മുതിർന്നവരിലും കുഞ്ഞുങ്ങളിലും ശ്വസനത്തിലെ വ്യത്യാസം | ശ്വസനം

മുതിർന്നവരിലും കുഞ്ഞുങ്ങളിലും ശ്വസനത്തിലെ വ്യത്യാസം

ദി ശ്വസനം ഒരു കുഞ്ഞിന്റെയും മുതിർന്നവരുടെയും ചില വശങ്ങളിൽ വ്യത്യാസമുണ്ട്. എന്നിരുന്നാലും, ശ്വസനത്തിന്റെ സംവിധാനം ഒന്നുതന്നെയാണ്. ഗർഭപാത്രത്തിനുള്ളിൽ കുഞ്ഞിന്റെ ശ്വാസകോശം ദ്രാവകം കൊണ്ട് നിറയും.

അമ്മയുടെ ഓക്സിജൻ സമ്പുഷ്ടമാണ് രക്തം ആ സമയത്ത് കുഞ്ഞിനെ വിതരണം ചെയ്യുന്നു. ജനനം മുതൽ, ശ്വാസകോശം വികസിപ്പിക്കുകയും ചുരുക്കുകയും ചെയ്തുകൊണ്ട് കുഞ്ഞ് മുതിർന്ന ഒരാളെപ്പോലെ ശ്വസിക്കുന്നു. ന്റെ ആവൃത്തി ശ്വസനം മുതിർന്നവരെ അപേക്ഷിച്ച് കുഞ്ഞുങ്ങളിൽ ഇത് വർദ്ധിക്കുന്നു.

പ്രായപൂർത്തിയായ ഒരാൾ മിനിറ്റിൽ 12-15 ശ്വസിക്കുമ്പോൾ, ഒരു നവജാത ശിശു മിനിറ്റിൽ 40 തവണ ശ്വസിക്കുന്നു. ഒരു ശിശു മിനിറ്റിൽ 30 ശ്വസിക്കുന്നു. ഇത് ആദ്യ കാഴ്ചയിൽ തന്നെ വളരെയധികം തോന്നുകയും ചില മാതാപിതാക്കളെ ഭയപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യും, പക്ഷേ ദ്രുതഗതിയിലുള്ളത് ശ്വസനം പൂർണ്ണമായും സാധാരണമാണ്.

ഉത്കണ്ഠയുണ്ടാക്കുന്നത് ശ്വസിക്കുന്ന ശബ്ദങ്ങളാണ്. മുതിർന്നവർ‌ക്ക് ശ്വാസോച്ഛ്വാസം ഉണ്ടാകാറില്ല, അസുഖമുള്ളപ്പോൾ സാധാരണയായി വിസിലടിക്കുകയോ ശബ്ദമുണ്ടാക്കുകയോ ചെയ്യുമെങ്കിലും, കൂടുതൽ‌ തവണ ശ്വസിക്കുമ്പോൾ‌ കുഞ്ഞുങ്ങൾക്ക് ശബ്‌ദം കേൾക്കാം. കാരണം, മ്യൂക്കസ് കുഞ്ഞിൽ നിന്ന് കൊണ്ടുപോകാനും നീക്കം ചെയ്യാനും ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. ഉദാഹരണത്തിന്, മുതിർന്നവർ അവരുടെ blow തി മൂക്ക് മിക്കപ്പോഴും, ഒരു കുഞ്ഞിൽ മ്യൂക്കസ് മൂക്കിൽ അവശേഷിക്കുകയും ശബ്ദമുണ്ടാക്കുകയും ചെയ്യും. ഇതുകൂടാതെ, ശ്വസനത്തിൽ വ്യത്യാസങ്ങളൊന്നുമില്ല.

നിർദ്ദിഷ്ട സാഹചര്യങ്ങൾക്കുള്ള ശ്വസനരീതികൾ

അധ്വാനത്തിന്റെ ആരംഭം ജനനത്തിന്റെ സമീപനത്തെ സൂചിപ്പിക്കുന്നു. ആയി സങ്കോജം പുരോഗതി, അവ ചെറുതും ചെറുതുമായ ഇടവേളകളിൽ വരുന്നു. ഈ ഘട്ടത്തിൽ ഒരു പ്രത്യേക ശ്വസനരീതി നിലനിർത്തേണ്ടത് ഇപ്പോഴും പ്രധാനമാണ്.

ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, ന്റെ തുടക്കത്തിൽ അടിവയറ്റിലേക്ക് ആഴത്തിൽ ശ്വസിക്കുന്നത് നല്ലതാണ് സങ്കോജം എന്നിട്ട് പതുക്കെ വായു വിടുക. മിക്കപ്പോഴും ഇത് പ്രസവിക്കുന്ന സ്ത്രീകളെ “Aaah”, “Uhhh” അല്ലെങ്കിൽ “Ohh” പോലുള്ള ചില ശബ്ദങ്ങൾ സൃഷ്ടിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. ഇതിലൂടെ ശ്വസിക്കാനും നിർദ്ദേശിക്കുന്നു മൂക്ക് അതിലൂടെ ശ്വാസം വിടുക വായ.

ജനനത്തിന്റെ പരിവർത്തന ഘട്ടത്തിൽ, അതായത് സമ്മർദ്ദം അനുഭവപ്പെടുമ്പോൾ പെൽവിക് ഫ്ലോർ പ്രസവം ആരംഭിച്ചതിനുശേഷം, കുഞ്ഞിനെ പുറത്തെടുക്കാൻ ഇതുവരെ ഒരു സമ്മർദ്ദവും സൃഷ്ടിക്കരുത്. ഇക്കാരണത്താൽ, ജനനത്തിന്റെ പരിവർത്തന ഘട്ടത്തിൽ “പാന്റോമൈം” ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. നിരവധി ചെറിയ പൊട്ടിത്തെറികളിൽ ശ്വസിക്കുന്നത് ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു.

ജനനത്തിന്റെ പുറത്താക്കൽ ഘട്ടത്തിൽ, സമ്മർദ്ദം സജീവമായി ശ്വസിക്കണം. മിക്ക കേസുകളിലും, ആഴത്തിലുള്ളത് ശ്വസനം അമർ‌ത്തുന്നതിനുമുമ്പ് എടുക്കുകയും അമർ‌ത്തിയതിന് ശേഷം ശ്വാസം എടുക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, ഓക്സിജൻ വിതരണം ഉറപ്പാക്കുന്നതിന് വായു കൂടുതൽ നേരം പിടിക്കാതിരിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.

മറുവശത്ത്, നിങ്ങൾ വളരെ വേഗം ശ്വസിക്കരുത്, കാരണം ഇത് ഹൈപ്പർവെൻറിലേഷനും രക്തചംക്രമണ പ്രശ്നങ്ങൾക്കും ഇടയാക്കും. എന്നിരുന്നാലും, മിക്ക കേസുകളിലും, ശ്വസനം വളരെ അവബോധപൂർവ്വം അല്ലെങ്കിൽ മാർഗനിർദേശപ്രകാരം പ്രവർത്തിക്കുന്നു. പ്രസവസമയത്തെ ക്ലാസുകളിലെ നുറുങ്ങുകളും വ്യായാമങ്ങളും പ്രസവസമയത്ത് നിരവധി സ്ത്രീകളെ സഹായിക്കും.

ശ്വസിക്കുമ്പോൾ ജോഗിംഗ് കായിക ലോകത്ത് വ്യാപകമായി ചർച്ച ചെയ്യപ്പെടുന്ന ഒരു വിഷയമാണ്. മുമ്പ് കർശനമായ ശ്വസന താളം (ഏകദേശം 2 ഘട്ടങ്ങൾ) സൂക്ഷിക്കാൻ നിർദ്ദേശിച്ചിരുന്നു ശ്വസനം, 3 ഘട്ടങ്ങൾ ശ്വസനം). ഒരു നിശ്ചിത താളം റണ്ണേഴ്സിനെ നിയന്ത്രിക്കുകയും പ്രശ്‌നങ്ങൾ സൃഷ്ടിക്കുകയും ചെയ്യുന്നുവെന്ന് ഇപ്പോൾ വിശ്വസിക്കപ്പെടുന്നു.

ഇതിനിടയിൽ, വയറുവേദന ശ്വസിക്കാൻ നിർദ്ദേശിക്കുന്നു. വയറുവേദന നയിക്കുന്നത് ഡയഫ്രം, ഇത് ചുരുങ്ങുകയും വിപുലീകരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു ശാസകോശം. വിപരീതമായി, നെഞ്ച് ശ്വസനം പ്രധാനമായും മുകളിലെ ഭാഗം തുറക്കുന്നു ശാസകോശം.

ഫലമായി, ന്റെ വോളിയം ശാസകോശം വേണ്ടത്ര ഉപയോഗിക്കുന്നില്ല. പുറത്ത് വയറുവേദന ശ്വസിക്കാൻ പോലും ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു ജോഗിംഗ്, ഉദാഹരണത്തിന് യോഗ. അതിനുപുറമെ, ശ്വസിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു മൂക്ക് അതുപോലെ തന്നെ വായ.

