പ്രത്യേകിച്ച്, ആവശ്യം വെള്ളംലയിക്കുന്ന വിറ്റാമിനുകൾ - വിറ്റാമിൻ സി, ബി വിറ്റാമിനുകൾ, biotin, പാന്റോതെനിക് ആസിഡ്, നിയാസിൻ - മൂത്രത്തിലൂടെയും വിയർപ്പിലൂടെയും അവ കൂടുതലായി നഷ്ടപ്പെടുന്നതിനാൽ വർദ്ധിക്കുന്നു. കൂടാതെ, ഭക്ഷണത്തിലൂടെ ആവശ്യമായ വിറ്റാമിൻ കഴിക്കുന്നത് അവഗണിക്കുകയാണെങ്കിൽ കുറവുകൾ സംഭവിക്കാം. മിക്ക കേസുകളിലും, വളരെ ബോധമുള്ള, അത്ലറ്റിക് ആളുകൾക്ക് പോലും സമീകൃത ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ കഴിയില്ല ഭക്ഷണക്രമം ഭക്ഷണത്തിലൂടെ അവയുടെ സുപ്രധാന പദാർത്ഥങ്ങളുടെ ആവശ്യകതകൾ (മൈക്രോ ന്യൂട്രിയന്റുകൾ) കവർ ചെയ്യുന്നു. ശരീരത്തിലെ ഫ്രീ റാഡിക്കലുകളുടെ വർദ്ധിച്ച രൂപീകരണം വൈറ്റമിനിനെയും വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു ആന്റിഓക്സിഡന്റ് കുറവുകൾ.
A വിറ്റാമിൻ കുറവ് സാധാരണയായി പ്രകടനത്തിൽ കുറവുണ്ടായി, ഇത് വിശപ്പില്ലായ്മ, പൊതു ബലഹീനത, എളുപ്പം എന്നിവയാൽ പ്രകടമാണ് തളര്ച്ച, കൂടാതെ അണുബാധയ്ക്കുള്ള സംവേദനക്ഷമത വർദ്ധിക്കുന്നു.
കായിക പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ വിറ്റാമിനുകളുടെ ആവശ്യകത വർദ്ധിക്കുന്നതിനുള്ള കാരണങ്ങൾ:
- അത്ലറ്റിക് കീഴിലുള്ള മാറ്റം വരുത്തിയ റെഗുലേറ്ററി മെറ്റബോളിസം സമ്മര്ദ്ദം, പ്രത്യേകിച്ച് വർദ്ധിച്ച സ്ട്രെസ് ഹോർമോൺ റിലീസ് വഴി - വർദ്ധിച്ചു അഡ്രിനാലിൻ, നോറെപിനെഫ്രീൻ, കോർട്ടൈസോൾ, ബീറ്റാ-എൻഡോർഫിൻ, കാറ്റെകോളമൈൻ എന്നിവയും ആൽ‌ഡോസ്റ്റെറോൺ റിലീസ് - വെള്ളയുടെ പ്രവർത്തനത്തെ തടയുന്നു രക്തം സെല്ലുകൾ (ല്യൂക്കോസൈറ്റുകൾ) എന്നിവയെ ബാധിക്കുന്നു ആഗിരണം, വിതരണ അതുപോലെ സുപ്രധാന പദാർത്ഥങ്ങളുടെ വിസർജ്ജനം.
- അങ്ങേയറ്റം ഹ്രസ്വകാല സമ്മര്ദ്ദം സമ്മർദ്ദവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ഉപാപചയ വൈകല്യങ്ങളിലേക്ക് നയിക്കുന്നു, ദുർബലപ്പെടുത്തുന്നു രോഗപ്രതിരോധ കൂടാതെ വർദ്ധിച്ച സുപ്രധാന പദാർത്ഥങ്ങൾ (മൈക്രോ ന്യൂട്രിയന്റുകൾ) വിഘടിപ്പിക്കുകയോ നഷ്ടപ്പെടുകയോ ചെയ്യുന്നു.
- വർദ്ധിച്ച ഉപാപചയ പ്രവർത്തനവും ഉയർന്ന കാറ്റബോളിക് ഉപാപചയ അവസ്ഥയും കാരണം സുപ്രധാന പദാർത്ഥങ്ങളുടെ അപചയം (മൈക്രോ ന്യൂട്രിയന്റുകൾ) വർദ്ധിക്കുന്നു.
- സജീവമായ ശാരീരിക ഓവർലോഡിന് ശേഷം സുപ്രധാന പദാർത്ഥങ്ങളുടെ വർദ്ധിച്ച നഷ്ടം - വീണ്ടെടുക്കലിന്റെ ആദ്യ ആഴ്ചയിൽ പോലും - പ്രധാനമായും വൃക്കകൾ വഴി.
