ഇടുപ്പ് വേദനയ്ക്ക് പല കാരണങ്ങളുണ്ടാകാം. ജീർണിച്ച സംയുക്ത തരുണാസ്ഥി - ആർത്രോസിസ്, കുടുങ്ങിയ ഘടനകൾ - തടസ്സം, വീക്കം, അമിത സമ്മർദ്ദം, ലെഗ് ആക്സിസ് മോൾപോസിഷൻ, വളരെ ദുർബലമായ പേശികൾ, ബർസിറ്റിസ്, മറ്റ് രോഗങ്ങൾ എന്നിവ ഓരോ ഘട്ടത്തിലും സന്ധിയെ വേദനാജനകമായി പരിമിതപ്പെടുത്തുന്നു. വിവിധ ഫിസിയോതെറാപ്പി നടപടികൾ ലക്ഷണങ്ങളെ ലഘൂകരിക്കുന്നു, പക്ഷേ ദീർഘകാലാടിസ്ഥാനത്തിൽ നേട്ടങ്ങൾ കൈവരിക്കുന്നതിന് കാരണം ചെയ്യേണ്ടത് പ്രധാനമാണ് ... ഹിപ് വേദനയ്ക്കുള്ള ഫിസിയോതെറാപ്പി
വ്യായാമങ്ങൾ ഹിപ് ജോയിന്റ് മൊബൈൽ നിലനിർത്തുന്നതിനും വേദന ഒഴിവാക്കുന്നതിനും പ്രശ്നങ്ങൾ തടയുന്നതിനും, വീട്ടിൽ അല്ലെങ്കിൽ സ്പോർട്സിന് മുമ്പ് എളുപ്പത്തിൽ ചെയ്യാവുന്ന നിരവധി വ്യായാമങ്ങളുണ്ട്. ചില ഉദാഹരണങ്ങൾ ചുവടെ പട്ടികപ്പെടുത്തിയിരിക്കുന്നു: 1. പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുക: നേരായ പ്രതലത്തിൽ നിങ്ങളുടെ പുറകിൽ കിടക്കുക. ഇപ്പോൾ നിങ്ങളുടെ വലതു കാൽ ഏകദേശം ഉയർത്തുക. 10 സെന്റീമീറ്റർ… വ്യായാമങ്ങൾ | ഹിപ് വേദനയ്ക്കുള്ള ഫിസിയോതെറാപ്പി
ഹിപ് ഡിസ്പ്ലാസിയ ഹിപ് ഡിസ്പ്ലാസിയ എന്നത് അസെറ്റാബുലത്തിന്റെ അപായ അല്ലെങ്കിൽ കാലക്രമേണ ലഭിച്ച വൈകല്യമാണ്. എല്ലാ നവജാതശിശുക്കളിലും ഏകദേശം 4% ഇത് സംഭവിക്കുന്നു, ആൺകുട്ടികളേക്കാൾ പെൺകുട്ടികളിൽ ഇത് സാധാരണമാണ്. സ്ഥിതിവിവരക്കണക്ക് അനുസരിച്ച്, ഹിപ് ഡിസ്പ്ലാസിയ വലതുവശത്ത് സംഭവിക്കുന്നു. ഇതിന് കൃത്യമായ കാരണമൊന്നുമില്ല. പാരമ്പര്യ ഘടകങ്ങൾ, ഒരു തെറ്റായ സ്ഥാനം ... ഹിപ് ഡിസ്പ്ലാസിയ | ഹിപ് വേദനയ്ക്കുള്ള ഫിസിയോതെറാപ്പി
സ്പോർട്സിന് ശേഷമുള്ള ഇടുപ്പ് വേദന വ്യായാമത്തിന് ശേഷം ഉണ്ടാകുന്ന ഹിപ് വേദനയ്ക്ക് വിവിധ ഘടകങ്ങളെ ആശ്രയിക്കുന്ന നിരവധി കാരണങ്ങളുണ്ടാകാം. ഒന്നാമതായി, ബന്ധപ്പെട്ട വ്യക്തി കായികരംഗത്ത് പുതുതായി വരുന്നയാളോ അല്ലെങ്കിൽ കായികരംഗത്തേക്ക് മടങ്ങുന്നയാളോ ആയിരിക്കുമ്പോൾ പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാകാം, പെട്ടെന്നുള്ള സമ്മർദ്ദത്താൽ സന്ധി പ്രകോപിപ്പിക്കപ്പെടുകയും വേദനയ്ക്ക് കാരണമാവുകയും ചെയ്യും. … സ്പോർട്സിന് ശേഷം ഇടുപ്പ് വേദന | ഹിപ് വേദനയ്ക്കുള്ള ഫിസിയോതെറാപ്പി
ചുരുക്കത്തിൽ, ഹിപ് ജോയിന്റ് ഏരിയയിലെ വേദന താരതമ്യേന സാധാരണമായ ഒരു പ്രശ്നമാണ്. ചുറ്റുമുള്ള പല ടിഷ്യൂകളും കാരണം, ഒരു രോഗനിർണയം നടത്തുന്നത് എല്ലായ്പ്പോഴും എളുപ്പമല്ല, പ്രത്യേകിച്ച് ഒരു സാധാരണക്കാരനായോ വിദൂര രോഗനിർണയത്തിനോ അല്ല. ഇടുപ്പ് വേദന തടയുന്നതിനോ ഒഴിവാക്കുന്നതിനോ വേണ്ടി, ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിനും വലിക്കുന്നതിനും വിവിധ വ്യായാമങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കാം ... സംഗ്രഹം | ഹിപ് വേദനയ്ക്കുള്ള ഫിസിയോതെറാപ്പി
നിർവ്വചനം വേഗതയുടെ പരിശീലനം എന്നത് ഒരു ഉത്തേജകത്തോടും/അല്ലെങ്കിൽ സിഗ്നലിനോടും കഴിയുന്നത്ര വേഗത്തിൽ പ്രതികരിക്കാനും ആവശ്യമായ ചലന പ്രവർത്തനം പൂർത്തിയാക്കാനുമുള്ള മനുഷ്യ ശരീരത്തിന്റെ കഴിവിനെയാണ്. ഇതിന് സമയം നഷ്ടപ്പെടാതിരിക്കാൻ നാഡീവ്യവസ്ഥയുടെയും പേശികളുടെയും ഒപ്റ്റിമൽ ഇടപെടൽ ആവശ്യമാണ്. വേഗത പരിശീലനത്തിന് ഉയർന്ന ബിരുദം ആവശ്യമാണ് ... വേഗത പരിശീലനം
സാധാരണ വ്യായാമങ്ങൾ, വേഗത്തിലുള്ള പരിശീലനത്തിനുള്ള ക്ലാസിക് വ്യായാമങ്ങളിൽ ഉയർന്ന ആക്സിലറേഷനുകൾ, ഒന്നിലധികം പേസ് മാറ്റങ്ങൾ, ദിശയിലെ നിരവധി മാറ്റങ്ങൾ, വ്യത്യസ്ത സ്ഥാനങ്ങളിൽ നിന്ന് ആരംഭിക്കൽ എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നു. ക്യാച്ച് ഗെയിമുകൾ പ്രത്യേകിച്ച് വേഗത പരിശീലനത്തിന് മുമ്പ് ചൂടാക്കുന്നതിന് അനുയോജ്യമാണ്. ഒന്നോ അതിലധികമോ ക്യാച്ചറുകൾ നിശ്ചലമല്ല, ധാരാളം ചലനങ്ങളും വേഗത്തിലുള്ള പ്രതികരണങ്ങളും ഉറപ്പുവരുത്തുന്നു. ഇതിന് ശേഷം ക്ലാസിക്കൽ ... സാധാരണ വ്യായാമങ്ങൾ | വേഗത പരിശീലനം
എന്താണ് സ്പീഡ് എൻഡുറൻസ് പരിശീലനം? സ്പീഡ് എൻഡുറൻസ് പരിശീലനം സ്പീഡ് ട്രെയിനിംഗിന്റെ ഒരു പ്രത്യേക രൂപമാണ്. കഴിയുന്നത്ര കാലം ഒരു ഉയർന്ന വേഗത നിലനിർത്താനുള്ള ഒരു കായികതാരത്തിന്റെ കഴിവാണ് വേഗത സഹിഷ്ണുത. കൂടാതെ, സ്പീഡ് എൻഡുറൻസ് പരിശീലനവും പൊതുവായ സഹിഷ്ണുതയെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നു, കാരണം ശരീരം ലാക്റ്റേറ്റ് മെറ്റബോളിസത്തിലാണ്, energyർജ്ജ വിതരണം ... എന്താണ് സ്പീഡ് എൻഡുറൻസ് പരിശീലനം? | വേഗത പരിശീലനം
ഹാൻഡ്‌ബോളിനുള്ള വേഗത പരിശീലനം ഹാൻഡ്‌ബോളിലെ വേഗ പരിശീലനത്തിന് ഓരോ ടീം ഭാഗത്തും ആപ്ലിക്കേഷൻ ഏരിയകളുണ്ട്. കൂടാതെ പ്രതിരോധ താരങ്ങൾ വേഗത പരിശീലിപ്പിക്കേണ്ടതുണ്ട്. ഹച്ചൻ സ്പ്രിന്റുകൾ ദിശ മാറ്റത്തോടെ ലക്ഷ്യത്തിലേക്ക് എറിയുന്നത് ഹാൻഡ്‌ബോളിൽ വേഗത എങ്ങനെ പരിശീലിപ്പിക്കാമെന്നതിന്റെ ഒരു ഉദാഹരണം മാത്രമാണ്. കോണുകൾക്ക് കഴിയും ... ഹാൻഡ്‌ബോളിനുള്ള വേഗത പരിശീലനം | വേഗത പരിശീലനം
ആയോധന കലയിലെ വേഗ പരിശീലനം ആയോധന കലകളിൽ, വിജയത്തിനും തോൽവിക്കും ഇടയിൽ വ്യത്യാസമുണ്ടാക്കാൻ കഴിയും. തന്റെ ആക്രമണങ്ങൾ വേഗത്തിൽ നിർവ്വഹിക്കാനും നടപ്പിലാക്കാനും കഴിയുന്ന പോരാളി മിക്കവാറും പോരാട്ടത്തിൽ വിജയിക്കും. പ്രത്യേകിച്ചും പഞ്ചുകൾ, ചവിട്ടലുകൾ, തിരിവുകൾ എന്നിവയിൽ വേഗത ഒരു മികച്ച പങ്ക് വഹിക്കുന്നു. പെട്ടെന്നുള്ള ആക്രമണങ്ങൾ തടയാനും കൂടുതൽ ശക്തമാകാനും ബുദ്ധിമുട്ടാണ് ... ആയോധനകലയിൽ വേഗത പരിശീലനം | വേഗത പരിശീലനം