മൂക്കിലെ ശ്വസനം മൂക്കിന്റെ കഫം ചർമ്മത്തിലൂടെ വായു ചൂടാകുകയും നനയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു എന്ന ഗുണം ഉണ്ട്. എന്നിരുന്നാലും, മൂക്കിന്റെ എയർവേകളുടെ ചെറിയ വ്യാസം കാരണം, ശ്വസനത്തിന്റെ അളവ് പരിമിതമാണ്. ശ്വസിക്കുമ്പോൾ വായ, ഉയർന്ന ശ്വസന അളവ് നടപ്പിലാക്കാൻ കഴിയും, പക്ഷേ വരണ്ട തൊണ്ടയും പലപ്പോഴും സംഭവിക്കാറുണ്ട്.

ക്രാൾ ഒരു പ്രത്യേകമാണ് നീന്തൽ നീന്തൽ‌ക്കാരന്റെ സാങ്കേതികത തല വെള്ളത്തിനടിയിൽ ഒരു ശ്വാസം എടുക്കാൻ അവന്റെ മുഖം ജല പ്രതലത്തിലേക്ക് തിരിക്കുന്നു. ശ്വസന പ്രവർത്തനം കഴിയുന്നത്ര ചുരുങ്ങിയ സമയത്തിനുള്ളിൽ നടക്കണം തല മുകളിലുള്ള വെള്ളത്തിന് ഉയർന്ന പ്രതിരോധം ഉള്ളതിനാൽ നീന്തൽക്കാരനെ മന്ദഗതിയിലാക്കുന്നു. അതിനാൽ തല ജലത്തിന്റെ ഉപരിതലത്തെ ഒരു വശത്തേക്ക് തകർക്കുന്നു, നീന്തുന്നയാൾ ശ്വസിക്കുന്നു.

വേഗതയെക്കുറിച്ച് പറയുമ്പോൾ, ശ്വസനം ഒരു വലിയ അളവിലുള്ള വായു കുറഞ്ഞ സമയത്തിനുള്ളിൽ ശ്വസിക്കാൻ കഴിയുമെന്നതിനാൽ ഇത് മിക്കവാറും വായിലൂടെയാണ് ചെയ്യുന്നത് വായ ശ്വസനം. എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങൾ വളരെ ദൂരം നീന്തുകയാണെങ്കിൽ, a വരണ്ട വായ തൊണ്ട പ്രദേശം വേഗത്തിൽ വികസിക്കും. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ നിങ്ങൾ മൂക്കിലൂടെ ശ്വസിക്കണം.

ക്രാൾ ചെയ്യുമ്പോൾ ശ്വസിക്കുന്നത് വെള്ളത്തിനടിയിലാണ്. ജലത്തിന്റെ ഉപരിതലത്തിന് മുകളിൽ തല ഉയർത്തേണ്ടത് ആവശ്യമില്ല, ഇത് അനാവശ്യമായ സമയം നഷ്ടപ്പെടുമെന്നാണ് അർത്ഥമാക്കുന്നത്. എല്ലാവർക്കും ചില സമയങ്ങളിൽ അല്ലെങ്കിൽ മറ്റൊന്നിൽ ഭയം തോന്നിയിട്ടുണ്ട്.

ദി ഹൃദയം ഓട്ടം ആരംഭിക്കുന്നു നെഞ്ച് സങ്കോചം തോന്നുന്നു. ശ്വസനവും വേഗത്തിലും ആഴത്തിലും മാറുന്നു. ചിലപ്പോൾ നിങ്ങൾ ഹൃദയത്തിൽ നിന്ന് ശ്വാസം പിടിച്ചുനിർത്തുന്നു.

എന്നിരുന്നാലും, ഉണ്ട് ശ്വസന വ്യായാമങ്ങൾ അത് ഹൃദയത്തിനെതിരെ സഹായിക്കുന്നു. ശ്വസനരീതികൾ ഉപയോഗിക്കുന്നതിലൂടെ നിങ്ങൾ വിശ്രമിക്കാൻ തുടങ്ങും, നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന്മേൽ ഭയം ഇത്രയും വലിയ നിയന്ത്രണം എടുക്കാൻ അനുവദിക്കരുത്. ആദ്യം ബോധപൂർവ്വം കൂടുതൽ സാവധാനം ശ്വസിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.

പ്രായപൂർത്തിയായ ഒരാൾ മിനിറ്റിൽ 12 മുതൽ 15 തവണ വരെ ശ്വസിക്കുന്നു, ഉത്കണ്ഠയുള്ള സാഹചര്യത്തിൽ സാധാരണയായി കൂടുതൽ തവണ. മിനിറ്റിൽ 6 ശ്വസന ആവൃത്തിയിലെത്താൻ ഒരാൾ ശ്രമിക്കണം. ഇതിനർത്ഥം നിങ്ങൾ വളരെ സാവധാനത്തിലും ആഴത്തിലും ശ്വസിക്കണം.

