ശസ്ത്രക്രിയയ്ക്കുശേഷം റൊട്ടേറ്റർ കഫിനുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ
ഒരു ഓപ്പറേഷന് ശേഷം, സർജന്റെ നിർദ്ദേശങ്ങൾ പാലിക്കുന്നത് എല്ലായ്പ്പോഴും പ്രധാനമാണ്. ജോയിന്റിലെ ചലനം ഇതുവരെ പൂർണമായി റിലീസ് ചെയ്തിട്ടില്ല എന്നത് പലപ്പോഴും സംഭവിക്കാറുണ്ട്. മിക്ക കേസുകളിലും, ശസ്ത്രക്രിയ കഴിഞ്ഞയുടനെ തോളിൽ ഉയർത്തി 90 ഡിഗ്രിയിൽ കൂടുതൽ വ്യാപിക്കരുത്.
ഭ്രമണ ചലനങ്ങളും പലപ്പോഴും നിരോധിച്ചിരിക്കുന്നു. പിന്തുണ ഉൾപ്പെടെയുള്ള പ്രതിരോധം സാധാരണയായി 6 ആഴ്ചത്തേക്ക് വിപരീതമാണ്. ഓപ്പറേഷൻ കഴിഞ്ഞ് ആദ്യത്തെ ഏതാനും ആഴ്ചകളിൽ റൊട്ടേറ്റർ കഫ്, നിഷ്ക്രിയവും സജീവവുമായ മൊബിലൈസേഷനാണ് പ്രധാന ശ്രദ്ധ.
ഇതിനർത്ഥം: ഉള്ളിലെ ചലനം വേദനതോളിൽ ഉയർത്തുന്നത് പോലെയുള്ള ഒഴിഞ്ഞുമാറൽ സംവിധാനങ്ങൾ അവലംബിക്കാതെ, സ്വതന്ത്രവും അനുവദനീയവുമായ ശ്രേണി. തെറാപ്പി സമയത്ത് ഇത് പരിശീലിക്കണം, തുടർന്ന് കണ്ണാടിക്ക് മുന്നിൽ വീട്ടിൽ സ്വതന്ത്രമായി നടപ്പിലാക്കാൻ കഴിയും. പ്രശ്നം, തീർച്ചയായും, എന്നതാണ് റൊട്ടേറ്റർ കഫ് ലോഡിന്റെ അഭാവം (പിന്തുണ അല്ലെങ്കിൽ ഭ്രമണം പോലുള്ളവ) കാരണം നന്നായി സുഖപ്പെടുത്തുന്നു, മാത്രമല്ല അതിന്റെ ശക്തി നഷ്ടപ്പെടുകയും ചെയ്യുന്നു.
തോളിൽ ശസ്ത്രക്രിയയ്ക്കുശേഷം, സ്ഥിരതയുള്ള പേശികളെ സാവധാനത്തിലും അടിയന്തിരമായും പരിശീലിപ്പിക്കണം. മേൽപ്പറഞ്ഞ വ്യായാമങ്ങൾ, അത് തലത്തിലേക്ക് പൊരുത്തപ്പെടുത്തണം മുറിവ് ഉണക്കുന്ന, ഈ ആവശ്യത്തിന് അനുയോജ്യമാണ്. പ്രതിരോധവും പിന്തുണ പ്രവർത്തനവും ഡോക്ടറുടെ അനുമതിയോടെ സാവധാനം വർദ്ധിക്കുന്നത് പ്രധാനമാണ്. ഈ സമയത്ത്, തെറാപ്പിയിൽ ഇവയ്ക്ക് ഉയർന്ന മുൻഗണന നൽകുന്നു. പ്രവർത്തിക്കുന്ന ഘടനകളെ പരിരക്ഷിക്കുന്നതിന്, ചലനത്തിന്റെയും ലോഡുകളുടെയും വിലക്കപ്പെട്ട ദിശകൾ ഒഴിവാക്കാൻ ദൈനംദിന ജീവിതത്തിൽ ശ്രദ്ധിക്കണം (ഭാരമായി ഉയർത്തരുത്, ബാധിച്ച കൈകൊണ്ട് വാതിൽ തുറക്കരുത്, മുകളിലെ ഷെൽഫിൽ നിന്ന് വസ്തുക്കൾ പിടിച്ചെടുക്കരുത്) . രോഗശാന്തി പ്രക്രിയ പുരോഗമിക്കുമ്പോൾ, ഒരു പുരോഗമന ബിൽഡ്-അപ്പ് പരിശീലനം ഉണ്ട്.
