അപ്പോഫിസിറ്റിസ് കാൽക്കാനിയുമായി സ്പോർട്സ് ബ്രേക്ക്
ദി കുതികാൽ അസ്ഥി കായിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ കാരണം സ്ഥിരമായ സമ്മർദ്ദത്തിന് വിധേയനാണ്, പ്രത്യേകിച്ച് പ്രവർത്തിക്കുന്ന, ചാടൽ മുതലായവ അനുവദിക്കുന്നതിന് വേദന അതിനാൽ, മുകളിൽ വിവരിച്ച പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ നിന്ന് ഒരു ഇടവേള എടുക്കുന്നത് നല്ലതാണ്. പൂർണ്ണമായ സ്വാതന്ത്ര്യം ഉറപ്പാക്കാൻ 4-6 ആഴ്ചത്തെ ഇടവേള ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു വേദന കുറച്ച് ദിവസങ്ങൾക്ക് ശേഷം ആവർത്തിക്കാതിരിക്കാനും.
രോഗലക്ഷണങ്ങൾ കണക്കിലെടുത്ത് ഇടവേളയുടെ ദൈർഘ്യവും (ചെറിയ സമ്മർദ്ദം അനുവദനീയമല്ല) വ്യാപ്തിയും വിലയിരുത്തണം. പരിശീലിക്കുന്ന കായിക ഇനവും പ്രകടന നിലവാരവും നിർണായക പങ്ക് വഹിക്കുന്നു. കൗമാരപ്രായത്തിൽ ഉയർന്ന നിലവാരമുള്ള കായികതാരങ്ങൾ പലപ്പോഴും സ്വതന്ത്രരായതിന് ശേഷം വീണ്ടും പരിശീലനം ആരംഭിക്കുന്നു വേദന അല്ലെങ്കിൽ സമ്മർദ്ദകരമായ ചലനങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാനും ഒരു നിശ്ചിത സമയത്തേക്ക് കൂടുതൽ സൗമ്യമായ പരിശീലന രീതികളിലേക്ക് മടങ്ങാനും ശ്രമിക്കുക.
ഈ ശ്രേണിയിലെ എല്ലാ ലേഖനങ്ങളും:
