.
തടസ്സം
തണുത്ത കൈകൾക്കെതിരായ പൊതുവായ പ്രതിരോധമെന്ന നിലയിൽ, ആരോഗ്യകരമായ ഒരു ജീവിതരീതി ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു: ധാരാളം വ്യായാമം, ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം, ഒഴിവാക്കൽ പുകവലി ഒപ്പം മദ്യം. പ്രത്യേകിച്ച് തണുത്ത സീസണിൽ, കൈകളെ വളരെ തണുത്ത വായുവിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കാൻ കയ്യുറകൾ എല്ലായ്പ്പോഴും ഉണ്ടായിരിക്കണം. ഒരു ഡെസ്‌കിൽ നിശബ്ദമായി പ്രവർത്തിക്കുമ്പോൾ, കൈത്തണ്ടയിലെ ജോയിന്റ് വാമറുകളും വിരലുകൾ മനോഹരവും .ഷ്മളവുമായി നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുന്നു.
നിങ്ങൾക്ക് സ്വയം ചെയ്യാൻ കഴിയുന്നതെന്താണ്
ചട്ടം പോലെ, തണുത്ത കൈകൾ കാരണം സംഭവിക്കുന്നു ഇരുമ്പിന്റെ കുറവ്. ന്റെ ഒരു അടിവര വിറ്റാമിന് ബി രക്തചംക്രമണത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്തുന്നു. അതനുസരിച്ച്, ബാധിച്ച വ്യക്തികൾ കഴിക്കണം ഇരുമ്പ്-റിച് അതുപോലെ വിറ്റാമിന് ബി അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ. തണുത്ത കൈകൾ കാരണം സംഭവിക്കുകയാണെങ്കിൽ സമ്മര്ദ്ദം അല്ലെങ്കിൽ പിരിമുറുക്കം, വിവിധ അയച്ചുവിടല് വ്യായാമങ്ങൾ സഹായിക്കും. യോഗ പ്രത്യേകിച്ച് ഇവിടെ എടുത്തുപറയേണ്ടതാണ്. ഇടയ്ക്കിടെ, warm ഷ്മളവും വിശ്രമിക്കുന്നതുമായ ഒരു കുളി സഹായിക്കും.ഇത് കൈകളിലേക്കുള്ള രക്തയോട്ടം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു. കൂടാതെ, തണുത്ത കൈകൾ സുഗന്ധവ്യഞ്ജനങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് ചൂടാക്കാം. പുതിയത് ഇഞ്ചി ഏതെങ്കിലും മെനുവിൽ നിന്ന് കാണരുത്. ഇഞ്ചി ആരോഗ്യമുള്ളത് മാത്രമല്ല, പുതിയ gives ർജ്ജം നൽകുന്നു. തണുത്ത കൈകളെ പ്രതിരോധിക്കാൻ, രണ്ട് കപ്പ് ഇഞ്ചി ഒരു ദിവസം ചായ അനുയോജ്യമാണ്. സമാന ഇഫക്റ്റ് നൽകുന്നത് കറുവാപ്പട്ട മുളക്. മുളക് പൊടി രക്തക്കുഴലുകളെ ദുർബലപ്പെടുത്തുന്ന ഭക്ഷണത്തിന് ഒരു പ്രത്യേക മസാല ചേർക്കുന്നു. പകരമായി, രോഗികൾക്ക് ചൂടിൽ അൽപം മുളക് ചേർക്കാം വെള്ളം അത് കഴിക്കുക. ദി ത്വക്ക് ഉടനടി ചൂടാക്കുന്നു. ധാരാളം ഉണ്ട് നടപടികൾ അതിൽ നിന്ന് വേഗത്തിൽ തണുത്ത കൈകൾക്കെതിരെ സഹായിക്കാൻ. ഇവിടെ, കൈകൾ ഒരുമിച്ച് തടവുന്നത് എടുത്തുപറയേണ്ടതാണ്. ഈ രീതിയിൽ കൈകൾ ചൂടാക്കുക ഉടനെ. ടു ചൂടാക്കുക കൈകൾ വേഗത്തിൽ, കൈകളിൽ ഇരിക്കാനോ കക്ഷങ്ങളിൽ വയ്ക്കാനോ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. വ്യായാമങ്ങളും മസാജുകളും ഉപയോഗിച്ച് തണുത്ത കൈകൾ വേഗത്തിൽ ചൂടാക്കാം. ഇവിടെ, ആയുധങ്ങളുടെയും തോളുകളുടെയും ചലനം അനുയോജ്യമാണ്. ഇത് രക്തയോട്ടത്തെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു. തോളുകൾ വ്യാപകമായി ഉരുട്ടണം. അതിനുശേഷം, ദുരിതബാധിതർ അവരുടെ കൈകൾ ഒരു കാറ്റാടിയന്ത്രം പോലെ അടിക്കാൻ അനുവദിക്കുന്നു.
