അസന്തുഷ്ടമായ ട്രയാഡ് എന്ന പദം മുട്ട് ജോയിന്റിലെ മൂന്ന് ഘടനകളുടെ കോമ്പിനേഷനെയാണ് സൂചിപ്പിക്കുന്നത്: കാരണം സാധാരണയായി ഒരു നിശ്ചിത പാദവും അമിതമായ ബാഹ്യമായ ഭ്രമണവുമുള്ള ഒരു സ്പോർട്സ് പരിക്കാണ് - പലപ്പോഴും സ്കീയർമാരിലും ഫുട്ബോളർമാരിലും കാണപ്പെടുന്നു. എക്സ്-റേ അല്ലെങ്കിൽ എംആർഐ പോലുള്ള ഇമേജിംഗ് ടെക്നിക്കുകൾ ഉപയോഗിച്ച് അസന്തുഷ്ടമായ ട്രയാഡിന്റെ രോഗനിർണയം സ്ഥിരീകരിക്കാൻ കഴിയും. … അസന്തുഷ്ടമായ ട്രയാഡ് - തെറാപ്പി
അനുഭവം കാൽമുട്ട് പ്രവർത്തനങ്ങൾ താരതമ്യേന സാധാരണമായതിനാൽ, പ്രത്യേകിച്ച് അത്ലറ്റുകൾക്ക്, ഓപ്പറേഷനും ആഫ്റ്റർ കെയറും സാധാരണയായി നന്നായി പോകുന്നു. ലോഡിംഗ് വളരെ നേരത്തെ പ്രയോഗിക്കുകയും വേണ്ടത്ര പരിചരണം നൽകാതിരിക്കുകയും ചെയ്താൽ, രോഗശാന്തിയിലും കാൽമുട്ട് സ്ഥിരതയിലും കുറവുകൾ സംഭവിക്കാം. എന്നിരുന്നാലും, ഒഴിവാക്കുക എന്നാൽ പൂർണ്ണമായ നിശ്ചലതയെ അർത്ഥമാക്കുന്നില്ല - തെറാപ്പിയിൽ സജീവമായി പങ്കെടുക്കാത്തവർ പ്രവർത്തിപ്പിക്കുന്നു ... അനുഭവം | അസന്തുഷ്ടമായ ട്രയാഡ് - തെറാപ്പി
ശസ്ത്രക്രിയ കൂടാതെ വീണ്ടെടുക്കൽ (യാഥാസ്ഥിതിക) ശസ്ത്രക്രിയ കൂടാതെ പോലും, അസന്തുഷ്ടമായ ഒരു ത്രികോണത്തിന്റെ പുനരുജ്ജീവനത്തിനായി, നടക്കുമ്പോൾ ഘടനകളെ ഒഴിവാക്കാൻ കൈത്തണ്ട ക്രച്ചുകൾ ആദ്യം നിർദ്ദേശിക്കപ്പെടുന്നു. സന്ധികളെ പിന്തുണയ്ക്കാൻ ഒരു ഓർത്തോസിസും ഘടിപ്പിച്ചിരിക്കുന്നു, അങ്ങനെ ഘടനകൾ ഒരുമിച്ച് വളരാൻ അവസരമുണ്ട്. ആഫ്റ്റർ കെയറും വ്യായാമങ്ങളും സാധാരണയായി ഒരു കഴിഞ്ഞതിന് തുല്യമാണ് ... ശസ്ത്രക്രിയ കൂടാതെ വീണ്ടെടുക്കൽ (യാഥാസ്ഥിതിക) | അസന്തുഷ്ടമായ ട്രയാഡ് - തെറാപ്പി
"സ്ക്വാറ്റ്" മുട്ടുകൾ കണങ്കാലിന് മുകളിലാണ്, പാറ്റെല്ല നേരെ മുന്നോട്ട് ചൂണ്ടുന്നു. നിൽക്കുമ്പോൾ, ഭാരം രണ്ട് കാലുകളിലും തുല്യമായി വിതരണം ചെയ്യപ്പെടുന്നു, കുനിയുമ്പോൾ, കുതികാൽ കൂടുതൽ. വളയുന്ന സമയത്ത്, കാൽമുട്ടുകൾ കാൽവിരലുകളിലൂടെ പോകരുത്, താഴത്തെ കാലുകൾ ദൃ verticalമായി ലംബമായി തുടരും. നിതംബം പിന്നിലേക്ക് താഴ്ത്തിയിരിക്കുന്നു, ഒന്ന് പോലെ ... വ്യായാമം ചെയ്യുക
"കാൽമുട്ട് മൊബിലൈസേഷൻ" കാൽമുട്ടിന്റെ സന്ധിയുടെ ഇരിപ്പിടം ഇരിക്കുന്ന സ്ഥാനത്ത് പരിശീലിക്കുന്നു. കുതികാൽ തുടയിലേക്ക് വലിക്കുമ്പോൾ കാൽമുട്ട് ഉയർത്തുന്നു. കാൽമുട്ട് ഉയർത്തുന്നതിലൂടെ, ഒഴിവാക്കുന്ന ചലനങ്ങൾ ഒഴിവാക്കപ്പെടുന്നു. രണ്ട് സംയുക്ത പങ്കാളികളും (തുടയും താഴത്തെ കാലും) അവരുടെ പൂർണ്ണ ചലനത്തിലേക്ക് നീങ്ങുന്നു. അത് ഉറപ്പാക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ് ... 1 വ്യായാമം
"സിറ്റിംഗ് കാൽമുട്ട് വിപുലീകരണം" നിങ്ങൾ തറയിൽ ഇരുന്ന് നിങ്ങളുടെ കാൽമുട്ടുകൾ ക്രമീകരിക്കുക. കാൽമുട്ട് ഇളകാതെ ഒരു താഴത്തെ കാൽ നീട്ടിയിരിക്കുന്നു. വ്യായാമ വേളയിൽ രണ്ട് കാൽമുട്ടുകളും ഒരേ നിലയിലാണ്. മധ്യഭാഗങ്ങൾ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിന്, കാൽ അകത്തെ അറ്റത്ത് മുകളിലേക്ക് നീട്ടിയിരിക്കുന്നു. ഓരോന്നും 15 സെറ്റുകളിൽ 3 തവണ മുഴുവൻ ചെയ്യുക ... 5 വ്യായാമം
കാൽമുട്ട് ഒരു സങ്കീർണ്ണ സംയുക്തമാണ്. അതിൽ ഷിൻ ബോൺ (ടിബിയ), ഫൈബുല, ഫെമർ, പാറ്റെല്ല എന്നിവ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. അസ്ഥി ഘടനകൾക്ക് പുറമേ, അസ്ഥിബന്ധ ഘടനകൾക്ക് ഒരു പ്രധാന സ്ഥിരത, പ്രോപ്രിയോസെപ്റ്റീവ്, ബാലൻസിംഗ്, പിന്തുണയ്ക്കുന്ന പ്രവർത്തനം എന്നിവയുണ്ട്. ആന്തരികവും ബാഹ്യവുമായ അസ്ഥിബന്ധങ്ങൾ, മെനിസി, ക്രൂഷ്യേറ്റ് ലിഗമെന്റുകൾ, പാറ്റല്ലർ ടെൻഡോൺ, റെറ്റിനാകുലം എന്നിവ ഇരുവശത്തും വ്യാപിക്കുന്നു ... കാൽമുട്ട് വേദനയ്‌ക്കെതിരായ വ്യായാമങ്ങൾ
മുട്ട് വേദനയ്ക്കുള്ള ഫിസിയോതെറാപ്പി മുകളിൽ സൂചിപ്പിച്ചതുപോലെ, മുട്ടുവേദനയുടെ ചികിത്സ ബാധിച്ച ഘടനയെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. അസ്ഥിബന്ധം അല്ലെങ്കിൽ പ്രഭാഷണ ഘടനയെ ബാധിച്ച സാഹചര്യത്തിൽ, ഡോക്ടറുമായി കൂടിയാലോചിച്ചതിനുശേഷം നിലവിലുള്ള ലക്ഷണങ്ങളനുസരിച്ച് ചികിത്സ നടത്തുന്നു. കാൽമുട്ടിന്റെ ഭാഗത്ത് വീക്കം ഉണ്ടായാൽ, ലിംഫ് ഡ്രെയിനേജ് ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം ... കാൽമുട്ട് വേദനയ്ക്കുള്ള ഫിസിയോതെറാപ്പി | കാൽമുട്ട് വേദനയ്‌ക്കെതിരായ വ്യായാമങ്ങൾ
സംഗ്രഹം മുട്ടുവേദനയുടെ കാരണങ്ങൾ വളരെ വ്യത്യസ്തമാണ്, ഒരു ഡോക്ടർ കൂടാതെ/അല്ലെങ്കിൽ ഫിസിയോതെറാപ്പിസ്റ്റ് വ്യക്തമാക്കണം. തെറാപ്പി ഇതിനെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതാണ്, ശക്തി, ഏകോപനം, ബാലൻസ് പരിശീലനം എന്നിവയിലൂടെ കാൽമുട്ടിന് ചുറ്റുമുള്ള പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും സ്ഥിരപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നതിലൂടെ പരാതികൾ മെച്ചപ്പെടുത്താനാകും. ഫിസിയോതെറാപ്പിയിൽ, സെൻസിറ്റീവ് ഘടനകളെ പിന്തുണയ്ക്കുന്ന രീതിയിൽ ചികിത്സിക്കാൻ കഴിയും, ... സംഗ്രഹം | കാൽമുട്ട് വേദനയ്‌ക്കെതിരായ വ്യായാമങ്ങൾ
തടസ്സം ഒഴിവാക്കാൻ ബയോമെക്കാനിക്സ് വളരെ പ്രധാനമാണ്. പെൽവിക് ബ്ലേഡുകളുടെ ഒരു മുന്നോട്ടുള്ള ഭ്രമണം ബ്ലേഡുകളുടെ പുറംതള്ളലും ഹിപ് സന്ധികളുടെ ആന്തരിക ഭ്രമണവും കൂടിച്ചേർന്നതാണ്. പെൽവിക് ബ്ലേഡുകളുടെ പുറകോട്ടുള്ള ഭ്രമണവും പെൽവിക് ബ്ലേഡുകളുടെ ആന്തരിക കുടിയേറ്റവും ഹിപ്പിന്റെ ബാഹ്യമായ ഭ്രമണവും കൂടിച്ചേർന്നതാണ്. … ISG- ഉപരോധം പ്രയോഗിക്കുന്നു
കൂടുതൽ ചികിത്സാ നടപടികൾ, സമാഹരണങ്ങൾ, ശക്തിപ്പെടുത്തുന്ന വ്യായാമങ്ങൾ, മസാജ് എന്നിവയ്ക്ക് പുറമേ, ഒരു ISG ഉപരോധത്തിലൂടെ patientഷ്മളതയോടെ രോഗിക്ക് പരാതികൾ മെച്ചപ്പെടുത്താൻ കഴിയും. ചൂട് ഉപാപചയ പ്രവർത്തനങ്ങളെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നു, മാലിന്യ ഉൽപന്നങ്ങൾ നീക്കംചെയ്യുന്നത് വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും അങ്ങനെ ടിഷ്യുവിലെ പിരിമുറുക്കം കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഹീറ്റ് പ്ലാസ്റ്ററുകൾ, ധാന്യ തലയണകൾ അല്ലെങ്കിൽ ചൂട് എയർ റേഡിയറുകൾ ഉപയോഗിക്കാം. ഒരു സോണ… കൂടുതൽ ചികിത്സാ നടപടികൾ | ISG- ഉപരോധം പ്രയോഗിക്കുന്നു
തുറന്ന ശൃംഖലയിൽ മൊബിലൈസേഷൻ: ഒരു കസേരയിൽ ഇരുന്ന് ബാധിച്ച ലെഗ് ഒരു റോളിംഗ് ഒബ്ജക്റ്റിൽ വയ്ക്കുക (പെസ്സി ബോൾ, ബോട്ടിൽ, ബക്കറ്റ്). നിങ്ങളുടെ കുതികാൽ നിങ്ങളുടെ നിതംബത്തിലേക്ക് വലിച്ചെടുക്കുക, തുടർന്ന് കാൽമുട്ട് ജോയിന്റ് വീണ്ടും നീട്ടുക. 20 പാസുകൾ ഉപയോഗിച്ച് ഈ ചലനം 3 തവണ ആവർത്തിക്കുക. അടുത്ത വ്യായാമം തുടരുക.
