ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ പ്രോട്ടീൻ കുലുക്കുന്നു
എന്നതിന്റെ തത്വം ഭാരം കുറയുന്നു യഥാർത്ഥത്തിൽ ഇത് വളരെ ലളിതമാണ്, അതേസമയം മിക്കവാറും എല്ലാവർക്കും ഇത് അറിയാം. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ പകൽ കഴിക്കുന്നതിനേക്കാൾ കുറഞ്ഞ energy ർജ്ജം ഭക്ഷണത്തിലൂടെ ഉപയോഗിക്കണം. ശരീരത്തിന് ഇരുമ്പ് പൊതിഞ്ഞ energy ർജ്ജ കരുതൽ ഉപയോഗിക്കാൻ കഴിയുന്ന ഒരേയൊരു മാർഗ്ഗമാണിത്.
ഏറ്റവും നല്ലത് കൊഴുപ്പ് കരുതൽ, അച്ചടക്കമുള്ള ശരീര ഫലങ്ങൾ എന്നിവയാണ് ഭക്ഷണക്രമം ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ. പേശികൾ energy ർജ്ജസംഭരണിയാണ്, പക്ഷേ സാധ്യമെങ്കിൽ ഇത് ഒഴിവാക്കണം ഭാരം കുറയുന്നു. മിതമായ കലോറി കമ്മി സമയത്ത് പ്രോട്ടീൻ വർദ്ധിക്കുന്നത് പേശികളെ അപചയത്തിൽ നിന്ന് ഭാഗികമായി സംരക്ഷിക്കും, വ്യായാമത്തിലൂടെ പേശികൾ ബുദ്ധിമുട്ടുന്നു.
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കണമെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ഒരു പിന്തുടരരുത് ക്രാഷ് ഡയറ്റ് കഴിയുമെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണക്രമം ശാശ്വതമായി മാറ്റുക. നിരവധിയുണ്ട് പ്രോട്ടീൻ കുലുക്കുന്നു മുഴുവൻ ഭക്ഷണവും മാറ്റിസ്ഥാപിക്കുന്ന വിപണിയിൽ. എന്നിരുന്നാലും പഠന ഈ രീതിയിലുള്ള പ്രഭാവം വളരെ ചെറുതാണ്, ചുരുങ്ങിയ സമയത്തിനുശേഷം ഒരാൾ അതിന്റെ അനാരോഗ്യകരമായ ജീവിതരീതിയിലേക്ക് മടങ്ങുന്നു.
പ്രോട്ടീൻ കുലുങ്ങുന്നു കഴിയും സപ്ലിമെന്റ് ആരോഗ്യമുള്ള ഭക്ഷണക്രമംഎന്നിരുന്നാലും, സ്ലിമ്മിംഗിൽ പോലും. അവ നിങ്ങളെ നിറയ്ക്കുന്നു, ഉയർന്ന പ്രോട്ടീൻ ഉള്ളതിനാൽ ഭക്ഷണത്തിനിടയിൽ ലഘുഭക്ഷണമായി ഉപയോഗിക്കാം. ഉപയോക്താക്കൾ കുറവുള്ള ഷെയ്ക്കുകൾ തിരഞ്ഞെടുക്കണം കാർബോ ഹൈഡ്രേറ്റ്സ് ഒപ്പം കലോറികൾ കഴിയുന്നത്ര. കാരണം നിങ്ങൾ മറക്കാൻ പാടില്ലാത്ത ഒരു കാര്യമുണ്ട്: കലോറി കുറവുള്ളവർ മാത്രമേ സ്ഥിരമായും ആരോഗ്യപരമായും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കൂ.
എപ്പോഴാണ് പ്രോട്ടീൻ ഷെയ്ക്ക് എടുക്കേണ്ടത്? പരിശീലനത്തിന് മുമ്പോ ശേഷമോ?
“അനാബോളിക് വിൻഡോ” യുടെ കെട്ടുകഥ ഇപ്പോഴും വേട്ടയാടുന്നു ക്ഷമത ലോകം. ഈ ഐതീഹ്യമനുസരിച്ച്, പേശികളുടെ ആഗിരണം ചെയ്യാനുള്ള ശേഷി നേരിട്ട് നേരിട്ട് ഉയർന്നതായിരിക്കണം ശക്തി പരിശീലനം പ്രോട്ടീൻ നന്നായി മെറ്റബോളിസീകരിക്കണം. വാസ്തവത്തിൽ, പേശികൾ നന്നായി വിതരണം ചെയ്യുന്നു രക്തം പരിശീലനത്തിന് ശേഷം, പക്ഷേ പുനരുജ്ജീവന സമയം 45 മിനിറ്റ് മാത്രമല്ല, രണ്ട് ദിവസം വരെ.
ഒരു കഴിക്കുന്നത് പ്രോട്ടീൻ കുലുക്കുന്നു പരിശീലനം ശുപാർശ ചെയ്തതിനുശേഷം അത് ആവശ്യമില്ല. പരിശീലനത്തിന് മുമ്പ് അവ അതേ രീതിയിൽ കഴിക്കാം. എന്നിരുന്നാലും, പല കുലുക്കങ്ങളും നയിച്ചേക്കാം ദഹനപ്രശ്നങ്ങൾ അതുപോലെ വായുവിൻറെ ഒപ്പം പൂർണ്ണതയുടെ ഒരു തോന്നലും, അതിനാൽ ഇത് പരിമിതമായ പരിധി വരെ മാത്രമേ ശുപാർശ ചെയ്യൂ. പ്രോട്ടീൻ ഷെയ്ക്കുകൾ ഭക്ഷണത്തിനിടയിലോ ഉറക്കസമയം മുമ്പോ ലഘുഭക്ഷണമായി വളരെ അനുയോജ്യമാണ്.
ഈ ശ്രേണിയിലെ എല്ലാ ലേഖനങ്ങളും:
