ഹിപ് ഡിസ്പ്ലാസിയയ്ക്ക് അനുയോജ്യമായ കായിക വ്യായാമങ്ങൾ ഏതാണ്?
ഈ സന്ദർഭത്തിൽ ഹിപ് ഡിസ്പ്ലാസിയ, ഹിപ് ചുറ്റുമുള്ള പേശി ഉപകരണത്തെ പ്രത്യേകമായി ശക്തിപ്പെടുത്തുന്ന സ്പോർട്സ് വ്യായാമങ്ങൾ മുൻഗണന നൽകണം, ഇത് ക്ലിനിക്കൽ ചിത്രത്തിൽ ഒരു പുരോഗതിയിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം. ഹിപ് ഡിസ്പ്ലാസിയയും സ്പോർട്സും വ്യായാമങ്ങൾ, നന്നായി സംയോജിപ്പിക്കാൻ കഴിയും, പ്രധാനമായും ഹോൾഡിംഗ് പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്ന വ്യായാമങ്ങളാണ്. പിൻഭാഗം ശക്തിപ്പെടുത്തുക എന്നതാണ് പ്രധാന ലക്ഷ്യം വയറിലെ പേശികൾ അതുപോലെ പരിശീലനത്തിലൂടെ തുടകളുടെ പേശികൾ.
ഫിസിയോതെറാപ്പിസ്റ്റുമായി ചേർന്ന്, പേശി വളർത്തുന്നതിനുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ നടത്താം. സ്പോർട്സ് വ്യായാമങ്ങൾ കൃത്യമായി രൂപകൽപ്പന ചെയ്‌തിരിക്കുന്നു എന്നതിന്റെ ഗുണം ഇതിന് ഉണ്ട് ഹിപ് ഡിസ്പ്ലാസിയ ഓവർലോഡോ തെറ്റായ ലോഡോ ഇല്ല. അടിവയറ്റിലെയും പുറകിലെയും പേശികൾക്ക് അനുയോജ്യമായ വ്യായാമങ്ങൾ കണ്ടെത്തുക: പുറകിലെ വ്യായാമങ്ങളും വയറിലെ പേശി പരിശീലനവും വളരെ സഹായകരവും എളുപ്പവുമാണ് സന്ധികൾ വെള്ളത്തിൽ ചെയ്യാവുന്ന കായിക വ്യായാമങ്ങളാണ്.
അക്വാ സ്പോർട്സ് കോഴ്സുകൾ അല്ലെങ്കിൽ വാട്ടർ ജിംനാസ്റ്റിക്സ് ഇവിടെ പ്രത്യേകിച്ചും അനുയോജ്യമാണ്, കാരണം അവ അമിതമായി സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തുന്നില്ല ഇടുപ്പ് സന്ധി. നീട്ടുന്ന കായിക വ്യായാമങ്ങൾ ഇടുപ്പ് സന്ധി കൂടാതെ സംയുക്തത്തിന് ചുറ്റുമുള്ള അസ്ഥിബന്ധങ്ങളും പേശികളും ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. ഇവിടെ ജോയിന്റ് വളരെയധികം ആയാസപ്പെടാതിരിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.
