സ്ലീപ് അപ്നിയ: കാരണങ്ങൾ, ലക്ഷണങ്ങൾ, ചികിത്സ

സ്ലീപ്പ് അപ്നിയ എപ്പോൾ ശ്വസനം രാത്രി ഉറക്കത്തിൽ നിർത്തുന്നു. അതിനാൽ ഇതിനെ എന്നും വിളിക്കാം സ്ലീപ് അപ്നിയ സിൻഡ്രോം, ഇതിൽ മുകളിലെ എയർവേയുടെ ഇടുങ്ങിയ സംഭവം സംഭവിക്കുന്നു. കൂടാതെ, ശ്വാസകോശ പേശികളുടെ തകരാറോ തകരാറോ കാരണമാകാം. ചിലപ്പോൾ മറ്റ് രോഗങ്ങൾ (ഉദാ. ഹൃദയം പരാജയം) എന്നിവയും ഉത്തരവാദികളാണ് സ്ലീപ് ആപ്നിയ.

എന്താണ് സ്ലീപ് അപ്നിയ?

ലെ ശ്വാസനാളത്തിന്റെ ശരീരഘടന കാണിക്കുന്ന സ്കീമമാറ്റിക് ഡയഗ്രം ഹോബിയല്ലെന്നും ഒപ്പം സ്ലീപ് അപ്നിയ സിൻഡ്രോം. വലുതാക്കാൻ ക്ലിക്കുചെയ്യുക. സ്ലീപ്പ് അപ്നിയ ന്റെ വിരാമങ്ങളാൽ സവിശേഷതയുണ്ട് ശ്വസനം (അപ്നിയാസ്) ഉറക്കത്തിൽ പത്ത് സെക്കൻഡിൽ കൂടുതൽ നീണ്ടുനിൽക്കും. ഒരു മണിക്കൂറിനുള്ളിൽ അപ്നിയകളുടെ എണ്ണം അതിന്റെ തീവ്രത നിർണ്ണയിക്കുന്നു കണ്ടീഷൻ. ഒരു ഹ്രസ്വകാല അഭാവം കാരണം ഓക്സിജൻ, ഈ അപ്നിയകൾ പലപ്പോഴും നേതൃത്വം രാത്രി ഉറക്കത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്തുന്ന ശ്രദ്ധിക്കപ്പെടാത്ത ഉണർത്തൽ പ്രതികരണങ്ങളിലേക്ക്. വിശ്രമമുള്ള ഉറക്കം ഇനി സാധ്യമല്ല. ജർമ്മനിയിൽ, ജനസംഖ്യയുടെ നാല് ശതമാനം വരെ ബാധിക്കപ്പെടുന്നു. പുരുഷ ലൈംഗികത കൂടുതൽ തവണ സ്ലീപ് അപ്നിയ ബാധിക്കുന്നു. ക്ലാസിക് ലക്ഷണങ്ങൾ വളരെ വലുതാണ് ഹോബിയല്ലെന്നും, തലവേദന, തലകറക്കം, വരണ്ട വായ ഒപ്പം പകൽ ഉറക്കം ഉച്ചരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. രണ്ടാമത്തേത് ഗണ്യമായി കുറച്ച പ്രകടനത്തിലേക്ക് നയിക്കുന്നു, മൈക്രോ സ്ലീപ്പ് സംഭവിക്കാം. വിട്ടുമാറാത്ത കാരണം സമ്മര്ദ്ദം, നൈരാശം, ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം അപകടസാധ്യതയോടെ ഹൃദയം ആക്രമണങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ സ്ട്രോക്കുകൾ, കൂടാതെ ഉദ്ധാരണക്കുറവ് കോഴ്‌സിൽ സംഭവിക്കാം. രോഗനിർണയം നടത്തിയത് ചരിത്രവും നിരീക്ഷണം സ്ലീപ് ലബോറട്ടറിയിൽ.

