കാരണം

ദീർഘകാല, ഏകപക്ഷീയമായ ഭാവങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ ചലനങ്ങളുടെ ഫലമായി പലപ്പോഴും പേശി ചുരുങ്ങൽ സംഭവിക്കുന്നു. ഉദാഹരണത്തിന്, പേശികൾ ചുരുങ്ങുന്നത് വളരെ കുറച്ച് വ്യായാമവും ഓഫീസിൽ ദിവസങ്ങളോളം ദീർഘനേരം ഇരിക്കുന്നതും മൂലം ഉണ്ടാകാം, മാത്രമല്ല ഒരു വശത്തെ കായിക ബുദ്ധിമുട്ട് പതിവായി വലിച്ചുനീട്ടാതെ. തുടയുടെ മുന്നിലും പിന്നിലുമുള്ള പേശികൾ, ... പേശികൾ കുറയ്ക്കുന്നതിനെതിരായ വ്യായാമങ്ങൾ

പുറം 1) നീണ്ട സീറ്റിൽ നീട്ടൽ 2) "കലപ്പ ആരംഭ സ്ഥാനം: ഒരു പാഡിൽ ഇരിക്കുക, രണ്ട് കാലുകളും മുന്നോട്ട് നീട്ടി, അയഞ്ഞതും ചെറുതായി വളഞ്ഞ കാൽമുട്ടുകൾ ഉപയോഗിച്ച് വിശ്രമിക്കുന്നതും വധശിക്ഷ: ഇപ്പോൾ പുറകുവശം കശേരുക്കളുടെ കാലുകൾക്ക് നേരെ വളഞ്ഞതും" ഉരുണ്ടതുമാണ് ", തല വലിച്ചുനീട്ടുകയും താടി അതിലേക്ക് നീങ്ങുകയും ചെയ്യുന്നു ... തിരികെ | പേശികൾ കുറയ്ക്കുന്നതിനെതിരായ വ്യായാമങ്ങൾ

പേശികളെ ചെറുതാക്കുന്നതിനുള്ള ചികിത്സ ഫിസിയോതെറാപ്പിയിൽ സജീവവും നിഷ്ക്രിയവുമായ സ്ട്രെച്ചിംഗ് വ്യായാമങ്ങളിലൂടെ ചികിത്സിക്കാം. പേശികളുടെ നീളം കൂട്ടുന്നതിനുള്ള പ്രത്യേക വ്യായാമങ്ങളുള്ള ഗാർഹിക ഉപയോഗത്തിനുള്ള ഒരു വ്യായാമ പരിപാടിയും പരിപാടിയുടെ ഭാഗമാണ്. തെറാപ്പിയിലെ ഒരു സ്ട്രെച്ചിംഗ് പ്രോഗ്രാമിനും പേശികളുടെ നീളം കൂട്ടുന്നതിനും എപ്പോഴും മസിൽ ബിൽഡിംഗും ആസന പരിശീലനവും ഉൾപ്പെടുന്നു, കാരണം പലപ്പോഴും ചുരുക്കിയ പേശികൾ ... പേശി കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള ചികിത്സ | പേശികൾ കുറയ്ക്കുന്നതിനെതിരായ വ്യായാമങ്ങൾ