ഭക്ഷണശീലം
ഇതിനകം സൂചിപ്പിച്ചതുപോലെ, നിങ്ങൾ ഒരു വ്യക്തിയെ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് വിലക്കുകയാണെങ്കിൽ അത് സാധാരണയായി ശല്യപ്പെടുത്തൽ മാത്രമേ കൊണ്ടുവരൂ. ഇക്കാരണത്താൽ, ഭക്ഷണം തന്നെ പരിഗണിക്കേണ്ടതില്ല, മറിച്ച് തെറാപ്പിയിലെ അതിന്റെ ഘടനയാണ്. വ്യക്തമായ പദത്തിൽ, ഉദാഹരണത്തിന്, മൃഗക്കൊഴുപ്പുകൾക്ക് പകരം പച്ചക്കറി കൊഴുപ്പുകൾ നൽകണം, കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണത്തിന്റെ പകുതിയോളം അടങ്ങിയിരിക്കണം. കാർബോ ഹൈഡ്രേറ്റ്സ്.
കൊഴുപ്പ് സാധാരണയായി 30% ൽ കൂടുതലാകരുത് ഭക്ഷണക്രമം. ഭക്ഷണ ശീലങ്ങൾ ഈ സുപ്രധാന ഘട്ടം ആത്യന്തികമായി നിങ്ങൾ പഠിച്ച കാര്യങ്ങൾ പ്രയോഗിക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ചാണ്. ഉദാഹരണത്തിന്, ഭക്ഷണം വാങ്ങുമ്പോൾ, മിക്ക ആളുകൾക്കും ചില കാര്യങ്ങൾ വാങ്ങുന്നതിന് ചില ആചാരങ്ങളുണ്ട്, മറ്റുള്ളവയല്ല.
ഒരു വ്യക്തി എങ്ങനെ സ്വയം ഒരു ബ്രെഡ് ലൂബ്രിക്കേറ്റ് ചെയ്യുന്നു എന്നതിന്റെ ആചാരങ്ങളും ഉണ്ട്. ഇത് പലപ്പോഴും ബോധപൂർവ്വം പ്രവർത്തിക്കുന്നില്ല (നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിൽ എത്ര തവണ നിങ്ങൾ ഒരു റൊട്ടി ഉണ്ടാക്കി എന്ന് സ്വയം ചോദിക്കുക), എന്നാൽ പലപ്പോഴും വർഷങ്ങളോളം "പരിശീലനം" നേടുന്നു. ഈ സ്വഭാവം വീണ്ടും പരിശീലിപ്പിക്കുക എന്നതായിരിക്കണം ഇപ്പോൾ തെറാപ്പിയുടെ ലക്ഷ്യം. നിങ്ങൾ ബോധപൂർവ്വം പുതിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ പരീക്ഷിക്കുകയാണെങ്കിൽ ("പഴയ" ഭക്ഷണങ്ങളുമായി അത്ര സാമ്യമില്ലാത്തവ), താമസിയാതെ അല്ലെങ്കിൽ പിന്നീട് നിങ്ങൾ തീർച്ചയായും കണ്ടെത്തും. രുചി നല്ലതും നിങ്ങൾ പതിവുള്ളതിനേക്കാൾ കൊഴുപ്പും കുറവാണ്. ഇത് നിരോധനങ്ങളെക്കുറിച്ചല്ല (മധുരവും അനുവദനീയമാണ്) എന്ന് ഒരിക്കൽ കൂടി ഊന്നിപ്പറയേണ്ടതാണ്, മറിച്ച് രോഗിക്ക് നൽകിയ അറിവിന്റെ ഉത്തരവാദിത്ത ഉപയോഗത്തെക്കുറിച്ചാണ്. അമിതവണ്ണം.
ചലനം
പതിവ് വ്യായാമത്തിലൂടെ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള ഏതൊരു ശ്രമവും ഗണ്യമായി മെച്ചപ്പെടുന്നുവെന്ന് ഒരാൾക്ക് പറയാനാവില്ല. വീണ്ടും, ഇത് ഒളിമ്പിക്-തയ്യാറായ നേട്ടങ്ങളെക്കുറിച്ചല്ല, മറിച്ച് പകർന്നുനൽകിയ അറിവിന്റെ ഉത്തരവാദിത്ത ഉപയോഗത്തെക്കുറിച്ചാണ്. പെരുമാറ്റത്തിലെ എല്ലാ മാറ്റങ്ങളും, ചെറിയവ പോലും (ഉദാ. കാൽനടയായും കാറിലും അല്ലാത്ത ചെറിയ ദൂരം)
രോഗിയിൽ ശാശ്വതവും നല്ലതുമായ പ്രഭാവം ഉണ്ടാകും. ഇവിടെയും, യാഥാർത്ഥ്യബോധമുള്ള ലക്ഷ്യങ്ങൾ സ്ഥാപിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്, അല്ലാത്തപക്ഷം തെറാപ്പി തുടരാനുള്ള പ്രചോദനം നശിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള അപകടവും ഉണ്ട്.
ഈ ശ്രേണിയിലെ എല്ലാ ലേഖനങ്ങളും:
