ഗർഭാവസ്ഥ മൂലമുണ്ടാകുന്ന പ്രത്യേക സാഹചര്യങ്ങൾ കാരണം എല്ലാ ചികിത്സാ നടപടികളും ഒരേ അളവിൽ അനുയോജ്യമല്ലാത്തതിനാൽ, ഗർഭകാലത്ത് പ്രശ്നങ്ങളൊന്നുമില്ലാതെ ചെയ്യാവുന്ന ടാർഗെറ്റുചെയ്‌ത വ്യായാമങ്ങൾക്ക് പ്രത്യേക isന്നൽ നൽകുന്നു. വ്യായാമങ്ങൾ ഗർഭിണിയായ സ്ത്രീക്ക് പ്രത്യേകമായി അനുയോജ്യമാണ്, ഇത് കേടായ ഘടനകൾ ഒഴിവാക്കാനും, അയവുവരുത്താനും സഹായിക്കും ... ഗർഭാവസ്ഥയിൽ വഴുതിപ്പോയ ഡിസ്കിനുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ
ഫിസിയോതെറാപ്പി ഗർഭാവസ്ഥയിൽ ഡിസ്ക് തെന്നിയാൽ ഫിസിയോതെറാപ്പി ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു. ഗർഭാവസ്ഥയുടെ പ്രത്യേക സാഹചര്യങ്ങൾ ചികിത്സാ ഓപ്ഷനുകൾ പരിമിതപ്പെടുത്തുന്നതിനാൽ, പ്രത്യേകിച്ച് ഫിസിയോതെറാപ്പി വിവിധ ചികിത്സാ നടപടികൾ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു. ചൂട്, തണുത്ത പ്രയോഗങ്ങൾ, മൃദുവായ മാനുവൽ തെറാപ്പി, വിശ്രമിക്കുന്ന മസാജുകൾ, ആശ്വാസം നൽകുന്ന നടപടികൾ, പേശികളെ അയവുള്ളതാക്കാനും ശക്തിപ്പെടുത്താനും ലക്ഷ്യമിട്ടുള്ള ബാക്ക് പരിശീലനം എന്നിവ ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു. ഫിസിയോതെറാപ്പി | ഗർഭാവസ്ഥയിൽ വഴുതിപ്പോയ ഡിസ്കിനുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ
സ്വാഭാവിക ജനനമോ സിസേറിയൻ വിഭാഗമോ? ഗർഭാവസ്ഥയിൽ വഴുതിപ്പോയ ഡിസ്കിന്റെ കാര്യത്തിൽ സ്വാഭാവിക പ്രസവമോ സിസേറിയൻ വിഭാഗമോ ആണെന്ന് പൊതുവേ സാധുവായ ഒരു പ്രസ്താവനയും നടത്താൻ കഴിയില്ല. ഒരു സാധാരണ ജനനത്തെ അനുകൂലിക്കുന്നതിനോ എതിർക്കുന്നതിനോ ഉള്ള തീരുമാനത്തെ സ്വാധീനിക്കുന്ന നിരവധി ഘടകങ്ങളുണ്ട്, അതിനാൽ എപ്പോഴും നല്ലത് ... സ്വാഭാവിക ജനനം അല്ലെങ്കിൽ സിസേറിയൻ? | ഗർഭാവസ്ഥയിൽ വഴുതിപ്പോയ ഡിസ്കിനുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ
ലംബാഗോ ലംബാഗോ പലപ്പോഴും ശരീരത്തിന്റെ സ്വയമേവയുള്ള, അശ്രദ്ധമായ ചലനത്താലാണ് ഉണ്ടാകുന്നത്. പ്രത്യേകിച്ചും പെട്ടെന്ന് എഴുന്നേൽക്കുമ്പോൾ, ഭാരം കയറ്റുകയോ അല്ലെങ്കിൽ മുകളിലെ ശരീരം തിരിക്കുകയോ ചെയ്യുമ്പോൾ. സാധാരണയായി ഇത് താഴത്തെ നട്ടെല്ലിന്റെ ഭാഗത്ത് സംഭവിക്കുന്നു, ഇത് ഒരു കുത്ത്, വലിക്കുന്ന വേദന എന്നിവയാണ്. ബാധിക്കപ്പെട്ട വ്യക്തികൾ ഉടൻ തന്നെ ഏത് ചലനവും നിർത്തി ഒരു തരത്തിൽ തുടരും ... ലംബാഗോ | ഗർഭാവസ്ഥയിൽ വഴുതിപ്പോയ ഡിസ്കിനുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ
എല്ലാ സാഹചര്യങ്ങളിലും പുറകിൽ ഉചിതമായ രീതിയിൽ ഉയർത്തുന്നതും ചുമക്കുന്നതും നിത്യജീവിതത്തിലെ സാധാരണ നടപടിക്രമങ്ങളുമായി സംയോജിപ്പിക്കുന്നതും എളുപ്പമല്ല. ഒരു വ്യക്തിക്ക് പ്രായമാകുന്തോറും, തെറ്റായ ചലനങ്ങളിൽ നിന്നും കനത്ത ഭാരങ്ങളിൽ നിന്നും പുറകോട്ട് സംരക്ഷിക്കുന്നത് കൂടുതൽ പ്രാധാന്യമർഹിക്കുന്നു. അത്… പുറകിലേക്ക് ഉയർത്തലും ചുമക്കലും
കെയർ ഇൻ നഴ്സിംഗ് കെയർ എന്നത് ജോലി ചെയ്യുന്ന ലോകത്തിലെ ഉയർന്ന ശാരീരിക സമ്മർദ്ദവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ഒരു മേഖലയാണ്. ഇത് എല്ലായ്പ്പോഴും നിലവിലില്ലെങ്കിലും, ചലനരഹിതരായ ആളുകളെ അണിനിരത്തുകയും ജോലിയിൽ പലപ്പോഴും സമയക്കുറവ് ഉൾപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുമ്പോൾ പുറകിൽ ബുദ്ധിമുട്ട് ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത മുൻകൂട്ടി പ്രോഗ്രാം ചെയ്തിട്ടുണ്ട്. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, … പരിചരണത്തിൽ | പുറകിലേക്ക് ഉയർത്തലും ചുമക്കലും
ഭാരം കയറ്റുന്നതും ചുമക്കുന്നതുമായ നിയമങ്ങളും ഇവിടെ പാലിക്കണം. ഓരോ ഗതാഗതത്തിനും ഭാരം കുറയ്ക്കുക. ഏത് സാഹചര്യത്തിലും, ലോഡ് കൂടുതൽ തുല്യമായി വിതരണം ചെയ്യുക, ഒരു വശത്ത് ലോഡുകൾ വഹിക്കരുത്. ലഭ്യമാണെങ്കിൽ എല്ലായ്പ്പോഴും സഹായ ഉപകരണങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുക. അറ്റകുറ്റപ്പണികൾക്കും നിർമ്മാണ സൈറ്റുകളിലും ക്രെയിനുകൾ ഉണ്ടായിരിക്കണം. ഉറുമ്പുകൾ അല്ലെങ്കിൽ ലിഫ്റ്റിംഗ് ട്രക്കുകൾ കഴിയും ... ഭാരം കയറ്റുന്നതും ചുമക്കുന്നതും | പുറകിലേക്ക് ഉയർത്തലും ചുമക്കലും
സംഗ്രഹം ഈ ശ്രേണിയിലെ എല്ലാ ലേഖനങ്ങളും: പുറകിലേക്ക് ഉയർത്തലും ചുമക്കലും പരിചരണത്തിൽ ലിഫ്റ്റിംഗും ഭാരം വഹിക്കുന്നതും സംഗ്രഹം
ഒരു ഗർഭം മികച്ച 40 ആഴ്ചകൾ നീണ്ടുനിൽക്കും, അങ്ങനെ കുട്ടി പൂർണ്ണമായും വികസിത ലോകത്തേക്ക് വരാം. പ്രകൃതിയുടെ ഒരു അത്ഭുതം, എന്നാൽ ചില കാര്യങ്ങൾ ഒരു സ്ത്രീയുടെ ശരീരത്തിൽ മാറുന്നു. ഓക്കാനം, ഛർദ്ദി, ശക്തമായ മാനസിക വ്യതിയാനം, കടുത്ത വിശപ്പ് ആക്രമണം, കടുത്ത ക്ഷീണം തുടങ്ങിയ ഹോർമോൺ വ്യതിയാനങ്ങളും അനുബന്ധ ലക്ഷണങ്ങളും കൂടാതെ. വീണ്ടെടുക്കൽ ജിംനാസ്റ്റിക് വ്യായാമങ്ങളും ദൈർഘ്യവും
പ്രസവാനന്തരമുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ: എപ്പോൾ മുതൽ എപ്പോൾ വരെ ചികിത്സ ആരംഭിക്കുന്നതിന് മുമ്പ്, ജനനസമയത്ത്, പെൽവിക് തറയോടുള്ള തോന്നൽ തുടക്കത്തിൽ ഇപ്പോഴും വളരെ മോശമാണെന്ന് അറിയേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്, പക്ഷേ ഇത് ദിവസം തോറും മെച്ചപ്പെടുന്നു. ഒന്നാം ദിവസം- ജനനത്തിനു ശേഷമുള്ള 1 -ാം ദിവസം: 2 -2 -ാം ദിവസം: 3 -3 -ാം ദിവസം: 4 -4 ... പ്യൂർപെരിയത്തിലെ വ്യായാമങ്ങൾ: എപ്പോൾ / എപ്പോൾ മുതൽ | വീണ്ടെടുക്കൽ ജിംനാസ്റ്റിക് വ്യായാമങ്ങളും ദൈർഘ്യവും
പെരുമാറ്റത്തിന്റെ/ദൈർഘ്യത്തിന്റെ നിയമങ്ങൾ ഈ ആദ്യ വ്യായാമങ്ങൾ പ്രധാനമായും ലക്ഷ്യമിടുന്നത് ഗർഭാശയത്തിൻറെ വീണ്ടെടുക്കൽ, പ്രസവാനന്തര ഒഴുക്ക് സജീവമാക്കൽ, പെൽവിക് ഫ്ലോർ ഏരിയയിൽ രക്തചംക്രമണം ഉത്തേജിപ്പിക്കൽ എന്നിവയാണ്. മുലയൂട്ടലിനുശേഷം വ്യായാമങ്ങൾ നടത്തുന്നത് നന്നായിരിക്കും. മുലയൂട്ടുന്ന സമയത്ത്, ഓക്സിടോസിൻ എന്ന ഹോർമോൺ പുറത്തുവിടുന്നു, ഇത് ഗർഭാശയത്തിൻറെ പിന്മാറ്റത്തിന് കാരണമാകുന്നു. ഈ പിന്തിരിപ്പൻ പ്രക്രിയയ്ക്ക് കഴിയും ... പെരുമാറ്റ നിയമങ്ങൾ / ദൈർഘ്യം | വീണ്ടെടുക്കൽ ജിംനാസ്റ്റിക് വ്യായാമങ്ങളും ദൈർഘ്യവും
കുഞ്ഞിനൊപ്പം വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യുന്നത് പൊതുവേ കുഞ്ഞിനൊപ്പം ഒരു ദിനചര്യ നേടേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. തീർച്ചയായും തുടക്കത്തിൽ എല്ലാം പുതിയതും അപരിചിതവുമാണ്, പക്ഷേ അമ്മ സ്വയം മറക്കരുത്. പെൽവിക് തറയുടെ പ്രവർത്തനം ഭാവിയിൽ വളരെ പ്രധാനമാണ്. കൂടുതൽ ശിശു ആസൂത്രണത്തിന്റെ കാര്യത്തിൽ, ഇത് ... കുഞ്ഞിനൊപ്പം വ്യായാമങ്ങൾ നടത്തുന്നു | വീണ്ടെടുക്കൽ ജിംനാസ്റ്റിക് വ്യായാമങ്ങളും ദൈർഘ്യവും