- മലം, മൂത്രം, പ്രത്യേകിച്ച് വിയർപ്പ് എന്നിവ വഴിയുള്ള വിസർജ്ജനം വർദ്ധിക്കുന്നു (മത്സരം സമ്മര്ദ്ദം) പലപ്പോഴും മലം അക്രമാസക്തമായ വെള്ളമുള്ള മലം വരെ സ്ഥിരത കുറയ്ക്കുന്നു. ദീർഘദൂര ഓട്ടക്കാർക്ക് അത്ഭുതകരമായ തുക നഷ്ടപ്പെടും രക്തം, പ്രോട്ടീൻ അതുപോലെ വിറ്റാമിനുകൾ മത്സര സമ്മർദത്തിൻ കീഴിൽ, ഇത് വിയർപ്പുള്ളതിനേക്കാൾ വളരെ കൂടുതലാണ്.
- വളരെ ഉയർന്ന പാനീയങ്ങൾ എങ്കിൽ പഞ്ചസാര ഉള്ളടക്കം - ലിറ്ററിന് 25-50 ഗ്രാമിൽ കൂടുതൽ - ശാരീരിക അദ്ധ്വാനത്തിനിടയിലും അതിനുശേഷവും മദ്യപിക്കുന്നു, ഇത് ഗ്യാസ്ട്രിക് ശൂന്യമാക്കലിനെ തടസ്സപ്പെടുത്തും. ആഗിരണം സുപ്രധാന പദാർത്ഥങ്ങളുടെ (മൈക്രോ ന്യൂട്രിയന്റുകൾ).
- മോശം തെറ്റായ ഭക്ഷണ ശീലങ്ങൾ - വളരെയധികം പഞ്ചസാര, കൊഴുപ്പ്, മദ്യം - അതുപോലെ ഏകപക്ഷീയവും ക്രമരഹിതവും വളരെ കുറച്ച് ഭക്ഷണവും നേതൃത്വം തീവ്രമായ സമ്മർദ്ദ സാഹചര്യങ്ങളിൽ, സുപ്രധാന പദാർത്ഥങ്ങളുടെ കുറവ് (മാക്രോ- മൈക്രോ ന്യൂട്രിയന്റുകൾ) വരെ, സാധാരണയായി പ്രവർത്തനപരമായ പരിമിതികളോടെയുള്ള പ്രകടനവും പ്രതിരോധശേഷിയും കുറയുന്നതുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. ആരോഗ്യം നാശവും രോഗങ്ങളും.
- പരിശീലനത്തിലെ വർധിച്ച കലോറി വിറ്റുവരവുമായി താരതമ്യപ്പെടുത്തുമ്പോൾ കുറഞ്ഞ ശരീരഭാരവും കുറഞ്ഞ കലോറിയും കഴിക്കേണ്ട കായികതാരങ്ങൾ - ദീർഘദൂര അല്ലെങ്കിൽ സ്കീ ഓട്ടക്കാർ, ജിംനാസ്റ്റിക്സ്, ജിംനാസ്റ്റിക്സ് അല്ലെങ്കിൽ ഫിഗർ സ്കേറ്റിംഗ് എന്നിവയിൽ പെൺകുട്ടികളും സ്ത്രീകളും നിരീക്ഷിക്കുന്നു - അവശ്യ സുപ്രധാനമായ ഒരു കമ്മി എളുപ്പത്തിൽ വികസിപ്പിക്കുന്നു. പദാർത്ഥങ്ങൾ (മൈക്രോ ന്യൂട്രിയന്റുകൾ). സുപ്രധാന പദാർത്ഥങ്ങളുടെ കുറവുമായി (മാക്രോ- മൈക്രോ ന്യൂട്രിയന്റുകൾ) ചേർന്ന്, കുറഞ്ഞ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് ഹോർമോൺ റെഗുലേറ്ററി ഡിസോർഡേഴ്സിലേക്ക് നയിക്കുന്നു. ഇവ ശാരീരികവും മാനസികവുമായ മാറ്റങ്ങൾക്ക് കാരണമാകുന്നു അനോറിസിയ ഒപ്പം ബുലിമിയ, ആർത്തവ ചക്രത്തിലെ അസ്വസ്ഥതകൾ, ധാതുവൽക്കരണം അസ്ഥികൾ സംവേദനക്ഷമതയോടെ തളര്ച്ച ഒടിവുകൾ അതുപോലെ സമ്മർദ്ദം ഒടിവുകൾ.
- പുകവലി, മദ്യം ഉപഭോഗവും ഉറക്കക്കുറവും സുപ്രധാന പദാർത്ഥങ്ങളുടെ (മൈക്രോ ന്യൂട്രിയന്റുകൾ) ആവശ്യകത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.
- വർദ്ധിച്ചു ഓക്സിജൻ എക്സ്പോഷർ വർദ്ധിച്ച ഓക്സിഡേറ്റീവ് സമ്മർദ്ദത്തിലേക്ക് നയിക്കുന്നു.
