പരിശീലനം | മസ്കുലസ് സാർട്ടോറിയസ്

പരിശീലനം

In ശക്തി പരിശീലനം, എം. സാർട്ടോറിയസ് പ്രത്യേകം പരിശീലനം ലഭിച്ച ഒരു പേശിയല്ല. എപ്പോൾ കാല് ഇടുപ്പിൽ വളയുന്നു, അത് കൂടുതൽ സജീവമായി മാറുന്നു, അതിനാൽ അത്തരം വ്യായാമങ്ങളിൽ കൂടുതൽ ശക്തമായി വികസിപ്പിക്കാൻ കഴിയും.

അളവ്

നീട്ടാനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല മാർഗം തയ്യൽ പേശി ഒരു വലിയ ചുവടുവെപ്പ് മുന്നോട്ട് വയ്ക്കുകയും നിങ്ങളുടെ അരക്കെട്ട് തറയിലേക്ക് താഴ്ത്തുകയും ചെയ്യുക എന്നതാണ്. പുറകിലെ മുട്ട് കാല് ഏതാണ്ട് നിലത്തു തൊടുന്നു, ഇടുപ്പ് നീട്ടിയിരിക്കുന്നു. ഈ വ്യായാമത്തിൽ മുകൾഭാഗം നിവർന്നുനിൽക്കുകയും മുന്നോട്ട് പോകുകയും ചെയ്യുന്നു.

പക്ഷാഘാതം

ഒരു നിഖേദ് (ഉദാ. തടവിൽ) കാര്യത്തിൽ ഫെമറൽ നാഡി, അതിന് ഇനി പേശികൾ നൽകാൻ കഴിഞ്ഞേക്കില്ല. ഇത് പക്ഷാഘാതം അല്ലെങ്കിൽ പേശി ബലഹീനതയ്ക്ക് കാരണമാകുന്നു. ഇത് പലപ്പോഴും ഒരു തടവറയിൽ കലാശിക്കുന്നു ഇൻ‌ജുവൈനൽ ലിഗമെന്റ്. എന്നിരുന്നാലും, സാർട്ടോറിയസ് പേശിയെ മാത്രമേ ബാധിക്കുകയുള്ളൂവെങ്കിൽ, ക്വാഡ്രിസ്പ്സ് ഫെമോറിസ് പേശിക്ക് നഷ്ടം നന്നായി നികത്താൻ കഴിയും, അതിനാൽ അനന്തരഫലങ്ങൾ വളരെ ചെറുതാണ്. എന്നിരുന്നാലും, എങ്കിൽ ഫെമറൽ നാഡി പൂർണ്ണമായും പരാജയപ്പെടുന്നു ക്വാഡ്രിസ്പ്സ് ഫെമോറിസ് പേശികൾക്ക് ഇനി ചികിത്സിക്കാൻ കഴിയില്ല, ക്ലിനിക്കൽ ചിത്രം കൂടുതൽ ഗുരുതരമാണ്: കാൽമുട്ട് ഇനി നീട്ടാൻ കഴിയില്ല, നടത്തവും നിൽക്കലും നിയന്ത്രിച്ചിരിക്കുന്നു.

മസിൽ സ്ട്രെയിൻ

ഇത്തരത്തിലുള്ള പേശി രോഗം പലപ്പോഴും കായിക പ്രവർത്തനത്തിന്റെ ഫലമായി സംഭവിക്കുകയും പ്രധാനമായും വ്യക്തിഗത പേശി ഗ്രൂപ്പുകളെ ബാധിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ദൈർഘ്യമേറിയതും കനത്തതുമായ സമ്മർദ്ദം മൂലമോ അല്ലെങ്കിൽ ഒരു ചലനത്തിൽ നിന്ന് മറ്റൊന്നിലേക്ക് വേഗത്തിൽ മാറുന്നതിലൂടെയോ ഇത് സംഭവിക്കുന്നു. കാരണം അപര്യാപ്തമായ സന്നാഹ ഘട്ടവും ആകാം.

ഇത് കൂടുതൽ ഗുരുതരമായ പരിക്കിന് കാരണമാകാം: a കീറിയ പേശി നാരുകൾ അല്ലെങ്കിൽ പൂർണ്ണമായ പേശി വിള്ളൽ. ഒരു പേശി വലിക്കുകയാണെങ്കിൽ, യഥാർത്ഥ പേശി കേടുകൂടാതെയിരിക്കും, പക്ഷേ അമിതമായി നീട്ടുന്നു. ഇത് വീക്കത്തിനും കാരണമാകും വേദന. ഇതുപോലൊന്ന് സംഭവിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ബാധിച്ച പേശികളെ ഒഴിവാക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്, അത് വീണ്ടും വേഗത്തിൽ ബുദ്ധിമുട്ടിക്കരുത്. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, തെറാപ്പി "PECH" നിയമത്തെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതാകാം:

• താൽക്കാലികമായി നിർത്തുക: ആദ്യം താൽക്കാലികമായി നിർത്തുക, അല്ലെങ്കിൽ ബാധിച്ച പേശികളെ പൂർണ്ണമായും ഒഴിവാക്കുക.
• ഐസ്: പലപ്പോഴും ജലദോഷം നേരെ സഹായിക്കുന്നു വേദന.
• കംപ്രഷൻ: ഒരു ഇലാസ്റ്റിക് സഹായത്തോടെ വീക്കം കുറയ്ക്കാം കംപ്രഷൻ തലപ്പാവു.
• ഉയർന്ന സ്ഥാനം: ഉയർന്ന സ്ഥാനം കൊണ്ട് നിങ്ങൾ വീക്കം തടയുകയും കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു വേദന.