ഭക്ഷണ സപ്ലിമെന്റ് | കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്

ഭക്ഷണ സപ്ലിമെന്റ്

ഒരു ഭക്ഷണക്രമം സപ്ലിമെന്റ് ശരീരത്തിന്റെ മെറ്റബോളിസത്തെ അതിന്റെ ഉപഭോഗത്തിലൂടെയും ഫലപ്രാപ്തിയിലൂടെയും പിന്തുണയ്ക്കാൻ ഉദ്ദേശിച്ചുള്ള ഒരു വേരിയബിൾ പദാർത്ഥമാണ്. വിളിക്കപ്പെടുന്നവരെക്കുറിച്ചും ഒരാൾ പറയുന്നു അനുബന്ധ. പേര് സൂചിപ്പിക്കുന്നത് പോലെ, ഭക്ഷണക്രമം അനുബന്ധ "സപ്ലിമെന്റുകൾ" ആണ്, അതായത് കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് സപ്ലിമെന്റുകൾ കഴിക്കുന്നത്, ഉദാഹരണത്തിന്, ഭക്ഷണത്തിലൂടെ കഴിക്കുന്നത് മാറ്റിസ്ഥാപിക്കാൻ ഉദ്ദേശിച്ചുള്ളതല്ല, കൂടാതെ തയ്യാറാക്കൽ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റിന്റെ ഏക ഉറവിടമായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു.

ഭക്ഷണക്രമത്തിന്റെ ഉദ്ദേശ്യം അനുബന്ധ, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് സപ്ലിമെന്റുകൾ ഉൾപ്പെടെ, ഒരു കുറവ് നികത്താനാണ്. വർദ്ധിച്ച ആവശ്യകത കാരണം ഇത് സംഭവിക്കാം കാർബോ ഹൈഡ്രേറ്റ്സ് തീവ്രമായ കായിക പ്രവർത്തനം കാരണം. എന്നിരുന്നാലും, അത്ലറ്റുകൾ പലപ്പോഴും എടുക്കുന്നു കാർബോ ഹൈഡ്രേറ്റ്സ് ഒരു ഭക്ഷണരീതിയായി സപ്ലിമെന്റ് സമ്പന്നമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിച്ചിട്ടും അവരുടെ പേശി വളർത്തൽ പരിശീലനത്തിന്റെ ഭാഗമായി കാർബോ ഹൈഡ്രേറ്റ്സ് പേശികളുടെ പുനരുജ്ജീവനം ഒപ്റ്റിമൈസ് ചെയ്യുന്നതിനായി പ്രോട്ടീനും.

എന്നിരുന്നാലും, തീർച്ചയായും പ്രധാനമാണ് സപ്ലിമെന്റ് ഒരു പകരക്കാരനാകരുത്. കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ നമ്മുടെ മൂന്ന് പ്രധാന പോഷകങ്ങളിൽ ഒന്നായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു, അതിനാൽ ഇത് ഒരു ജനപ്രിയ സപ്ലിമെന്റാണ്. കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് ഒരു ഭക്ഷണപദാർത്ഥമായി എടുക്കുന്നതിലൂടെ, ഊർജ്ജ ഉൽപാദനത്തെ നല്ല രീതിയിൽ സ്വാധീനിക്കാൻ കഴിയും. എടിപി വഴി വേഗത്തിൽ ഊർജ്ജം നൽകുക എന്നതാണ് കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകളുടെ പ്രധാന ലക്ഷ്യം.

മറ്റൊരു രൂപത്തിൽ, ഗ്ലൈക്കോജൻ എന്ന് വിളിക്കപ്പെടുന്ന കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകളും ശരീരത്തിൽ സൂക്ഷിക്കാം. ആവശ്യമുള്ളപ്പോൾ ഊർജം നൽകാൻ ഈ സ്റ്റോറുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു. നമുക്ക് ആവശ്യമായ ഊർജത്തിന്റെ വലിയൊരു ഭാഗം നൽകുന്നത് കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകളാണ്, അതിനാൽ ഇവ ആവശ്യമായ അളവിൽ ഭക്ഷണത്തിലൂടെ എടുക്കണം, പ്രതിദിനം ഒരു കിലോഗ്രാം ശരീരഭാരത്തിന് ഏകദേശം 4 ഗ്രാം.

കായിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ ശാരീരിക ആവശ്യങ്ങൾ അനുസരിച്ച്, ആവശ്യകത തീർച്ചയായും വർദ്ധിപ്പിക്കാം. സാധാരണ ഭക്ഷണത്തിലൂടെ ഈ ആവശ്യം നിറവേറ്റാൻ കഴിയുന്നില്ലെങ്കിൽ, ഇന്ന് വിവിധ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് സപ്ലിമെന്റുകൾ ലഭ്യമാണ്. കാരണം, ശരീരത്തിന് കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് ഉത്പാദിപ്പിക്കാൻ കഴിയില്ല, അതുവഴി പ്രധാന ഊർജ്ജ വിതരണക്കാരൻ തന്നെ.

അതുകൊണ്ടാണ് ഇത് ഉപയോഗിക്കുന്നത് വളരെ പ്രധാനമായത് ഭക്ഷണപദാർത്ഥങ്ങൾ ആവശ്യമുള്ളപ്പോൾ. കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ പ്രധാനമായും പാസ്ത, റൊട്ടി, അരി, ഉരുളക്കിഴങ്ങ് തുടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങളിൽ കാണപ്പെടുന്നു. ഭക്ഷണപദാർത്ഥങ്ങൾ പൊടി തയ്യാറെടുപ്പുകൾ അല്ലെങ്കിൽ ബാറുകൾ അല്ലെങ്കിൽ ഗുളികകൾ രൂപത്തിൽ ലഭ്യമാണ്.

പരിശീലനത്തിന് മുമ്പും കൂടാതെ/അല്ലെങ്കിൽ ശേഷവും, നിങ്ങളുടെ ആവശ്യങ്ങൾക്കനുസരിച്ച് ദിവസം മുഴുവനും ഇവ എടുക്കാവുന്നതാണ്. ശാരീരിക അദ്ധ്വാനത്തിന് ശേഷം ശരിയായ പോഷകാഹാരത്തിൽ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റിന്റെ പങ്ക് മനസിലാക്കാൻ, അത് ഓർത്തിരിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്, പ്രത്യേകിച്ച് ശേഷം ക്ഷമ പരിശീലനത്തിൽ, ശരീരത്തിലെ കോശങ്ങളിലെ ഗ്ലൈക്കോജൻ സ്റ്റോറുകൾ വലിയ തോതിൽ കുറയുന്നു. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, ദി എൻസൈമുകൾ ഈ സ്റ്റോറുകൾ നിറയ്ക്കുന്നതിന് ഉത്തരവാദികളായ ഉപാപചയ പ്രക്രിയകൾ പ്രത്യേകിച്ചും സജീവമാണ്.

അതിനാൽ, ഈ പ്രക്രിയയെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നതിനും ശരീരത്തിന്റെ പുനരുജ്ജീവനത്തെ സുഗമമാക്കുന്നതിനും കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് കഴിക്കുന്നത് യുക്തിസഹമാണ്. പ്രധാനമായും വേഗത്തിൽ ഉപയോഗിക്കാവുന്ന കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് കഴിക്കുന്നത് ഉപയോഗപ്രദമാണ്, കാരണം ശരീര കോശങ്ങളുടെ വർദ്ധിച്ച ഉപയോഗ ശേഷി വ്യായാമത്തിന് ശേഷം ഒരു ചെറിയ കാലയളവിൽ മാത്രമേ നിരീക്ഷിക്കാനാകൂ. സ്‌പോർട്‌സിന് ശേഷം ജ്യൂസുകളുടെയോ പഴങ്ങളുടെയോ രൂപത്തിൽ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് വിതരണം ചെയ്യുന്നത് പ്രത്യേകിച്ചും ഉപയോഗപ്രദമാണെന്ന് തോന്നുന്നു, കാരണം അവയിൽ പ്രധാനമായും വേഗത്തിൽ ദഹിപ്പിക്കാവുന്ന കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, അതേ സമയം സ്‌പോർട്‌സ് സമയത്ത് ഉണ്ടാകുന്ന ദ്രാവകത്തിന്റെ അഭാവത്തെ പ്രതിരോധിക്കും.