കാരണങ്ങൾ

സെൻട്രൽ, പെരിഫറൽ ഒബ്സ്ട്രക്റ്റീവ് സ്ലീപ് അപ്നിയ എന്നിവ തമ്മിൽ ആദ്യത്തെ വ്യത്യാസം കാണാം. തടസ്സപ്പെടുത്തുന്ന രൂപം കൂടുതൽ സാധാരണമാണ്. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, അയച്ചുവിടല് ഉറക്കത്തിൽ സംഭവിക്കുന്നത് ആൻറി ഫംഗൽ പേശികളാണ്. അങ്ങനെ, സമയത്ത് ശ്വസനം, ശ്വാസനാളത്തിന്റെ ഒരു ഭാഗം തകർന്ന് ശ്വാസനാളത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്തുന്നു. എയർവേ പൂർണ്ണമായും തകർന്നില്ലെങ്കിൽ, ദുർബലമായ ഒരു പ്രകടനമുണ്ട് (ഹൈപ്പോപ്നിയ എന്ന് വിളിക്കപ്പെടുന്ന). തടസ്സം സ്ലീപ് അപ്നിയ സിൻഡ്രോം ഗണ്യമായ അനുകൂലമാണ് അമിതഭാരം, തടഞ്ഞ മൂക്ക് ശ്വസനം (പോളിപ്സ് കുട്ടികൾ, മുഴകൾ അല്ലെങ്കിൽ തകരാറുകൾ എന്നിവയിൽ) മരുന്നുകൾ (മദ്യം, നിക്കോട്ടിൻ, ഉറക്കഗുളിക). എന്നിരുന്നാലും, തൊണ്ടയിലെ പേശികൾ മന്ദീഭവിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു മുൻ‌തൂക്കം ഒരു ഉത്തേജക ഘടകമാണ്. കേന്ദ്ര രൂപം കേടുപാടുകളുടെ ഫലമാണ് (ഉദാ. മോർഫിൻ ലഹരി) അല്ലെങ്കിൽ രോഗം (ഉദാ. ലൈമി രോഗം) സി‌എൻ‌എസിലേക്ക്. ഫലം ശ്വസന നിയന്ത്രണത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്തുന്നു തലച്ചോറ്. സെൻട്രൽ സ്ലീപ് അപ്നിയ സാധാരണയായി പാരമ്പര്യമാണ്.

ലക്ഷണങ്ങൾ, പരാതികൾ, അടയാളങ്ങൾ

സ്ലീപ് അപ്നിയയുടെ ഒരു സാധാരണ ലക്ഷണം പകൽ ഉറക്കം അടയാളപ്പെടുത്തുന്നു. രാത്രികാല ഉറക്കം മതിയായ അളവിൽ ഉണ്ടായിട്ടുണ്ടെങ്കിലും ഇത് സംഭവിക്കാം. പങ്കിട്ട കിടപ്പുമുറിയിൽ ഉറങ്ങിയതിനുശേഷം, ജീവിത പങ്കാളികൾ പലപ്പോഴും ക്രമരഹിതമായി ഉച്ചത്തിൽ റിപ്പോർട്ട് ചെയ്യുന്നു ഹോബിയല്ലെന്നും ശബ്‌ദം. ശ്വാസോച്ഛ്വാസം അവസാനിപ്പിക്കുന്നത് കുറയുന്നത് കാരണം ശരീരം പരിഭ്രാന്തരാകുന്നു ഓക്സിജൻ ലെവലുകൾ രക്തം. രക്തം മർദ്ദം ഉയരുകയും ശ്വസന പേശികൾ സജീവമാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. കാർഡിയാക് അരിഹ്‌മിയ സംഭവിക്കാം. പെട്ടെന്നുള്ള ക്ഷണികമായ ഉണർവ്വ് സാധ്യമാണ്. രോഗം ബാധിച്ചവർക്ക് രാവിലെ തളർന്നുപോയതായി തോന്നുന്നു. അവർ പ്രഭാതഭക്ഷണ മേശയിൽ പോലും അലറുന്നു, energy ർജ്ജക്കുറവ് തോന്നുന്നു. നിരവധി ശ്വസന വിരാമങ്ങളുടെ സമ്മർദ്ദകരമായ ഫലങ്ങൾ മൂലം ഉണ്ടാകുന്ന ഉറക്കത്തിന്റെ ഗുണനിലവാരം ഗണ്യമായി കുറയ്ക്കും ഏകാഗ്രത പ്രകടനം. ചക്രത്തിൽ മൈക്രോസ്ലീപ് എന്ന് വിളിക്കപ്പെടുന്നത് വലിയ അപകടമാണ്. കൂടാതെ, വിട്ടുമാറാത്ത ഉറക്ക കമ്മി നേതൃത്വം ദിവസേന തലവേദന അല്ലെങ്കിൽ വിഷാദകരമായ മാനസികാവസ്ഥ. ഉത്കണ്ഠയും ഉണ്ടാകാം. സ്ലീപ് അപ്നിയയുടെ മറ്റ് ലക്ഷണങ്ങളാണ് ഉദ്ധാരണക്കുറവ് ലൈംഗികാഭിലാഷം കുറയ്‌ക്കുകയും ചെയ്‌തു. സാധ്യമായ മറ്റ് അടയാളങ്ങളിൽ കുറയുന്നു മെമ്മറി വരണ്ട വായ. രാത്രി വിശ്രമത്തിന്റെ അഭാവവും പ്രകോപനത്തിൽ പ്രകടമാകും. മയക്കത്തിന്റെയും ഉറക്കത്തിന്റെയും അടിച്ചമർത്തൽ വികാരം ദിവസം മുഴുവൻ തുടരുന്നു. സ്ലീപ് അപ്നിയയുടെ ലക്ഷണങ്ങളിൽ പെട്ടെന്നുള്ള ആക്രമണങ്ങളും ഉൾപ്പെടാം തലകറക്കം. അതുപോലെ, തീവ്രത കാരണം വായ ശ്വാസം, രാവിലെ തൊണ്ടവേദന ഒപ്പം നെഞ്ചെരിച്ചില് രോഗലക്ഷണങ്ങളിൽ പെടുന്നു.

സങ്കീർണ്ണതകൾ

സ്ലീപ് അപ്നിയയുടെ ഏറ്റവും സാധാരണമായ സങ്കീർണതകളിൽ ഹൃദയ രോഗങ്ങൾ ഉണ്ട്: പല രോഗികൾക്കും ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം, ഇത് മരുന്നിനെ ഗുണപരമായി ബാധിക്കാൻ പ്രയാസമാണ്. കാർഡിയാക് അരിഹ്‌മിയ സംഭവിക്കാം, ദീർഘകാലാടിസ്ഥാനത്തിൽ കണ്ടീഷൻ കൊറോണറിയുടെ വികസനത്തെ അനുകൂലിക്കുന്നു ഹൃദയം രോഗം. താഴ്ത്തി ഓക്സിജൻ ഉള്ളടക്കം രക്തം രക്തം കട്ടിയാകാൻ കാരണമാകുന്നു, സ്ലീപ് അപ്നിയ രോഗികൾക്ക് കഷ്ടപ്പെടാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ് സ്ട്രോക്ക് or ഹൃദയാഘാതംശരാശരി ശരാശരിക്ക് മുകളിലുള്ളവരിൽ പെട്ടെന്നുള്ള ഹൃദയാഘാതം മൂലം മരിക്കുന്നു. മറ്റൊരു സങ്കീർണത പ്രമേഹം സ്ലീപ് അപ്നിയ ബാധിതരിൽ ലിപോമെറ്റബോളിക് ഡിസോർഡറിനൊപ്പം ഉണ്ടാകുന്ന മെലിറ്റസ്, മിക്കപ്പോഴും മയക്കുമരുന്ന് ചികിത്സയോട് മോശമായി പ്രതികരിക്കുന്നു. പ്രവർത്തന സമയത്ത്, പതിവിലും കൂടുതൽ സംഭവങ്ങൾ ആവശ്യമാണ് ഗർഭഛിദ്രം നടപടിക്രമത്തിന്റെ: കാരണം നിശിതമായിരിക്കാം ശാസകോശം പരാജയം, ശ്വാസകോശ സംബന്ധിയായ എംബോളിസം or രക്തസമ്മര്ദ്ദം പാളം തെറ്റുന്നു. ഫോളോ-അപ്പ് പരിചരണത്തിനിടയിലും പ്രശ്നങ്ങൾ പലപ്പോഴും സംഭവിക്കാറുണ്ട്, തൽഫലമായി ആശുപത്രിയിൽ താമസിക്കാം. ദൈനംദിന ജീവിതത്തിൽ, സ്ലീപ് അപ്നിയ കഠിനമായി കാണപ്പെടുന്നു തളര്ച്ച ഒപ്പം ഏകാഗ്രത പ്രശ്‌നങ്ങൾ, ബാധിച്ചവർക്ക് അവരുടെ പ്രൊഫഷണൽ ചുമതലകളെ നേരിടാൻ കഴിയില്ല. മിക്ക കേസുകളിലും, മൈക്രോ സ്ലീപ്പിനുള്ള പ്രവണത രോഗികൾക്ക് മോട്ടോർ വാഹനം ഓടിക്കുന്നതിനോ യന്ത്രങ്ങൾ പ്രവർത്തിപ്പിക്കുന്നതിനോ അസാധ്യമാക്കുന്നു. നിരന്തരമായ തളര്ച്ച പ്രകടന നഷ്ടം പ്രവർത്തനക്ഷമമാക്കും നൈരാശം. ചികിത്സിച്ചില്ലെങ്കിൽ, സ്ലീപ് അപ്നിയയ്ക്ക് ആയുസ്സ് പത്ത് വർഷം വരെ കുറയ്ക്കാൻ കഴിയും.

എപ്പോഴാണ് നിങ്ങൾ ഒരു ഡോക്ടറെ കാണേണ്ടത്?

രാത്രി മുഴുവൻ ഉറങ്ങാൻ ബുദ്ധിമുട്ട് തുടങ്ങിയ ലക്ഷണങ്ങൾ തലവേദന, വരണ്ട വായ or തലകറക്കം എഴുന്നേറ്റതിനുശേഷം സ്ലീപ് അപ്നിയയെ സൂചിപ്പിക്കാൻ കഴിയും. ഈ ലക്ഷണങ്ങൾ ആഴ്ചയിൽ പല രാത്രികളും സംഭവിക്കുകയും ക്ഷേമത്തെ സാരമായി ബാധിക്കുകയും ചെയ്യുന്നുവെങ്കിൽ കുടുംബ ഡോക്ടറെ സമീപിക്കേണ്ടതാണ്. കനത്ത രാത്രി വിയർപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ പകൽ ഉറങ്ങാനുള്ള പ്രവണത തുടങ്ങിയ മറ്റ് ലക്ഷണങ്ങൾ ചേർത്തിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, ഡോക്ടറെ ഉടനടി സന്ദർശിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. ഒബ്സ്ട്രക്റ്റീവ് സ്ലീപ് അപ്നിയ സിൻഡ്രോം ഇതിനെ അനുകൂലിക്കുന്നു അമിതവണ്ണം ഒപ്പം പ്രായം വർദ്ധിച്ചു. ശാന്തത എടുക്കുന്നു അല്ലെങ്കിൽ ഉറക്കഗുളിക ഇതിലൊന്നാണ് അപകട ഘടകങ്ങൾ വേഗത്തിൽ വ്യക്തമാക്കണം. സെൻട്രൽ സ്ലീപ് അപ്നിയ ന്യൂറോളജിക്കൽ രോഗങ്ങളാൽ പ്രചോദിപ്പിക്കപ്പെടുന്നു, പക്ഷേ എ ടിക്ക് കടിക്കുക അതിന്റെ ഫലമായി ലൈമി രോഗം. അതുപോലെ, ഒരു സ്ട്രോക്ക് അനുകൂലിക്കുന്നു കണ്ടീഷൻ. ബന്ധപ്പെട്ട ലക്ഷണങ്ങൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ അപകട ഘടകങ്ങൾ, ഫാമിലി ഡോക്ടറോ സ്ലീപ് ലബോറട്ടറിയോ ബന്ധപ്പെടണം. യഥാർത്ഥ ചികിത്സ സാധാരണയായി ഒരു പ്രത്യേക ക്ലിനിക്കിലാണ് നടക്കുന്നത്. കുടുംബ ഡോക്ടർക്ക് നിർദ്ദേശിച്ച മരുന്നുകൾ നിർദ്ദേശിക്കാനും ആവശ്യമെങ്കിൽ രോഗനിർണയത്തിന് ശേഷം കൃത്യമായ പുരോഗതി നിയന്ത്രണങ്ങൾ നടപ്പിലാക്കാനും കഴിയും.

ചികിത്സയും ചികിത്സയും

സ്ലീപ് അപ്നിയയ്ക്കുള്ള ഏറ്റവും ഫലപ്രദമായ ചികിത്സ - കുറച്ചതിനുശേഷം അപകട ഘടകങ്ങൾ - CPAP ആണ് വെന്റിലേഷൻ (CPAP: തുടർച്ചയായ പോസിറ്റീവ് എയർവേയ് മർദ്ദം). ഇത് ഒരു വായ ഉപയോഗിച്ചാണ് ചെയ്യുന്നത് മൂക്ക് വെന്റിലേഷൻ മാസ്ക്. അടുത്തിടെ, നാസൽ കാൻ‌യുലയും ഉപയോഗിക്കാം. ദി വെന്റിലേഷൻ തുടർച്ചയായ പോസിറ്റീവ് മർദ്ദം നിലനിർത്താൻ മോഡ് സജ്ജമാക്കി (ഏകദേശം 5 മുതൽ 20 മില്ലിബാർ വരെ ഓവർപ്രഷർ). ഇത് തൊണ്ടയിലെ പേശികൾ തകരുന്നതിൽ നിന്ന് തടയുന്നു (“ആന്തരിക വിഭജനം”). ഈ രീതിയിൽ ഗുണം തടയാനും കഴിയും. മാസ്കുകൾ ആദ്യം ഭയപ്പെടുത്തുന്നതായി തോന്നുമെങ്കിലും, ഉപയോക്താക്കളെ ഇത് കാര്യമായി ബാധിക്കുന്നില്ല. അവർ വേഗത്തിൽ അവർക്ക് പരിചിതരാകുകയും ജീവിതനിലവാരം ഉടനടി മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. ഈ രീതിയിലുള്ള വെന്റിലേഷൻ സാധ്യമല്ലെങ്കിൽ, BIPAP വെന്റിലേഷൻ ഉപയോഗിക്കാം (BIPAP: Biphasic Positive Airway Pressure). സി‌എ‌പി‌പി വെൻറിലേഷന് വിപരീതമായി, ഇത് സാധാരണയായി രാത്രിയിൽ തുടർച്ചയായി നടത്തേണ്ടതുണ്ട്. രോഗി വായുസഞ്ചാരം നിരസിക്കുകയാണെങ്കിൽ, പ്രോട്രൂഷൻ സ്പ്ലിന്റ് എന്ന് വിളിക്കപ്പെടുന്നവ വായിലേക്ക് ചേർക്കാം, ഇത് വായുമാർഗങ്ങൾ തകരുന്നത് തടയുന്നു. ഒരു നാസോ-ആൻറിഫുഗൽ സ്റ്റന്റ് സമാനമായ പ്രവർത്തന തത്വമുണ്ട്. മൊഡാഫിനിൽ (നാർക്കോലെപ്‌സിക്ക് മരുന്ന് രോഗചികില്സ) പകൽ ഉറക്കം കുറയ്ക്കാൻ ഉപയോഗിക്കാം. മിതമായ കേസുകളിൽ, ചികിത്സ തിയോഫിലിൻ (ലെ ക്ലാസിക് സൂചന ആസ്ത്മ ഒപ്പം ചൊപ്ദ്), കേന്ദ്രീകൃത ഉത്തേജക ഫലങ്ങളുള്ള, സാധ്യമാണ്. യാഥാസ്ഥിതിക ചികിത്സകൾ പര്യാപ്തമല്ലെങ്കിൽ അല്ലെങ്കിൽ രോഗിക്ക് കാരണമുണ്ടെങ്കിൽ രോഗചികില്സ, ശസ്ത്രക്രിയ ഇടപെടൽ നടത്താം. ബിമാക്സില്ലറി ശസ്ത്രക്രിയയിൽ, ആൻറി ഫംഗൽ ശസ്ത്രക്രിയയിലൂടെ വലുതാക്കുന്നു. ഫലങ്ങൾ നല്ലതാണ്. ഇതിനുപുറമെ, ശ്വാസനാളത്തിലെ ടിഷ്യു വൈദ്യുതി ഉപയോഗിച്ച് "കത്തിക്കാം". വടു ചുരുക്കൽ പിന്നിലെ ഇടം വിപുലീകരിക്കുന്നു മാതൃഭാഷ.

