ഉപാപചയ ഭക്ഷണത്തിന് എന്ത് ബദൽ ഭക്ഷണങ്ങളുണ്ട്?
ക്രാഷ് ഡയറ്റുകൾ ഒരു പൈസയാണ്, മിക്കവാറും എല്ലാം തന്നെ ഉയർന്ന കലോറി കമ്മിയും കുറഞ്ഞ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് ഉപഭോഗവും ആശ്രയിക്കുന്നു. സമാനമായ ആശയങ്ങൾ കോർൺസ്പിറ്റ്സിൽ കാണാം ഭക്ഷണക്രമം, സൈനിക ഭക്ഷണക്രമം, കാബേജ് ഭക്ഷണക്രമം മുതലായവ. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള വിവേകപൂർണ്ണവും ആരോഗ്യകരവുമായ ഒരു ബദൽ ഒരു മാറ്റം മാത്രമായിരിക്കും ഭക്ഷണക്രമം അത് ശരീരത്തിന് പ്രധാനപ്പെട്ട എല്ലാ പോഷകങ്ങളും നൽകുകയും കൂടുതൽ കാലം നിലനിർത്തുകയും ചെയ്യും.
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ, ഒരു കലോറി കമ്മി എപ്പോഴും നിറവേറ്റേണ്ടതുണ്ട്, അതായത് ഊർജ്ജം നൽകുന്ന ഊർജ്ജം ഭക്ഷണക്രമം ശരീരം ഉപയോഗിക്കുന്നതിനേക്കാൾ കുറവായിരിക്കണം. നിന്ന് അമിനോ ആസിഡുകളുടെ വിതരണത്തിൽ പ്രത്യേക ശ്രദ്ധ നൽകണം പ്രോട്ടീനുകൾ, അതുപോലെ അവശ്യ ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ, ഫൈബർ എന്നിവയുടെ വിതരണത്തിനും വിറ്റാമിനുകൾ. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന നിരവധി ആളുകൾക്ക്, കുറഞ്ഞ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്, ഉയർന്ന പ്രോട്ടീൻ (ലോ കാർബ് എന്ന് വിളിക്കപ്പെടുന്ന) ഭക്ഷണക്രമം തെളിയിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്.
ഇത് ഒരു ക്ലാസിക് അല്ലാത്തതിനാൽ ക്രാഷ് ഡയറ്റ്, ആരോഗ്യം അപകടസാധ്യതകൾ ഗണ്യമായി കുറയുകയും ദീർഘകാലാടിസ്ഥാനത്തിൽ വിജയം ഉറപ്പാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. എന്നതിന്റെ ഒരു ഉദാഹരണം കുറഞ്ഞ കാർബ് ഡയറ്റ് ആകുന്നു മയോ ഡയറ്റ്. മുട്ട, മത്സ്യം, മെലിഞ്ഞ മാംസം എന്നിവ ഈ രീതിയുടെ പ്രധാന ഭക്ഷണത്തിൽ പെടുന്നു.
പഴങ്ങളുടെയും പച്ചക്കറികളുടെയും രൂപത്തിൽ മാത്രമേ പഞ്ചസാര അനുവദനീയമാണ്. സമീകൃതാഹാരത്തിൽ, വ്യാപ്തിക്ക് അപ്പുറത്തേക്ക് പോകാത്തിടത്തോളം, ആസക്തികളെ പ്രചോദിപ്പിക്കാനും തൃപ്തിപ്പെടുത്താനും ഒഴിവാക്കലുകൾ അനുവദിക്കണം. പലർക്കും, മിക്സഡ് ഡയറ്റുകൾ എന്ന് വിളിക്കപ്പെടുന്നവ ഇവിടെ അനുയോജ്യമാണ്. കൂടാതെ, ശരീരത്തിന്റെ ഊർജ്ജ ഉപഭോഗം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് വ്യായാമത്തെ ആശ്രയിക്കണം. ശക്തി പരിശീലനം പ്രത്യേകിച്ച് ശക്തമായതും മെലിഞ്ഞതുമായ പേശികൾ രൂപപ്പെടുന്നു, അത് ധാരാളം ഊർജ്ജം കത്തിക്കുന്നു. വ്യത്യസ്ത ഭക്ഷണക്രമങ്ങളെക്കുറിച്ചുള്ള കൂടുതൽ ലേഖനങ്ങൾ ഞങ്ങളുടെ സൈറ്റിൽ നിങ്ങൾക്ക് ഇവിടെ കണ്ടെത്താം: ഡയറ്റ്
മെറ്റബോളിക് ഡയറ്റിന്റെ ചിലവ് എന്താണ്?
ഭക്ഷണരീതികളിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്തമായി ഭക്ഷണ ഗുളികകൾ അല്ലെങ്കിൽ പൊടികൾ, ഉപാപചയ ഭക്ഷണങ്ങളിൽ ഫാർമസിയിൽ നിന്നോ ഫാർമസിയിൽ നിന്നോ ഉള്ള വിലയേറിയ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ കാരണം അധിക ചിലവുകൾ ഉൾപ്പെടുന്നില്ല. മൊത്തത്തിൽ ആഴ്‌ചയിൽ മാംസം കനത്തതായി ക്രമീകരിച്ചിരിക്കുന്നു, ഉയർന്ന നിലവാരമുള്ള ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ പിടിച്ചെടുക്കുന്നവർക്ക് ബാഗിലേക്ക് കൂടുതൽ ആഴത്തിൽ എത്താൻ കഴിയും. കൂടാതെ, വലിയ അളവിൽ പച്ചക്കറികളും പഴങ്ങളും ഉണ്ട്, അത് കാലാനുസൃതമായി കുറച്ച് കൂടുതൽ ചെലവേറിയതായിരിക്കും.
എന്നിരുന്നാലും, സംസ്കരിച്ച ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ, മധുരപലഹാരങ്ങൾ, മദ്യം, റസ്റ്റോറന്റ് സന്ദർശനങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ ഫാസ്റ്റ് ഫുഡ് ഇതരമാർഗ്ഗങ്ങൾ പൂർണ്ണമായും ഇല്ലാതാകുന്നു. അതിനാൽ നിങ്ങൾ മുമ്പ് ഈ വിഭാഗം ആക്‌സസ് ചെയ്‌തിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഇവിടെ ധാരാളം പണം ലാഭിക്കാം. പൊതുവേ, ആളുകൾ വളരെ കുറവാണ് കഴിക്കുന്നത്. മൊത്തത്തിൽ, ദി ഉപാപചയ ഭക്ഷണക്രമം സാധാരണ ഭക്ഷണത്തേക്കാൾ ചെലവേറിയതല്ല.