ശ്വസിച്ചതിനുശേഷം വീണ്ടും ശ്വസിക്കാനുള്ള ത്വര അനുഭവപ്പെടുന്നതുവരെ നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ഹ്രസ്വ വിരാമം എടുക്കാം. ശ്വസനം മന്ദഗതിയിലാക്കാൻ, ചെറുതായി അടച്ച ചുണ്ടുകളിലൂടെ ശ്വസിക്കാനും അതുവഴി വായു മന്ദഗതിയിലാക്കാനും ഇത് സഹായകമാകും. നിങ്ങളുടെ ശ്വസനം നിയന്ത്രിക്കുന്നതിനും വിശ്രമിക്കാൻ കഴിയുന്നതിനും ഒരു നീണ്ട ശ്വാസം പ്രത്യേകിച്ചും സഹായകരമാണ്.

കുറച്ചു കാലമായി, 4-7-8 ശ്വസനരീതി ഒരു ഉറക്കസഹായമായി വളരെ പ്രചാരത്തിലുണ്ട്. അമേരിക്കൻ ഡോക്ടർ ഡോ. ആൻഡ്രൂ വെയിൽ വികസിപ്പിച്ചെടുത്ത പ്രത്യേക ശ്വസന സാങ്കേതികതയാണിത്. ഇത് അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതാണ് ശ്വസന വ്യായാമങ്ങൾ നിന്ന് യോഗ കൂടാതെ വളരെ വിശ്രമിക്കുന്ന ഫലമുണ്ടെന്നും അതിനാൽ കുറച്ച് സമയത്തിനുള്ളിൽ നിങ്ങൾക്ക് ഉറങ്ങാൻ കഴിയും.

ഈ വ്യായാമത്തിന്റെ ഗുണങ്ങൾ ഇത് സ of ജന്യമായും കൂടാതെ തന്നെ ചെയ്യാമെന്നതാണ് എയ്ഡ്സ് കൂടാതെ ഒരു മിനിറ്റിൽ താഴെ സമയമെടുക്കും. ആദ്യത്തെ ഘട്ടം മൂക്കിലൂടെ നാല് സെക്കൻഡ് ശ്വസിക്കുക എന്നതാണ്. തുടർന്ന് വായു 7 സെക്കൻഡ് പിടിക്കണം.

അവസാനമായി, 8 സെക്കൻഡിനുള്ളിൽ വായു വീണ്ടും ശ്വസിക്കണം, അതേസമയം അഗ്രം മാതൃഭാഷ സ്ഥാപിച്ചിരിക്കുന്നു അണ്ണാക്ക്, മുകളിലെ മുറിവുകൾക്ക് പിന്നിൽ. ഈ വ്യായാമം പൾസ് നിരക്ക് കുറയ്ക്കുകയും നിങ്ങളെ വിശ്രമിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇത് ധാരാളം ആളുകൾക്ക് വേഗത്തിൽ ഉറങ്ങുന്നത് എളുപ്പമാക്കുന്നു.

പകരമായി, വേഗത്തിൽ ഉറങ്ങാൻ സഹായിക്കുന്ന മറ്റ് വ്യായാമങ്ങളും ഉണ്ട്. നിങ്ങളുടെ ശ്വസനത്തിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുകയും ബോധപൂർവ്വം ശ്വസിക്കുകയും ചെയ്യുക എന്നതാണ് അടിസ്ഥാന ആശയം. ഒരു വശത്ത്, ഉറക്കത്തിൽ നിന്ന് നിങ്ങളെ തടയുന്ന നിങ്ങളുടെ ചിന്തകളെയും ആശങ്കകളെയും അവഗണിക്കാൻ ഇത് നിങ്ങളെ പ്രേരിപ്പിക്കുന്നു.

കൂടാതെ, ബോധപൂർവവും ശാന്തവുമായ ശ്വസനം ഒരു വിശ്രമ ഫലമുണ്ടാക്കുന്നു. ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങൾക്ക് കൈകൾ വയ്ക്കാം നെഞ്ച് or വയറ് ബോധപൂർവ്വം മുകളിൽ നിന്ന് താഴേക്ക് ശ്വസിക്കുക. അങ്ങനെ ചെയ്യുമ്പോൾ, ശ്വസനം മുകളിൽ നിന്ന് താഴേക്ക് ഒരു തിരമാല പോലെ ഒഴുകണം. താഴെ നിന്ന് മുകളിലേക്ക് വായു വീണ്ടും പുറത്തേക്ക് വിടുക. നിങ്ങളുടെ കൈകളാൽ ശ്വസനത്തിന്റെ ചലനം അനുഭവിക്കുകയും അതിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുകയും ചെയ്യേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.