വ്യായാമങ്ങളെക്കുറിച്ച് ഫിസിയോതെറാപ്പിസ്റ്റുമായി മുൻകൂട്ടി ചർച്ച ചെയ്യുന്നത് നല്ലതാണ് സന്ധികൾ ഒരു സാഹചര്യത്തിലും ഓവർലോഡ് ചെയ്യപ്പെടുന്നില്ല. പൊതുവേ, കായിക വ്യായാമങ്ങൾ ഹിപ് ഡിസ്പ്ലാസിയ രോഗത്തിൻറെ തീവ്രതയനുസരിച്ച് എല്ലായ്പ്പോഴും കർശനമായി നടത്തണം. രോഗബാധിതരായ പലർക്കും ഇപ്പോഴും സ്പോർട്സ് ചെയ്യാനും, ഹിപ് ഡിസ്പ്ലാസിയയുടെ സാന്നിധ്യം ഉണ്ടായിരുന്നിട്ടും, പ്രശ്നങ്ങളില്ലാതെയും എല്ലാറ്റിനുമുപരിയായി നിരവധി വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യാനും കഴിയും. വേദന.മറ്റുള്ളവർ ഹിപ് ഡിസ്പ്ലാസിയയുടെ ഒരു ഘട്ടത്തിലാണ്, അവിടെ അവർ ഇതിനകം തന്നെ അവരുടെ ചലനങ്ങളിൽ കർശനമായി നിയന്ത്രിച്ചിരിക്കുന്നു കൂടാതെ ചില കായിക വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യാൻ കഴിയില്ല അല്ലെങ്കിൽ ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു വേദന. ഇവിടെ നിങ്ങൾ ഇല്ലാതെ നീങ്ങാൻ അനുവദിക്കുന്ന മറ്റ് വ്യായാമങ്ങളിലേക്കോ സ്പോർട്സുകളിലേക്കോ മാറണം വേദന.
ഹിപ് ഡിസ്പ്ലാസിയ ഉപയോഗിച്ച് എനിക്ക് ജോഗ് ചെയ്യാൻ കഴിയുമോ?
ജോഗിംഗ് ഏറ്റവും പ്രചാരമുള്ള ഒന്നാണ് ക്ഷമ സ്പോർട്സ് കൂടാതെ, ശക്തി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് പുറമേ, ഫിറ്റ്നസ് നിലനിർത്താനും ഇത് സഹായിക്കുന്നു. പ്രവർത്തിക്കുന്ന എപ്പോൾ ചെയ്യുന്നതുപോലെ ജോഗിംഗ്എന്നിരുന്നാലും, താരതമ്യേന ഉയർന്ന സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തുന്നു സന്ധികൾ കാരണം ഞെട്ടുക ലോഡ്സ്. പൊതുവേ, ഹിപ് ഡിസ്പ്ലാസിയ ഉണ്ടെങ്കിൽ, സന്ധികളിൽ എളുപ്പമുള്ള ഒരു കായിക വിനോദം തിരഞ്ഞെടുക്കാൻ ശ്രദ്ധിക്കണം.
നിർഭാഗ്യവശാൽ, ജോഗിംഗ് ഈ മാനദണ്ഡം പാലിക്കുന്നില്ല, അതിനാൽ പരമാവധി ഒഴിവാക്കണം. പൊതുവേ, ജോഗിംഗ് ഉൾപ്പെടെയുള്ള സ്പോർട്സ് ഉൾപ്പെടുന്നു ഞെട്ടുക ഹിപ് ഡിസ്പ്ലാസിയയുടെ കാര്യത്തിൽ ലോഡുകളും അതുപോലെ ഭ്രമണം, ബ്രേക്കിംഗ്, വേഗത എന്നിവയിലെ പെട്ടെന്നുള്ള മാറ്റങ്ങളും ഒഴിവാക്കണം. നിങ്ങൾ നടത്തം ആസ്വദിക്കുകയാണെങ്കിൽ അല്ലെങ്കിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്ന, നിങ്ങൾക്ക് നോർഡിക് നടത്തം അല്ലെങ്കിൽ ഹൈക്കിംഗ് പോലുള്ള കൂടുതൽ സംയുക്ത-സൗമ്യമായ ഓപ്ഷനിലേക്ക് മാറാം. ഇവ വളരെ കുറച്ച് സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തുന്നു ഇടുപ്പ് സന്ധി കൂടാതെ, പതിവായി ചെയ്താൽ, നല്ല പേശികളുടെ വികസനവും ഉറപ്പാക്കുക. മറ്റുള്ളവ ക്ഷമ കായിക വിനോദങ്ങളും വളരെ അനുയോജ്യമാണ് നീന്തൽ സൈക്ലിംഗ്.