തോളിൽ തടസ്സം നേരിടുന്നതിനുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ
ഇംപിംഗ്മെന്റിൽ, അതായത് ഷോൾഡർ സ്റ്റെനോസിസ്, അറ്റാച്ച്മെന്റ് ടെൻഡോണുകൾ എന്ന റൊട്ടേറ്റർ കഫ് പലപ്പോഴും ഭാരമുള്ളവയാണ്, മാത്രമല്ല വീക്കം സംഭവിക്കുകയും ധരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. പേശികളുടെ അസന്തുലിതാവസ്ഥ, മോശം ഭാവം അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് കാരണങ്ങൾ എന്നിവ കാരണം, തല തോളിന്റെ ഭാഗം താഴെ വീണു അക്രോമിയോൺ സോക്കറ്റിൽ. ഘടനകൾ പ്രവർത്തിക്കുന്ന അവിടെ കംപ്രസ് ചെയ്തിരിക്കുന്നു.
റൊട്ടേറ്റർ കഫ് പിന്നീട് പലപ്പോഴും തേയ്മാനത്തിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ കാണിക്കുന്നു. സബ് അക്രോമിയൽ സ്പേസ് എന്ന് വിളിക്കപ്പെടുന്ന സ്ഥലം വീണ്ടും വികസിപ്പിക്കുന്നതിന് (ഇതിനുള്ള ഇടം അക്രോമിയോൺ തോളിൽ തല), ഫിസിയോതെറാപ്പിക് ചികിത്സയിൽ ചില നല്ല വ്യായാമങ്ങളുണ്ട്. പ്രത്യേകിച്ച്, കൗഡലൈസിംഗ് (താഴേക്ക് വലിക്കുന്ന) പേശികൾ ശക്തിപ്പെടുത്തണം.
തോളിൽ വലിക്കുന്ന പേശീവലിയാണിത് തല സോക്കറ്റിൽ താഴേക്ക്. വൈവിധ്യമാർന്ന വ്യായാമങ്ങളുണ്ട്, അവയിലൊന്ന് വളരെ ഫലപ്രദമാണ്, ഇവിടെ കൂടുതൽ വിശദമായി വിവരിക്കും. വ്യായാമം രോഗി ഒരു മേശയുടെയോ അലമാരയുടെയോ അരികിൽ ഇരിക്കുന്നു, അതിന്റെ ഉപരിതലം ഉയരത്തിലായിരിക്കും, അപ്പോഴും കൈ അനായാസമായും വേദനയില്ലാതെയും വശത്തേക്ക് ഉയർത്താം.
ഭുജം മേശയുടെ അരികിൽ സ്ഥാപിച്ചിരിക്കുന്നതിനാൽ താഴത്തെ ഭുജം മേശയുടെ അരികിൽ സമാന്തരമായി, മുകൾഭാഗം നേരെയുള്ളതും കാഴ്ച മേശയുടെ അരികിൽ സമാന്തരവുമാണ്. ഇപ്പോൾ ദി കൈത്തണ്ട ഒരു മതിപ്പ് ഉണ്ടാക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നതുപോലെ ടേബിൾ ടോപ്പിലേക്ക് അമർത്തി. തോളിൽ ചെവിയിൽ നിന്ന് വിശാലമായ അകലത്തിൽ തുടരുന്നു, മുകൾഭാഗം നേരെയാണ്.
ലാറ്ററൽ മുകൾ ഭാഗത്ത് നിങ്ങൾക്ക് ചെറിയ പിരിമുറുക്കം അനുഭവപ്പെടണം തോളിൽ ബ്ലേഡ് പേശികൾ. പിരിമുറുക്കം 10 സെക്കൻഡ് പിടിക്കുന്നു, തുടർന്ന് റിലീസ് ചെയ്യുകയും 15 തവണ ആവർത്തിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഈ വ്യായാമം ദിവസത്തിൽ പല തവണ നടത്തണം, പലപ്പോഴും പെട്ടെന്ന് ആശ്വാസം ലഭിക്കും. സ്ഥിരമായ പ്രകടനത്തിലൂടെയും കോംപ്ലിമെന്ററി തെറാപ്പിയിലൂടെയും മാത്രമേ ദീർഘകാല വിജയം കൈവരിക്കാൻ കഴിയൂ.