തടസ്സം

ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട ഒന്ന് നടപടികൾ സ്ലീപ് അപ്നിയയ്‌ക്കെതിരെ ഭാരം കുറയ്ക്കുക എന്നതാണ്. ഒരു സാധാരണ ഭാരം ലക്ഷ്യമായിരിക്കണം. മദ്യം ഒപ്പം നിക്കോട്ടിൻ ഒഴിവാക്കണം അല്ലെങ്കിൽ ഉപഭോഗം പരിമിതപ്പെടുത്തണം. ഉറക്കഗുളിക മിതമായി ഉപയോഗിക്കണം. കാറ്റ് ഉപകരണങ്ങൾ വായിക്കുന്നത് ഒരു സംരക്ഷണ ഫലമുണ്ടെന്ന് തെളിയിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്. Ing തുന്നത് തൊണ്ടയിലെ പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നു എന്ന വസ്തുതയാണ് ഇത് വിശദീകരിക്കുന്നത്.

പിന്നീടുള്ള സംരക്ഷണം

സ്ലീപ് അപ്നിയയുടെ രോഗനിർണയത്തിന് സാധാരണയായി നിശ്ചിത ശ്വസന ഉപയോഗം ആവശ്യമാണ് രോഗചികില്സ ഉപകരണം, അതിനാൽ സുസ്ഥിരമായ ഒരു ജീവിതശൈലിക്ക് തുടർനടപടികൾ ആവശ്യമാണ്. ഈ ആവശ്യത്തിനായി കണക്കാക്കിയ ഫോളോ-അപ്പ് ദിനചര്യകൾ അനുസരിച്ച് വ്യത്യാസപ്പെടാം ആരോഗ്യം പരിചരണ ദാതാവ്, പക്ഷേ അവ സാധാരണയായി വർഷം തോറും നടത്തുന്നു. പ്രത്യേക അളവെടുക്കൽ ഉപകരണങ്ങളുടെ സഹായത്തോടെ, രോഗിയെ ഒരു രാത്രി വീട്ടിലേക്ക് കൊണ്ടുപോകാൻ വായ്പയെടുക്കുന്നു, ഉറക്കത്തിൽ എല്ലാ സുപ്രധാന മൂല്യങ്ങളും രേഖപ്പെടുത്തുന്നു. ഉദാഹരണത്തിന്, പൾസ് അളവുകൾ, വ്യക്തിഗത ഉറക്ക ഘട്ടങ്ങളുടെ ദൈർഘ്യം, രക്തത്തിലെ ഓക്സിജൻ സാച്ചുറേഷൻ എന്നിവ ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു. പങ്കെടുക്കുന്ന ഡോക്ടർ അടുത്ത ദിവസം ഡാറ്റ വിശകലനം ചെയ്യുന്നു. കാലക്രമേണ, രോഗിയുടെ ഉറക്കശീലത്തിൽ മാറ്റം വരാം, അതിനാൽ ശ്വസന ഉപകരണത്തിൽ മാറ്റങ്ങൾ വരുത്തേണ്ടതുണ്ട്. കാലക്രമേണ രോഗിയുടെ ആവശ്യങ്ങൾ മാറാനും സാധ്യതയുണ്ട്. ഉദാഹരണത്തിന്, ശ്വസിക്കുന്ന വായു വളരെ വരണ്ടതായി കണ്ടെത്തിയേക്കാം. ശ്വസിക്കുന്ന വായുവിനെ നനയ്ക്കുകയും ചൂടാക്കുകയും ചെയ്യുന്ന ഒരു അധിക ഉപകരണം നിർദ്ദേശിക്കുന്നു വെള്ളം ഈ കേസിൽ ആശ്വാസം നൽകിയേക്കാം. ശ്വസന മാസ്കിന്റെ ദൈനംദിന ഉപയോഗത്തിലൂടെ, സ്വാഭാവിക വസ്ത്രങ്ങളും കീറലും ഇല്ല. ഫിൽട്ടറുകൾ, ബ്രീത്ത് ട്യൂബ്, ബ്രീത്തിംഗ് മാസ്ക്, മറ്റ് ചെറിയ ഭാഗങ്ങൾ എന്നിവയുടെ പുതിയ വിതരണം ഉറപ്പാക്കാൻ ഉത്തരവാദിത്തമുള്ള സേവന ദാതാവിലേക്കുള്ള ഒരു കോൾ മതിയാകും.

