പ്രത്യേക സവിശേഷതകൾ | യുവാക്കളിൽ ശക്തി പരിശീലനം

പ്രത്യേകതകള്

കൗമാരത്തിൽ, ശരീരത്തിന്റെ നല്ല വികാസത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നതിന് വ്യത്യസ്ത ഉള്ളടക്കങ്ങൾ പരിശീലിപ്പിക്കണം. ബൗൺസ് പരിശീലനത്തിനു പുറമേ, ഹോൾഡിംഗ് മസിലുകളുടെ ശക്തിപ്പെടുത്തൽ പ്രധാന ശ്രദ്ധ നൽകണം. കൗമാരക്കാരൻ ഭാരം കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ പഠിക്കുകയും വ്യത്യസ്ത ലോഡുകൾക്ക് ഒരു തോന്നൽ വികസിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

ദി രക്തചംക്രമണവ്യൂഹം ഗണ്യമായി പ്രയോജനപ്പെടുത്തുന്നു ശക്തി പരിശീലനം കൗമാരത്തിൽ. കൊഴുപ്പിന്റെ അളവ് രക്തം മെച്ചപ്പെടുത്താനും ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലിയിലേക്ക് സംഭാവന നൽകാനും കഴിയും. ഏകോപനം പരിശീലനം, ശക്തി ക്ഷമ പരിശീലനവും പേശി വളർത്തൽ പരിശീലനവും കൗമാരക്കാർക്കുള്ള ഒരു പരിശീലന പ്രൊഫൈലിനെ ചുറ്റിപ്പറ്റിയാണ്.

കൗമാരക്കാർക്കും കുട്ടികൾക്കും അവരുടെ കായിക വിനോദങ്ങളിൽ ഏർപ്പെടുന്നത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. വിനോദവും പ്രചോദനവുമാണ് അടിസ്ഥാന മുൻവ്യവസ്ഥകൾ ശക്തി പരിശീലനം കൗമാരക്കാർക്ക്. അല്ലെങ്കിൽ, വ്യായാമങ്ങൾ അലസമായും അലസമായും നടത്തുന്നു.

വിജയം ഗണ്യമായി കുറയുകയും സ്വയം-പ്രചോദനത്തിലേക്ക് പോലും ഒരു ദുഷിച്ച സർപ്പിളമായി നയിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. പൊതുവേ, കൗമാരത്തിലോ പ്രായപൂർത്തിയാകുമ്പോഴോ പരിശീലനം ആരംഭിക്കുന്നത് ആരംഭിക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു നല്ല മാർഗമാണെന്ന് പറയാം. ശക്തി പരിശീലനം. ജീവിതത്തിന്റെ ഈ ഘട്ടത്തിൽ ശരീരം കൂടുതൽ ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്നു ഹോർമോണുകൾ, പേശികളുടെ വളർച്ചയ്ക്ക് ഉത്തരവാദികൾ. ഈ സമയത്ത് ശരീരം പരിശീലന ഉത്തേജക സെറ്റിനോട് വളരെ നന്നായി പ്രതികരിക്കുന്നു.

അർത്ഥം

കൗമാരത്തിലെ സ്ട്രെങ്ത് ട്രെയിനിംഗ് സമീപ വർഷങ്ങളിൽ സമൂഹത്തിലും ശാസ്ത്ര മേഖലയിലും പ്രാധാന്യം നേടിയിട്ടുണ്ട്. പല മുൻവിധികളും ഇല്ലാതാക്കി, ചില അടിസ്ഥാന വ്യവസ്ഥകൾ നിരീക്ഷിക്കുകയാണെങ്കിൽ യുവാക്കൾക്ക് ശക്തി പരിശീലനം പ്രയോജനകരമാകുമെന്ന് പുതിയ പഠനങ്ങൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്. പരിക്കുകൾക്കും ദീർഘകാല നാശനഷ്ടങ്ങൾക്കും എതിരായ സംരക്ഷണം ഒരുപക്ഷേ ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട പങ്ക് വഹിക്കുന്നു.

അതിനാൽ, തുടക്കത്തിൽ, കൗമാരക്കാർക്ക് ബാധകമായ വ്യായാമങ്ങളും സമ്മർദ്ദങ്ങളും സമ്മർദ്ദങ്ങളും പരിചയമുള്ള പരിചയസമ്പന്നനായ ഒരു സൂപ്പർവൈസർ എപ്പോഴും കൂടിയാലോചിക്കേണ്ടതാണ്. കൗമാരത്തിലെ സ്ട്രെങ്ത് ട്രെയിനിംഗ് പൊതുവെ എല്ലായ്‌പ്പോഴും ഒരു പൂരക പ്രവർത്തനമായി കാണണം, അല്ലാതെ ജീവിതത്തിന്റെ കേന്ദ്രമായിട്ടല്ല. യുവാക്കൾക്ക് ബാധകമായ സ്ട്രെസ് ലെവലുകൾ കർശനമായി പാലിച്ചാണ് പേശി നിർമ്മാണ പരിശീലനം നടത്തേണ്ടത്.ബോഡിബിൽഡിംഗ് വളർച്ചയുടെ വിടവുകൾ അടയ്ക്കുന്നതുവരെ ജീവിതത്തിന്റെ ഈ ഘട്ടത്തിൽ ഒഴിവാക്കണം.