നിങ്ങൾക്ക് സ്വയം ചെയ്യാൻ കഴിയുന്നതെന്താണ്

സ്ലീപ് അപ്നിയ ബാധിച്ച രോഗികൾക്ക് അവരുടെ ദൈനംദിന ജീവിതത്തിൽ സ്വയം സഹായത്തിനായി നിരവധി ഓപ്ഷനുകൾ ഉണ്ട്. സ്ലീപ് അപ്നിയ ആദ്യം ഉണ്ടാകുന്നത് തടയാൻ അല്ലെങ്കിൽ രോഗലക്ഷണങ്ങളെ ചെറുക്കാൻ ഈ ഓപ്ഷനുകൾക്ക് കഴിയും. ഉറക്കത്തിന്റെ സ്ഥാനം മാറ്റുന്നത് ലളിതവും ഫലപ്രദവുമാണ്, അതുവഴി സുപൈൻ സ്ഥാനം ഒഴിവാക്കാം. ഇത് ഇതിനകം നിരവധി രോഗികളെ സഹായിച്ചിട്ടുണ്ട്. വേണ്ടി അമിതഭാരം രോഗികളേ, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുക എന്നത് വിശ്രമവും ആരോഗ്യകരവുമായ ഉറക്കത്തിലേക്കുള്ള പാതയിലെ ഒരു പ്രധാന ഘടകമാണ്. സ്പോർട് ഇവിടെ ഇരട്ടി പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു: ഒരു വശത്ത്, പതിവ് വ്യായാമം സഹായിക്കുന്നു ചൊരിഞ്ഞു അധിക പൗണ്ട്. മറുവശത്ത്, സ്ലീപ് അപ്നിയയ്ക്കെതിരായ പോരാട്ടത്തെ കായിക പ്രവർത്തനം ഫലപ്രദമായി പിന്തുണയ്ക്കുന്നു. ഉപേക്ഷിക്കുന്നതും വ്യക്തമാണ് നിക്കോട്ടിൻ. പുകവലി നേരിട്ടും പ്രതികൂലമായും ശ്വസനത്തെ ബാധിക്കുന്നു. അതിനാൽ സ്ലീപ് അപ്നിയ രോഗികളും നിർത്തണം പുകവലി പൊതുവേ അവരുടെ ആരോഗ്യം കണക്കിലെടുത്ത്. സ്ഥിതിഗതികൾ കുറവാണ് മദ്യം. ഇവിടെ ഒരു പൂർണ്ണമായ ത്യാഗം തികച്ചും ആവശ്യമില്ല, എന്നാൽ മോഡറേഷൻ പ്രഖ്യാപിച്ചു. ഉറങ്ങുന്നതിന് നാല് മണിക്കൂർ മുമ്പ് കൂടുതൽ മദ്യം കഴിക്കരുതെന്നും അമിതമായി മദ്യപാനം ഒഴിവാക്കണമെന്നും ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. കൂടാതെ, സ്ലീപ് അപ്നിയ രോഗികൾ ആരോഗ്യകരമായ ഉറക്കത്തിന് ബാധകമായ അതേ ശുപാർശകൾ പാലിക്കണം. കിടപ്പുമുറിയിൽ ഉയർന്ന താപനില, നല്ല കട്ടിൽ അല്ലെങ്കിൽ കിടപ്പുമുറിയുടെ മതിയായ വായുസഞ്ചാരം എന്നിവ ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു.